>> Ondriško, 04. 12. 2020 09:45:12

Děkuji :)

Všichni zimu milujete, já ne. Tak jsem tu uklidil kolem paneláků – zametl mokrý led a běhal jen dokola. Doufám, že to zase brzy všechno odtaje u nás, toto fakt nemusím.

Dnes po delší době 10 km, 5:05, 4:50, 4:41, 4:30, 6:00, 6:00, 4:23, 4:50, 4:19, 6:00. Střídání tempa, docela fajn pocit si dát něco v tempíčku.

>> filipoinzagi, 05. 12. 2020 16:12:46

Super, jsem rád, že zase běháš.

Já dnes mimo jiné i běh s kamarádem a zejména stoupání v oboře jsem měl velmi dobré, viz předposlední řádek tabulky.

Dnes odpoledne 5,4 km mírně stupnovanym tempem v čase necelých 26 minut. Minulý týden jsem se snažil něco ujet na kole, meta 15 t. km v letošním roce byla lákavá, ale hvězdy

než jsem se vydrkotal večer z baráku, tak už začlo krápat, tedy jsem i upravil běh (nemám rád déšť – myslím zimní evropský) místo úseků jsem se jen rozklusal, pak jsem dal 6km á 4:34, trošku výklus za obr deště a konec,i zítra uvidíme,

Dnes ráno šest kilometrů mírně stupnovane, po minutě pauzy 1,6 km tempo. Celkový čas 35,5 minut.

Vcera vecer 6 km, celkem za 40 + 5 min,

Dnes celkem 18 parádních kilometrů hned po ránu. Posilování a strečink až večer, ale splněno. Dnes jsem si večeři i saunu opravdu zasloužila.

>> milan, 10. 12. 2020 11:45:04

Máte nasněženo? U Moravských Budějovic docela sněží. Sice je to mokré, ale sněží. Pokud zítra na kolo, jela bych jiným směrem…

>> Skritek Hugo, 10. 12. 2020 22:19:38

Kdepak u nás na jihu rostou palmy… Ale jen na 20 km od nás v Leiser Berge něco nasněžilo.

Dnes 10 a 1/2 km střídavým tempem za 50 a půl minut…

>> milan, 11. 12. 2020 11:02:01

a na palmach jsou banany nebo kokosy, to u nas budou na palmach za chvili rampouchy, nicmene asi to nebudou palmy 

vcera klidnejch 6km a 6+min a strecink, celkem 45 min.

>> Desert, 12. 12. 2020 09:54:19

To já říkám známým s oblibou, když se bavíme o aktuálních podmínkách pro sport… 

Ráno jsem jako sparing při rehabilitační procházce vymrzl a tak jsem se na běh navlékl jak sněhulák a pak raději jen klusal, abych se neuvařil. Celkem 9,1 km za 49 minut.

>> Petr Kaňovský, 05. 12. 2020 16:17:50 No běhám, snažím se i s jiným sportem (squosh) se hýbat abych moc neztloustl. Jinak v sobotu závod na 5 km ale naprostá klasika ode mě. Po 3 týdnech nějakého lehkého klusu se dát na 5 km a čekat něco je asi zbytečné. 22:25 min hovoří za vše. Taky ty kilometry jsou klasické pro mě (4:05, 4:10, 4:35 a šlo to dolu, zbytek utrpení). ale jsem rád, že jsem si to zase zkusil, po Novým roce bych to chtěl zkusit znovu a lépe.

Včera mírně stupňovanych 5,1 km za 24 minut. Dnes po prvním pomalejším kilometru 4,6 km spíš tempo (4:27 – 4:12/km). Na závěr 3 km za 15:25 minut.

>> milan, 16. 12. 2020 11:57:27

Koukám, že kolo ti dává křídla a na tempu nic neubírá. Jen chybí obouchané nohy na to delší.

U mě dnes 18km, posledních několik kilometrů do vysoké intenzity. Stále na pocit, o čas se zatím nestarám. Počasí je pro trénink parádní.

>> Skritek Hugo, 16. 12. 2020 20:21:29

Dvě až tři hodiny běhu týdně jsou pro mě optimální, abych si to užil a občas mohl na chvíli zrychlit. V kombinaci s kolem mě to maximálně vyhovuje… Dát aktuálně stejně jako ty 18 km tak mě pohybový aparát nepochválí. 

