Dnes 11km les-Brniště.Krásná teplota+vduch­.Parádní vstup do nového týdne.

30km po hřebenech Pinzgauer Grasberge v oblasti Saalbach – Hinterglemm, nádhera. Nastoupáno 1800m, průměrná nadmořská výška 1848mnm. Nejvyšší bod Manlitzkogel 2247mnm.

Po doběhu mi na záda pověsili krosnu se synkem a další 3 hodiny jsem se dorazil sestupem cca 800 výškových metrů se závažím…

Vcera 42.2km – maraton v Ironmanovi (stafeta) Challenge Roth 2013:

Cas: 3:18:19h (avg165), 28stC v tieni, start 16:05 poobede. Spolu Ironman stafeta 10:37h a 238. z 654 stafiet, moj maratonsky cas 30. z 654 sta­fetarov.

Nebudem sa velmi rozpisovat, jednoducho bol neskutocny hic, pil som na kazdej obcerstvovacke Iont+Voda (á 2km), neskor aj Colu, osviezpoval sa hubkami…tepy som mal uz pri rozcvicke 140, celkvo asi tak o 12–15tepov viac ako normlane na jar/jesen. Isiel som teda podla tepov, ze do 170 a kaslal som na cas…bolo to viac menej kontrolovane spomalovanie.

22:51–22:15–22:04–22:58–23:57–24:29–24:56–24:51–9:56

Cas je jednoznacne pod moje moznosti, ale som rad ze som sfatetu dotiahol do ciela a utvrdil sa, ze taketo kontrolvane dlhe preteky nie su pre mna. Ostavam pri 10–21km zavodoch.

>> kanovsky, 14. 07. 2013 22:17:24 „otázka, jaký smysl to vlastně má“ …je obecně velmi ošemetná, alespoň pro mě. Vedla mě spolehlivě do depresí. Jestli tě „baví“ udržovat šňůru běhů – třeba jen tak k nějakému „hezkému“ číslu běžeckých dnů, třeba ke 12tinásobku nebo druhé mocnině svého věku nebo tak něco… tož denně běhej. Jestli tíhneš ke zlepšování svých výkonů, nepátrej po tom, k čemu to bude – stanov si reálný cíl a běž za ním, stejně jako to děláš velmi dobře dosud. Pro radost můžeš běhat v každém případě. Vím, že je těžké „moc nepřemýšlet“, ale v řadě situací je to duševně zdravější, než naopak.

Jinak abych nebyla úplně OT: včera 4,3 km stále s rýmičkou (jestli mě někdo viděl a slyšel jak běžím otřásajíc se kašlem, musel si nutně o běhu pro radost a zdraví myslet svoje), z toho 1,5 km bosky – pěkný běžík to byl 

velmi opatrně 3× 500 m výběhy v terénu, každý s převýšením +50 m, 2× zpět seběh ještě opatrnější . Postupně dosáhl TFmax=166, ale průměry i s rozklusáním a výklusem 6:43/km; TFavg=141. Celkem 5,44 km. Hlavně jsem to nepřeháněl a vyhýbal se kopřivám. Ačkoliv ráno to vypadalo na příznivou teplotu, k běhu jsem se dostal až za prudkého slunečního svitu.

>> MartiNo, 15. 07. 2013 11:08:19

Děkuji za podporu, zatím tedy pokračuji v klusání, dnes cestou na oběd 6,55 km v kopcovitějším profilu a části v terénu, průměrným tempem 7:01/km, průměrná TF 113.

Přeji Ti brzké uzdravení.

Lidiiii, dala jsem svých prvních 10 kilometrůů­ůůůůůůůůůůůůů. Juchůůůůůůů:-)

V robote nám opäť spojazdnili sprchu, tak dnes ráno slávnostne 4 „rýchle“ kilometre nalačno do roboty (29 minút)a svet je opäť krásny, plný endorfínov a dobrej nálady mám rada tie nechápavé pohľady ľudí, ktorí ma vidia bežať pred siedmou do práce s úsmevom na perách.

vcera 12,3 km v protivetre, ale zato v tazkej pohode – kedze sirava vyzera kazdy den inac, je sa na co pozerat a pekne relaxovat (vcera bola modrosiva)a zistil som, ze mame na vpuste do siravy asi 4 pary zeriavov sivych 

Po ránu do Černé za Bory do firmy Instal pro nějaká kolínka z novoduru na kanalizaci. Před pár léty bych jel kolmo, dnes si tam klidně zaběhnu, paráda. Celkem 9,48 km, za 57 minut, z toho 8 minut nákup a pak zpět. Tady je to krásně vidět – http://www.gpslog.cz/…sticVIP.aspx?…. Při startu 12 a v cíli 20 stupňů, bezvětří. Včil to jdu napojit a pak si zaházím, co jsem si včera vykopal – 18 metrů výkopu. Pěkný den.

Ráno před prací 8km, na mě hodně rychle, kvůli nedostatku času , endorfiny dnes budu též rozdávat , v lese je krásně!!

Dnes 16km-les,pole.Cítím se báječne!

