Vzhledem k tomu, ze se pristi sobotu chystam na ten Half Ironman a zkusenosti ma nula, nebyla jsem nikdy na zadnem triatlonu, tak mam par dotazu:

1. plavete, jedete, bezite ve stejnym obleceni nebo bude lepsi ztratit v depu par minut a klidne se prevliknout do suchyho resp. nebezet v cyklistickych kalhotach? Specialni kombinezu nevlastnim a v plavkach si to neumim predstavit cely objet.
2. Ma smysl si brat nejaky jidlo na cyklistickou cast do dresu?
3. Da se v depu nejako rozumne prevliknout, abych nemusela ukazovat na namesti nahaty zadek?:)
4. Jsou nejaky pravidla, kdy se naseda v cyklo depu na kolo? Videla jsem totiz, ze oni jakoby kousek bezi a teprve pak nasednou.
5. Jak se predjizdi, kdyz je zakazany jezdit v haku? Tam je nejaky casovy limit, za jak dlouho se ma ten pred predjet? Sice to nikdo asi neresi, ale zajimalo by me to.

To je zatim vsechno, ale jiste si jeste na neco vzpomenu.

Odpovím ti jen na něco:

1. Odpověděla sis sama. Na DTT se budu převlíkat, do olympijského to nemá význam (tam neberu ani ponožky).
2. Nevím jaké jsou okruhy v Litovli, ale dám příklad pro Otrokovice. Okruh má 30 km tzn. víc než hodina. To znamená jen 5 možností jídla – takže dres. Přece jenom lepší je jíst (i pít) méně, ale častěji.
3. Podle pravidel na DTT má být nějaká možnost převlečení (uzavřený stan, apod.) odděleně pro muže a ženy.
4. V depu musíš nasadit přilbu, pak teprve bereš kolo. Vybíháš z depa. Na konci depa je čára, od které teprve můžeš sednout na kolo. Při příjezdu platí opačný postup.
5. ti odpoví [url=http://tri­atlon.cz/uplo­ad/35_35.doc]pra­vidla[/url]:

16.1Jízda v háku 17.1.1Každý závodník má kolem sebe 1,5 m vlevo, 1,5 m vpravo a 10 metrů vzad (měřeno od zadního kola) prostor. Pokud nějaký závodník tento prostor zezadu poruší (dojede jiného závodníka na 10 m), musí ho do 30 vteřin vpředu opustit. 17.1.2Jakákoliv jízda, při které závodník neprojíždí „obdélníkem“ jiného závodníka trvale vpřed je považována za jízdu v háku. 17.1.3Za jízdu v háku je dále považována jízda za jakýmkoliv motorovým vozidlem ve vzdálenosti menší než 35 m. 17.1.4Předjížděný závodník musí po předjetí jiným závodníkem zvolnit a opustit prostor závodníka, který ho předjel. 17.1.5V závislosti na délce závodu a kategorii závodníků může být jízda v háku povolena, resp. zakázána (viz Tabulka 6).

nejsem žádná autorita, ale krátké tt jsem doposud vždycky jezdil tak, že jsem odplaval v dlouhých plavkách, v depu oblékl jenom triko a v tom dal celý závod. Loni na 1. half ironmanu v Oseku jsem se převlékal. Po plavání do cyklistického, po kole do běžeckého zadek neřešil. Je ovšem pravda, že depo nebylo na náměstí. Pro letošní rok jsem si koupil v Atexu kombinézu, se kterou mám v plánu absolvovat celý závod. Ještě ji tedy nemám vyzkoušenou, zítra ji chci testnou při běhu, v neděli, dá-li počasí na kole a v plavání. Jak to bude mít Dušan vymyšleno v depu nevím, zkus mu napsat na kyjanka@grafilit.cz. Na kolo se nasedá až venku z depa, určitě to budou říkat v rozpravě. Jestli bude depo kde loni, tak se muselo nasedat až tak po 100m. Stejně tak se nesmí do depa na kole vjiždět. Při předjíždění nesmíš „otálet“ tzn. dojet a předjet. Za plného provozu lze jenom těžko požadovat dojíždění a předjíždění po druhé straně silnice. Viděl jsem taky pár holek, co plavaly normál v celkových plavkách, na kolo vzaly cyklokalhoty bez kšand, které na běh zase sundaly.