>> milan, 07. 12. 2020 17:38:45

Vidím, že už bych ti Milane v tréninku stačil jedině ve svém závodním tempu na 10km. Já jsem poslední dva závody na 10km v roce 2019 a 2020 (Kbely a VŠ liga v Braníku) nedokázal stlačit pod 50minut. Ještěže se mohu vymlouvat na to, že ten poslední běh v Braníku byl jako příprava na Benešovský marathon Pojizeřím (nakonec byl zrušen). Mám ale stejně pochyby, že bych ho pod 4 hodiny nezaběhl, takže mě vlastně ten čínský koronovirus zachránil před nejpomalejším marathonem v životě .

>> Mirek Kostlivý, 18. 12. 2020 17:27:45

Mirku nikdo nemladne…:-D Na rozdíl ode mě, (pokud se nic zásadního nezměnilo v tvých běžeckých objemech) bys měl maraton uběhnout bez následků. Mě by aktuálně odrovnala i desítka…

Dnes večer mírně stupňovanych 5,3 km za 25 minut.

Dnes již podruhé v tmto týdnu 10,5km a na závěr opakované výběhy schodů. V týdnu mi to odpálilo nohy, tentokráte bez následků.

Dnes ráno další adventní běh ke kapli sv.Rodiny v Kohoutovicích.

>> milan, 19. 12. 2020 17:46:43

S tím mládnutím máš pravdu. Však už na mě nedávno děti ze školky pokřikovaly: „Děda běží!“ A to ještě žádné vnouče nemám… Ale jinak už jsem se smířil s tím, kolik běžců a běžkyň mě na cyklostezce do Vraného nad Vltavou předběhne. Dneska jich bylo asi pět. Ještě před pár lety tomu bylo naopak . Ale hlavně, Milane, že ještě běhat vůbec můžeme!

>> Mirek Kostlivý, 20. 12. 2020 12:39:42

Vždyť taky běhám jen občas jako doplněk ke kolu. Jenže při běhu se dokážu mnohem víc zmáčknout a tak mě stačí třeba jen půl hodiny… 

Dnes večer 1 km rozklus, 4 km střídave tempo, 1,15 km tempo za 28 minut.

Dnes celkem 12km za 59:12, 1km jsem se rozklusal a pak 11km tak, abych se nadechoval nosem (přiznávám se, občas jsem se prodýchal hubou do rukavice),

doba je u mne poněkud hektická a tak někdy běh už prostě časově nedávám, třeba včera jsem doma večer pouze šlapal na kole 50minut – to byl teda vopruz , a to jsem v místnosti sám , mám tam televizi , internet , knihu , noviny, ,, jediná výhoda tohoto je, že se můžu těsně před šlapáním nafutrovat – jo to mám rád 

Včera poctivá 6, rozumej 6h v lese. Posledný týždeň už mávam pocity ako voľakedy keď som naplno trénoval, a chystal sa na ultra preteky. Nejde len o dobré pocity po behu a pri ňom, ale aj ráno pred behmi. Je to aj tým, že už pekných pár týždnov môžem skoro neobmedzene cvičiť. Samozrejme, všetko behávam vo veľmi nízkej až nízkej intenzite. Na biku ale chodím aj dosť intenzívne.

Sumár za 20 decembrových dní:

Beh 14 dní, spolu 63 hodín.

Bike 5 dní, spolu 16 hodín.

1 deň voľno, bol som na komplet gastro vyšetrení.

Dnes dopoledne 10,3 km souvislého běhu v mírném tempu za 52:30 minut.

U mě v prosinci každý den nějaká sportovní aktivita. Celkový čistý čas 31:02 hodin.

• 12 běhů 7:40 hodin
• 10 x na kole 18:56 hodin
• 2 x šlapání na pásech 4:26 hodin

Dnes ráno 2 km rozklus, 3 km za 12:38 minut, 2'pauza, 1,5 km lehčí tempo. Celkem 6,5 km za rovných 30 minut.

Vánoční mírně stupnovana sedmička za necelých 35 minut. Ale hlavně první běh přítelkyně po sundání sádry, čtyřku zvládla bez potíží za 30 minut. To je fajn Vánoční dárek…

Vánoční stupňovaná desítka na probuzení. Čím víc pršelo, tím víc se zrychlovala rychlost běhu. Kapříka si dnes zasloužím.

>> milan, 24. 12. 2020 11:46:54

Tělo si naštěstí pamatuje.

>> Skritek Hugo, 24. 12. 2020 15:27:25

Jistě, ale ona je ve srovnání se mnou tak mladá, že jsem měl jisté obavy… 

Kdo nežije s člověkem závislým na každodenním pohybu, nepochopí jaké partnerské napětí může taková asymetrie trvající dva měsíce způsobit… 

Dnešní Vánoční den beru jako bod zlomu.

Dnes sváteční poutní běh, celkem 53,14 km tempem 7:06/km, průměrný tep 127, viz Strava