Včera som z vlasrnej iniciatívy sa podujal doprevádzat sestrinu dceru(8r.) na tréningu gymnastiky. Zatial čo trenovala vyšiel som o poschodie vyššie a z čajovne,cez velku presklenu plochu uskutočnil svoj plánovaný zámer vidiet cvičenkyne v akcii a odkukať techniku prevádzania „dynamickych asán“(neboli to asany,takto to nazvem)

Sústredil som sa na tréning cca 20r.skusenej cvičenkyne a bol som milo prekvapany,totiž videl som kvantum exerc,ktoré praktizujem aj ja(samozrejme tak atrapicky)

Zaregistroval som u nej neustále k opakovaniu sa cviku,tj. Ľahla si na brucho,paže vystrela pred seba,zodvihla hlavu aj nohy a začala sa kolísať na bruchu,,poháňala sa akoby udieraním päsťami o zem(jedna séria cca 15 opak.) Doma som ju imitoval,,chvílu mi trvalo,kym som sa dostal do kývydla…no je to fast makačka na stabilizáky..

Zaujalo ma sj kvantum dalších cvikov.

Hodina prešla,ako 10minut..bol to zážitok.Pôjdem znova.

Dnes krásne počasie,turistika so psami v lese,,mam pokojnych psov,takže vtesnaná hodiná jógyx v tichosti som sa dobíjal. Ráno pomaranč+2krát kiwi,to je všetko. Pravdu povediac tie verejné M akcie sú kategoricky rušiace (navyše aglpmeracia mesta)a takmer nič mi nedávaju..frmol,hrmol živený hlúpim egom.Konečný efekt po návrate domov…ked to rozmením na drobné:…človek príde rozbitý.Nič moc.

Chvíle relaxu,ako napr.dnešný obyčajny den su obohacujúce a očistujúce..tak nejak by som chcel pokračovať. 

>> runtachykard72, 31. 03. 2016 19:29:22

Spravnym smerom sa uberas chlape,spravnym­.Prave odchadzam na Liptov a neskutocne sa tesim ako sa kazdy den pôjdem prejst do Tatier.Po rokoch si pozrem Strbske Pleso atd.V plane je aj Lomnicak-podla pocasia.A tie moje dve trdielka ,ze aqapark-boze môj.Cestou do tater ich tam hodim a uz kazdy svojou cestou.Nech sa len cvachtaju,ved maju doma len sprchovy kut:-))).Nepochopim­.A pritom mame na chate k dispozicii aj saunu aj vrivku+jakuzu.

Ale zahrialo ma tvoje konstatovanie,veru hej.

MAX

>> max39, 31. 03. 2016 20:31:40

Maxík,..zo štrbského ešte zkopíruješ dráhu sedačkovej lanovky minimálne skalnate..ak sa zvyšia sily ešte o skálu vyššie..to už bude cca 2100m/nm. 

..alebo kolečko okolo liptovskej mary… ..keby som tolko energ potencialu ako Ty,vezmem dovolenku a vydám sa na týždňovú túru bez jedla 

Ja som jazdieval na bike(MTB) z Kosic(210) na bike cez kojšovsku hoľu(1300),gr­ajnar(1000)..do­le do stratenej(700)dalej dedinky ,vernár(1000)­..doprava na poprad(600)potom po bežeckom chodniku pri rieke(potoku) na mengusovce… z ľavej strany okolo ustavu pľuc.a respir. chorôb na štrbské pleso(1600),,spolu cca 144km.....dalej som zosadol z bicykla(manželka postražila)..a vydal sa hore po drahe sedačky na skalnate…a zo skalnateho este o skálu vyssie (2100n/m..či 2300?..nepama­tam),odmenou mi bol pohľad na Košice(210n/nm),­odkial som vlastne prišiel pešky.. Domov už na vlaku .....asi sa začnem znova sám túlať po Slovenskych horách,masivne podujatia určite obmedzím na MAX. Ty?…turistika,cy­klistika?

