>> lemra, 15. 12. 2011 22:44:38

Chce to trpělivost, to se po prvních několika tisících kilometrech poddá.

Kdybych napsala můj poslední běh, tak to zdaleka nebude přesné. Již při několika prvních krocích (bylo 6:00 hod) mi bylo jasné, že to bude pěkné balanční cvičení – na mnoha místech to pekelně klouzalo – jednalo se až o bruslení . Konkrétně se jednalo o trať přes Hlinky, kolem Anthroposu kus po cyklostezce, s návratem přes Mendlovák, ulici Pivovarskou a Úvoz. Ale i tak to bylo příjemných přibližně 8 km pohybu.

>> milan, 16. 12. 2011 05:52:54 Diky za povzbuzeni. Nez nabeham nekolik tisic km, tak mi bude padesat… Nechapu jak muzes dat za mesic 300km, to nejezdim ani na kole a to mam pocit ze jsem na nem porad.

>> lemra, 16. 12. 2011 08:00:02

Jestli mohu také vznést radu k Tvému běhu – zde nelze jinak, než souhlasit s tím, co říkají zkušenější běžci. Chce to opravdu začínat pomalu a lehce – ale důsledně přitom dbát na pravidelnost. 300 km za měsíc už je opravdu celkem dost, ale není to nic nedosažitelného.

Přeji pevnou vůli a trpělivost – uvidíš, že se to časem zlepší.

>> lemra, 16. 12. 2011 08:00:02

Těch 300 km měsíčně je necelá hodina denně a ta se dá najít, když se chce…

Cyklistiku považuji na dosažení podobné kondice za časově náročnější…

>> milan, 16. 12. 2011 09:36:50

Ale pro někoho, kdo běhá 5 km v tempu 7:00 min/km na tepech 160, to žádná sranda není…

S tou cyklistikou souhlasím.

Dnes desítka.V lese vichr s vánicí, strach, adrenalin a následné zlepšení , 

>> lemra, 16. 12. 2011 08:00:02

Já se ke své kilometráži dostal postupně, průměry jsou 54 km (2007), 86 km (2008), 167 km (2009), 270 km (2010), 389 km (2011), takže jsem postupoval dost pomalu.

Navíc, pokud běháš pomalu, tak se řiď spíše časem stráveným při běhu, než naběhanými kilometry.

Dnes v poledne 14,5 km v kopcovitém profilu oblasti Holedne, průměrným tempem 5:44/km (TF 139). Naštěstí už námraza nebyla a vítr byl snesitelný, byl to opět velmi příjemný a radostný běh. Cítím se teď při běhání velmi dobře a uvolněně.

Dnes 9 km, trochu jsem to tlačil a pokoušel se o intervaly. Zítra mě asi budou bolet nohy :D

Dnes večer v parku na Špilasu regeneračních 6,1 km, v tempu 5:44/km, AVG 130. Nijak extrémně nefoukalo, ale přesto vítr výrazně pročistil vzduch.

>> milan, 16. 12. 2011 20:08:24

V parku na Špilasu mám tepovku 130 jen když sedím na lavičce. Ale počkej, rozhodl jsem se že do jara 2013 natrenuju na Herviz pulmaraton a dam ho za 1:35! No, možná ještě časem upravím to datum.

Hodina v kuse proti dost protivnymu vetru, takze po dobehnuti jsem zjistila, ze pres veskerou namahu to bylo jen osm kilometru. Osm pomalych, vysilujicich, silene narocnych kilometru. Uzasny :)

>> lemra, 16. 12. 2011 20:24:56

Záleží s kým na té lavičce sedíš. Dovedu si představit situaci, že bych měl taky 130.

Na konci listopadu mě přestaly poslouchat nohy, poslední dva běhy jsem došel, tak jsem dal 14 denní přestávku (asi to bylo prochladnutí).

