>> Alena77, 29. 12. 2017 22:10:28

" což takhle dát si špenát"

někde jsem už na to téma odpovídal, ale kdysi stál kg stejně, jako dnes 250gr, vzhledem k tomu, že ječmen produkuje v době svého rychlého vzrůstu enzymy, tyto mohou podporovat rychlou regeneraci, používá s v kombinaci se spirulinou, chlorelou a macou, ted je otázkou, co z toho bude mít skutečný efekt -synergie, celkově by se dalo uvažovat jako rostlinné SRH, ale ve vyššich dávkách, otázkou je na kolik to vyjde,

jinou praktičtější kombinaci vidím jako hrách a kroupy, tady je také synergický efekt bílkovin z obou, kroupy obsahují celkem kvalitní uhlohydráty, a ten špenát -STH stimuluje také, ale je podstatně levnější, 

>> Desert, 30. 12. 2017 19:13:24

Ty se vyznáš. Díky

>> Alena77, 30. 12. 2017 20:48:22

kdyz je to zeleny a nekvaka to v rybnice, tak je to zdrava strava

>> Alena77, 30. 12. 2017 20:48:22

dobrá bude i červená řepa, celer, petržel, nebo přímo boršč, 

>> rudo, 30. 12. 2017 21:58:37

z těch xantinů bude dobrý bílý čaj,

Ahoj, máte zkušenosti s kloubní výživou? Chci vyzkoušet Kloubus https://www.kloubus.cz/ a zajímaly be mě nějaké názory a zkušenosti Dík

Ahoj :) s Kloubusem přímo zkušenost nemám, ale určitě bych doporučila koukat po nějakém doplňku stravy s vysokým obsahem látky MSM. Hlavně tedy aby tam vůbec byla, protože na klouby má skvělé účinky. Pokud vás zajímá víc tak si určitě přečtěte tenhle článek https://www.muj-pohyb.cz/2021/04/16/msm/ kde je o MSM popsáno vše. Někde jsem viděla, že se prodává i jako čistá látka.

Raději zůstávám u oblíbeného granka, případně smíchaného s jogurtem či tvarohem. 

>> Petr Kaňovský, 02. 06. 2021 20:06:20

za mne-tvaroh se skorici a medem, jogurty sem vypustil z jidelnicku

>> maruska.mm, 02. 06. 2021 15:56:14

Ano ja ho mam cisty. Zaklad je ho kombinovat s vitaminom C

>> maruska.mm, 02. 06. 2021 15:56:14

vidím že je odporúčané doplniť aj kolagén, oplatí sa to vôbec kombinovať keď aj tak to telo nemusí úplne vstrebať a môže to byť aj záťaž pre organizmus? Našiel som lipo kolagén na https://www.purerituals.cz/. Je naozaj lepšia tá hydrolizovaná for­ma?

ahoj, chci se zeptat, už delší dobu pozoruji (cca 3 měsíce), že regenerace nohou se hrozně zhoršila, respektive i po krátkém běhu cca 6 km, mě nohy bolí a dlouho trvá, než se dají do kupy. Stalo se to prakticky ze dne na den, do té doby jsem byl schopen běhat slušný objem. Nemluvě o nějakých náročných trénincích, to pak regenerace trvá ještě déle. Nejsem na to zvyklý a značně to omezuje můj trénink. Nevíte co to může způsobovat ? Jestli nějaké dočasné zhoršení, boty-již objehané, strava, kouření (elektronické). Jsem z toho docela zoufalej. Vím že se to takhle těžko dá zhodnotit, jen jestli se to někomu taky nestalo, že ze dne na den se kondice prakticky zhroutila…, repspektive nohy, dýchání atd, se mi zdají ok.

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:10:01

Možná by stačilo dodržovat poměr intenzit k volným běhům 1:5, raději 1:10 a neběhat dva závody za týden. Dej si pár týdnů od závodů a intenzit pauzu a uvidíš, že se to zlepší, stejně ve vedrech by výkony nestály za moc.

