Zdravím z krásného italského střediska Bormio. Někdo možná namítne, že vyrazit pár dní před půlmaratonem na hory není zrovna rozumné řešení. Ale víte co? Nemohla jsem udělat lépe. Počasí je tu nádherné, lyžařské podmínky excelentní. Po lyžování sauna a whirlpool a před večeří šest kilometrů podél horské říčky. Stále to zní jako špatný nápad?
Odkaz na článek

Moc rád čtu tvojí přípravu, postřehy a psaní o nadšení o běhání. Proto mě mrzí ta „malá“ lež v titulku tvého příspěvku: jsem si jistý, že ve 3000 m neběháš a ani netrénuješ… jak by se mohlo z titulku zdát.

Každopádně přeju hodně zážitků.

Idealni pocasi na hory, jen z toho snehu na fotce me trochu zebe. Jsem rada, ze tady uz to speje ke kvetene (i kdyz mi asi otecou oči) 

Ad zdraveni, pred dvema tydny jsem se konecne odhodlala vystrcit cenich z posilovny a zacla behat venku. Chodim na tri kilometrovou trasu, kam chodi behat pomerne dost lidi. Nicmene ac mam vzdy pripraveny usmev na tvari, zatim jsem se nikdy pohledem nesetkala s ocima protibezce, abych pozdrav mohla dokoncit. Tak si rikam, ze bud nevypadam jako bezec (ale vcera mi prisly prave bezecke kalhoty! tak to snad bude lepsi), nebo nevypadam jako bezec diky memu snecimu tempu, nebo jsou proste lidi z lidi uz unaveni a tak ostatni ignoruji.

Asi budu za skeptika, ale tak to proste v tomhle pripade citim. Takze se spis omlouvam za uprimnost.

Tenhle serial sleduju od zacatku. Relaxace je fajn, ale musi byt relaxovat po cem. Mozna clanky v serialu zkresluji, ale ja mam spis pocit, ze vetsina poslendich clanku se nesla v duchu „relaxace ve virivce“ nebo „nebeham, protoze..“

Pritom nejdelsi beh vidim 12 km – jeden, 2× tam je 10km a zbytek vsechno pod 10. Coz je podle me na 1/2M vcelku bida.

>> xPablos, 23. 03. 2011 08:49:55

MiCoach je zřejmě hodný minimalistický „trenér“. Pokud jsem počítal dobře, 89 minut týdně a z toho 6 minut v tempu mírně vyšším než plánované závodní.

Kolik je to celkem týdně km? 15? Nebo jsem se zmýlil a údaje nejsou v minutách, ale v mílích?

Závod nezávod, výkony nevýkony, umístění neumístění: z té Gabrieliny fotografie dýchá nesmírná pohoda, která je mile nakažlivá a, přiznám se, i mírně záviděníhodná Myslím, že ten čerstvý luft, ozon a slunce musí svědčit jak jí, tak jejímu jeslíčkovníkovi. Třebas ta „vysokohorská“ příprava/regenerace přijde k duhu a 1/2 maraton uběhne jako nic. Přeju příjemné prožitky, tam i v závodě.

>> milan, 23. 03. 2011 09:23:25

Loni jsem si na miCoachi treningovy plan sestavoval (i kdyz jsem ho nevlastnil). Ty plany mi az tak spatny neprisly a pri vrcholu kilometraze (tusim nejak ty 3 tydny pred zavodem), tam urcite byly behy kolem 2 hodin. Coz by asi logicky byt mely, pokud je predpoklad, ze na trati stravim kolem 2:30.

Kvůli počtu minut od MiCoache by se mi ani nevyplatilo nazout boty a převléknout se.

>> xPablos, 23. 03. 2011 09:45:58

Taky jsem to vloni zkoušel a po zadání parametrů a cíle (distanc, výkon, datum) mě plán připadal realistický. Rozhodně jsem neměl běhat týdně 3/4 délky maratonu. Záleží na tom, jaký nastavila Gabriela výsledný čas.

>> EvženGe, 23. 03. 2011 09:47:11

Ja mam dojem, ze jsem v minulych tydnech zahledla delsi behy, ale kazdopadne mi prijde, ze tenhle tyden by se to jeste snizovat nemelo.

Ad zdraveni: tady zdravi temer vsichni (jen par mladiku kolem 20 tvori vyjimky). Je to moc pekny zvyk.

>> milan, 23. 03. 2011 09:55:23

Tezko rict, jak to ma nastaveny. Ja jsem ted zkousel 1/2M → Level 2 (cilovy cas 2:20, predpoklad je desitka pod 1:05 – takze moje vykonnost). A ty behy nad 2 hodiny tam porad jsou.

5 M – 15 Z – 5 M fakt nechapu, to jsou tak 3–4 km a to je v planu pod clankem v podstate nejdelsi beh tydne.

>> milan, 23. 03. 2011 09:23:25

89 mil týdně, to by snad byla příprava na ultra.