Forestova odpověď je vyčerpávající, tak jen doplním

ad 2. – ano, beru si fůru dobrot s sebou, protože co bych jinak na tom kole dělal? :) A je to potřeba, i půlka bude trvat určitě přes 5 hodin, po plavání energie hodně ubude. I na běh si budu brát gel, když to půjde.

ad 1. materiál kombinéz a plavek se zase tak extrémně neliší, takže si kombinézou nějak moc nepomůžeš. Já se na dlouhý převlíkám, protože si neumím představit jet bez cyklo kalhot s vložkou, jinak by bylo jedno jestli kombinéza s mini vložkou nebo lepší plavky. Půlku zkusím poprvé v kombinéze.

Jak je to se startovníma číslama? Myslím připevnění v jednotlivých disciplínách. Napínáčky do trika? Nebo se to lepí? Co při plavání?

Na plavču ho nesmíš mít (je to přímo v pravidlech). Na ruce a noze máš napsané fixou číslo (identifikace pro pořadatele ještě před prvním depem). Pak na kole na sebe hodíš číslo kolem pasu (číslo je dozadu a je připevněno na gumičce, aby se líp nandávalo). Na běh si číslo pak otočíš vpřed.

Gumička je součást čísla nebo si každý nosí svoje?

tipl bych si, že na grafilitu budou čísla jen fixem na těle

Není součástí čísla, někdy ji dají pořadatelé zvlášt (když zapomeneš svoji). Mám klasickou gumu od trenek a 2 zicherkama k tomu připevním číslo. Někdo používá přehozku: http://www.sport3.cz/…robnosti.php?… (ve srovnání s investicí do 10 korun je moje volba jasná).

Jsem si přehozku spíchnul ze široké gumy a (nevím jak to nazvat) takový tý „klipsny“, co se používá na zapínání ledvin nebo zavírání báglu. Investice v galantérce asi 40,–, plus půlhodinka času.

[quote=koyama]Jsem si přehozku spíchnul ze široké gumy a (nevím jak to nazvat) takový tý „klipsny“, co se používá na zapínání ledvin nebo zavírání báglu. Investice v galantérce asi 40,–, plus půlhodinka času.[/quote] To je docela gut napad, pro jistotu taky neco spichnu, kdyby to bylo nahodou potreba:)

[quote=vl001]ad 1. materiál kombinéz a plavek se zase tak extrémně neliší, takže si kombinézou nějak moc nepomůžeš. Já se na dlouhý převlíkám, protože si neumím představit jet bez cyklo kalhot s vložkou, jinak by bylo jedno jestli kombinéza s mini vložkou nebo lepší plavky. Půlku zkusím poprvé v kombinéze.[/qu­ote] O material mi ani tak neslo, spis nejsem zvykla jezdit v plavkach a mam strach, ze bych si dost rozedrela zadek a trisla o okraje tech plavek. Preci jen neni nad pohodu cyklisticke vlozky. Taky me obcas trapi nachlazeny mocovy mechyr, tak se trochu snazim preventivne tomu predchazet, coz dost dobre pri jizde na kole v mokrych vecech asi nejde.

to devce: ma byt teplo a tak se myslim nemusis bat. Plavkovina schne rychle, pro holky jsou fakt dobrou variantou kombinezy a dnes se daji poridit za 1500Kc (triexpert) coz lepsi damske plavky stojej taky. Na kolo si vem rozhodne dost jidla, zabijes nudu, ale hlavne nechytnes zaket, coz je podstatnejsi. Take doporucuji ponozky uz na kolo.