>> Petr Kaňovský, 15. 06. 2021 15:20:26

já ty závody beru jako trénink, bez očekávání nějakého dobrého času. Já kromě závodů mám vše volné běhy,bohužel nyní…

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:35:55

Přesto mi to přijde na Tebe teď moc, dva tempáče za týden. Ale pokud chceš, dej odkaz na Stravu či Garmin connect, koukneme na to.

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:10:01

pokud jsi prodelal covid, je to jeho tercialni faze, projevuje se asi po pul roce, a z pohledu nohou se muze jevit jako tromboza ( u starsich lidi) 

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:10:01

Takhle mi bylo, když jsem měla vyšší leukocyty. Tělo zatížené ,, nějakou" virózou. Zajdi za Mudr a nech si zkontrolovat krev. Možná by pomohla o kůra Wobenzymem.

>> Alena77, 15. 06. 2021 21:42:56

aby to neprehnal, tady slo taky " vo benzin

Vitamíny beru, convid jsem neměl, jen mě napadlo, že jsem prostě starej 

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:10:01

Jestli to čtu správně, tak Tě trápí „pouze“ nohy. To není špatná zpráva, když dechově jsi ok a netrpíš únavou. Ptal ses na boty, jestli nejsou moc oběhané. Proč tedy nekoupíš nové (klidně něco levnějšího) a neporovnáš se starými, kterým třeba mohla úplně odejít mezipodešev a nohám se to nelíbí? Jídlem to určitě nebude, vždyť jíš pořád skoro stejně. No a jestli nepomohou nové boty, tak zkus spiroergometrii, jaké budou výsledky v porovnání s předešlými, případně k lékařce na krev. Raději více vyšetření, než pak nějaký průser. Jo a kdy konečně dorazíš do Brna?

>> filipoinzagi, 15. 06. 2021 15:10:01

moze to byt prave ta strava.

odhadol by som 2 problemy

1. prekyslenie
2. spomaleny-bloknuty-zaneseny lymfaticky system

riesenie 2. – celkova ocista, lymfaticka masaz, rozne tie trasuce a traslave pristroje, a obratene pozicie z jogy, nohy hore a vytriasat a rozbit cyklo pohyb noh s nohami dohora, tiez virivka a striedanie studenej a horucej vody na nohy. plavanie, kompresne podkolienky a kompresne gate

riesenie 1. – casta vytrvalecka chyba je ze bezec zacne jest viac carbo kalorii – cestoviny pecivo sladke atd a prekysly si organizmus – cele telo a kyselina u bezca zostava v nohach – tu ocista a skusit 3 tyzdne iba surovu stravu, najme zelene, teraz je sezona uhorky a salaty.

ucitelka tanca (OK boli to pohyby pre 5 systemov) mi povedala ze podla cinskej filozofie, clovek zacina zomierat od noh, tak som to zacal brat vazne.

>> Meescha, 17. 06. 2021 10:47:47

>> rudo, 18. 06. 2021 08:18:48

díky za rady chlapi, je to fakt deprimující tento stav, ok, začnu dělat něco se stravou atd. Chodím i na masáže alespon jednou měsíčně ale je zvláštní, že mě třeba bolí i chodidla, což by z krátkého pomaleho běhu nemělo být, jsem z toho zmaten. Koupím i nové botky ale s tím jsem problém nikdy neměl. V sobotu mám závod na 10 km, tak se v těch 35 snad neutavím 

Do Brna rád zajedu během víkendu, navrhni nějaký závod, ať nejedu jen tak naslepo 