>> LemonaidLucy, 23. 03. 2011 10:12:33

Musím poopravit Gabrielinu zkušenost se zdravením běžců v Brně. Minimálně na cyklostezce kolem Svratky zdraví skoro všichni. 

>> xPablos, 23. 03. 2011 08:49:55

pripojuju se k mirnemu skepticismu: kombinace intenzivniho sjezdovani, bombardina, virivky a treninku je podezrela:).

ale verim, ze jsi zvykla si umet veci naplanovat a zvladas to! dosel ti ten muj tip na hlidani prcka?

Ja trenujem podla miCoach a uprimne som tiez prekvapena Gabrielinym treningovym planom, nakolko som mala v ramci treningoveho planu pred zavodom naplanovany raz do tyzdna dlhy beh a najdlhsi beh bol v case 2:10.

V kazdom pripade Ti fandim a drzim palce na 1/2 maratone.

po poslednom diely mám z tohto seriálu pocit, že je nielen minimalistický, ale má skôr navodiť aj pozitívnu atmosféru pre „lenivcov“, taký dolce vita tréning. vdaka za to. je dobré namotivovať na behanie čo najviac ľudí, dúfam že aspoň zopár z nich dá časom prednosť pohybu pred nepohybom. akurát že bežcom, čo behajú viac menej pravidelne (hoci len 15–20 km týždenne) aspoň rok, tento seriál asi nič nové nedáva. ale tak ako nemôžeme všetci písať modrým perom, nemôžeme ani všetci rovnako trénovať a behať…:)

>> milan, 23. 03. 2011 09:23:25

Asi na miCoach nebude nastavený trénink na půlmaraton,tohle vypadá běh na zlepšení kondice-nevím přesný název. Na půlmaraton by tam tento týden vycházel určitě jeden dlouhý běh.Měla jsem to také nastavené na půlmaraton a ten dlouhý běh byl až kolem dvou hodin,předposlední týden možná jen 1:30.Bohužel jsem to musela zrušit a běhat podle momentálního stavu.

U nás se taky většinou nezdraví.Snažím se na každého kolegu alespoň usmát.

Závidím i ty nezdraviče, tady snad ani nikdo neběhá.

>> r4d3k, 23. 03. 2011 14:42:31

Mam to podobne. Bezce jsem zahlidl z okna asi 5× za ten rok a neco co beham. Ze bych se s nekym mijel pri behu (nebo ho dokonce predbihal , to se mi jeste nepovedlo.

>> xPablos, 23. 03. 2011 14:50:29

Tak zazrak se stal. Pred chvili jsem se vratil z behu a POPRVE jsem v protismeru minul bezce. Pozdrav byl samozrejmosti 

>> xPablos, 23. 03. 2011 18:05:22

Taky mám dneska výborný zážitek … přijdu domu z práce, obléknu se že půjdu běhat, na nic nezapomenu (vyjímečně), sednu do auta a na první křižovatce červená. Zamyslela jsem se, fakt hodně, a tělo dál konalo automaticky. Probrala jsem se před Hypernovou, protože jsem prostě zvyklá tam jezdit nakupovat, s myšlenkou – co tu sakra dělám?! No, čas na to, přejet město zase zpátky a odběhnout to svoje už nebyl, musela jsem pro synka do školky. Tak jsem aspoň – hezky vyletněná v běžeckym, mezi lidma v zimních bundách – nakoupila a lehce si připadala jako exot …

Zítra si to budu muset dát 2×

Zdravím Vás, moji kritici Nebyla jsem celý den na netu a jsem z těch Vašich reakcí většinou mírně nemile překvapená. Přátelé, já nejsem číslo5 (i když byl roztomilý), ani žádný jiný robot. Mám svůj život a svoje povinnosti. A mé články jsou o přípravě na půlmaraton normálního smrtelníka, který má i jiná hobby než jen běhání. Běhání je příjemnou součástí mého života za posledních pár měsíců. Ale není to středobod všeho. Mám ráda relax a potřebuji relax. I když se to tu pár lidem nelíbí. Na druhou stranu pište, kritizujte …debatuju ráda. Nejsem závodník. Jsem klasicky pracující člověk, který je rád, že je někdy vůbec rád . Když mám příležitost, užívám si života. Tak si ho také užívejte tím, co Vás těší. Jdu si zaběhat a na večeři. Krásný večer Všem.

>> GabrielaB, 23. 03. 2011 19:15:39

Když mám příležitost,užívám si života-a o tom to právě je.

>> GriseLouve, 23. 03. 2011 18:17:48

Tak ja dnes potkala snad 30 bezcu , nepocitam ty, co jsem potkala nekolikrat:-) I kdyz jsme se zdravili pokazde! POzdravili vsichni, i odhadem sedmnactilety kluk v obycejnych kratasech a tricku Levi's:-)

>> LemonaidLucy, 23. 03. 2011 20:26:53

To máš dobrý já potkám za měsíc 2–3běžce zdravíme se všichni je nás tu málo.

