Super svačinka/ druhý oběd

→ téma mě inspirovalo k založení tohoto vlákna.

Snažím se před a po každé aktivitě sníst něco hodně energetického – např. banány, balení 30% smetany, kvalitní musli tyčinky atd.

Proč?

Mám problém, že po delší aktivitě ztrácím hmotnost. Zejména pak při vícehodinových závodech, kdy jde dolů třeba 5%, v extrémních případech skoro až 10% z celkové hmotnosti a pak to zůstane a nezvedá se to zpět (Zajímavé je, že lidi, kteří naopak chtějí hubnout, řeší opačný problém – hmotnost se jim vrací, což je asi částečně dáno hmotností jater).

Také jsem přišel na něco jako svoji limitní hmotnost (u mě pro představu 70 kg), pod kterou nejdu ať dělám cokoliv (díky bohu). To má asi každý, když už není co spalovat. Asi to taky negativně ovlivňuje výkonnost (experimentálně to ověřeno nemám, už dlouho se držím 10–15% nad touto hranicí)

Kdo se v tom trochu vyzná? Máte tipy, jak se tomu bránit a co nejlépe držet (nebo zvyšovat) hmotnost?

mas teda 70kg+ 10–15 % ?

to je 77–80 kg hmotnost

pri viachodinovom zavode stratis 5% == 4kg extremne 10% == 8 kg

a kedze sa to naspat nenaberie, predpokladam ze tym sa vylucuje ze by to bola strata vody.

mam problem uverit zadanym vychodzim parametrom

Ta ztráta bude asi voda. Napadlo mě, že by to chtělo možná víc solit, tělo se snaží udržet „slanost“, takže když je míň soli, nezadrží vodu.

>> hihik, 12. 07. 2011 23:00:16

„Mám problém, že po delší aktivitě ztrácím hmotnost. Zejména pak při vícehodinových závodech, kdy jde dolů třeba 5%, v extrémních případech skoro až 10% z celkové hmotnosti a pak to zůstane a nezvedá se to zpět“

Je ztráta " skoro až 10% z celkové hmotnosti" po vícehodinových závodech fyziologicky možná? Na některých ultrazávodech (WS 100mil) se povinně kontroluje úbytek váhy v % a pokud tento prekročí určitou hranici (3–5%?), není startující „puštěn“ do další části.

Pokud si hlídám doplnění energie, mám zaznamenaný úbytek po 8–16h pohybu max. 3kg. Po důkladném zavodnění jsem přibližně lehčí o 2kg (tuky?) a je to zřetelně poznat. 

Jiná věc je asi po vícedenních závodech, s tím ale nemám praktickou zkušenost. Jen jsem opakovaně zhubnul po 7–14 dnech pobytu v horách (např.r.1996 a 2000 6kg), díky kombinaci nedostatečné stravy, tahání těžkých batohů nebo lezení ve stěnách.

O jaké závody se v tvém případě jedná?

Je pravda, že jsem se nikdy nevážil přímo před a přímo po závodě, vždycky tam byla nějaká menší prodleva (pár dní před, pár dní po). Ale v tomto intervalu většinou nebývalo něco, co by mělo způsobit další úbytek (navíc bez aktivity mívám hmotnost konstantní). Např. po 9 hodinách byla změna ze 79 na 72 (měřeno s lehkých odstupem). Při maratonu ale běžně 2–4 (dlouhodobé) kg. Asi jsem nějaká anomálie 

Pises, ze mas problem ze ti pri dlouhodobe aktivite klesa vyrazne hmotnost. Proc to je problem? Teda krome pripadu, ze by te na 100mil zapadnimy staty nepustili do dalsi etapy?

Tak tohle téma mě taky moc zajímá. Začal jsem běhat a se svojí výškou 189cm a váhou 74kg bych nedad ubýval na váze . Zatím běhám chvíli a moc to nehoním, tak že váha zatím stejná, když pominu +/-1kg což bude určitě voda. Bohužel mám špatnou zkušenost z kola, kdy jsem byl při větší aktivitě schopný spadnout pod 68kg, což při mojí výšce nebude asi úplně v pořádku. Ale jelikož jsem neměl žádné viditelné zdravotí problémy, tak jsem to moc neřešil, jen jsem se snažil „víc jíst“. Teď bych se chtěl k tomu postavit trochu zodpovědněji. Nějaké tipy, rady, zkušenosti? Popř tip na nějakého odborníka v Ostravě.

>> pavloz, 13. 07. 2011 10:55:25

Asi podobna otazka jako na Hihika – proc to povazujes za problem, ze shubnes na nejakou hmotnost? Klesa ti tim vykonnost, nebo jsi prilis unaveny, ci neco jineho?

