cosanostra: Téčko mate fotkou, bacha na něj. :)

[quote=Advid]co­sanostra: Téčko mate fotkou, bacha na něj. :)[/quote] :) :) :) ;)

Na to, aby si dal IM, nepotrebuješ mať zabehnutý sólo maratón. Ja ho tiež ešte nemám a IM maratónov mám 6. Môj názor je taký, že beh pri IM je v podstate také preklusnutie, nehrotíš to na limite, takže to môže byť jednoduchšie ako samotný maratón, kde bežíš podstatne rýchlejšie – ale to si iba myslím. Ako hovorím, ešte som to nevyskúšal a mám pred sólo maratónom veľký rešpekt – možno väčší ako pred IM. Na IM potrebuješ mať hlavne niečo najazdené na kole a samozrejme , aby si sa na to kolo dostal, nesmieš sa utopiť :) . Keď zosadneš z kola svieži, potom to už beží samo :) . V každom prípade to nie je také hrozné, ako sa o tom hovorí.

zalezi co od toho cekas.. jestli to chces „jen“ dokoncit tak se da natrenovat slusne za rok (sam jsem prikladem+dalsi lidi tady z fora), ale je treba mit vuli do treninku a vicemene cely rok se hybat.. pak se to da dokoncit i relativne v pohode, kdyz te proste nezajima cas, ale beh nebude vypadat jako beh ;) Pokud bys chtel zavodit a jet na hrane, tak je to podobny jako s maratonem, nejdriv dlouhej poctivej trenink a pak dlouhej treba mistama i protrpenej zavod.. Akorat ze u IM to je vsechno casove tak 4× a vic delsi nez u maratonu ;) Beh u myho prvniho IM vypadal jako beh jen ze zacatku (asi ani ne 10 km) nemam rad vedro, takze kazdy 2 km jsem stal na obcerstvovacce a lil na sebe vodu a pak me zacly i pres mohutny zasolovani brat krece → vysledny cas samotnyho maratonu byl skoro hodinu za osobakem z hladkyho :/

Diky za uzitecne rady. Co se tyce me fyzicky, tak 16–19 posilovani, pak spis rekreacne kolo a inline brusle. Predminuly rok sem dost jezdil na kole, hlavne kopce, to me bavi, i pri behu mam radeji zvlneny teren. Cca rok sem chodil na kickbox, ale kvuli zraneni ramene sem prestal, znovu sem zacal cvicit a behat(to sem driv nesnasel ale ted me to moc bavi). Vzdycky sem mel rad hlavne sporty na dlouhou vytrvalost. Nejsem rychlostni typ. Krom kickboxu se se nikdy neorganizoval v zadnym klubu. Kola se nebojim, to bych radeji 250 na kole nez pak jeste beh. Asi je dulezity naucit telo skloubit kolo s behem, cili v jednom treninku napr. 90+20 predpokladam. Co se tyce plavani, tak me to moc nebavi, a asi ho podcenuju. Plaval bych prsama a cas bych neresil, tolik me to neunavi jako ostatni discipliny. Hlavne abych nemel dreveny nohy az slezu z kola.

Stačí méně, než 90+20, třeba 50+8. Jde jen o ten přechod.

Kickbox se bude hodit při plavání. :D

myslím, že trénink přechodu se u IM obecně poměrně značně přeceňuje. Stačí si vyzkoušet pár kratších závodů, abys věděl, co Ti to udělá s nohama a nebyl zaskočen, jak jsi po kole tuhý. Nejsem teda žádný borec s bůhvíjakou výkonností, ale přechody vůbec netrénuju.

Ja si zase myslím, že prechody trénovať treba. Povedal by som že aspoň raz za týždeň podl hom kole sa prebehnúť. Začať s krátkym behom a ku koncu objemovej prípravy beh predlžovať – kľudne aj na 120 + 20. Keď toto zvládneš v tréningu tak IM už nebude otázka dokončenia ale boja s časom. Ja sa snažím behať po každom kole – aj keď len 3–4km ale behať. Aj keď teraz v zime samozrejme nie. Ale teraz v zime pred každým behom si rávam 20min trenažér a hneň po behu zase 20–40min.

Ten samotný přechod není taková trága. Ale pro běžce-triatleta jde spíše o to, že po tom kole začíná běh už člověk trochu „jetej“. Tedy spíše jde o metabolismus než o nohy v případě IM.

Přechod kolo-běh ať si trénují ti ambiciozní, to já nemusím. Chtěl bych ale upozornit na přechod ionťák – pivo, ten v tréninku zejména mladší závodnící také podceňují a pak nám trochu zvrací, což v cíli působí dost neesteticky.

Jinak se taky přidávám, že 90+20 je neúměrně moc. To leda tak při závodě, polovičních IM se hodí pár absolvovat. Běžet na prvním IM maraton hodinu nad osobák hladkého maratonu považuji za téměř standard. Prostě první dlouhý si bude žádat své.

Plavat 3,8km prsama není až taková legrace, jak to na první pohled vypadá. Ne že by to nešlo, ale zbytečně moc se unaví nohy a v neoprenu to není ono. Pokud někdo má ambice věnovat se delší dobu triatlonu, měl by se naučit kraula. Jde to i ve vyšším věku. Já už ho skoro umím!!! :)

Ma pravdu predseda :D

Díky za užitečné informace. Minulý týden se mi stalo nepříjemné zranění a znemožnilo mi běhat. Takže plánovaný 1/2 maraton je v pytli a možná i celý v květnu. Nicméně bych si fyzičku chtěl udržet plaváním a kolem. Nevim, jak dlouho nebudu schopen běhat, ale zajímalo by mě, jestli je možné si udržet formu z běhu alespoň z 80%. Jde mi hlavně o dlouhodobou vytrvalost v běhu. Kolo je přece jen jiný pohyb než běh a nejsem si jistý jestli je to dostatečná náhrada. Kolo je větší relax, nižší tepovka, zatěžuju jiné svaly. Běh je prostě komplexnější. Alespoň si zlepším techniku v plavání.