Ty kombinezy maji taky kapsy na svacu jako dres? Ja myslela, ze ne… Kdyz to jezdite v plavkach, tak kam to jidlo davate? lepite si ho na ram? nic jinyho me totiz ani nenapada:)

4 gely, nebo tyčinky na rám klidně izolepou nalepíš, ale jsou i kombinézy s kapsami. Já na dlouhé tůry vozím upravenou malou podsedlovou brašnu na galusku. Je připevněná opačně shora na rámu za představcem. Stačilo odpárat jedno poutko a příšít jinam. Hodí se to i na klíče, mobil, peníze, čokoládu (nerozteče se) a netíží to v kapsách.

koupil jsem si toto: [url]http://www­.sport3.cz/scrip­ts/podrobnosti­.php?IDZ=271[/ur­l]. Cena je sice vyšší, ale taštička se hodila i na mamut tour a vůbec když jedu dál a nacpu do kapes dresu nářadíčko s gumama, pláštěnku, mobil, banány tak gely a musli tyčky už nemám kam dát a taštička je prima. Kombinéza z Atexu kapsičky bohužel nemá 

ja lepim na ram, gely izolepou a tycinky primo, kupuju si powerbike bar od Nutrendu, ktere drzi v pohode. tasticka je take dobra varianta. Kapsy na kombinezach nejsou, zvysuji odpor. I kdyz treba kombinezy od fy Ironman urcene prave na dlouhe trate kapsy mivaji.

Chystam se taky na Grafilita, zajímalo by me kolik si tech gelu, tycinek a piti berete. Ja mam skusenost pouze s gely carbosnack. Uz jsem 1/2ironmana jel ale nepamatuju si co to obnasi, bude to po X letech zase dlouhyTT. Uz se na to tesim :P

[quote=Jecminek­.Maselnik]Pro letošní rok jsem si koupil v Atexu kombinézu, se kterou mám v plánu absolvovat celý závod. Ještě ji tedy nemám vyzkoušenou, zítra ji chci testnou při běhu, v neděli, dá-li počasí na kole a v plavání.[/quote] Ja koupil kombinézu (za levňocha) v Lidlu. Dneska jsem v ní skoušel poprve plavat a tahám vodu na zádech, jelikož plavání je moje tragédí disciplina tak to neřeším, horší to už nebude! Počítám že ve vodě strávím tak 45–50min.:o

ta atexová stojí nějakých 1350 nebo tak nějak, čili proti lidlu žádný zásadní rozdíl, tam byla tuším něco přes čtyři kila spíš mi připadala jako normální cyklokalhoty s laclem. Shodou okolností jsem v ní byl dneska taky poprvé plavat a pocity mám dobré. Skoro jsem o ní nevěděl, na kole mi potom mokrá taky nevadila. Už se těším na závodní test .

[quote=Jecminek­.Maselnik]kou­pil jsem si toto: [url]http://www­.sport3.cz/scrip­ts/podrobnosti­.php?IDZ=271[/ur­l]. Cena je sice vyšší, ale taštička se hodila i na mamut tour a vůbec když jedu dál …([/quote] Vypadá stejně jako ta má s přešitým sucháčem dopředu, z brašny „Junk“ na galusku, jen mě stála 120,–. Dívím se, že je to tak málo rozšířené a většina lidí radějí jezdí s plnými kapsami dresu.

ono se toho do ní zase až tak moc nevejde. 2 enduro snacky a 4 musli tyčky. Třeba banán do ní nedám. Nevím, jak to máš uděláno Ty, ale já touto úplně nadšen nejsem. Ke štangli je přichycena dost úzkými sucháči, takže zadní okraj malinko „plave“ ze strany na stranu. Neumím si moc představit, co by vyváděla, kdyby byla ještě větší. Službu udělá, ale znova bych ji za ty prachy nekoupil.

Mám ji taky v „originále“, zavazí mi, když jdu ze sedla. Jinak na ni nedám dopustit, na ironmanu mám i přehled, co jsem snědl a na co zapomněl :)

[quote=roman1]Chys­tam se taky na Grafilita, zajímalo by me kolik si tech gelu, tycinek a piti berete. Ja mam skusenost pouze s gely carbosnack. Uz jsem 1/2ironmana jel ale nepamatuju si co to obnasi, bude to po X letech zase dlouhyTT. Uz se na to tesim :P[/quote] Zajímavý článek i na téma „spotřeba gelů“ je zde http://www.trilamy.org/…la/index.php?… . Já jich teda tolik nespotřebuji, obvykle na kole 1 tyčinku(nebo něco)/hod. Na kole gely obvykle nepoužívám, brzy se „zalepím“. Možná by to na půlce šlo. Na běhu pak vždy už gely, cca 1 gel/hod. V podstatě bez odhledu na velikost balení. Na téma spotřeby gelů na celém IM byl na webu trilam zajímavý článek z loňského Poysdorfu, bohužel ten už jsem na webu nenašel. Možná by nám v tomto pomohl michalu? :)

