>> pam65, 16. 04. 2014 10:05:57

Jo, aha, takže jednou jsi nahoře jednou dole.

>> MartiNo, 16. 04. 2014 10:23:55

No fór je v tom, že je potřeba sešupy dolů jaksi plánovat. Jakási celostní regenerace.

>> MartiNo, 16. 04. 2014 10:23:55

tak aj ty odpisujes z kamasutry ?

ja to teda nevidim tak jednoducho ze jednou si nahore a jednou nadole

extremne vykony, teda podat vykon nad bezne schopnosti sa da extremnym nastavenim stresovych hormonov a to ma potom nasledky ak sa to opakuje, to nie jee len ze OK par dni zase bude utlm a sme nazad.

preto sa tomu hovori extrem.

na druhej starne aby sme moc nevybehi z konetxtu, Petrov vykona na 10km nebol extremny z hladiska jeho grafov a ten vykon dokonca bol z grafov predpokaldanay

extremny stres a extremny vykon je neico ako bol Bob Beamon ked skaocil tak daleko

alebo iny prikald ked auto privalilo decko, tak stara mama to auto zdvihla

ale ked z horiaceho domu sa rpzbehol nesportovec po plochej streche a skocil na strechu druheho domu a vzdialenost bola tusim cez limit IAAF a ten chlap ale nikduy predtym nerobil atletiku a potom tiez napriek skusaniu nic zaujimave neskocil.

>> rudo, 16. 04. 2014 11:19:58

Navíc, ono i to útlumové období vždy u mě bylo jen přiměřeně, tedy i loni jsem běhal na poměry předchozích let velmi slušně, viz též graf z nejlepších měsíčních výkonů (ekvivalent rychlosti desítky). Nemyslím, že nyní se vyčerpávám nějak extrémně, spíše naopak, navíc mám i zpětná potvrzení z laboratorních vyšetření apod.

>> kanovsky, 16. 04. 2014 11:39:56

Petr, myslim ze debata na temu – pouzit stress ako vykonovy stimulant sa tyka okamzitych reakcii a nie dlhodobejsich vln narastu a poklesu vykonnosti

dlhodobe nasledky stresu sa poto,m prejavia uz nezvratne, napriklad preco muzi co boli zenaty zomieraju ovela skor ako muzi co nikdy zenati neboli.

alebo iny pohlad na ucinok stresu – mnohozenstvo stale povolene v KEN-ETH a tak ked ma chlap 4 tchyne a ide ten stress vybehat tak to da za 27 minut

>> rudo, 16. 04. 2014 11:50:50

Pravda, nejlepší výkony jsem vesměs podal v době, kdy jsem byl již několik dnů před závodem dost nervozní, ať už kvůli závodu, tak kvůli neběžeckým věcem, tak kombinace. Paradoxně jsem si stres prožil před takovými závody a po jejich odstartování byl naopak psychicky velmi v pohodě, a šel za svým.

Takže týden před závodem požádat šéfa o zvýšení platu, navštívit tchýni, projít dětem žákovské a nakonec s manželkou probrat rozpočet …

>> rudo, 16. 04. 2014 11:50:50 …preco muzi co boli zenaty zomieraju ovela skor ako muzi co nikdy zenati neboli…

Je to přesně naopak: „…Three or more marriages and a lower proportion of adult life spent married are each associated with a higher hazard of dying after age 50 for both men and women even after controlling for current marital status and socioeconomic status…“

>> pam65, 16. 04. 2014 12:11:39

„Miláčku, zítra mám v tréninkovém plánu, že ti polezu na nervy a budu protivný. A večeři mi ani nevař, stejně by mi nechutnala…“

Tuším, že tohle by mi doma asi neprošlo…

>> jm1, 16. 04. 2014 12:16:04

>> rudo, 16. 04. 2014 11:50:50 …preco muzi co boli zenaty zomieraju ovela skor ako muzi co nikdy zenati neboli…

Je to přesně naopak: „…Three or more marriages and a lower proportion of adult life spent married are each associated with a higher hazard of dying after age 50 for both men and women even after controlling for current marital status and socioeconomic status…“

Já jsem taky slyšela, že ženatí muži žijí déle než svobodní. Nebo jim to tak aspoň připadá 

Ještě zahrňme předzávodní sex: ženským pomáhá, chlapům naopak. Z toho plyne, že v normální páru musí jeden kvůli výkonu ustoupit, protože chlap se potřebuje naštvat a ženská pomazlit.