Dnes jsem dal po „uzdravení“ čtvrtý běh, už řádně nabalen (trochu větrno) 23km, 5:40min/km, převýšení 370m, ze 75% kros, tep normální kromě 500m spoluběhu s dívkou v červené bundě (tam mi ten tep vylítl, ještě, že jsem odbočil) . Konečně zase mám z běhu dobrý pocit.......

>> Hideosi, 14. 12. 2011 11:35:00 >> Bozenka, 16. 12. 2011 09:56:35

Koukám podle fotek, že do fora přibyli další běžci (Boženko, bez tý přilby ti to sluší víc) 

S kamarádem Standou z Mokré Hory do Adamova a zpět. Většinou po cestičkách v příjemném blátě. Celkem 32,5km v tempu 5:47/km, AVG 143. Převýšení 920 m.

Po měsíci pohybových potíží bezproblémový běh přes 30 km. Oba jsme měli jen pár dcl ionťáku, tak dám ke konci slušně docházelo…

>> milan, 17. 12. 2011 14:17:22

To jsem si mohl myslet, že mě zase trumfneš

Dnes 21 km směrem na Olympii, průměrným tempem 5:27/km a tepovkou 140. Nakonec bylo celkem pěkné, byť větrné, počasí.

Dnes dlouhý výběh 33 km do 7/km, jsem rád, že jsem vyběhl a zvládl to, protože jsem měl včera turnaj ve futsalu a mám z toho naražené žebro a sedřené koleno o parkety, takže dnešní tempo ani nešlo zlepšit. Jsem rád, že jsem odběhl podle plánu, to co jsem chtěl. Počasí oproti včerejšku vyšlo uplně náramně, téměř celá trať odběhnuta za sluníčka 

5 km s kamarádkou, ani jsem si nevšimla, že už su doma. 

>> Zdeněk68, 17. 12. 2011 14:28:19

Moje přestávka trvala jen 9 dní a navíc to byl po pauze už 9 běh. 

10km za 70 minut, tep 157. Na to ze jsem zacal behat minule pondeli to beru jako uspech, nadvaha nejmin 15kg a v zivote jsem nebehal. Netusil jsem ze to muzu ubehnout.

Rodice v Luzankach si pridrzuji deti kdyz se tmou vali funici koule.

Odpoledne 10 km volně 6:10 min/km . V lese to nešlo , rozšlapaný mokrý sníh , kluzko . Tak jsem to odběhl po chodnících a asfaltových cestách . Zase trochu pobolívá tříslo a kyčel . Musím něco vymyslet jak z toho . Vidím to na Dagmar Mostoveckou z Prahy.

18km@4:50, i když jsem v týdnu jen párkrát krátce regeneračně klusal, únava po Býčině je pořád cítit a proto rychleji jen poslední 3km@4:10.

5,5km – 49min, TF kolem 140, spokojenost Hlavně s tím, že jakmile jsem vyběhl přestalo pršet.

Po včerejším dlouhém výběhu dnes ráno regenerační běh 8 km. Teplota 0 st. malý poprašek sněhu, namrzlé cesty. Hezkou neděli všem 

Včera dopoledne 9km kolem Labe, odpoledne hodina badmintonu a večer běžecký večírek v místní vinárně…krásná to sobota :))

Dnes ráno výklus kolem Svratky do Komína a zpět. Celkem 12km 5:31/km, AVG 136. Sice byla místy klouzačka, ale za to krásné počasí.

Odpoledne 5 km v tempu 7:51/km regebeh v Kohoutovicích.

Po včerajšom Behu Skalica-Holíč-Hodonín (12.6km/53:43) dnes výklus so synom v lese asi 6–7km.

Ak by som moje včerajšie tempo udržal 3 hodiny, dal by som celý maratón tesne pod 3 hodiny. Dúfam, že budúci rok na jeseň sa mi to podarí…

Dnes dopoledne s kamarádem 14,5 km v kopcovitém terénu nedaleko Berouna, 5:49/km. Stoupání jsme profuněli, klesání příjemně prokecali.