Ten článek o triatlonu v Podesdorfu pořád existuje, bohužel se na něj nedá z nových trilamáckých stránek doklikat… Odkaz je ale: http://www.trilamy.org/…prs/view.php?…

Jinak k jídle při triatlonu – jak to dělám já: Po nasednutí na kolo počkám cca 15 minut a potom se začnu cpát tempem přibližně 300 kcal za hodinu (To jsou 2 endurosnacky nebo 3 carbosnacky od nutrendu) Další energii doplňuji ve formě ionťáku, celkem to vyjde asi na 350–400 kcal za hodinu. Pokud se cítím dobře, zbaštím sem tam banán co chytnu na občerstvovačce.

Na běhu pokračuji v konzumaci gelů: cca 2 menší gely za hodinu – už nepoužívám endurosnacky – je to moc velké balení na konzumaci najednou – mám radši carbosnacky, nebo gely v polštářkách – od enervitu nebo powerbaru. Zapíjím to vodou a prokládám kolou, občas ionťákem podle chuti a pocitu.

Mě osobně nevadí že celý závod nemám tuhou stravu – pokud bych s tím měl problém, vyměnil bych prostě část kalorií v gelech za kalorie v tyčkách. Hlavně ta energie musí být ve formě cukrů a ne tuků (snickersky a další čokoládové tyčky nedoporučuju).

Na rám osobně nic nelepím, vše si strčím do kapes cyklodresu ve kterým buď plavu (pod neoprenem je to v pohodě) nebo si ho obleču v depu. Pokud si dres oblíkám až v depu, musí mít celorozepínací zip a být bez rukávů, aby šel rychle obléknout na mokré tělo.

Díky za odpověd, zjevne jsem otazku vyzivy podcenoval. Ale i tak se mi toho vseho zda hodne, asi pujdu do tech carbosu+ nejake jine gely, tuhe tycky taky nemusim.

teda nechci Ti do toho kecat, ale dát to na jenom na gelech si nedovedu moc představit, zejména nemáš-li s nimi nějakou zkušenost, což nevím. Být Tebou, vezmu na kole aspoň ze dva banány, když už nemusíš tyčinky.

Chtěl jsem se zeptat ohledně stravování na dlouhém triatlonu, který klepe na dveře. Při kole (180 km) spotřebuji cca 4800 kcal, při běhu (42 km) 4000 kcal, počítám že běh po kole bude mít spotřebu cca 20% větší. Vzhledem k tomu, že jsem hobík a předpokládám cca do 14 hodin aktivity, nechce se mi to celý „jet“ jenom v gelech. Někde se tu teď objevil odkaz, kde dotyčný to zmáknul celé víceméně jenom na gelech, ale to byl profík. Pokud mají velké kalorické hodnoty těstoviny nebo vařená rýže (velký objem sacharidů) doporučujete třeba někde v půlce kola něco do sebe „nandat“? Nebo nějaké pečivo? Prostě si nejsem jistý, jestli je pro mě dobré „jet“ to celé na gelech a na banánech. Díky za opověď.

2 Hans : pokud to plánuleš jít aerobně, mělo by stačit doplňovat sacharidy jen k dotování tukového metabolismu (můj odhad 20–50g /h). Max. vstřebatelnost (za klidu !) je cca 120g glycidů/h , při větším ládování je z toho prů… Někde mezi je asi použitelná realita dle okamžitých dispozic a stupně zatížení organismu. pozn: většina nápojů má v sobě cukry taky a při „spotřebě“ 1l/h (u mého cca 340kJ) je potřeba s tím počítat

to Hans: pokud bys měl pocit, že nemůžeš být jen o kosmické stravě (některým kamarádům gely po pár hodinách už obracejí žaludek), zkus trochu vývaru s malým množstvím nudlí. Takt to alespoň dělá manželka na čtyřiadvaceti­hodinovkách (tedy běžeckých). Nic jiného než vývar, banán nebo nějakou sušenku z klasické stravy není schopna při zátěži pozřít.