>> kanovsky, 16. 04. 2014 11:39:56

Co znamena ten graf ? tj. co je na zvislej osi ?

>> tiborw, 16. 04. 2014 14:18:05 Petr teď asi pracuje… vypadá to na km za hodinu.

>> MartiNo, 16. 04. 2014 14:28:08

Cize priemerna rychlost na 10km trase ? Ak ano tak to je obdivuhodne zlepsenie za 6 rokov.

>> tiborw, 16. 04. 2014 14:41:49 Cize priemerna rychlost na 10km trase ?

Nikoliv každá průměrná, ale NEJLEPŠÍ MĚSÍČNÍ PRŮMĚRNÁ. Viz ostatně vlastní Petrova slova

>> kanovsky, 16. 04. 2014 11:39:56 …graf z nejlepších měsíčních výkonů (ekvivalent rychlosti desítky)

>> jm1, 16. 04. 2014 14:47:36

Přesně tak.

Ještě k těm ekvivalentům: rychlost 16 km/h (tempo 3:45) na desítku je u mého výpočtu totéž jako 16,68 km/h na pětce (tempo 3:36) či 15,30 km/h na půlmaratonu (tempo 3:55), vždy jsem tedy přepočetl výkon z jakékoliv vzdálenosti na ekvivalent rychlosti na desítku a do grafu dal nejlepší takový výkon.

>> Pavla T., 16. 04. 2014 12:40:57

asi jo , uz sa nemozu dockat toho : az nas smrt nerozdeli

Včera se mi v poněkud melancholickém stavu, který ovšem vznikl za velkého přispění druhých, spořádal 860g sacharidů, celkem pak 23 500 kJ, z toho mimo jiné 450g sklenici malinového džemu (udávají 62g sacharidů na 100g džemu, z toho 52g cukru) a 7 hrnků horké čokolády (175g prášku, z toho skoro samý sacharid, resp. rychlý cukr). Na druhé straně musím říct, že to mé psychice pomohlo, tedy měl jsem ten dojem, a aspoň jsem dobře spal.

Dnes ráno totéž, opět vnější podněty, které vedly k melancholickým stavům až sebevraženým myšlenkám, a opět strava s velkým množstvím sacharidů, hlavně rychlých, která to pomohla zvládnout, dal jsem i běh, na jehož konci přišel první negativní podnět (10,47 km), pak dám ještě jeden delší.

Je dost jedno, co si kdo myslí o správnosti či nesprávnosti takového počínání, ale má zkušenost je taková, že mi pomůže jen strava bohatá na sacharidy, resp. rychlé cukry, následovaná delším během, v jehož průběhu se většina těch sacharidů pravděpodobně spotřebuje. Lepší by samozřejmě bylo potlačit negativní vliv mého okolí, ale to bohužel nemohu, takže zbývá cukr+běh jako zatím dostatečné řešení.

Berte to ale jen jako osobní zkušenost, která nemusí být přenositelná na další lidi …

Nechcem aby to vyznelo ako rypanie, alebo ako nejake vyzvedanie, ale neskusal si sa zamysliet aj nad opacnym ucinkovanim? Co ak (dlhodobe) nadmerne pojedanie sacharidov sposobuje psychicku labilitu, pri ktorej sa inak zvladnutelne problemy zdaju byt nezvladnutelne? Netreba odpovedat, je to len taky podnet na zamyslenie.

