Nevíte někdo o nějaké studii o tom, jaký bych měl mít BMI, když chci běhat maraton? Nebo jaké parametry by mělo mít tělo takového běžce? Mám 180/80. Připadá mě to moc, když se podívám na ty keňany.

Já Tě potěším. Maraton jsem absoloval se stejnými parametry. A možná jsem si to užil víc než keňani.

Maraton jsem absolvoval s 82 kg. Ale jsem o něco vyšší – 191. Kdybych byl náhodou talentovanější a chtěl být v nějakém závodě poblíž čela, musel bych ještě nějaké kilo ubrat. Ty taky. Ale vítěz si to mnohdy opravdu neužije jako ten, co překonal své maximum někde vzadu…

[quote=hyneek]Ne­víte někdo o nějaké studii o tom, jaký bych měl mít BMI, když chci běhat maraton? Nebo jaké parametry by mělo mít tělo takového běžce? Mám 180/80. Připadá mě to moc, když se podívám na ty keňany.[/quote] Čím menší tím lepší, zvláště když se zhubne tak, aby se zachovala nezbytná svalová hmota na nohou. Já mám BMI=20–21, pro tebe by to ale znamenalo zhubnout skoro 15kg. Ale při té tvé hmotnosti si taky sám sebe nedovedu představit, jak běhám s 12kg „batohem“ tuku navíc marathon. Nevím, zda bych to moje nohy přežily.

Podle mě záleží na tom, jaký chceš podat výkon. Pokud si chceš maraton jen tak zaběhnout, myslím, že do těch 3:10 – 3:30 a více nemusíš svojí hmotnost vůbec řešit. Navíc, hmotnost samotná je dost subjektivní údaj, záleží na aktivní a pasivní hmotě. Když bys počítal BMI kulturistů, tak by se jich drtivá většina zařadila do kategorie obézních lidí, přitom jsou to chlapi s pěknejma postavama. A pivař, kterej je vychrtlik a má jenom pivní vanu Ti může vyjít akurátně, já bych ale takovu postavu nebral… Neznám Tě, ale jestli neběháš na nějaký vyšší úrovni, tvaruj si svojí postavu tak, aby splňovala všechny Tvoje nároky a požadavky a taky aby ses líbil sám sobě a třeba i okolí:) Jestli chceš ale závodit a srovnávat se s keňany, tak své tělo přebudovat budeš muset, ale samotný úbytek hmotnosti samozřejmě nic podstatného neznamená:) BTW, svůj první maraton jsem běžel s cca 84 kilogramy při výšce 168 cm!!! takže si myslím, že si děláš zbytečné starosti… Ondra

Já jsem běžel maraton s 81 kg/185 cm. Ale cílový stav mám někde kolem 75 kg (v současnosti 78 kg).

Myslím, že je to téměř optimální hmotnost, nějaké to kilo když půjde dolů, neuškodí, ale mělo by to fungovat skoro samo: tělo si samo najde to, co mu nejvíc vyhovuje.

[quote=running-observer]Myslím, že je to téměř optimální hmotnost, nějaké to kilo když půjde dolů, neuškodí, ale mělo by to fungovat skoro samo: tělo si samo najde to, co mu nejvíc vyhovuje.[/quote] Přesně tak, než jsem se dal na marathony, tak jsem měl o 5kg méně, než nyní. Když přibude svalová hmota, kilogramy navíc nevadí.

[quote=PetrS]Já Te potesím. Maraton jsem absoloval se stejnými parametry. A mozná jsem si to uzil víc nez kenani.[/quote] Hm, me se taky behalo lip, kdyz jsem mel 72. Matka me sice nadavala, ze su anorrektik, ale mel jsem fakt rychlost aj vytrvalost.

je vůbec dobré chodit do posilovny při běhání? s růstem svalové hmoty přece roste i hmotnost..

budovani svalove hmoty je prej jenom pro sprintery, este tak do 800m to prej stoji za to. potom uz by melo podle me byt tej posilovny mene. ja obcas do posilky zajdu, kdyz je vata a cas, myslim ze to neskodi, ale nikdy bych tam nesel s cilem pribrat deset kilo a pak se rysovat, jak mele muj bratranek, asi by se to tezko nosilo

asi nema cenu vedatorovat, svalova hmota se nosi sama.

