>> AdCo, 07. 08. 2017 08:43:34

SUPER, velka poklona. A gratulacia k tomu nielen k vykonu, ale aj ka zazitku a priatelstvam (pan Okruhlica je pan ultra). Parada. Ja som videl podla vysledkov, ze ked Rene Mraz a spol to davaju za taky cas, tak to muselo byt PEKLO naozaj. A aj bolo. Nepredstavitelne pre tych, co to teraz len citame. Este raz gratulujem.

>> Mato, 03. 08. 2017 08:59:47 S teplom mám tiež problém – po rannom behu zo mňa tak tečie, že sa musím vyzliekať z trenírok ešte vonku pred domom… Snáď ma susedia neudajú za verejné obnažovanie… :)

>> Brutto, 07. 08. 2017 09:43:51

Ďakujem. Keď som v cieli videl výsledné časy najlepších a že koľkí to vzdali, tak ma to trochu upokojilo, rátal som s trochu lepším časom. Ale teraz to naozaj bolo o dokončení.

>> AdCo, 07. 08. 2017 11:23:05

Presne tak. V tych podmienkach je to o hubu. Vedeli by rozpravat borci co bezali Badwater, ake maju osobaky na taku vzdialenost a ako ich taka teplota dokaze spomalit. A to maju ine vyhody (vane s ladom a podobne).

Nevím co se děje.

Pro závěrečnou fázi přípravy na závod – 1/2 M 24.9 jsem po 3 měsících plynulého tréninku od soboty 16.9. snížil více celkový objem a objem intenzity.

Ale celý týden mě bolí stehna jsou tuhé a takové bez šťávy jak po dlouhém běhu.

Bude to mít vliv na výkon nebo je to normální stav při ladění??

>> Zerocool, 21. 09. 2017 07:40:35

A co strava?

Davas si rovinky pri volnem behu?

>> SlavoK, 21. 09. 2017 09:45:04

Strava dobrý.

Rovinky to asi budou co mě rozhodily, běžně je neběhám a v pondělí jsem dal 8×30s/30s pauza.

Je možné, že mě rozbolely svalové vlákna, protože jsem zapojil ty rychle, které během roku moc nepožívám?:)

Včera auto masáž a večer rege, je to trochu lepší…

Nevím, jestli dát dny odpočinku bez běhu, ale spíš cítím, že lepší bude denně do 20 min rege, ať se to nezakonzervuje. Rovinky asi vynechám, stejně neběžím 3 min/km, tak na co rychlost:)

>> Zerocool, 21. 09. 2017 11:21:36

Dle toho co pises, tak sis spletl rovinky s treninkem rychlosti – sprinty naplno.

Rovinky jo ale uvolnene, kdyz je bezne nebehas, tak 80m uplne staci, za tech 30s jsi behal spis dvojnasobnou vzdalenost.

Ale hlavne podstata rovinek je uvolnenost, hlavne v teto ladici faze. Ted uz to teda radsi nehrot a presne jak pises, chod si kazdy den 20–30minut volne odklusat.

No a pro priste mas skusenost, ze takto ladit nee.

>> SlavoK, 21. 09. 2017 11:53:08

Díky SlavoK,

snad to bude v neděli OK a nohy budou čerstvé:)

Tak mám podle ortopeda obě nohy ploché,co teď běhat s ortoped.vložkami nebo je používat pouze na chození a běhat bez.Poraďte mě někdo kdo s tímto problémem má nějaké zkušenosti. Děkuji všem radši dopředu!

>> Strouhal Zdenek, 11. 10. 2017 10:48:32

zdravím, mam take spadlou klenbu a vložku nepoužívám – na delší trase jsou nepříjemné otlaky, navic trpi i slahy chodidla. jen pod původní vlozku davam srdicko a zatím funguje dobře. vložky jsou dobrý jen na podporu pri dlouhem stání.

>> Strouhal Zdenek, 11. 10. 2017 10:48:32

A vadi ti to nejak? Ja jen, zda ma cenu to resit, ci ne? I kdyz mozna tva ruzna zraneni mohou byt od toho?

>> RoobertG, 11. 10. 2017 11:05:23

Kamarad ma take spadlou klenbu a ma to zase jinak. Hodne ho to bolelo a tak si nechal vyrobit ortopedicke vlozky. Pouziva to jen pri behani. A velmi si to pochvaluje. Ale beha maximale delky do 25km.

