Tak nakonec 10km mezi průtržema, tempo 6:01/km, tep81% (153). Stoupání +92/-92 (okruh). že bych ten PIM za 4:20 nakonec dal?

Dnes 2×50 metrů volně – při procházce se psem. Od pondělí chraptím a tak si čajem a jiným léčím něco na průduškách. Jako na potvoru to muselo přijít zrovna teď, když mě to celou zimu míjelo. Nemocně se ale necítím. Stačilo by mi si odkašlat a mohl bych běžet. Tak z toho snad nic vážnýho nebude. Zítra bych chtěl na moment vyběhnout, ale ještě uvidím… :(

V uterý 10km, včera free a dneska tady (protože mě asi upálí =) ) A v sobotu mě čeká bněnský půlmaraton=)

Dnes ráno opět 3×10min v zóně ANP + rozklus a výklus. Poslední „náročnější“ trénink před PIMem. Teď až do neděle ráno úplné volno a relax na chatě, v neděli si volně vyklusám 20km a pak do PIMu už jen tak 2–3× vyběhnu volně na max. 8km. 3 dny před PIMem si dám už úplně bez běhu, zatím mám s takovou delší přestávkou dobré zkušenosti. Ale pokušení ještě na poslední chvíli zjišťovat „jak na tom jsem“ bude veliké…

Včera k večeru rozklus 2km, rozcvičení, 2×(5×500 v časech 1:38–45 s meziklusem 2min) s pauzou mezi seriemi 6min. V poslední sérii při druhé 500 začalo ukrutně pršet a přidal se vítr. Ve zbytku sil jsem sérii dokončil a pelášil domů pod teplou sprchu :). Nebudu ani popisovat, jak jsem vypadal. Určitě si to dovedete představit :) Dnes ráno dlouhý volný běh 25km v krčáku. Bylo to příjemné zrelaxování po včerejším běsnění :)

Po včerejší náročné 80ti km kopcovité cyklistice se mi do běhu příliš nechtělo. Tak jsem šel raději hned ráno protože během dne bych to jen odkládal a odkládal. Nakonec z toho bylo 9,25 km za 46:38 :)

Zase po delší době jsem vyběhl, protože před týdnem jsem se zničil na dálkovém pochodu. Žel se udělalo až moc horko a netrénované tělo si s ním nedokázalo poradit, tak jsem to 2 km před koncem plánovaného 12km okruhu radši zabalil. Taky jsem nějak ztratil odhad, protože tempo bylo přesně 5:00, a to jsem myslel, že vyklusávám 5:20. Budu se muset do toho zpátky dostat, ale víc poslouchat tělo – tabulka naběhaných objemů je velavravná.

tak konecne novy boty, bzeelo se oproti minule skoro samo :) takze 5,09km v tempu 5:01 /km, zase rychla a energicka hudba v prehravaci + novy boty udelali s tempem svoje :)

Dopoledne něco přes 15 km, 2,5 km rozklus + 2 míle za 15:21 (http://behy.cz/…ce-race.html), + necelých 10 km asi za 58 min.

Ráno po trati maratonu (start u Jiráskova mostu, na Klárově napojení na ofiko trať) s otočkou u Podolské vodárny. 20 km 2:06:19. Tep celou dobu pod 80%. Takže žádný blesk, ale cílový čas 4:30 by se povést mohl. A nebyl jsem tam sám, kdo si to zkoušel.

Po včerajších chodeckých pretekoch v Dečíne a dnešných v Prahe na Žižkove ( http://tichypefo.wbs.cz/AKTUALITY.html )večer v Stromovke voné 50min (8km) vycupkanie z nohy na nohu.

Přes poledne 12 km, volně, na pohodu

[quote=Pefo]Po včerajších chodeckých pretekoch v Dečíne a dnešných v Prahe na Žižkove ( http://tichypefo.wbs.cz/AKTUALITY.html )večer v Stromovke voné 50min (8km) vycupkanie z nohy na nohu.[/quote] Krásné výsledky Peťo, gratulujem.

Dnes dopoledne 3km/15min na pásu v posilovně.

Před polednem rovina 5 km rovnoměrným tempem 4:52.