>> GabrielaB, 23. 03. 2011 19:15:39

Z mojí strany to určitě není kritika. Pod každým Tvým článkem je nepřehlédnutelná větička o přípravě podle plánu MiCoach. Když se podívám na plánované běhy, jejich délka a celkový týdenní objem, jen mě nesedělo, že jde o půlmaraton.

Mimochodem, většina lidí má práci, rodinu, další aktivity a taky nejsou roboti. Improvizujeme všichni a denně. To je normální život.:-D

Zdravím všechny běžce a především Gabrielu. Chtěla bych Gabrielu podpořit – já sama běhám také podle miCoache, od Vánoc jsem měla vytvořený tréninkový plán na půlmaraton (cílový čas 2:30 min, jedná se o můj první půlmaraton, běhám jeden rok. V tréninkovém plánu jsem měla nejdelší běh 2 hod 10 minut, do toho byly rychlé běhy cca 1 hod. Tyto náročnější tréninky skončily podle miCoache minulý týden, tento týden bych měla běhat jako Gabriela, jenom lehké tréninky cca 25 minut, příští týden nic. Tyto dva týdny si tedy přizpůsobuji podle sebe, chce se mi běhat víc, ale vím, že dvouhodinový běh si tento týden ani příští nedám, užívám si nyní kratší běhy a přes víkend plánuji běh cca 1,30 hod. Nejsem opravdu profík, běhám, kdy mi to práce a rodina dovolí, tréninkový plán jsem se snažila dodržet a myslím, že na 90% jsem ho dodržela. Avšak někdy to bylo hodně o time managementu, organizaci celé rodiny a dokonce přizpůsobení si víkendových plánů rodiny dle mých dlouhých běhů. Zcela chápu Gabriely časové vytížení, také s tím bojuji, chápu i tréninkový plán s tím , že závěr přípravy si přizpůsobuji. Zkusme si vždy všichni uvědomit, že každý máme jiné možnosti, stejně tak i jiné podmínky, a každý z nás má jiné cíle. Důležité je, že máme nějaké cíle, které nás hlavně baví. Ráda si čtu vaše debaty, co běžec, to jiný názor. A to je dobře. Gabrielo, přeju pěkný konec přípravy – přiznám se, že i já jsem od tvého „seriálu“ čekala trochu víc, ale to je právě to kouzlo rozdílu mého očekávání a tvé reality Takže ať nám to všem dobře běhá.

Krásný večer, Gabrielo,

domnívám se, že Vás nikdo nechce kritizovat, ale mám pocit, že je to jak s debatou, která tady proběhla před x týdny.

Má cenu vůbec běžet, když se takhle trénuje – s takovým výsledným časem, který zamýšlíte? Abych mohl říct doběhl jsem 1/2M, full M?

A k Vaší poznámce. Domnívám se,že tady 99% lidí chodí normálně do práce a běhají, když mají čas, takže mi Vaše poznámka přijde bezpředmětná.

Jinak hodně zdaru, snad to dáte v čase, který jste zamýšlela a dobře to nakonec dopadne.

>> GabrielaB, 23. 03. 2011 19:15:39

Divas se na to spatne. Neber to jako rypani, ale jako konstruktivni kritiku.

Vykonostne tady patrim k tem (nej)slabsim. Ale muzu ti rict, ze kdyz mam v priprave na 1/2M mesicni kilometraz kolem 80km, tak uz mam vycitky svedomi. Ono totiz 80 km zadna slava neni – to mas tydne jednou 10 km a 2× 5km.

Jinak samozrejme vetsina lidi ma praci, rodinu. Obcas se ty povinosti sejdou blbe. Ale u sebe bych tipnul, ze kdyz nevybehnu, tak objektivni pricina (ze to fakt jinak nejde) z toho je tak 25%.

>> GabrielaB, 23. 03. 2011 19:15:39

Ahoj, myslím si, že nikdo nebere svoje příspěvky jako Tvoji kritiku. Prostě se jen vyjadřuje k Tvojí přípravě na půlmaraton o níž jsi se rozhodla informovat. Určitě jsi musela předpokládat, že se vyskytnou i takové názory, s nimiž nebudeš souhlasit. Důležité je najít v nich něco pozitivního pro sebe co můžeš využít.

Většina z nás tu má rodinu, zaměstnání, jiné zájmy než jen běh. Najít si čas na vyběhnutí je ale většinou otázkou časové organizace svých povinností a zájmů. Souhlasím s Pablosem, že objektivní příčiny nevyběhnutí jsou jen z 25%. I já občas hledám „objektivní“ důvody proč nejít vyběhnout.

Jinak držím palce ať půlmaraton doběhneš podle svých plánů a představ.