12 km v Prokopáku. Nějak na mě sedla únava, od začátku těžké nohy, tempo šnečí, horko, celou cestu jsem zvažovala, zda si plánovanou trasu zkrátit. Naštěstí jsem tak váhavá, že než padlo rozhodnutí, měla jsem to za sebou 

Nejprve 6 km tempo 6 min / km v Braníku, pak hodina posilky zakončená kilometrem naboso ( 4 min / km ) a teď ještě 5 km v Braníku s kámoškou…

…zakončeno skokem do Vltavy a fajn koupáním.

Celkem 12 km + 100 m plavání

Včera večer výběh na Děvičky, 8 km v překrásné Pálavě (díky služebce do míst, kam jiní jezdí na dovolenou…), ráno ještě rovinatý okruh z H. Věstonic 5,5 km.

Ráno opět nádherné, proto jsem po cyklopřesunu zařadil 4,5 km běhání v tempu 5:33/km; TFavg=135. Na jindy velmi frekventované trase jsem ráno překvapivě potkal Nikoho . Možné to bylo jen tím, že moje běhání bylo krátké 

Dnes opět po pár dnech zdravotní přestávky 7km.Kotník drží záda už jsou také o dost lepší snad už to zas půjde běhat častěji!

Po ránu jen 5 km přes letiště. Po sedmé hodině už 16 stupňů a bezvětří.

Dopoledne 7km.

Dnes ráno jsem se běžecky vydal z Nového Lískovce do Řečkovic, za účelem oslavy narozenin neteře. Běžel jsem 12,03 km průměrným tempem 5:57/km s batohem, průměrná TF byla dnes vyšších 146 a celkem jsem se i potil, naštěstí jsem však měl ručník i tričko na převlečení.

>> kanovsky, 18. 07. 2013 15:07:08

Panenko Marjá, ty nechodíš do práce?

Lidi, já tomu nerozumím, jak můžete chodit běhat ráno? To vstáváte v pět? nebo nechodíte do práce? Tolik km před prací…nechápu.

>> zuzakubi, 18. 07. 2013 16:23:21

Pracuji převážně od cca. 15:00 do cca. 23:00, což má své výhody i nevýhody (např. kdybych chtěl jít včera na závod Triexpert cupu, tak bych si musel vzít dovolenou a včera by to ani nešlo, protože partner mě zastoupit nemohl, neboť byl mimo), další práce vesměs není časově vázaná a mohu si ji přizpůsobit svým potřebám (např. dnes jsem něco dělal od 7:30 do 8:15, ale někdy jezdím i mimo Brno apod., ale tehdy běhám více díky pracovně-běžeckým přesunům z/na nádraží apod.).

>> zuzakubi, 18. 07. 2013 16:25:32

Ranní běh má své kouzlo. Když nalistuješ mé příspěvky z loňského srpna – září, asi spadneš pod stůl. To mi asi hráblo a od té doby se o5 nepřinutím vstát drobet dříve.

V poledne 10 km kolem řeky v Braníku – kiláček za 6, pak 6 km @ 5:15, a pak zas 3 km @ 6. To bylo 10, a ve 4 jsme tam s kamarádkou dali další běh, tentokrát 5 km – pomaleji.

A to nebyl konec – následovalo cca 100 m na zahrádku a tam dvě série po půllitru piva ( nealko točený Lobkowic ) a na závěr 100 m šourem k autu.

NÁDHERA !!!

>> zuzakubi, 18. 07. 2013 16:25:32

Někteří skutečně vstávají v pět, i dříve, aby si tu ranní hodinku odběhli… ale pracovní doby jsou různé. Petr třeba jak píše… a jiní maj směny, volnou PD, pružnou s nejpozdějším nástupem v deset… Já třeba musím dorazit do kanclu max. v devět. Hodinu na cestu, takže doběhnout potřebuju tak kolem půl osmé, abych to se sprchou v klidu stihla. Tzn. vybíhat tak v půl sedmé, na něco kratšího i později. Tzn. vstávat po šesté hodině, což je celkem ok (zvlášť teď v létě do světla úplně v pohodě).

Ještě teď k večeru dá se říct místo večeře 13km pěkný běh většinou v lese asi 5km višňové sady,takže běh s občerstvením.

Včera odpoledne v horku 6km s kamarádkou, dnes ráno mezi pátou a šestou, před prací, 6km v daleko příjemnějším počasí , proto běhám ráno raději a taky jsem skřivan, tak s tím nemám problémy 

Od tří jsem nespal, tak jsem se po čtvrté hodině sebral a dal si v šestkovém tempu 10 km, 12 bazémů (asi 100 metrů). Nádhera, klid, nikde nikdo. Vzduch 15, bezvětří, voda 23,5. Pěkný den.

Běžeckou abstinenci jsem vydržel celé tři dny.

Včera večer 8 km přes Poříčí, cyklostezku a zpět po Hlinkách. Asi jsem spěchal, první kilák za 4:31 min., předposlední 3:55/km. Včetně výklusu 4:23/km, 65 m převýšení.