[quote=Štefan]Krás­né výsledky Peťo, gratulujem.[/quote] Moc ďakujem. Kukal som, či Ťa dnes nezahliadnem na Brandýse.....

Vcera odpoledne, po dlouhý době zase trochu běh k světu. 3×100: 11,30 – 11,32 – 11,35 + 3 kiláčky.

Můj poslední běh byl včera 14 km ve snaze o lehký běh. Od úterý se léčím s průduškama (od čtvrtka jsem nasadil Bioparox) a zdál jsem se sám sobě být docela dobrý. No ale tepy jsou někde o 5 – 10/min. jinde než by měly být. To je prostě Murphyho zákon. Když se něco má pokazit tak se to pokazí týden před maratonem. Takže tento týden klid a neděle ukáže. Do úterka nebo středy chci vytrvat s tím svinstvem Bioparoxem – které mi ovšem zázračně pomáhá! a pak zkusím v neděli tu svoji skutečnou vytrvalost. Vždy mě ty nedělní běhy, ať dopadly jak dopadly, povzbudily v úsilí, ale tento mě nevzal ani tak fyzicky jako psychicky. Nu což… mohl jsem si třeba zlomit nohu, no ne?! A už je líp… :D

V sobotu závod 15km MMK Louny – nakonec jsem se rozhodl, že před PIM dám poslední závod a rozhodl se pro něj. Dal jsem to za 58:52 a zároveň jsem si vytvořil osobáček jupííí :). Skvělá atmosféra, počasí se povedlo až na ten protivítr, který nás na trati provázel. Neděle – lehce 13km = 1:04:51 Dnes ráno: rozklus 2km, rozcvičení, 6×1,02km INT 3min v časech (3:56/3:53/3:­51/3:50/3:46 3:37), výklus 2km Od neděle jsem na superkompenzační dietě. A dnes ráno při úsecích jsem to již pociťoval:) Už se těším na středu ráno …

dnes kratce po tom co prestalo prset sem se v docela mrazivem pocasi vydal se probehnout, 6,11km, 30:07 min , 4:55 /km, zitra bych chtel volnejsim tempem zkusit nejakou vetsi vzdalenost, okolo treba 8 km, tak uvidime :)

[quote=Papy]Můj poslední běh byl včera 14 km ve snaze o lehký běh. Od úterý se léčím s průduškama (od čtvrtka jsem nasadil Bioparox) a zdál jsem se sám sobě být docela dobrý. No ale tepy jsou někde o 5 – 10/min. jinde než by měly být. To je prostě Murphyho zákon. Když se něco má pokazit tak se to pokazí týden před maratonem. Takže tento týden klid a neděle ukáže. Do úterka nebo středy chci vytrvat s tím svinstvem Bioparoxem – které mi ovšem zázračně pomáhá! a pak zkusím v neděli tu svoji skutečnou vytrvalost. Vždy mě ty nedělní běhy, ať dopadly jak dopadly, povzbudily v úsilí, ale tento mě nevzal ani tak fyzicky jako psychicky. Nu což… mohl jsem si třeba zlomit nohu, no ne?! A už je líp… :D[/quote] Nezoufej, nejsi v tom sám. Já naposledy běžel ve čtvrtek, od pátku bolest v krku, trochu rýma která postupně nabývá na síle a teploty těsně pod 38 stupňů, ráno o něco míň. Doufám, že tak do čtvrtka to trochu odezní a budu se ještě moci proběhnout. Půl roku se připravuju na maraton, poslední měsíc dlouhé běhy o víkendu, něco jsem shodil a mám pocit, že mi to běhá a pak se to takhle podělá Uvidíme v neděli. Když to půjde tak nastoupim na start a zkusim to, metrem do cíle můžu dojet vždycky, vždyť startovní číslo platí po celý den jako jízdenka MHD 

tak dneska sem si dal po zaverecne zkousce ve skole pro me trochu delsi beh, 7.84km (zatim nejdelsi beh), 41:27 min, tempo 5:16 /km, bezel jsem prevazne kolem letiste ktere je na poli takze supr beh, docela sem si procistil hlavu, dnes proste parada ;)

Dnes zavod 6000m za 24:27, lepsi to bejt nemohlo, pac me zas chytla bolest nartu, holt zase budu ledovat. :)

Dnes tragických 10 km, před vyběhnutím jsem si dal zmrzlinu a jak se ve střevech trochu protřepala, tak začalo utrpení. Byl jsem rád, že jsem se dostal domů bez poskvrny .

