>> SlavoK, 11. 10. 2011 08:42:38 Myslím si že pri každej téme je dosť obtiažne sa udržať tej istej témy(okrem pár výnimok) vždy sa niekam odbočí 

A s týmto s tebou súhlasím,každý by mal posilňovat tak ako mu to vyhovuje,baví ho to a nie,že sa bude zbytočne trápiť.

A taktiež si myslím,že posilnovanie nemôže určite uškodiť,jedine pomôcť…To je môj názor.

>> SlavoK, 11. 10. 2011 08:42:38

me toho noha dovoli uz i daleko vice:-). V nedeli jsem byla prvne na kole cca na dve hodiny, ale bylo to tedy docela sileny. Vubec mi to nejelo, takze jsem z toho byla hodne zklamanana:-( Na konec te knihy jsem se zatim neprokousala:-(, nejak celkove trpim nedostatkem casu, i prestoze nebeham… Ale jsem plne rozhodla, ze to zaradim mezi pravidelne cviceni, zejmena zada a vnitrni brisni svaly…at uz doma nebo v posilovne, ta me teda ukrutne nebavi.....

Po přečtení Born to Run mi to nedalo, zul jsem ty zlé moderní běžecké boty a vyzkoušel jsem to bos na běhacím pásu. Původně jsem chtěl jen zjistit, jaký je to pocit, ale chytlo mě to natolik, že jsem se donutil zastavit až po pěti kilometrech a to kvůli podezřelému pálení přední části chodidel.

Zásadní objev č.1: Moje kůže na chodidlech je zcela nekompatibilní s materiálem běhacího pásu. Tak pěkné „pásové“ puchýře jsem si ještě v životě nezpůsobil.

Zásadní objev č.2: Běh naboso je pro mě úžasná věc. Hned jsem se odebral na nákup VFF, abych zjistil, že ty líné muly v Rejoice si dovolily od 24.12. do 1.1. zavřít obchody. Vůbec nevím, jak to až do 2.1. bez VFF vydržím…

>> warag, 27. 12. 2011 21:24:35

Zaběhni si k Michalovi na Letnou. Ten asi otevřeno mít bude.

>> warag, 27. 12. 2011 21:24:35 jj, to je ten nejhnusnější povrch, co může být, hrubý štěrk je daleko příjemnější záležitost. Nebo ono to spíš mate, ta guma nikde nepíchá, netlačí… a pak to přijde. Já myslím, že ty puchýře se Ti tak akorát do toho Nového roku stačí zahojit, mně to aspoň chvíli trvalo, fakt byly taky slušný.

>> warag, 27. 12. 2011 21:24:35

Pro beh uplne naboso doporucuji prechodne a umirnene obdobi, pocinaje chuzi naboso v ruznych terenech. Pak ani ten pas nebude problem. Doporucena literatura: „The Complete Idiot´s Guide to Barefoot Running“

Jinak bacha na problemy s achilovkami a vazy v chodidle, opravdu vetsina lidi potrebuje pomalejsi prechod.

>> EvženGe, 28. 12. 2011 07:41:55

Michal mit otevreno bude, ale ty petiprstaky asi mit nebude. Nicmene Vivo Barefoot je slusna alternativa.

>> EvženGe, 28. 12. 2011 07:41:55 Díky za tip. Bohužel VFF tam nemá. Uvažoval jsem i o jiné alternativně barefoot-like škrpálů, nicméně pětiprsťáky mě dost lákají tím, že prsty nejsou namačkané ve špičce, ale naopak zcela volně v přirozené pozici. Teď jsem ze zoufalství volal ještě do factoryoutlet.cz a prej už jsem dneska druhej, nicméně tam mají max. velikost VFF 39. Grrr.

>> lassie, 28. 12. 2011 08:15:36 Jsem rád, že nejsem jediný „pošuk“, co to na běhátku zkoušel bos :) Teda faktem je, že když jsem tam přišel v Nike Air Max, zul si je a pustil se do běhu, tak na mě všichni koukali jak na totálního magora. Dokonce i obsluha se tvářila tak, že vážně zvažuje, jestli nemá radši zavolat Dr. Chocholouška :)

>> EdCable, 28. 12. 2011 08:56:05 Díky, ta knížka vypadá zajímavě a název jako by ji úplně předurčoval pro mě, protože mám nyní totálně nulové zkušenosti, ale hrozné nadšení. Jen si říkám, proč ten chlápek na obálce vypadá, jako by došlapoval na patu? Jinak s tou pomalejší adaptací to zní velmi rozumně, jenom doufám, že zvládnu do tří měsíců kompletní přechod a na Hervis 1/2Maraton nastoupím v pětiprsťákách :)

>> warag, 28. 12. 2011 11:56:55

ten Hervis 1/2M asi nebude úplně dobrej nápad, to je už za 3 měsíce. Neztrácej nadšení, ale vidím to jako nerozum (aspoň dle mých zkušeností, a pokud to teda nechceš vyloženě odejít). Dostat se z nuly na 20km ve VFF není záležitost na tak krátkou dobu (pokud teda už nemáš naběháno v nějaký jiný mimim.obuvi).

