>> Skritek Hugo, 16. 05. 2016 08:48:19

Věřím že už je zažehnáno, příčinu jsem našel a poučil se. A v so se jdu seznámit s chodeckou legendou, jen doufám že nebudu kritizován za pobíhání dalšími dálkoplazy. :)

>> RoobertG, 16. 05. 2016 19:44:16

Tak to hlavně v sobotu nepřežeň ,ty to hodláš běžet ? Jakou jdeš trasu ? Taky se tam budu motat, já tě ale rozhodně kritizovat nebudu 

>> Pohoda, 16. 05. 2016 19:50:58

Běžím jen úseky k tomu vybízející a max tak 30 km. Trasu si dám plnou. Alespon prověřím kondici a připravenost na jizerky v letě-JUT. Par dalkových už jsem absolvoval tak snad i tentokrát bude platit zdrávi došli (doběhli) :) jinak rodinný příslušník zajišťuje případný odvoz.

>> RoobertG, 16. 05. 2016 19:44:16

Nooo, kdyz by si pobihal treba na tehle chodecke legende , tak by te vypiskat opravdu mohli, ale v Prcicich, tam to snad nehrozi . Aneb neni chuze jako chuze 

>> Skritek Hugo, 16. 05. 2016 20:42:57

Už se v dávné minulosti odehrálo, na původní trati z Prahy jsme jako děcka před čelem docházeli, než nas za mostem odklonili. V so snad bude situace jiná a botičku si vysloužím. 

Dnes úspěšně zdolano PP. Výkon po zranění nepříliš zdařilý, ale všechno drželo jak mělo. Velká pochvala pro pořadatele za značení i organizací legendárního zavodu.

>> RoobertG, 21. 05. 2016 20:50:33

pěkně , gratulace, mně to stačilo z Olbramovic, souhlasím, organizace perfektní jo a pak taky počasí 

Konečně jsem pokořila svojí legendární dvouhodinovou hranici – věděla jsem, že Kalamáry Vary to jistí – já je prostě miluju. 

>> Zuruz, 21. 05. 2016 22:43:21

Super, velká gratulace!

>> Zuruz, 21. 05. 2016 22:43:21

gratuluju a užívej si to

>> Zuruz, 21. 05. 2016 22:43:21

dobry , tak a ted mas pred sebou 100 minut a pak 90 minut.

nespi na vavrinech

>> Zuruz, 21. 05. 2016 22:43:21

gratuluji:-)

Tak ja se taky pochlubim. Dneska jsem bezela 5km na nejvetsi zenske masovce. Po problemech v posledni dobe jsem od sebe nic neocekavala a ani si nijak neverila… Prehlasila jsem se z 10km na 5km zavod…Vcera jsem se vecer dobre najedla v palacinkarne s neomezenou konzumaci palacinek o velikosti italske pizzy- no zvladla jsem tri a rano jsem mela pocit, ze stale nemusim snidat:-) Rano lilo jak z konve a teplota neco nad 16stupnu, tak jsem se nakonec rozhodla pro 3/4 leginy a tilko. Po prijezdu na start jsem se docela klepala zimou, ale 15min pred startem prestalo prset, vylezo slunko a zacalo byt dusno jak v pradelne. Startovala jsem z druheho pole. Po startu jsem to tradicne rozbehla, co to da. Prvni km za 5:30, to by slo, rikam si. V tu chvili me predbihala jedna babicka a ja jen zasla, jak ji to v tom veku jeste beha. Odhaduji vek kolem 70… Plytvat casem na obcerstvovacce na 2km mi prislo zbytecne a tak jsem pokracovala dal, zanechavajic za sebou desitky zen… Pak treti kilometr, ctvrty, funela jsem jak parni lokomotiva a najednou cilova rovinka. Na poslednich 100m jsem dokazala jeste vyvinou zrychleni, coz me prekvapilo. Cil, sms s cilovym casem 27:12, coz me fakt prekvapilo. Skocila jsem jako 667 zavodnice z 5355 zen a v kategorii 285 z 1967. Tento vykon me fakt prekvapil. Dodalo mi to hodne sebevedomi, ze jeste ma smysl behat 

>> Janka86, 22. 05. 2016 15:43:22

smysl má běhat vždy, otázka je jakým způsobem a jak dlouho ?

>> Zuruz, 21. 05. 2016 22:43:21

velká gratulace !!!

Neni to chlubení,no umiestnim to sem(na vyziadanie,pre lepši prehľad)

RUNTYHO PREMIERA -Vitalcity skyrace run 2016.(charakter zavodu:trail,+2000m/nm­,,28km.Ja 29km,special verzia)

Pocasie ako na objednavku. Závodná trailová premiera s fungel novymi nepouzitymi salomonami(123e).

