>> vosice, 12. 05. 2010 20:44:05

Mrkni tady na tenhle článek, mohl by Tě zajímat

http://www.behej.com/…micnost-behu

>> vosice, 13. 05. 2010 12:12:09

Urcite kazdy bezec muze mit o neco jiny styl. A jsou i mimoradne uspesni bezci, kteri behali vylozene strasnym stylem (treba v zaklonu, s grimasami,…). Ber to spis jako „doporuceni stylu“ ne zakon.

Fyzicky se na zavod pripravis podle me relativne brzy. Treba http://www.praguemarathon.com/…-km/o-zavode – limit hodina na 5 km – to bys nejspis zvladla i ted.

>> VanaXXL, 13. 05. 2010 12:54:56

Díky…zkusím to…Martin má asi pravdu,než jsem se nějakou technikou začala zaobírat , tak se mi běželo mnohem líp… jdu si vyčistit během hlavu…a přitom celou dobu přemýšlím jak běžím..:-)))

>> xPablos, 13. 05. 2010 13:05:16

..no, budu muset pohledat něco blíže… Mám svůj okruh…cca 6,5 km..asi za 40min…hrůza,co? Až vynechám své chodící vsuvky tak to snad bude rychlejší.

>> vosice, 13. 05. 2010 13:17:57

…6,5km za 40 minut? To máš cca 6:00/km, což je na začátečníka pěkná fofrovačka. A pokud to ještě prokládáš chůzí… takže vůbec žádná hrůza, spíš asi slušnej oddíl… to jseš o hodně dál, než já za půl roku… klobouk dolů a jen tak dál.

… a s tím stylem bych se nijak netrápil. Vzpomínám na jednu Číňanku, která na MS v atletice běžela tuším desítku s rukama u těla a všichni jenom kroutili hlavama. Podle mě je důležitý, aby se člověk cítil u běhu dobře, pohodlně a uvolněně. Nejsme tady většinou žádní profíci, kteří ten styl už pilovat hold musí.....

>> vosice, 13. 05. 2010 13:17:57

Pri 6.5 km za 40 minut, to bys mi to v pohode natrela. Kdyz si davam 10 km, tak na 6.5 km jsem nekde na 43–46 minutach.

>> Dick Richards, 13. 05. 2010 13:41:57

>> xPablos, 13. 05. 2010 14:06:28

Děcka..tak já to radši ještě přeměřím..jednou jel se mnou na kole manžel a měřil to tachometrem.. Vždyt já fakt běžím jako šnek…všichni běžci ,které potkávám,kolem mne jenom profičí! Jdu to změřit na mapy.seznam.cz

>> xPablos, 13. 05. 2010 14:06:28

Jo…ale já bych 10 ani nahodou v kuse nedala… .to nevadí..to přijde.:-)

Tak jsem to přeměřila …a vychází mi 5,6 km…za 40min. To už tak slavné nebude…co??:-) Budu muset zrychlit..:-(

>> vosice, 13. 05. 2010 15:26:13

Tak to jsi na sedmi minutách na kilák a i to je na obecnou vytrvalost super tempo. Zrychloval bych jenom pozvolně a spíš přidával km ve stejným tempu, než běhal rychleji, alespoň prozatím (následně třeba jenom půlku okruhu v tempu). Tak hodně zdaru a spoustu kilometrů.

>> Dick Richards, 13. 05. 2010 15:39:26

Díky!!!Budu se snažit..:-)

>> vosice, 13. 05. 2010 15:26:13

Taky bych rekl, ze na zacatecnika je to tempo v pohode. Ja se ted po par mesicich behani pohybuju teprve lehce pod 7:00/km. Jinak bych taky na tvym miste spis lehce pridaval kilometry a teprve potom se pokusil o zrychlovani.

>> Dick Richards, 13. 05. 2010 15:39:26

>> xPablos, 13. 05. 2010 17:28:10

Jéé..tak to jste mi chlapci udělali radost..:-) Raději uběhnu jednou tolik,než bych zrychlila tempo..to nemůžu udýchat..

>> vosice, 13. 05. 2010 15:26:13

To bude všechno v pohodě, uvidíš. Za pár měsíců budeš na tohle období s úsměvem vzpomínat.

Schválně jsem se prohrabala deníčkem na začátek a našla jsem toto: středa, týden 33/2009 5 km/45 minut , týden 34/2009 dtto, 5 km/38:23…týden 39/2009 8km /55:35…týden 40/2009 10km/1h:07…týden 45/2009 10km/1h:00 atd. Vidíš, že z nuly to jde nahoru docela dobře. Držím palce.

>> Dejzinka, 13. 05. 2010 20:10:23

Aha..tak,že bych si taky psala denníček?? Běhám asi 8 týdnů…takže do konce roku tu desítku možná zaběhnu ..to jsem zvědavá…:-)

>> Dejzinka, 13. 05. 2010 20:10:23

A děkuju..za ty palce:-)

>> vosice, 13. 05. 2010 20:56:45

Ahoj Vosice, jsem na tom podobne, a taky drzim palce at Ti to vyjde. A myslim, ze ta desitka pujde rychleji nez si myslis.