>> warag, 28. 12. 2011 11:56:55 skus checknut aj Hanibal, tam vff mavali na krame.

ale upozornujem, ze beh naboso a vo vff je rovnaky rozdiel ako beh naboso a v klasickych topankach-boty ako boty.

v knihe sa docitas vela veci, ale zaklad je pocuvat svoje telo a uvolnit sa. bez toho to nepojde optimalne. kazdy sme jedinecny

Mám dotázek: zkoušel jsem párkrát běžet naboso a po více než cca 20–30 minutovém běhu se mi dvakrát stalo, že jsem následně objevil krev v moči. Byl jsem z toho celkem vystrašený, pátral jsem a zjistil, že nejsem úplně sám (ale zjevně to není příliš časté). Jde prý o tzv. pochodový syndrom, mechanicky se nějak rozruší krvinky či destičky v cévkách v chodidlech a tělo to pak vyloučí přes ledviny, jak mi vysvětlila žena – lékařka. Setkal se s tím někdy někdo?

>> MirekzBrna, 13. 01. 2012 10:56:51

zaujimava skusenost… pozri tento clanok: http://www.americaspodiatrist.com/…for-runners/

hlavne ma zaujalo: "As a result, mechanical trauma is not the only factor in the destruction of red blood cells in athletes. Red blood cell fragility can be the result of dehydration, electrolyte changes, lactic acidosis and free radicals that are released during exercise.

Another cause of sport related hematuria is repeated impact of the bladder wall against the bladder sac. In one case, the problem resolved when the runner with the problem stopped emptying her bladder prior to running."

a tiez: "Some researchers believe hematuria in athletes is NOT a problem, but the body responding to the athlete’s need for more iron and protein.

This finding was boosted by a study by Shiraki et al that showed increasing the protein intake in the athlete’s diet caused the hematuria to disappear. Shiraki states that red blood cells are breaking down to give athletes the iron and protein that they need during endurance activities. Robinson (2005) also questions if hematuria is even pathologic."

a potom: „Interestingly, when the researchers measured the hemoglobin in the blood, the hemoglobin concentration of barefoot runners was higher.“

>> PeterFabok, 13. 01. 2012 12:44:50

děkuji Petře za reakci a informace, doufám, že se to časem spraví… přeju vše NEJ pro připravovaný bosonohý závod v BB!!!

v článku se píše, že krvinky se mohou stát křehčími vinou dehydratace apod., ale je faktem, že se mi to stalo po chvilce běhání naboso a v botách nikdy, ani ve vedru, po dvou, třech hodinách běhu. Ale tím nechci říct nic proti bosoběhu, naopak to vnímám jako zajímavý signál těla a bude zajímavé se s tím vypořádat. Tělo si zvykne na ledacos, tak snad i na běh bosky.

>> MirekzBrna, 13. 01. 2012 13:35:54

Za dobu, co běhám, obutý i bosý, jsem měl krev v moči (resp. červeně zbarvenou moč) jen jednou a to po maratonu na betonu v garáži v Českých Budějovicích, po kterém jsem ještě jedno kolo (666 m) bosky klusal. Po tom maratonu mi bylo špatně i při zpáteční cestě do Brna, a proto jsem se rozhodl v podobných podmínkách už nezávodit. Problém jsem neměl ani po půlhodinovém běhu na dráze (7,75 km tempem 3:56), ani po hodinovém závodu v lese v Popůvkách.

Ahoj Petře. Navážu tady na Tvůj příspěvek v trochu obecnější rovině. Každý člověk (pochopitelně i já) vychází se svých osobních zkušeností a pokouší se je aplikovat dál a i na jiné. Někdy to funguje, někdy ne. V oblasti bosoběhu mě tímto „ničili“ borci, kteří tvrdili, že během naboso se všechno spraví. Ono to není pravda a moc mě potěšil Peter tady svým článkem, kde zmiňuje, že u každého to může fungovat jinak. K Tvým problémům z Budějovic. Po vyhlašování výsledků jsem měl dost silnou nevolnost a pak jsem strávil určitou dobu na WC (sračka jako …). Důvod nedokážu odhadnout, ale ve spojitosti s Tvými problémy bych to tipl spíš, že jsme něco snědli v obědě po závodě. Možná nás bylo víc, ale tímhle se nikdo moc nechlubí. S během naboso (a zvlášť při délce 600 metrů) bych to asi nespojoval. Dokonce ani s během v garáži. 

>> EvženGe, 14. 01. 2012 08:13:11

Evžene, děkuji, že jsi o té sračce napsal, to jsem nevěděl, ale mnohé to vysvětluje. I já v ní nakonec skončil, ale až v Brně. Po žádném jiném závodu jsem se necítil tak blbě, a běžel jsem jich už více než 100.

Ano, retorika některých „bosoběžců“ je až příliš radikální, já se ale snažil (aspoň doufám) psát jen o svých zkušenostech bez toho, abych toto vnucoval jiným.