Zbytočne rozvážny,prehnane opatrny start.Este 1km po starte pozícia v 2. polovine start pola(obmedzene moznosti predbiehania,t.j. velmi špatna taktika na doporučenie od „znalcov pomerov.“že pomaly..)

Od miesta startu v nadm. vyske 540m cestou na vrchol vtacieho vrchu vrchu 1360m/nm postupne preprac. sa na cca 10 pozíciu…a potom to prišlo....... :-/

Primárne držanie tempa s mladymi pri uvodnych zbehoch ,a neskôr o niečo nižšie testovanie prvych strmych zvážnic dreva(makky,bla­tisty nepevny podklad,v strede hlboke koryta vytesane vodou,velke skály kamene,trčiace korene,podliezanie stromov),pres­kakovanie zo strany na stranu.

Za kratky cas som začal sklízet plody svojho úsilia,ked som pociťil vlhko pod ľavou patou(cca na10-tom km)obmedzujúce štípanie a tlak zospodu paty.(moje domnienky o krvi sa nenaplnili,takze nakoniec puknuty vodny pluzgier,tam vytvoreny).

Takze mierne spomalenie.Pri stúpaniach predbiehanie,v zbe­hoch naopak čoraz vacsie spomalovanie, kvôli narastajucim.han­dykeepom(napr. bolave ,modré 3 prsty na nohach,jeden nechet stiahnutý,šetrenie ostrohy)a hlavne presvedcenie o priorite zachovania pohyb.aparatu v co najlepsiom stave.(na bežné zdravotné behanie)

Pri strmych zbehoch(vlastne vsetky) furt kratky brzdiaci krok,čo si zakratko vyziadalo dan v podobe enorm. predimenzovania vhodnosti zaťazenia stehien.Continualy zakyslovanie.(po maratone, na dalsi den furt moznost behat(lytka,ham­string) Po tomto traily iba bolava chôdza,zo sedu len za vydatnej podpory rúk(stehna silna svalovka).

Len na poslednom cca 7km zbehu, ma cca 1–1.5km pred cielom obehlo najviac, asi 7 bezcov,ktorych som mal o jednu triedu za sebou.Tí sa nešetrili,dusili,čo to dalo ..lámali nohy(vlastne je to nutné pre umiestnenie).

Inak : 1km bludenie(zo strmeho kopca a pak naspať) spôsobilo,ze moj celkovy objem,suhrn km sa navýšil .Pozeral som po faborkach na konaroch,no odbocka vpravo bola nasprejovana na ceste.. Suhrn : beh-chôdza v pomere 65:35cca. Behanie rozhodujucich usekov po nespevnenych zvazniciach dreva.

Inam prekrasna panenska neporusena priroda,ktoru som si po uplnom vysadení v 2.polovine vychutnal naplno.

Zazitok.No v buducnosti preferujem upravene lesne cesty, prevysenie mi nevadí,moze aj +3000 na 30km.

Nasledujuci eventual. pretek (o 2 tyzdne):po­ludnica run(nizke tatry +1800,,,cca 28km

APROPO:mnoho bežcov použilo walking palice-pomohli,,namiesto tlačenia rúk do stehien pri strmom stupani a chôdzi nahor(som praktizoval-cítim bicepsy)

Spotreba vody cca 1liter(4občer­stv.stanoviska).

2Dcl iont. napoja,1ks enduro.(vacsina bezcov preferovala camelbacky)

V ponuke boli banany,susene ovocie,kola,solené veci…kadečo.

Dobehol som slušne dehydrovany so zlepenym gasterom.Nevol­nost.Vypil som nasilu 2litre vody.Dvihal sa mi zaludok.O 15min to povolilo.Jedenie až o 5 hodín.

Motto: Cynismus je umění vidět věci takové, jaké jsou, a ne takové, jaké by být měly. (Oscar Wilde) odpovědě

>> runtachykard72, 23. 05. 2016 21:28:02

To se poddá… vychytáš boty, taktiku, zlepšíš techniku v terénu, a bude to o něčem jiném 

>> runtachykard72, 23. 05. 2016 21:28:02

horske behy vyzaduju specialny trenink, jednak na strnme stupania a ano palice pomozu lebo ta vytiahnut hore moze chrbtove svalstvo (pozri si bezkarske zavody na YT klasikou, kde sa casto idu useky len rukami supazne)

a behanie dolu strmymi kopcami je kapitola sama osebe, to chce tiez specialny trenink, inak quads odidu a neumoznia ani beh po rovine.

a ano horske behy su o schopnosti bezat velmi rychlo cim strmsie klesanie, je to prakticky iny sport a bezni cestni vytrvalci nemaju ziadnu sancu.

treba si svoj sport vybrat

A koupis větší boty nebo je aspoň lépe dotahnes.:-D Na 29 km tři modré prsty a jeden puchyr, to se každému nepovede.