>> SlavoK, 13. 07. 2011 10:57:39 Neběhám (zatím) za nějakými čísly, dělám to pro radost z pohybu, tak že nějakou menší výkonst ani neřeším, když pominu, že nemůžu běhat ráno naločno. Nicméně tak nějak vnitřně cítím, že pohybovat se na hranici podváhy není úplně to pravé.

kdyz se zacal hybat (triatlon), nekdy v roce 1997, mel jsem pri vysce 184 cm vahu asi 62 kg… brzy jsem nabral asi 3 kg svalu, ale vic to neslo. pri teto me vaze jsem mel i pri ne prilis systematickem treninku docela dobry beh a celkove vybornou kondici. v zime jsem mel akorat trochu problem s prochladnutim. dneska mam 73 kg a „umel“ bych i vic, ale to uz je jina kapitola..:).

>> pavloz, 13. 07. 2011 11:06:18

Jenom jestli ten „vnitrni“ pocit neni z ohlasu okoli, z pocitani BMI indexu, poslouchani babicek ale i jinych dobrych lidi podle kterych jsi moc hubenej a pod. Pokud nepocitujes unavu nebo jine negativni priznaky, tak nevidim duvod se trapit nad tim, ze tvoje telo se prispusobuje aktivite, kterou delas tak, aby v ni bylo co neefektivnejsi.

Kazdy jsme jinej, nekdo se podiva na cinky a nabere 10kg svalu a kdyz je jeho zajem beh, tak ho ty svaly akurat stvou. Jinej chce nabrat svaly, ale at dela co dela, svalu nepribyva. Catecne to ovlivnit jde, ale genetika v tomhle hraje prim. Pak jsou takovi co chteji nabrat kila tuku, to uz ale je mimo me chapani… ;)

>> SlavoK, 13. 07. 2011 10:55:21

Čekal jsem tuto otázku a popravdě přesně nevím, jak na ni odpovědět S vyšší hmotností cítím sílu navíc a při dlouhé zátěži je kde brát, při krátké lze brát víc. Roli určitě hraje i psychologie, to bezesporu.

>> hihik, 13. 07. 2011 11:41:44

Při 42 km dlouhém běhu člověk naší hmotnosti spotřebuje řádově kolem 10 500 kJ. 1 gram tuku má hodnotu 37 kJ, takže kdyby celá spotřeba byla kryta z tuku, tak postačí 400 gramů. I kdybychom počítali s energetickou neúsporností spalování, tak je třeba zohlednit, že energie je braná i z jiných zdrojů, nicméně i s velkou rezervou lze počítat, že 1 kg je více než dostatečná zásoba. I štíhlí běžci přitom mají minimálně 5 kg tuku, spíše více (já mám při 174 kg a 65 kg podle měření cca. 10 kg, což je více, než optimum), takže jakékoliv zásoby navíc jsou jen zbytečnou zátěží. Připomíná mi to, jako by jezdec formule chtěl dát do nádrže 5× více benzínu, než je potřeba, v naivní představě, že více benzínu využije k vyššímu výkonu motoru a vozu.

Omlouvám se, asi teď budu úplně za debila. Ale moje nejúžasnější choť mi koukla přez ranemo a usadila mě tím, že jsem si 10kg přidal, asi už z horka blbnu. Tak že můj současný stav je teď na 189cm 64kg s tím, že jsem při ježdění na kole padal pod 58. Což asi úplně v pořádku nebude.

>> pavloz, 13. 07. 2011 12:33:46

Jestli ma tvoje chot na tebe stejny nazor jako ty na ni, tak porad neni duvod se trapit. ;)

>> pavloz, 13. 07. 2011 12:33:46

kolko hodin v priemere denne spis?

>> PeterFabok, 13. 07. 2011 13:39:56 Hehe :), to je dobrá otázka! No já jsem spací typ, tak že klidně bych spal i 12h denně, ale přes týden těch 7,5 – 8,5 o víkendu asi 9, někdy i víc.

>> pavloz, 13. 07. 2011 13:47:19

Hele hodne zalezi na tom, jak se s tou vahou citis. Zda se citis unaveny, zda ti pri behani opravdu brzo dojde energie (a neni to jen pocit), zda necitis nejake jine problemy ve smyslu napr arytmie. Nebo take jestli treba neodbehnes svuj beh a pak bys nejradeji nesel spat.