>> filipoinzagi, 18. 06. 2021 10:11:18

i chodidla? to mi fakt pripada ako prekyslenie+lymfa

>> filipoinzagi, 18. 06. 2021 10:11:18

Pokud je strava dlouhodobě stejná, tak je nesmysl, že by Tě z ní začaly najednou, ze dne na den, bolet nohy. Nicméně tím, že ji zlepšíš, nic nepokazíš. Na druhou stranu, teď je sezona kyseláčů, tak by byla škoda je neochutnat. Jak jsi na tom s pylovou alergií? Letos vše kvete o něco později a aktuálně je ve vzduchu i díky suchu slušná nálož pylů, což by mohlo mít vliv na únavu a regeneraci…

Závod buď některý středeční TEC, nebo doufat, že za měsíc začnou pondělní mítinky na Morendě. Případně Petr vytvoří nějaký segmentový závod do vrchu. 

>> Meescha, 18. 06. 2021 11:30:00 segmentový závod do vrchu

Jj, zrovna jsem se rozhodl oživit Hobrtenky od Anhtroposu , mám tam dnes tempo 4:58/km, o více než minutu lépe než loni na podzim. A samozřejmě není problém i dráhový závod na 250m ZŠ Vejrostova, i tam jsem dnes běhal.

Sobotní závod byl peklo, nejhorší závod za posledních 10 let Na startu to tak ani nevypadalo, hezky rozběhat, 2,5 km, pak jsem si hezky vyběhl v tem 4:00 první km, vyběhl jsem z lesa a slunce mě přiškvařilo k asfaktu, takhle špatně jsem se necítil už dlouho, poté jsem si po každém km říkal, že to skrečuju, že to nemá cenu ale pak jsem si vždy řekl, že když už jsem tady, tak to zkusím alespoň doběhnout ale mockrát jsem měl na mále udělat první diskvalifikaci v životě. Nakonec jsem doběhl ale v cíli jsem se motal jak ožralej a asi 30 min jsem seděl a lilo ze mě, jako bych vodu prosejval cedníkem. Prostě mé objemné tělo si s tím vedrem neumí poradit. snad příště lepší závod…

>> filipoinzagi, 21. 06. 2021 13:44:00

Diskvalifikaci? Snad DNF, ne?

Co nohy při tom?

Úplně přesně nechápu, proč tak tlačíš na pilu? Byl to tvůj závod roku? Jestli máš takové potíže, jako jsi psal a ještě v tom vedru, tak je nesmysl běhat závod, jen se ještě více zatavíš a psychicky srazíš, že to nejde.

Proč si raději nedáš trochu oraz? Pár týdnů zvolnit, dělat to, co píše Rudo (bod 2). Pokud jde o bod 1, nešel bych do toho tak razantně. Bude to pro tělo moc velký šok, ale ten základ v syrové stravě ti určitě neuškodí.

A nejbližší závod bych si neplánoval dříve než za tři týdny, ale lépe bys to měl nechat až na srpen. Možná i později až půjdou teploty dolů. Nic ti neuteče.

>> skorobezec, 21. 06. 2021 13:58:59

jj, promin DNF, tak já to beru jako tempový trénink, nic jsem od toho nečekal ale takový zoufalství, to bylo nepříjemný. Tak já to beru jak to je, sice je to nepříjemné tyhle stavy ale doufám, že se to zlomí, nějak. U nás je příští víkend krosím, tak tam si zajdu, to je spíš společenská událost, tak se těším Chci využít možnosti si jít pořádně zatrénovat, když to jde, než se to právě na podzim zase všechno zavře 

>> filipoinzagi, 21. 06. 2021 14:15:13

Tempový trénink a rozbíhat první kilák tempem 4:00 v tom vedru? Asi by to chtělo postupně, začít na nějakém udržitelném tempu a třeba další tempáč/závod o něco rychleji, ale toto není zrovna nejlepší cesta, jak „pořádně trénovat“.

>> Petr Kaňovský, 21. 06. 2021 14:35:18

vím,pořád mám v hlavě ty desítky, kdy jsem htěl běžet na těch 40 min a pořád tak začínám, i když na to teď nemám Nu což, nepoučitelní běžci