Poslední dva dny volné běhy předmaratonskou Prahou vždy v podvečer kličkujíce mezi touristy – Kampa a okolí. Ten běh včera byl výjimečný tím, že se mnou byla sestra, která se tou běžeckou infekcí před nedávnem taky nakazila. Tak… a zítra je den D.

Dnes ráno pomalých 7km.Po pauze, prospaných odpolednech a nechuti se hýbat natož běhat jsem prožila krásný běhací ráno. JSEM ZPĚT !!

Tak si vám trošku postěžuji . Dnes ráno jsem stoupla na váhu a s hrůzou jsem zjistila, že mám stejnou váhu, jako před 6 týdny, než jsem se začala zase víc hýbat. No a když myslím víc hýbat, tak opravhu docela dost. Jen v dubnu jsem naběhala přes 100 km a najela na kole nějakých 300 km. K tomu jsem snížila příjem potravy o asi 1/4. Už jsem z toho docela dost naštvaná. Vím, že je mi líp, kondička se zlepšila, ale na mě to není vidět a to mě fakt štve. Vzala jsem to hodně zodpovědně a stejně jsem naštvaná. Dokonce jsem i občas využila nějaké ty spalovače. Nemáte někdo nějakou zkušenost, jak na to, aby kila šla dolů? Odevšad slyším jen snížit příjem a zvýšit výdej, ale po 6 týdnech by to už mělo být vidět, no ne? Já vím, že si řeknete, že jsou to ty babské starosti, ale to není pravda. Když chce člověk zvyšovat svoji kondici a zlepšovat své výkony, potřebuje k tomu i dobrou postavu. A to je to co se mi nedaříl. Přijimám každou radu  

[quote=skřivá­nek]Tak si vám trošku postěžuji . Dnes ráno jsem stoupla na váhu a s hrůzou jsem zjistila, že mám stejnou váhu, jako před 6 týdny, než jsem se začala zase víc hýbat. No a když myslím víc hýbat, tak opravhu docela dost. Jen v dubnu jsem naběhala přes 100 km a najela na kole nějakých 300 km. K tomu jsem snížila příjem potravy o asi 1/4. Už jsem z toho docela dost naštvaná. Vím, že je mi líp, kondička se zlepšila, ale na mě to není vidět a to mě fakt štve. Vzala jsem to hodně zodpovědně a stejně jsem naštvaná. Dokonce jsem i občas využila nějaké ty spalovače. Nemáte někdo nějakou zkušenost, jak na to, aby kila šla dolů? Odevšad slyším jen snížit příjem a zvýšit výdej, ale po 6 týdnech by to už mělo být vidět, no ne? Já vím, že si řeknete, že jsou to ty babské starosti, ale to není pravda. Když chce člověk zvyšovat svoji kondici a zlepšovat své výkony, potřebuje k tomu i dobrou postavu. A to je to co se mi nedaříl. Přijimám každou radu [/quote] Projdi si témata, odpověď určitě najdeš, tady jsi na špatným vlákně. (Koukni na téma vlákna)
Zkus třeba: http://forum.behej.com/…ti-s-behanim
http://forum.behej.com/…mam-zhubnout
http://forum.behej.com/…neme-behanim

Měla bych dotaz, měřila si se? Zhubla jsi na centimetry? Když totiž v důsledku svičení přibereš svaly, pak logicky na váze nic nezhubneš- váha ti neřekne, jestli pálíš tuky nebo svaly. Radeji se měř a uvidíš, jestli ti mizí centimetry.

Díky za typ, už jsem si to pročetla. Jinak ještě k tvému dotazu, ano změřila jsem se při svém rozjezdu a mám přes boky asi 1 cm dolů, ale to je tak všechno. Fakt mě to překvapilo. No nic, tak já už nebudu prubit blbými dotazy. Asi jsem tu s tímhle dotazem fakt blbě.

Dnes ráno 20 km po cyklostezce až k soutoku Svratky a Svitavy. Pěkné, na stezce bylo celkem prázdno, akorát už si musím brát pití. Skoro jsem padnul žízní.