3000m/30 km, to bys musel běhat ze Smokovce na Slavkovský štít a zpět. I ty nejtěžší závody maji poměr kolem 8%.

Aby pohybový aparát snazel pohyb v takovém profilu bez excesů, tak 100 km nastoupanych ročně je podle mě minimum. I když se mnou někteří nebudou souhlasit. 

>> milan, 24. 05. 2016 07:49:44

pre hroskeho bezca su v treninku dolezite drepy a ine nozne posilovacky, dalej schody a kolo, jazdit tazke prevody a alebo poctive stupaky

to pisem ako doplnok k ativnemu treninku v kopcoch a pre tych co nemaju kopce za barakom a nemozu ku nim denne cestovat

su to proste ine svaly co bezia v kopcoch ako tie svaly co bezia na rovine

spominam na kamarata z AUS ktory ed sa pripravoval na Western States 100

behal prudky kopec hore dole, ktory som mal ja zrovna takmer za barakom

mal sice asi len 300m vyskovych ale on to nepretrzite behal dlhe hodiny hore dolu a vravel ze zbytocne nemina cas behanim po rovine a ani si zbytocne nohy na rovine nepretazuje

a to bolo len pred Western States 100, to ani nesiel na HARD ROCK, alebo na okolo MT Blancu

bol to le velmi systematicky chlapik, ked si znicil kolena a nemohol uz behat, tak sa rozhodol preplavat La Manche a trenioval systematicky plavanie v mori v zime a pribral nasilu z jeho asi 55 kg na snad 75–80, tak ako mu prikazal expert aby tam nezmrzol a dokazla to v dost zlych podmienkach ked ho prudy tlacili kade tade a naplaval asi 3× tu vzdialenost

>> milan, 24. 05. 2016 07:49:44

Phybovy aparat bez excessu… – Nebo mit 17let. To jsem dal 11km s ±1060m za 1:30 vramci dobrodruzneho venceni psa vpodstate z gauce.

4-ty den po trail zavode..stále bez behu a najblizsie dni to inak nebude.

Moznosti behania obmedzene na uplne pomaly beh s bolestami stehien.(urcite len krátko)

Zo sedu(90stup.ani zo 130st.) sa za pomoci rúk nepostavim,..aj to so pomerne siln.bolesťami.

Stehna viem v pasivite napnut(kontrak­cie)..tak mozno na polovicu.

Na bicykli spining vylučeny,iba zo sedu..pri vačšom úsilí bolesť.

Chodza po schodoch vylucená…

..je to kruté,takto bez absolut trail treningu a kopcoch pritlačiť na pílu..

5.6.2016 z po­ludnica trailu 27/1800 pravdepodobne nic nebude.

Len som zvedavy,kedy sa rozbehnem…citim to tak,ze nikdy.. 

• ja som to hrozne brzdil z kopce,krátkymi krôčikmi vyslovene cupital dole vsetky zvážnice..

>> runtachykard72, 25. 05. 2016 13:25:44

…a som to hrozne brzdil z kopce,krátkymi krôčikmi vyslovene cupital dole vsetky zvážnice.

KOnecne si mal riadne posilovanie hodne tvojho mena (a nie to flakanie doteraz).

>> runtachykard72, 25. 05. 2016 13:25:44 ved som vravel …kyselina az usami bude tiect :-/

ale ak by niekto vedel poradit ako bojovat voci takemuto stavu …tak by to bola plodna tema

moje odpozorovane je ist vyklusat este ten vecer a aj druhy den rano ..kedze u mna ma svalovka nastup 20–24h po „extra“ vykone

edit>po poslednom M ktori som isiel fakt nadoraz som bol vyklusat len 2km hned po a 4 dni som ledva chodil…takze to je malo

najblizsie chcem vyskusat jest nejake zasadite potraviny a zdrzat sa akychkolvek sladkosti

>> ivan99, 25. 05. 2016 13:33:56

.presne tak.

..ja ..co som pred rokmi zhadzoval zazke kg na horskom bicykli(vo vys.horach pod nosom,že dopľujem)..ja…co som hory zbicykloval kriste-krážom v podstate vsetko,mimo fatry…ja, co mam vysoké hory pod nosom a lyziarske zjazdovky(napr­.jahodna 540–710m/nm,,na 450metroch)vyslapal ,aj predtym vybehol s prstom v riti…runty,run­ty..to je hanba.

• V podstate v horach aj hooodne nabehane este pred prvym zavodom M..