>> leontynka, 14. 05. 2010 10:15:10

Jéé..děkuji…:-) Rychleji..nevím,ne­vím…už mám nějaký věk..ale na druhé straně…vždyt já vlastně nkam nespěchám..:-)

>> vosice, 14. 05. 2010 10:27:57

Věk?? Na vytrvalost ten nejlepší možný a rychlost zdolání Tvých prvních 10-ti km v kuse (pokud u běhání zůstaneš, což držím palce a přeju co nejméně krizí) dokonce tipuju na konec prázdnin 2010. Takže hodně zdaru.

zdravim.v uterý mám test cooper, mám natrénovano,ale nevim,kdy mám začít s odpočinkem,abych tam nepřišel utahanej.někdo radyschopný?děkuji

>> vosice, 14. 05. 2010 10:27:57

ať ti to hezky běhá.

taky jsem letos začala:-) tak snad mám ještě nějakou šanci se zlepšovat.;-)

a věk?? jsme v tom nejlepším všku!!:-P

>> Dick Richards, 14. 05. 2010 12:18:53

Tohle forum vůbec není špatné…musím říct,že mne to ohromně motivuje, jelikož doma nemam nikoho kdo by mě nějak povzbuzoval,lépe řečeno všem kolem mne,když si zrovna neklepou na čelo,je to naprosto jedno! Takže konec prazdnin říkáš?…:-) Krizi mám akorát dneska…venku lije jako z konve:-(( a já bych tak šla běhat!!!!! ..řeším zda mám vyběhnout do deště..nebo běhátko v posilovně..ale to mě neba:-((

>> Rybka77, 14. 05. 2010 12:26:43

No o tom žádná:-),ale platí to i pro běhání?:-)) Můžu se zeptat?…když máte změřeno za kolik uběhnete 10km…je to přímo z nějakého závodu,nebo jen orientační měření?+ – nějaký ten metr?

>> vosice, 14. 05. 2010 14:13:41

Já osobně se snažil všem cíleně vykecat že poběžím maratón. Bez toho bych se na to asi nakonec vykašlal. Ale takhle už to prostě nešlo, ti lidi čekali jak dopadnu. Navíc, strašně mě v tom podporovali. Takže, velmi dobrý pocit že jsem to nakonec zvládnul, i díky nim.

Teď vlastně začínám znovu, snad důsledněji. Ta důvěra lidí kolem je moc příjemná, pak se běhá líp.

>> ozogan, 14. 05. 2010 14:23:52

Jak dlouho jsi běhal,než ses pustil na maraton? Asi jsi běhal někdy dřív,že? Já..popravdě neběhala nikdy..jen aerobic,kolo,a to až od svých 28…do té doby jsem ke sportu ani nečichla. Jako dítě jsem byla malá,kulatá a nepohyblivá…tak taky žádný sport.základ. proto mi přijde neuvěřitelné,že bych třeba nebyla nejhorší..že bych někdy vůbec mohla tu desítku v kuse uběhnout…:-))

>> vosice, 14. 05. 2010 14:19:25

já to mám změřeno jen sama sebou, jak si běhám. abych viděla, zda už to zaběhnu rychleji atd. než vyrazím někam na závod, musím mít trošku sebedůvěru, že to vůbec doběhnu. ale mě o ty časy nejde, běhám pro dobrý pocit, že něco pro sebe dělám a jsem na vzduchu. a když to bude mít pozitivní dopad na mé tělo, jen to bude lepší.:-P

>> vosice, 14. 05. 2010 14:32:48

já jako dítě a „mladá“ sport fakt nemusela.

ani teď mi nic neříkají lyže, brusle, a nemám ráda míčové hry.

ale aerobic mě bavil a teď jsem propadla jumpingu, to je skákání na trampolínkách…na tom jsem si trochu nabrala fyzičku a teď mě chytlo běhání. jsem poleno, takže mi běh přišel nejjednodušší:-D

takže já tak 2–3krát běhám 5-max 10 km, víc nedám asi. nebo resp. už je to na mě dlouhý časově. a 2krát týdně hopsám!

bavila by mě i posilka, ale není čas, penízky a hlavně samotnou mě to nebaví.

>> ozogan, 14. 05. 2010 14:23:52

no seš fakt dobrej, já bych asi během maratonu chcípla

>> vosice, 14. 05. 2010 14:32:48

Pokud nepočítám tělocvik ve škole, nikdy před tím jsem neběhal. Rád si ale stavím před sebe náročné cíle, maratón byl jeden z nich. Snad díky tomu že se snažích chodit pořád pěšky se mi to povedlo. Začal jsem běhat cíleně až někdy letos v únoru. Dodes neuběhnu souvisle více než kilometr, musím to střídat s chůzí. Přesto jsem měl tu drzost postavit se hned na start maratónu, i když jsem předtím jen párkrát zdolal souvisle v tréninku naximálně 20 kilometrů. Myslím si, je nutné se nebát a jít do toho, hlavně ale naplno.