ja se na to behani vyseru, ja su na to moc tlusty

Běhej v klidu, aby Ti to bylo příjemné alespoň hodinu, lépe 90 minut. Klidně 6 a víc min/km, na pohodu. Za měsíc se budeš divit, jak se pásek posunuje. Nejsou to plané řeči. Vím o čem mluvím. Od ledna pásek o dvě dirky. :)

Běhání určitě pomůže shodit nějaká kila, ale ne samo o sobě. Hlavní je NEŽRAT. Po takovém tréninku klidně budeš mít hlaďák, že sníš na co přijdeš a hubnutí se jaksi nedostaví – vlastní zkušenost.

[quote=hyneek]ja se na to behani vyseru, ja su na to moc tlusty[/quote] Nechci bejt za gumu, ale už jsem tu něco o slušnosti psal… Ondra

ne nee Ondro, pridavam se k tobe. Jsem moc rad, ze se na tomhle foru sesli lidi, kteri k napsani sveho prispevku nepotrebuji byt sprosti…verim, ze i Hyneek to pochopi a ac ho to bude stat jiste usili, premuze se, vid.
Jinak na webu je urcite spousta diskuzi, kde se muze klit jak dlazdic a jeste mat bude clovek za borce. Prosim, tady ale ne. Kujuju. papaaya

Když jsem začal běhat ve svých 22 letech měl jsem 89 kg(výška 179 cm).Kombinací běhu,kola a plavání jsem se za 3 roky dostal na 72 kg.Šlo tehdy o úplně plynulý , nenásilný přechod.Dnes mám 43 let (už?) a váha se mě stabilizovala na 74 kg (léto)-77,78 (v zimě).Organismu to tak vyhovuje a nic s tím nenadělám.Pokud zvýším treninkové dávky,tak víc jím a naopak. Takže to neřeš,záleží na kostře a poměru svalů a tuků. Milan

[quote=milan]Když jsem začal běhat ve svých 22 letech měl jsem 89 kg(výška 179 cm).Kombinací běhu,kola a plavání jsem se za 3 roky dostal na 72 kg.Šlo tehdy o úplně plynulý , nenásilný přechod.Dnes mám 43 let (už?) a váha se mě stabilizovala na 74 kg (léto)-77,78 (v zimě).Organismu to tak vyhovuje a nic s tím nenadělám.Pokud zvýším treninkové dávky,tak víc jím a naopak. Takže to neřeš,záleží na kostře a poměru svalů a tuků. Milan[/quote] No mně je 45 a funguje to u mne úplně přesně stejně. Dokonce i ta výška a váha!!!!!!!

[quote=PoorAx­l]Běhání určitě pomůže shodit nějaká kila, ale ne samo o sobě. Hlavní je NEŽRAT. Po takovém tréninku klidně budeš mít hlaďák, že sníš na co přijdeš a hubnutí se jaksi nedostaví – vlastní zkušenost.[/quote] Já si myslím, že je důležité po běhání doplnit minerály a soli. Po běhání jich má tělo nedostatek a pak má tělo takzvanou žravou. Snaží se tyto látky doplnit z běžné stravy. Když se po běhání napiju ionťáku tak nemám pocit žízně ani hladu.

[quote=Miroslav Otava][quote=Po­orAxl]Běhání určitě pomůže shodit nějaká kila, ale ne samo o sobě. Hlavní je NEŽRAT. Po takovém tréninku klidně budeš mít hlaďák, že sníš na co přijdeš a hubnutí se jaksi nedostaví – vlastní zkušenost.[/quote] Já si myslím, že je důležité po běhání doplnit minerály a soli. Po běhání jich má tělo nedostatek a pak má tělo takzvanou žravou. Snaží se tyto látky doplnit z běžné stravy. Když se po běhání napiju ionťáku tak nemám pocit žízně ani hladu.[/quote] První hodinu po doběhu jenom piju, piju a zase piju přesně tak, jak píše Mirek. Ten „hlad“ je vlastně nedostatek cukrů v těle. Takže opravdu je nejideálnější je doplnit z různých přípravků, kterých je na trhu více než dostatek.