>> Skritek Hugo, 11. 10. 2017 11:13:51

tak ono záleží i na materialech. ale ja mám zkušenosti s termoplastickymi formthotics i klasickými penovymi a v obou případech si chodidla nezvykla. u formthotics otlaky u penovych natažení plantarky. ale bylo to zejmena u dlouhych tras 30km a vice.

uvadim tedy pricne plochou nohu. Podelnou klenbu mam naopak vysokou a mozna i méně pracující.

Ja som mal spadnutu klenbu a bolelo to. Bol som aj u ortopeda. Predpisal vlozky na mieru. Dal som si spravit. Nedalo sa s nimi ani chodit, nieto este behat, takze rovno z kliniky isli do kosa. Behal som dalej aj cez bolest. Po kazdom behu som ladoval zmrznutou zeleninou. Kazdy den pouzivam golfovu lopticku. Problem trval cca 4 mesiace. Uz ma to cca rok neboli, spadnuta je mozno aj nadalej, ale uz to neriesim. Davam doraz na dostatocne siroku spicku bezeckej topanky.

>> Brutto, 11. 10. 2017 11:30:30

ano, niet nad zdravie cez zeleninu

>> Zerocool, 21. 09. 2017 11:21:36

…" Rovinky to asi budou co mě rozhodily, běžně je neběhám a v pondělí jsem dal 8×30s/30s pauza."""…

to co napisal Slavo

skusim este inymi slovami:

rovinky NIE su trenink metabolismu, takze nemaju trvat az 30s a hlavne maju mat dlhsie prestavky

rovinky su trenink bezeckej techniky a uvolnenosti

ako bezat rychlo a pritom bez usilia a zadarmo

proste ako by si bezal zavod na 800–1500m niekde v sterednej casti zavodu, taka rychlost a take usilie a co najidealnejsi styl

ale pritom bezis v tom tempe MENEJ ako 100m, moze to byt 100m s tym ze sa zacina pomalym nabehom aby to nebola sprinterska akceleracia

>> RoobertG, 11. 10. 2017 11:25:53

Kamarad ma ty tepelne delane do lyzaku, neb nemohl na svahu vydrzet. Ale na beh se mu nezdaly. V Triexpertu mu doporucili jeden obchudek se zdravou obuvi na Plzenske v Praze. Majitel vlozky predchystal, dal mu je na den na vyzkouseni. Kamaradovi se to nekde zdalo moc vysoke, pan upravil a od te doby je tam kamarad s kazdou novou botou. A moc si to chvali.

>> Skritek Hugo, 11. 10. 2017 12:01:45

tak to jsme meli stejný, tepelne upravené šli do lyzaku na skialp a ty z Plzeňský (studio zdravého obouvani) jsem po roce běhání presunul do botek na chození. Sice jsoy perfektně tvarovaná aby kompenzovali nedostatky, nikde netlačí, ale chodidlo po asi 6 mesicich zacalo protestovat formou zánětu plantarky. Možná jsem to jen prehanel s delkou trasy a měl zacvičit postupně. nyní ale beham jen s podlozenim srdíčkem pod stelkou a jde to dobře. obecně je u u stelky problém v snížení ohebnosti chodidla a tim mozna i ochabovani nekterych části.

>> Strouhal Zdenek, 11. 10. 2017 10:48:32

Priecne plocha klenba u mna… a u 90% dlhorocnych bezcov. Menej u zien. Ludovo tomu hovoria rozplacnutie slapy. Ak Ta to pri behu neboli, tak to neries, len si kupuj boty so sirsou spickou.

Vlozky som po odskusani presunul do turistickych (kedze su aj tak uz zo svojej podstaty neohybne a mam o nieco vacsiu botu) a do skialpovych. Pri behu mi sposobovali bolesti, az krce, nedalo sa v nich vobec rychlejsie behat a zapalila sa mi plantarna fascia.

To mi staci nadosmrti, aby som sa bezeckych vloziek do bot uz nechytil. Pri dlhom, mnohodnovom chodeni s tazkym batohom (skoro 50% mojej vahy) ma vsak slapy vobec nebolia, to skor vsetko ine. Ale v turistickych botach do VHT sa uplne inak chodi, ako beha v bezeckych botach. Dochtori ortopedi si asi casto neuvedomuju, ze chodidlo pracuje celkom inak pri behu, ako pri chodzi. Moj kamarat-spolubezec a sucasne ortoped mi potvrdil, ze ak uz ma niekto tak vaznu poruchu kinetiky a stavby chodidla, ze naozaj potrebuje vlozky, tak by vobec nemal behat. On sam si vsak vyrobil take nadstavce z beznej stielky a peny, kore si dava pod stielku v topanke. Na otazku „na co?“ uviedol, ze uz je pristary a lenivy na posilneni potrebnych svalov a sliach. Ortopedicke vlozky vsak nepredpisuje ziadnemu sportovcovi, ani detom.