>> runtachykard72, 25. 05. 2016 13:25:44

Vitaaaaaaj v klube! :) Pokial budes preteky behat fakt naplno, vratane vybehov a zbehov, tak sa tomu nikdy nevyhnes, mozes trenovat kolko chces (teda pokial si hobik a chodis aj do prace a tak) :) Poznam poznam, pobeham kopce, specialne zbehy, uz si myslim, ze jakeeee mam nabite stehna, pridu preteky, napeckujem to co to da a na treti den musim vstavat zo stolicky pomocou ruk :)))))))

Tomi píše :

po poslednom M ktory som isiel nadoraz som bol vyklusat len 2km hned po a 4 dni som ledva chodil…takze to je malo

Tomi..je to horšie,ako prepaleny,alebo v krčoch dobehnuty maraton.Aj z toho najhoršieho maratonu dokážem v podstate,takmer ****hned bežať pomerne rýchlo i ked napr.jedno lytko ide do krču,alebo hamstrač.......no ale.toto teraz so stehnami jednoznacne prevysuje vsetko o 2triedy…

Diskusiu na tému možnosti sklbenia týchto diametr.rozdielnych kvazi discilín(zame­raní),by som prijal.(i ked asi uz vsetko vieme..)

Predpokladam,ze niekto,kto ma nabehane trail kopce sa vrámci cestnych maratônov do tohoto stavu a handykeepu dostať nemôže(hovorim o max. úsilí)

>> Brutto, 25. 05. 2016 13:52:17

..noo,len ja by som rád behal,aby som sa nemusel priškrcovať v jedení ..váha kulminuje ..teda nie tak celkom.Eskaluje.

kombinacia behov na rovine (draha, cesta) a behov v extremnych kopcoch horach…

sa zatial na vysokej urovni asi nikomu nepodarila a je to asi dost kontraproduktivne

nema cenu ist do detajlov preco. naprikald jeden z najlepsich bezcov do schodov vo svete (Celko SVK) je na drahe len dost priemerny bezec snad tak na klubovej urovni

Krupicka asi dost dobry bezec do vrchu, mal problemy sa pripravit na maraton na ceste a to sa na to asi niekolko mesiacov cielene pripravoval.

je to ako triatlon, da sa skombinovat vykonnost tak aby v triatlone vyhral, ale triatlonista asi nikdy nevyhra individualne 3 sporty a ani jeden z nich.

akonahle pride cyklista, bezec alebo plavec do triatlonu a zacne renoivat tie druhe 2 sporty a ich spojenie , tak strati tu svoju specialnu povodnu vykonnost.

specialista na 110m prek nikdy nevyhra hladkcyh 100m specialista na 400m prek nevyhra hladkych 400 aj ked moze byt platny v stafete atd atd

guliar nevyhra aj disk a naopak.

>> rudo, 25. 05. 2016 14:12:09

Je to sice len akademicka uvaha, ale ja myslim, ze ty chlapci kenansky, co okrem ineho vramci treningu na maraton pod 2:05 behaju 20km stupanie z Great valley do Itenu by na takom Zeermatt maratone tradicnym vitazom vytreli zrak.

>> runtachykard72, 25. 05. 2016 14:00:56

„Poludnicu asi neodporucas,ze?“

Preco nie, su tu jeden z malo co ma slusny zaklad aj v posilovani . Pisal si ale o strhnutem nechte, neviem co on nato. Cierne nechty ti vadit nebudu.

Je to este dost daleko, si si „trochu“ zaposiloval tak dalsi bude hlavne u teba uplne – uplne inde. Ber svoju pauzu pozitivne. Uplne sa inac zregenerujes, to u teba asi davno nebolo.

POdla mna tvojej svalovi v tých zbehoch tenisky. Nemal si sa proste o co opret, tym svali pracovali viac ako bolo treba. Napr. minimusky maju taky siroký pas cez nart na ktorý sa da opret. Ja to samozrejme astak neviem posudit, som uplne ina liga. Cierny palec som mal len raz a v nich to nebolo – moze to nieco nasvacovat.

Dalej mi pri tých zbehoch napadla dalsia logika. Cim mensi drop tým lepsie ( vymyslel uz nejaky vyrobca zaporný ?). Do kopca mozno trochu drop zvyhodnuje, ale to je to vzbehoch horsie a extremnych este viac. Ked mas napr. pata o 1cm (1,5cm) vyssie ako naboso viac „padas“ .Po petach sa zbyhy nebehaju (to by si asi dopadol inac) mozno extrem, ktory sa dokaze ale len chodit.

POdla mna tvoj vykon zasluhuje pochvalu , neviem ci by to este niekto dobehol bez pripravi. asi si moc kopcov moc nenabehal.

Co sa tyka prenosetelnosti. POznam par hobby bezcov na rovine co si skusili zabehnit napr. 3km kopec a to este po asfalte, ziaden trail – pekne rovna cesta. týžden nemohli chodit. Asi vsetci pouzivali na rovine co najviac odpruzene boty a týn padaom s extremnym dropom. Potom sa necudujem ze im odisli lytka. Pokial ale by mali spravit jeden taky zbeh ako si ty popisoval , tak by asi namieste …