Začátečníci

Triatlon je náročný závod skládající se ze tří etap – plavání, jízdy na kole a běhu. Každá z disciplín je náročná sama o sobě, a když se sloučí dohromady, vznikne soutěž jen pro ty nejodvážnější a vytrvalé závodníky. Jak se připravit na nesnadný závod a při tréninku na nic nezapomenout? Přinášíme vám pár cenných rad. …

Když v roce 1999 přivážel z Havaje historicky první český triumf v age groups, asi tehdy Honzu Strangmüllera nenapadlo, že jednou po Koně nazve svou tréninkovou skupinu a s tlupou nadšených dětí se pojede podívat na světové hvězdy do Šamorína. A přesně to se stalo a stále aktivní triatlonista se dělí o své dojmy a nadšení: “Chci, …

Mít naplánované závody je pro udržení motivace velmi důležité. Bez nich dokáže udržet vysokou tréninkovou morálku opravdu jen málo závodníků. Jak se ale vyznat v triatlonovém kalendáři, když vlastně nevím, jakou distancí začít? Kde se neutopím, či mi všichni neodskočí už po první disciplíně?

Věděli jste, že letos slavíme hned dvě kulatá a velmi zajímavá výročí? Jednak plné čtyři dekády od vůbec prvního triatlonového závodu na území Československa (a patrně i Evropy), jednak 20 let od nádherného bronzu Jana Řehuly na olympiádě v Sydney. Oběma událostem je věnována vzpomínka ve zbrusu novém speciálu, který je volně ke stažení …

Kolikrát jste slyšeli, že triatlon je letním sportem, takže horké počasí je jeho součástí? A kolikrát vás vidina často až brutálních podmínek ukonejšila? Proti teplu je potřeba především při středních a dlouhých triatlonech rozumně bojovat. Jak se vhodně občerstvit a ochladit?

Vychází bezplatný triatlonový speciál z dílny Běhej.com a www.triatlony.com. Co v něm najdete? Mj. tréninkové tipy Petra Vabrouška, jak se posunout z půlželezňáka na dlouhé distanc …

Čtěte triatlonový speciál z naší dílny! Podrobný návod, na co nezapomenout na prvním triatlonu. Poradíme s vybavením a přípravou na první závod. Dozvíte se, jak na to jdou hvězdy tohoto prudce se rozvíjejícího sportu. PLACENÝ OBSAH – PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis

Počasí už příliš nepřeje venkovním cyklistickým tréninkům, mnozí se tak uchylují k jízdě na trenažerech v teple svého domova. Nováček se před pořízením příslušného vybavení musí sám sebe zeptat: Chci trenažer, nebo válce? Jaké jsou výhody a nevýhody? …

Podzim je časem, kdy má většina triatlonistů po posledním závodě. V kalendáři můžeme mít ještě několik přespolních běhů a není nic proti ničemu se těchto běhů ještě zúčastnit. Kondice, kterou jsme budovali v sezoně, se ještě neztratila, tak proč si ještě nezazávodit před dlouhou zimní pauzou? Do těchto závodů můžeme vstupovat již bez zbytečného stresu, který …

Odpočinek po náročné sezoně je velmi obtížná disciplína pro každého aktivního jedince. Ale přesto je třeba se k němu donutit. Nejen naše tělo a naše mysl si odpočine, ale také naše rodina na nás bude nazírat jinou optikou. A jak by měl takový odpočinek triatlonisty po sezoně vypadat?

Otázka správné výživy a pitného režimu je nedílnou součástí přípravy profesionálních i výkonnostních sportovců. V případě triatlonu se otázce doplňování živin přikládá opravdu velká váha. I proto si většina triatlonistů dříve i později řekne o radu nebo pravidelnou spolupráci trenérovi či výživovému poradci. V tomto článku chceme poradit spíše těm, kteří s t …

Jarní najíždění kilometrů v teple se už stalo tradiční součástí přípravy většiny výkonnostních triatlonistů. Kdy takové soustředění zařadit a jak na něm trénovat? Nelze srovnávat režim profesionálních sportovců, kteří mají možnost absolvovat takových soustředění několik, a hobíků, kteří si mohou dovolit jeden týdenní či dvoutýdenní tréninkový kemp. Jak mají …

Mezi triatlonisty je rozšířená fáma o posilovně jako o nepříjemné zimní přípravě, která je jakousi nutností, nebo se bez ní člověk úplně obejde. Triatlonisté se v posilovně často neumí pohybovat, neznají specifika strojů ani cvičení, které by prospívalo jejich sportovnímu zaměření. Přitom stačí změnit tradiční styl cvičení a začnete se v posilovně bavit! …

Většina výkonnostních cyklistů, ale taky triatlonistů odjíždí v jarních měsících najíždět potřebné objemové tréninky do teplých krajin. Možná i vy letos poprvé poletíte za tréninkem na Mallorcu, Kanárské ostrovy nebo na jih Španělska. Na co při balení nezapomenout?

Stejně jako u běhu a cyklistiky je důležité, abyste i do plaveckého tréninku zakomponovali tzv. sety, intervaly, technická cvičení a různé úrovně úsilí. Jedině tak můžete zrychlit! V dnešní době, kdy pro sebe „krademe“ minuty mezi prací, rodinou a dalšími povinnostmi, je nutností, aby byl trénink efektivní, tj. každá minuta v bazénu přinesla co největší užit …

Sedlo je jedním s kontaktních bodů jezdce s kolem a nepohodlí v sedací části je nejčastější stížností cyklistů a triatlonistů. Dokud nebudete pohodlně sedět, nebudete moci konzistentně trénovat a optimálně závodit. Čím delší dobu budete v sedle trávit, tím důležitější je, aby vás to nebolelo víc, než je nutné. Jak vybrat to správné sedlo?
…

Zima pomalu končí a pro hobby triatlonisty takové období představuje výraznou změnu v tréninku. Plavecký trénink může pokračovat v zaběhnutých kolejích. Běžecké tréninky je nutné při zlepšeném počasí zrychlit. A kolo? Je na čase opustit cyklotrenažer a vyrazit ven!

Dámy, pokukujete po triatlonu a nemáte tušení, co si rozhodně pořídit kromě plavek a neoprenu, kola a bot na běh? V řadě věcí vám při výběru neporadí ani ten nejzdatnější triatlonový profík. Přece jen se najde pár věcí, které muži buď řešit vůbec nemusí, nebo by mohli, ale považují to za zbytečné.

Triatlon vás zaujal a už jste zakusili trénink všech jeho disciplín? V létě byste konečně chtěli vyrazit někam na start, ale nevíte kam? Máte obavy, že se objevíte na startu vedle samých nadupaných profíků a budete poslední? To je obava skutečně zbytečná.

Podzimní plískanice jsou neodvratně tady a pro výše nadmořsky ubytované začne velmi brzy hrozit mráz, sníh a náledí. Posezonní pauza je povětšinou za vámi a právě teď máte začít najíždět nezbytné cyklistické kilometry jako základ příští úspěšné sezony.