pozdravujem vsetkych. do 24 r. som aktivne hadzal disk niekde k 45m, vyska 186cm, hmotnost 95kg skoro iba svaly. Potom svadba, zivot, praca, sport nikde, nakoniec 135kg. Pred rokom teda jar 2005 som zacal behat teda moc to beh nebol ale tuzba je. dnes mam 103 kg tempom okolo 6,5 – 7,5 v pohode 90–120min, ale trenujem priblizne 45–60min 3× tyzdenne. Pravda je ze jest mi chuti aj ked sa uz dost kontrolujem. Prihasil som sa do temy a rad by som ak by sa pokial vobec existuju prihlasili nejaky podobne postihnuti ozaj tucniaci. Rad by som sa dostal niekde aspon pod 90kg ale uz to dnes nie je ciel. Zasa ma chytila sportova vasen. Inak mam 39 rokov teda este vela moznosti behat. Je mi ale jasne ze hlavne nejest.

Dotaz na Ondru: zmiňujete svoje parametry a tak si dovolím: potřebuju vykrmit svýho muže ( 172cm, 66 kg, 42 let) gymnastický typ postavy, dokud fyzicky dělal, tak o deset kilo svalové hmoty víc, ted žádná chuť k jídlu a jeho postava mně deptá, nemluvě o poznámkách tchýně typu " ty mu nedáš najíst" – nemáte tip na doplněk na povzbuzení chuti k jídlu, případně na přibrání? Díky moc!

[quote=minusak][qu­ote=milan]Když jsem začal běhat ve svých 22 letech měl jsem 89 kg(výška 179 cm).Kombinací běhu,kola a plavání jsem se za 3 roky dostal na 72 kg.Šlo tehdy o úplně plynulý , nenásilný přechod.Dnes mám 43 let (už?) a váha se mě stabilizovala na 74 kg (léto)-77,78 (v zimě).Organismu to tak vyhovuje a nic s tím nenadělám.Pokud zvýším treninkové dávky,tak víc jím a naopak. Takže to neřeš,záleží na kostře a poměru svalů a tuků. Milan[/quote] No mně je 45 a funguje to u mne úplně přesně stejně. Dokonce i ta výška a váha!!!!!!![/quote] V roce 1992 jsem přestal běhat a nabral jsem z 65 kg na 80. Teď mi je 55, výška 173 cm, váha se stabilizovala na 58 kg, jím mnohem víc než tehdy, zřejmě to vyběhám. Ale je pravda, že nejím maso a téměř žádne tuky, ale až moc sladkostí.

[quote=pavla]Dotaz na Ondru: zmiňujete svoje parametry a tak si dovolím: potřebuju vykrmit svýho muže ( 172cm, 66 kg, 42 let) gymnastický typ postavy, dokud fyzicky dělal, tak o deset kilo svalové hmoty víc, ted žádná chuť k jídlu a jeho postava mně deptá, nemluvě o poznámkách tchýně typu " ty mu nedáš najíst" – nemáte tip na doplněk na povzbuzení chuti k jídlu, případně na přibrání? Díky moc![/quote] Zeptej se v lékárně, myslím, že se to jmenuje Nutridrink. Doporučila mi to dětská doktorka, když děti trpěli po nemoci nechutenstvím a musím říct, že jim stačila jedna krabička a vrátili se k normálu.

[quote=Iva][qu­ote=pavla]Dotaz na Ondru: zmiňujete svoje parametry a tak si dovolím: potřebuju vykrmit svýho muže ( 172cm, 66 kg, 42 let) gymnastický typ postavy, dokud fyzicky dělal, tak o deset kilo svalové hmoty víc, ted žádná chuť k jídlu a jeho postava mně deptá, nemluvě o poznámkách tchýně typu " ty mu nedáš najíst" – nemáte tip na doplněk na povzbuzení chuti k jídlu, případně na přibrání? Díky moc![/quote] Zeptej se v lékárně, myslím, že se to jmenuje Nutridrink. Doporučila mi to dětská doktorka, když děti trpěli po nemoci nechutenstvím a musím říct, že jim stačila jedna krabička a vrátili se k normálu.[/quote] Ta Pavla si asi dělá legraci ne? Všechny tchýně mají takhle blbé řeči. 172cm 66kg 42 let – to je snad idealní proporce!!!!!! Pokud to není myšleno jako recese, bral bych to jako pokus o vraždu. Zajímavé, jak dlouho ještě bude přežívat ten ideal tlustého fotra. Sádlo-míra autority.