Kondíciu sa určite oplatí mať…a maraton je ten posledny dôvod 

Znova vyplašene újdem z masoviek od ľudí fo hôr,kam patrím.(nikoliv žrať sachry pred zävodom a na závode sa napchávat komercnymi pripravkami…fuj)

>> max39, 31. 03. 2016 20:31:40

z Popradskeho na Ostrvu, to roztriedi kdo je chlap a kdo neni.

mozes tiez davat opakovane Smokovec Hrebienok a dolu sa vozit zubackou a setrit kolena na vecer

Dnes 2-hy den hladovky(home­ostaza),zajtra 3-tí čiastočne(za trest ).V Nedelu závod 1/2 M.

7–10km walking so psami,joga.

Ostroha po M podrazdena,avsak dnes rano ako zázrakom v pohode

Take se pridam. V pondeli 40min posilovani s balanc. pomuckami, v nedeli bylo dopoledne kolo a v podvecer joga.

Tak jsem také začala s jógou a jsem zvědavá jaké blahodárné a pozitivní účinky to na mě bude mít .

Dnes kolo celkem 32km.

v nedelu asi 3H nosenie drevenych klad a potom zrezanie stromu cinky asi 15 minut

Minuly tyzden ma zacalo pobolievat chodidlo tak som sa rozhodol, ze na chvilu vymenim behy za chodzu. V sobotu bolo pekne pocasie tak som zbalil lyze, nalepil pasy a vyslapal na Dumbier s medzipristatim na chate m.R.Stefanika. Po obede som doma zistil ze som stratil novy iPhone. Tak som zavolal na chatu ci ho nahodou nenasli. A cuduj sa svete poctivy madarsky turista ho doniesol na chatu. Tak som znova sadol do auta a znova vybehol hore avsak to uz som slapal bez lyzi v makkom roztapajucom sa snehu. Trasu Zvolen chata Mr.Stefanika a spat som spravil v novom OR za 3:20h. Takze celkovo to bol celkom vyzivny dvojfazovy trenig 15km s 1500 vyskovymi metrami.

V tydnu pres 100min balancniho posilovani (pekne brisko mi fakt dela radost), k tomu cca 100min protahovani. Dnes jiz tradicni lekce jogy. Je to obcas drina, je u toho hodne veselo a zadum se to fakt libi.

NW 59 minut na Cernu Horu (Vyprez), dolu striedane s behom za 45, v dazdi.

Dnes jsem byl na návštěvě u řeholníků v Bratislavě, a protože si šli někteří odpoledne zahrát fotbal, tak mě též přemluvili, i když fotbal neumím a naposledy jsem ho hrál u nich, tedy před 10 lety. Skutečnost odpovídala realitě, i když jsem jednou nějakým omylem dal i gól, ale snažil jsem se využít toho, co umím, tedy běhání, k občasnému vykrývání vybraných protihráčů. Dost jsem se u toho naběhal, za 73 minut mi Garmin naměřil 6,02 km (tento údaj ale je samozřejmě velmi nespolehlivý) a průměrný tep byl vysokých 161 (tento údaj je asi spolehlivý). Hráli s námi i neřeholníci, včetně dvou děcek a jedné holky, bylo nás 10–12 celkem. Bylo to fajn zpestření. Akorát škoda, že se pak nikdo nepřidal k mému klusání Bratislavou, navštívil jsem i pro sebe vzpomínková místa, včetně Horského parku, kde jsem před cca. 9 lety uběhl první metry – i toto lze považovat spíše za neběžeckou aktivitu, protože těch 11,94 km jsem měl průměrným tempem 9:22, TF 117, tedy rychlostí chůze. Rozhodně ale fajn výlet i aktivity!