Vse se ale odviji podle me od toho zda pri teto vaze mas opravdu tak nizke i mnozstvi tuku v tele nebo zda to vse pomerove v pohode. U muzu je tuk v tele mene potreba nez u zen, myslim ze vam by 5–10% melo jako minimum stacit, ale temi hodnotami u muzu si nejsem uplne jista.

V pripade, ze klesne na popisovanou vahu, trpis napriklad nejakymi psychickymi problemy, jsi podrazdeny, ospaly nebo naopak nemuzes spat?

Myslim, ze nase tela jsou sakra chytra a v pripade, ze by to pro nej bylo nebezpecne, vysilalo by varovne signaly.....(vlas­tni zkusenost, delo si opravdu rekne o to, co potrebuje)

aj v tejto debate sa opakuje ten isty problem, hovori sa o vahe – hmotnosti, pricom nik nevie o hmotnost coho vlastne ide a hmotnost coho sa meni, straca, nabera. Ludske telo ma hmotnost rozdelenu na :

hmotnost zakladnych vnutornycvh organov, srdce mozog pecen atd a s tym sa zrejme pri dlhom behu nic nedeje

hmotnost kosti klbov sliach, ktora je dana mineralovou balanciou dlhodobou, zmeny nemozu byt rychle, ale pri porovnani dvoch ludi zdanlivo rovnakych rozdiel hmotnosti kosti moze znamenat vela

hmotnost vody-telesnych tekutin a moze kolisat dost vela a dost rychlo, pricom schopnost drzat vodu zavisi aj od solnej balancie a od zapalovych a spuchnutych miest, kde sa voda akumuluje

hmotnost svalov, ktora sa nabera velmi pomaly, za urcitych okolnosti strata hmoty svalov moze byt dost rychla

hmotnost tuku, jednak sa jedna o hrubku koze – vrtstva podkozneho tuku, dalej o tuk medzi vnutornymi organmi, tuk vrasteny vo vnutornych organoch a tuk kolujuci v krvi

hmotnost glykogenu vo svaloch, zmeny mozu byt velmi rychle, vahove vykyvy su zdoraznene tym ze glykogen viaze so sebou vela vody.

Ked sa riesi zmena vahy tela, hore ci dolu, treba mat metody testovania na rozlisenie jednotlivych hmotnostnych zloziek aby sme mali aspon hrubu predstavu ze o co ide.

Vaha je velmi zavadzajuci sposob merania, napriklad pri nezmenej celkovej vahe moze clovek stratit hmotu svalov, nabrat tuk, naplnit glykogen s naviazanou vodou a mozu mu zriednut kosti.

Ako minimum treba okrem celkovej vahy zapisovat aj obvod minimalne okolo pasu, pripadne dalsich zakladnych casti ako stehno, boky hrud a dalej treba si kalibrovanym stipcometrom ostipcovat hrubku koze, minimalne na bruchu tesne pod pupkom ale je dobre mat viac kontrolnych miest vratane stehien a tricepsov.

z porovnanie zmien vsetkych roznych mnerani sa da odhadnut ci sa zmenil podkozny tuk alebo ci sa zmenil vnutrotelovy tuk atd a hmotnost svalov by sa dala testovat zakladnymi silovymi testami – sila nie silova vytrvalost (max drep, bench, tah chrbta)

treba si tiez uvedomit ze mame aj tu neprijemne smradlavu vahu, su ludia co prenasaju v crevach naklad niekolko kg a pri dlhom behu to z nich odchadza rychlejsie odchadza aj to co malo byt odidene preed 1–2–3 dnami = nahla strata vahy

>> rudo, 13. 07. 2011 22:10:30

v cem vidis rozdil, pokud tuk ubva z visceralniho tuku a nebo podkozniho. Visceralni tuk je pro telo mnohem vice rizikovy nez tuk podkozni......

>> HuhlaVlk, 13. 07. 2011 22:48:20

suhlas ohladom rizikovosti

ked clovek zacne proces chudnutia – straty tuku, tak tuk podkozny pride na radu ako posledny

to krasne vidiet ked systematicky meriame obvody a hrubku koze, ze prve tyzdne sa podkozny tuk vobec nemeni

clovek moze mat pocit ze cela zmena stravy a cele cvicenie su k nicomu, ziadny vysledok. z mojich pozorovani odhad je asi 3 tyzdne, kym zacne byt nieco viditelne aj pod kozou.