[quote=minusak][qu­ote=Iva][quote=pa­vla]Dotaz na Ondru: zmiňujete svoje parametry a tak si dovolím: potřebuju vykrmit svýho muže ( 172cm, 66 kg, 42 let) gymnastický typ postavy, dokud fyzicky dělal, tak o deset kilo svalové hmoty víc, ted žádná chuť k jídlu a jeho postava mně deptá, nemluvě o poznámkách tchýně typu " ty mu nedáš najíst" – nemáte tip na doplněk na povzbuzení chuti k jídlu, případně na přibrání? Díky moc![/quote] Zeptej se v lékárně, myslím, že se to jmenuje Nutridrink. Doporučila mi to dětská doktorka, když děti trpěli po nemoci nechutenstvím a musím říct, že jim stačila jedna krabička a vrátili se k normálu.[/quote] Ta Pavla si asi dělá legraci ne? Všechny tchýně mají takhle blbé řeči. 172cm 66kg 42 let – to je snad idealní proporce!!!!!! Pokud to není myšleno jako recese, bral bych to jako pokus o vraždu. Zajímavé, jak dlouho ještě bude přežívat ten ideal tlustého fotra. Sádlo-míra autority.[/quote] Taky si myslím,že 172cm,66kg,42 let je pěkné.Co by za to mnoho z nás dalo.Jde ale o to,zda po té co přestal fyzicky dělat,nevypadá jako kdyby na sebe" pověsil kůži".To je vidět i na lidech co hodně posilují a pak např. pro zranění musí přestat.To se stalo známému,zhubl o 15kg a byl na něj žalostný pohled.

Těžká věc tohle, nevim, jaký je manžel tělesný typ, ale jestli je to ektomorf (ale i mezomorf, nebo kombinace těchto typů) tak Ti bude samovolně přibírat velmi těžko, pokud nebude opravdu hodně jíst a svaly zatěžovat… Ektomorf má totiž geneticky minimální podíl tělesného tuku z hmotnosti, neukládá ho, takže jediná jeho šance jak přibrat je svalovina – to je ale dost obtížná cesta. I když je to pro většinu z nás smrtelníků nepochopitelný, jsou lidé, kteří do sebe můžou ládovat co chtějí a stejně nepřiberou:-) Takže pokud je takový tělesný typ, přibere jen pokud bude mít dostatečný příjem energie, hlavně bílkovin a bude svůj aparát dostatečně často, dlouho a opakovaně zatěžovat:-) Jestli je ale problém v tom, že nemá chuť k jídlu a celkově málo jí, pak je to ještě těžší. Nutit se k jídlu, když nemáme potřebu, to je takový dost nepřirozený… Zkus mu vařit jídla s vyšším glykemickým indexem, aby měl častěji hlad. Jinak nevim, pokud je ten úbytek hmotnosti opravdu rapidní, zašel bych se poradit s lékařem, nebo dietologem. Pokud je to jenom „tchýnin pocit“, a on se cítí v pohodě, nechal bych ho v klidu žít A tchýni bych vysvětlil, že vyšší hmotnost už dávno není důkazem zdraví a spokojeného živobytí… Ondra

Velice hezky jsi to Ondro napsal. Zdá se ,že jsi trochu v obraze. Ještě napiš něco o opaku Ektomorfa. Někteří lidé tvrdí, že stačí aby se podívali na tekoucí vodu, nebo dokonce jídlo za výlohou a automaticky trochu tuku naberou, aniž by cokoli pozřeli. Mám kolem sebe hodně lidí, kteří to s čokoládou, nebo pivem v ruce tvrdí a já jim to nedokážu vyvrátit pouhým zákonem o zachování energie. Věřím tomu, že někteří lidé asi opravdu mají sklon každé sousto navíc přeměnit v tuk, ale tvrdí to o sobě úplně každý, kdo má nadváhu. Jestli máš nějaký odkaz se srozumitelným textem k tématu, rád si přečtu. Díky.

Iva: díky, to zkusím!