Dnes po práci 20km bike zvlnenym terenom na vlastnorucne-krvopotne :) poskladanej ocelovej 29ne …balzam na dusu i pobolievajucu planar fascia na pravom chodidle. Chcelo by to aspoň 2h jazdy…hodinka je malo:/

>> ttomino1980, 19. 04. 2016 19:53:04

Tomi bicykel na zvlnenom teréne s oddych.fázami,tam moc beh nezasuplujes.

Najviac sa behu blíži:t.j. 20km od bydliska mam trening asfalt, lesnu cestu ,furt v miernom stúpaní,t.j. začínam v dedinke s nadm.vyskou 600m/nm, a končím pri meteorolog. stanici v nadm vyske 1300m/nm,,to všetko asi na 5,5km useku.

Šlapem konštantne na 110–120tepoch,žiadna prestavka,frek­venčne..tak takymto nahradiš beh,s tým,že pre svalstvo nôh je to o dosť vacsia záťaž.

PS:z miesta bydliska,pod kopecje prevysenie z 200 do 600 na tych 20km…tu sa este ako tak šetrím

>> runtachykard72, 19. 04. 2016 20:38:02 Tak zastal som len raz ked som zabludil a ináč som sa moc nezapotil…len by to chcelo ako vravis dlhší kopec …mam aj taký …rozbity asfalt hore, cca 600m+ …lesom dole pre potesenie zmyslov …len to je na 2hodiny a to mi vyda az v sobotu

Ináč pekne video z polmaratónu…vset­ci riadny ramenaci :)

>> ttomino1980, 19. 04. 2016 20:56:50

Diky Tomi.vsimol som si,ze ta to baví,včetne zdraveho stravovania…a hodne si sa vykonnostne posunul,,nakoniec-vidiet to aj na postave.Drz sa.Si mlady,je len otazkou času,kedy zacnes koketovat z časmi podobnymi(aj lepsimi) mojim.Ja pomalinky pojdem dole ..este aspon do 50-ky by som chcel podrzat sa solidne .....no uvidime:človek mieni-život mení.Žijme prítomnostou,u­zivajme kazdeho behu i závodu intenzívne.

Všechno je jednou poprvé, tak i já jsem dnes vyrazila na svůj první singletrail – v Moravském krasu. Před týdnem jsem si na internetu přečetla, že i lidé jako já to zvládnou, jen musí jet pomalu. Fajn, souhlasí. Jen nenapsali ( ale mělo mě to trknout ), že by to neměli napoprvé zkoušet v sobotu odpoledne, navíc když je pěkné počasí. V mém případě to nebylo žádné flow, protože jsem pořád zastavovala a uhýbala těm, kteří si to fakt užívali .Jeli jsme okruh 1., který byl tak nějak na hranici mých možností. Po zdolání okruhu jsme vyrazili na normální vyjížďku, takže celkem 33 km v terénu, nastoupáno přes 600m. Super zážitek celkově 

>> tinaB, 30. 04. 2016 22:46:31 …i já jsem dnes vyrazila na svůj první singletrail…

Pokud to neni tajne, nemuzes nam ostatnim, nespecialistum, vysvetlit, co je to hen take „singletrail“? 

>> jm1, 01. 05. 2016 00:31:14

Copak, copak. Mi netvrď, že s přibývajícím jarním sluncem ztrácíš reflexy. 

>> gilwen77, 01. 05. 2016 00:52:05

Dotaz do GOOGLU jsem dal, odpoved nepochopil Vis-li, VO CO GO, vysvetli 

>> jm1, 01. 05. 2016 01:03:51

to ponocování ti vážně nesvědčí. Zkusil jsi můj proklik? Máš to tam i s obrázky. 