Plochou pricnou klenbu mam i ja. Dostal jsem Formthotics vlozky, ale z trochu jineho duvodu. Velke objemy uz v prvnim roce behani zpusobily pretizeni slach palcu a nezabiraly ani fixacni tejpy. Vlozky a hlavne cas tomu pomohly. Nosil jsem je do vsech bot, byly vylepsene o srdicka uprostred a jeste doladene ruzne po stranach podle otlaku. Pri chuzi i behu byly prijemne, ale dosluhuji a dalsi neplanuji. Vyradil jsem je z bot postupne a nyni uz mi staci i obycejne, ktere v botach jsou po koupi.

Takže děkuji Všem za rady teď budu zkoušet a uvidím co mě bude vyhovovat.*>> Skritek Hugo, 11. 10. 2017 11:13:51*No asi ano vbočený palce,kladívkový prsty+plochá noha.Nebolí to jen někdy po dlouhé chůzi běh zatím bez problémů.

*>> Mato, 11. 10. 2017 15:14:49*No na běh vložky neberu na chůzi+v práci ano tam si moc neposedím,celých 8hodin na nohách to víš u linky v galvanizovně.

Dobrý den, na tomto fóru už jsem dostal několik dobrých rad, tak se teď také podělím, omylem se ke mě dostal email, kde se obchod s vínem omlouvá svému zákazníkovi, a jako omluvu mu dává slevu na 70% na víno platnou do 30.10.2017, tak jsem to vyzkoušel a funguje to, tak kdyby někdo chtěl, tak stačí na stránce https://www.vinovyhodne.cz/omluva-sleva stačí zadat kód: omluva35

Tak jsem to vyzkoušel a funguje, tak levně tak dobré víno super 

Zanet prudusek..

>> MS82, 04. 11. 2017 15:10:50

to jak sa ti podarilo prosimta

>> snucho, 04. 11. 2017 15:50:24

Bys neuveril

Minulou nedeli vichrice, nechtel jsem riskovat behani venku a uprimne se mi do toho pocasi moc nechtelo. Mel jsem posilku s trenerem, tak jsem se rozhodl, ze dam hodku na pasu predtim. I v tilku ze me teklo tak, ze jsem mel na konci rucnik uplne mokry. Nemel jsem uz cas na sprchu, tak jsem se jenom trochu osusil, prevlekl a dali jsme to posilovani. Jeste ze me samozrejme teklo dal. V pondeli trosku uzliny, v ut a str mirne pokaslavani. Ale behani v pohode. Ve stredu vecer jsem dal saunu a jelikoz me po nedelnich vystupech na bednu dost bolel zadek, stravil jsem ve studenem bazenku trochu vic casu. Ve ctvrtek rano jsem jeste sel behat, ale uz to bylo mizerne a vedel jsem, ze mam problem. Pres den se to pak rozjelo uplne.

Tak sedim doma, pekelne se nudim (proto tak dlouhy popis a zoufam si, ze to behani asi ani do jara nikam moc neposunu. Ovsem musim rict, ze od te doby, co beham, je to prvni vaznejsi nemoc (krome rymicek, co byly za den pryc). Pricemz predtim jsem na nemoci dychacich cest dost trpel.

to je tak ked chodis do posilky kedze viem ako (a hlavne kolko) trenujes, mozno je aj dobre ze budes mat oddych, lebo asi by sisi ho sam nedoprial. samozrejme ze nezregenrujes tak ako keby si mal „fit“ volno, ale aspon nieco, minimalne na psychiku

tak sa skoro a hlavne bezproblemovo vyliec !

>> snucho, 04. 11. 2017 18:22:38

Jo, nekde jsem cetl, ze nemoc se vazne nema pocitat jako odpocinkovy den/dny 

Počítat, nepočítat, ono to stejně vyjde na stejno, když jeden musí být v klidu. Už třetí týden se peru s nějakým svinstvem. Rýmička, kašlík, trochu teplotka, bebínko v krku a tak. Prostě typická zákeřná chlapská choroba. Ach jo.