>> Brutto, 17. 04. 2014 12:05:18

To je jen spekulace, schéma používám toto, protože se relativně osvědčilo, na jakékoliv změny nemám chuť a sílu. Též mám dojem, že určité věci zvládám nyní mnohem lépe než ještě nedávno, tak to snad bude dále pokračovat …

Ale samozřejmě vím, že cukr+běh jsou drogy, to nepochybně. Pořád to ale považuji za lepší, než alkohol či prášky, což jsem u některých lidí též viděl (a nedopadlo to vůbec dobře).

>> kanovsky, 17. 04. 2014 12:09:00

Samozrejme ja to chapem, kazdy clovek si najlepsie rozumie. To bola len taka uvaha. Ja napriklad viem o sebe (aj z cudzich zdrojov), ze ako som zmenil jedalnicek, tak som sa ukludnil a prestal byt vo viacerych veciach nervak. Ale kazdy je osobita osobnost samozrejme.

>> kanovsky, 17. 04. 2014 12:09:00

Cukr + káva + čokoláda jsou stimulanty, které následně vybírají daň. Já osobně ujíždím na kávě a vím, jak se milé povzbuzení mění v podrážděnost, …

Bohužel nemůžeme vždy držet „sociální dietu“ a pak už to cukříky moc nezmění.

>> pam65, 16. 04. 2014 13:18:18

jistým řešením by byla existence třetího nabíječe…ženská by se pomazlila, chlap naštval a hurá na startovní čáru:)

>> pam65, 17. 04. 2014 12:19:00

„socialni dieta“ hm zaujimavy vyraz, ak tym myslis to iste co ja, tak je to nazoaj jedine zdrave riesenie a kazdy covek by mal si to ustrazit ako prevenciu

Dnes jsem nakonec neplánovaně naběhal v součtu přes 45 km a prožil i přes velké problémy pěkné odpoledne i podvečer, včetně následných obřadů Zeleného čtvrtka v kostele, kam jsem též běžel.

Zatímco 15.4. Petr zaběhl další osobák(gratuluji), já jsem prožil v práci jeden z nejhorších dnů za několik posledních let. Kupil jsem chybu na chybu, měl jsem pocit vygumovaného mozku. Nepamatoval jsem si, co jsem komu říkal atd. To by potvrzovalo teorii pam65, že po závodě klesá na čas intelekt, jak zmínil. Také druhá teorie, která zde byla napsána, že extrémní stres vyvolává extrémní výkony se na mě potvrzuje. Před mým životním půlmaratonem toho na mě bylo moc jak v práci, tak doma, byl jsem jako vzteklý pes. Pak jsem zaběhl osobáky na 5,10 i půlmaraton v jednom závodě. Teprve včera a dnes cítím, že se dávám zase do pořádku a začínám normálně běhat a žít.

na prikladoch sa len potvrdzuje ze vyrok :

praca slachti cloveka, bol podvod

je to sport co slachti cloveka a casto sport naprava skodlive ucinky prace

Moja praca je moj konicek. Problem je ked je unaveny a nasadne na mna a musim ho niest… potom to nie je az taka zabavna jazda. :P :D

>> ped7g, 18. 04. 2014 04:27:05 Já si to budu muset vyhodnotit sám. 1.5. mám běžet 10km závod. 15.4. jsem doma oznámil, že nepoběžím a budu makat na 100 % v práci a budu hodně s rodinou. Manželka mě překvapila tím, že řekla, že právě běžet musím, když jsem v takovém laufu. Nicméně protože jsem povahou perfekcionista, zdá se mi 14 dní na trénink málo, abych se 100% připravil a zaběhl 35 min, jak mě předpověděl Petr. Jsem také soutěživý typ a neúspěchy mě hodně srážejí. Tím už se stávám nervoznější a cítím, že všechno začíná nanovo, i když je to „jenom“ desítka. Přeju všem pěkný den.

>> rudo, 17. 04. 2014 21:00:58

Ano, sociální dieta je vyhýbání se lidem, kteří mi nedělají dobře.