>> MirekzBrna, 13. 01. 2012 10:56:51

Taky jsem už něco takového slyšel, nebylo to jen v souvislosti s bosoběhem, ale prý je to obecný běžecký problém, celistvost krvinek má být těmi nárazy choditel nějak v periférii cévního systému rozrušována…, celé mi mi to jakési divné…, kdo by o tom zjistil něco více, řekl bych, že je to téma přinejmenším na samostatný příspěvěk…

Dneska první letošní klus z práce, 12km@5:10 a protože se mně v nových cvičkách udělal po 5 km puchýř, tak zbývajících 7 km naboso, také letos poprvé. Snad to neodstůńu, bylo docela chladno, od noh 

Pridavam jednu perlicku z velice pusobive knihy „Beham“ od pani Marie Hanakove, ktera zacala behat v roce 1985 v 63 letech a stala se v 80. a 90. letech bezkyni svetove urovne ve sve vekove kategorii.

Uryvek pochazi z leta roku 1989 a MS sveta veteranu v USA, kam se vydala zcela sama bez znalosti cizi reci a podpory svazu, ktery pritom organizoval svuj vlastni vyjezd.

„Neuspela jsem, protoze jsem pred odjezdem mela nehodu. Chtela jsem ze zdravotnich duvodu posilit svaly a klenbu nohy, proto jsem trenovala bosa. Nalezla jsem si vhodne misto v Kopecku u Olomouce. Stale to vychazel dobre, az kratce pred odjezdem se mne do cesty pripletly manzele s ditetem. Vyhnout se nebylo kam, skocila jsem tedy do vysokeho podrostu a do chodidla se mne zarazila sucha spicata vetvicka…“

V sobotu ranní klus 7km, opět neplánovaně, protože boty musely dolů kvůli puchýři.

Dnes večer zase vynucený klus 8 km, protože pořád zlobí puchýř, který se mi po obutí jakýchkoliv bot rozedře.

Ráno volně 8km@5:00 po trávě a asfaltu. Na večerních 5km taky nemělo smysl špinit ponožky.

Ne že bych dneska běžela – jen jsme s dcerou a synem absolvovali letos první z našich bosých výletů. 5,5 km v Adršpachu, vypadalo to, že jsme největší atrakcí, lidi zapomínali, že jsou ve skalním městě a že máme uši a slyšíme.

Čaues bosáci. Nemáte někdo zkušenosti se zařazováním bosýho tréninku v rámci objemových běhu? O co mi jde. Když zařadím čtyři pět km naboso před samotným během (v mých klasikách 101RX)cítím, že únava – zejména chodidel – přichází dříve. A analogicky, když zařadím bosý trénink až po běhu v botách, už jsem celkem kántry a technika a držení těla mi zřejmě neumožní vytěžit z týhle technický partie úplně to nejlepší. Oddělujete tedy tento trénink odpočinkem (tedy dvě fáze, jedna s a druhá bez)??

Včera z práce 12km@4:50, převážně po vyhřátém asfaltu a proto mě po běhu pálily chodidla.

>> Kostěj, 30. 04. 2012 10:44:33

Není praktičtější to nekombinovat? Buď běhat naboso některý celý objemový tréninky nebo jen kratší regenerační běhy.

>> mulisak, 04. 05. 2012 10:18:32

Napadlo mě to taky, ale můj nejdelší bosý běh byl cca 16kilo a další dny jsem měl nohy dost roztřískaný. Řekl bych, že trénovat ve Středohoří naboso asi nejde (jo, vím…, viděl jsem ty úžasný videa bosonohýho Teda a dalších jak to rvou po šutrech a štěrku) Nicméně nechci běhat na boso (už takhle si o mě všichni na katedře a v baráku myslí, že jsem pošuk), jen chci využít bosoběhu jako technický vložky s pozitivní vazbou na správnou posturu a komplexní práci dolní končetiny.

>> Kostěj, 30. 04. 2012 10:44:33

Nevidím dôvod prečo by ti zaraďovanie behu naboso či už pred alebo po behu v botách malo škodiť, ak si naň už navyknutý. Čo teda asi si, kedže naboso už beháš, a máš na to aj nohy ak beháš v minimalistických botách. Osobne behám naboso často a veľa, teda v období jar-jeseň v podstate denne. Pokiaľ ide o dlhé behy, tak najdlhší beh naboso trval cez 4h, bežne behávam 1–2h. Pred behom v botách naboso behám málokedy, nevidím v tom prínos, zato po behu v botách behám naboso takmer vždy.

Po dvoudenním absťáku dnes po asfaltu 9km@4:30 včetně spontánních svižných 4km@4:00.

Dneska jsme na posledních minut 20 minut běhu vyzul, mimo jiné i proto, že mě začalo trochu bolet koleno. Během bosoběhu to už nebylo cítit tolik, nevím jestli oblíbeným heslem zvaným propriocepce nebo časem :). Ale abych pravdu řekl, jinde než na trávě či hlíně bych si na boso netroufl.