>> tinaB, 30. 04. 2016 22:46:31

22.4. otevřeli a Tina je 30.4. na trati , proč nás to nikoho nepřekvapí , ale vypadá to moc hezky, super nápad

>> jm1, 01. 05. 2016 01:03:51

je to taková úzká zpevněná cesta, která se klikatí lesem, některé zatáčky jsou klopené, někde jsou vlny, takže si připadáš trochu jako na horské dráze. Na začátku vystoupáš nahoru, tomu se říká stoupací trail, je společný pro všechny, pak si vybereš trasu, která je jednosměrná a vede většinou po rovině nebo z kopce, stoupání je tam málo.Je to postavené tak, aby si to užili lidé, kteří mají rádi jízdu z kopce a různé srandičky ( na trati se dá skákat ) a současně tak, aby se pokud možno nikomu nic nestalo, pro mě to spíš byla jízda hrůzy. Úplně na konci, 50m před dojezdem, už jsem to pustila a najednou – obě kola byla na okamžik ve vzduchu, brrr, něco jako Jan Tleskač . Je to vyčerpávající ?

>> Pohoda, 01. 05. 2016 07:36:10 my tam jeli už minulý týden, ale na místě jsme zjistili, že je tam ještě větší zima než v Brně, nedostatečně jsme se oblékli, tak jsme to radši otočili a jeli domů..... Chtěla jsem to vidět a zažít, dosud jsem o tom jen četla 

>> tinaB, 01. 05. 2016 09:36:24

Diky.

>> gilwen77, 01. 05. 2016 00:52:05

Stacilo by napsat, ze singletrail = Singltrek = Single track 

>> jm1, 01. 05. 2016 12:05:09

Většině by stačil původní odkaz, ale ty, Jaromírku, ty jsi moje tajná láska, Tobě to tedy přístě napíšu v simpletonštině 

>> jm1, 01. 05. 2016 12:05:09

takže už víš všechno a můžeš přejít od teorie k praxi a od slov k činům 

Jsem poslední dobou ( 3 dny ) trochu přichcíplej ( rýma ) , takže běhání má útrum. Ale protože je venku odpoledne teplo a aby se mi nezkrátily žíly, tak jsem si vyjel na kole.

Vzal jsem to po levém břehu Vltavy od Výtoně okolo Smíchovského Nádraží ( tam je to špatný, velká výpadovka ale v sobotu víceméně volná ) přes Lihovar, po cyklostezce přímo podél řeky ( pod Branickým mostem) ,k Radotínskému přístavu,po břehu Berounky , Šárovo kolo až do Černošic. Tam přes lávku nad Berounkou do Lipenců a táhlým zvlněným stoupáním až pod Peluněk, stoupáním přes hřbet Havlínu ( Žabovřeská) do ulice Elišky Přemyslovny potom trochu zpátky na Most Závodu míru na Závist a Komořanskou k severu. Tam ale nejezděte je to hrozný stoupák ale hlavně se tam dostanete na pražský okruh, takže Já jsem se musel vracet dolů k řece Koukolovou přes les a koleje!! Potom polél řeky Cyklostezkou okolo Modřanských lagun , Vltavanů ( už okolo Branického nádraží!!) uličkou U ledáren ( a občerstvení u Sparty) , Pobřežní cestou , Modřanským a Podolským nábřežím až k Vyšehradskému tunelu a domů.

V Černošicíh se cyklostezka stala šterkovou a mlatovou , takže to raději nejezděte se silničním kolem ale jinak moc doporučuju. Vlastně si to určite rád a brzo zopakuju, nebo ješte i dál a klidně si vezmu s sebou foťák !! Bylo toho hodně k vidění a nějaký ten snímek by se šiknoul! Na trochu přes 2 hodiny jízdy to bylo málo přes 42km a pěkné pokoukání a protažení nohou!

Dnes bicyklem pod Černou horu. Nahoru kolmice, že se mi chvílemi kolo málem stavělo na zadní, výšlap nahoru s Rudou tváří. Dolů s tváří bledou hrůzou, lesní cestou (nebo to bylo vyschlé koryto?).

Půl života trávím hledáním sjízdných rovinatých tras v okolí, a dnes toto.

Každopádně jsem si ujasnila rozdíl mezi vozením se na kole a jízdou.