Mažete něčím před plaváním v neoprenu? Přeci jen, v neoprenu, pak na kole a nakonec při běhu dostanou určité partie docela zabrat a přestože to tak nějak plánuju vykoumat po Mělicích, tak se radši ptám s předstihem.

Klub pozávodních alkoholiků: Na mazání po závodě se neptám. 

Modra indulona a partie chrochtaj blahem :)

Ja partie nemažem, ale keby som nenamazal krk, tak by to skončilo veľmi zle. A ešte mažem predlaktia a nohy pod kolenami. Potom to ide z neoprénu podstatne ľahšie. Preto mám také rýchle depá :) :) :). Používal so Vabrouchov Bodyglide – iba jeden ale minul som ho za chvíľu, ale rovnakú službu urobí hoci čo iné. Bodyglide je za tú cenu iba pre sponzorovaných :).

Partie krome indulony sem si zvyk posledni dobou treba i obyc bilou vazelinou. Jinak ja teda musim mazat i vzadu na krku pod neoprenem, minulej rok sem si ho nejak spatne dovrel ten suchac a byl sem odrenej. A to s mazanim rukou a nohou na krajich neoprenu sem zkousel taky, fakt to jde trochu lip dolu :)

Taky mažu lékařskou vazelínou, indulona tolik nevydrží a navíc je dražší. Pod neopren však nemažu vůbec. Asi ho mám na míru nebo co. A na sundávání neoprenu je času dost, kam bych se hnal :)

kdyz uz tu mluvime o mazani partii, ja mam problem, ze posledni dobou mi po kole nad cca hodinu a pul nakakuji v prechodi trisla zadek takove krevni srazeniny… mam pravdu ze bych mel vymenit sedlo ? nebo co s tim ?

Dotaz pro IM s časem nad 11 hodin:

Co jíte na IM kromě gelů, tyček a podobně? Ječmínek je známý svými bagetami, ale co vy ostatní? Já zkusil v Otrokovicích sýrový toust a chutnal mi, ale asi jsem měl sníst normální stravy víc. Nebo ne? V tréninku totiž není možnost to vyzkoušet. Leda na nějakém čundru, ale to by se ty gely prodražily. Ne, že by to bylo klíčové téma, to je u mně píchání, ale každá vteřinka dobrá.

Nechci dělat reklamu, asi to spadá pod tyčinky a nevím jestli to pomáhá, ale používám: http://www.drstanek.cz/…a-jogurt-1ks Když nic, tak to po zapití aspoň zaplní břicho :)

Na cyklomaratonech se klidně nasytím i buchtami a rohlíkem se salámem, lepší je určitě šunka, sýr. Při jízdě ve skupině se nemusím moc ohýbat, tak to nevadí. Jenže to leží v žaludku mnohem déle než gely a v hlubším předklonu na hrazdě při triatlonu může pálit žáha, nemluvě o běhu. Při půlce IM raději nic tak těžkého (= pečené, mléčné výrobky, maso, vláknina ), při celém tak do poloviny kola snad. Při tréninku jsou gely a pod., mimo vyzkoušení, jen zbytečný luxus. Jezdím na rohlíky, banány, perník, rozinky. Běhám na vodu, vyjímečně gel. Chemii si šetřím na závody pro pohodlí při používání, jako placebo a přece jen maximální výkon ke svým možnostem.

Nejsem si jist, zda dobře rozumím tomu, jak může být u IM píchání klíčovým tématem. :)

IM jsem nikdy nejel, jen pár střeďáků, takže do toho asi nemám moc co mluvit. Přikláněl bych se k názoru člena rk. A jestli nemáš gely,… vyzkoušené z tréninku, zůstaň raději u osvědčené pevné stravy. Minimálně na kole bych se toho nebál. Dost záleží na odolnosti tvého žaludku a vůli to udržet. :cool:

Já se toho nebojím, ale nechci příště odpočívat při běhu ve křoví jako minule. 

Myslím, že u IM se velké potřebě při běhu nevyhneš.

Advide, nebyla ta velká zastávka v křoví třeba proto, že toho jídla bylo moc, přesněji cukrů ? Loni v Nitře jsem se taky přegeloval v mylném předpokladu, že dva gely za hodinu + banán + sladké pití budou akorát. Křoví mohlo souviset i doplňováním tekutin během plavání. V Otrokovicích mi voda nepřipadala vhodná k pití. V tomto případě by těch zastávek bylo asi několik. Pak nepomůže ani Armstrongův oblíbený sendvič s tuňákem.

To Sevy: 15 IM v nohach a jeste jsem nezazil, ze bych sel na velkou. Doufam, ze sem to nezakrikl a neceka me to v nedeli :D

no šel jsem jeden IM a v křoví jsem byl čtyřikrát – trochu nepoměr. Myslím, že těch gelů na úkor normální stravy bylo přespříliš.

teda nevím, ale advid psal, že největším problémem je píchání, takže nevím, co v tom křoví provádí 

[quote=Jecminek­.Maselnik]teda nevím, ale advid psal, že největším problémem je píchání, takže nevím, co v tom křoví provádí [/quote] Ale taky psal, že si u toho odpočine, tak kde je problém? :D

rk: No na té vodě možná běco bude a na těch cukrech taky, ale radši do křoví než hlaďák. 

Díky za rady.