Telo ma svoju inteliogenciu a vie ake su priority a preto ak ma moznost (zmena stravy alebo hladovka alebo ina ocista-detox, tak najprv zlikviduje tuk v cievach – ten kulojuci v krvi a ten usadeny v krvnom systeme.

v druhom stupni sa telo snazi zbavit tuku v srdci a na srdci a tiez v peceni a okolo pecene. schopnost vycistit pecen a ozdravit ju je kriticky faktor kedze kazdy dalsi tuk a vsetky dalsie toxiny musia prejst cez pecen aby sa mohli z tela vylucit, jednak ako odpad a jednak ako tuk v peceni premeneni na energeticke palivove cl;anky ktore telo potom spali vo svaloch na pohyb a na vyrobu tepla. Pri bezcokrovej strave zdrava pecen sa preladi na iny rezim a je schopna tvorit aj glukozu z tuku, na zasobovanie mozgu a zasobovanie sama seba, ale uz netvori z tuku cuor na to aby tvorila svalovy glykogen to uz nie.

V dalsje faze potom telo sa snazi zbavit tuku z ostatnych organov a z medziorganovych priestorov, v podstate sa jedna o vnutro brucha vnutri pod brusnymi svalmi. Tento proces sa da lahko sledovat meranim obvodu brucha pricom hrubka koze sa nemeni.

samozrejme v rpvych dnoch hladovky ocisty sa najprv obvod brucha zmensi rychlo vyprazdenim criev od tuhej a plynnej zlozky.

Vnutroorganovy tuk medziorganovy tul a tuk v krvnom obehu priamo ohrozuju celkove zdravie zdravie jednotlivych organov, skracuju vyrazne ich zivoitnost a kondiciu a v podstate to urcuje energeticnost cloveka.

podkzony tuk nie je cisty, nie je to len jednoducho cez inzulin premeny cisty cukor (alebo komplexny sacharid) na cisty tuk. Podkozny tuk sluzi ako skladisko toxickeho odpadu, ked denny prisun zvonku toxinov a denna vnutorna tvorba toxinov prevysuje dennu kapacitu cistenia od toxinov – nastava toxicka akumulacia a telo to riesi tak ze to posiela mimo krvny beh mimo zivotne procesy – von z tela pod kozu a tukove bunky su plnene tozinmi = je to skladovanie toho s cim si telo nevie poradit na neskorsie casy ked bude prilezitost sa toho zbavit (ocisty hladovky, supercista strava) alebo sa to proste neriesi (ako v ludskej spolocnosti – nechame to na buduce generacie alebo buducu vladu.

Ked sa dostaneme do stavu ze tela zacne palit podkozny tuk tak pri kazdej vytvorenej energetickej palivovej jednotke z tohto tuku sa v peceni aj ocitnu toxiny z tej tukovej bunky, zalezi od stavu poecene ci to dokaze vyulucit a ci vieme prevadzkovat drhu fazu ocistyu – pravdielne cistenie criev. Ak nie toxiny zostanu v krvi a sposobuju otravu – bolesti hlavy migreny unava atd poskodenie organov klbov…

z toho vsetkeho lahko vidiet ze ked clovek prejde na stravu a zivotospravu ktora je zamerana cistenie pecene, automaticky sa umozni palenenie tukov a umozni sa detoxifikacia celeho tela a rpide bezproblemove automaticke chudnutie zlepsenie zdravia po kazdej stranke lepsia sportova vykonnost atd atd.

ano tento proces samozrejme probiha, trochu bych polemizovala asi o tom mnostvi tech toxinu,ktere v tukovych bunkach jsou. Nevidela bych to az tak extremne, preci jen do tukove tkane se uklada jen omezene mnozstvi latek – druhove omezene.....

a take jsou zde urcite interindividualni rozdili, kdy toto j obecne schema, jak by to melo probihat.

Dalsi vec je, prave to na, co zde bylo tazano. Myslim, ze nez toto odbouravani tuku spusti telo, ktere ma nizke mnozstvi tuku. Spusti nejdrive spoustu obrannych mechanismu. Napriklad snizi vykonost ao v tom smyslu, ze prestane zasobovat pro telo v tu chvili nepotrebne organy, coz svaly jsou, dale je to mozek z cehoz plynou psychycke zmeny a take do zmacne miry aktivuje centrum hladu ve zvysene mire. Telo si opravdu umi rict o to, ze ma nedostatek energie a ze ji potrebuje a to ve zvysene mire a ted nemluvim pouze o energeticke hodnote, ale celkove slozeni vcetne mineralu a vitaminu a treba i tuku ve strave. Ale clovek musi umet naslouchat.

S tim zadanim tela o energii, to znam z vlastni zkusenosti. Z minulesti jsem si do soucasnosti prinesla znacny handcap v tom, ze jakmile telo delsi dobu drzim na priskrcenem prijmu a k tomu opravdu sportuji, telo si o tu energii rekne „neodolatelnou“ (spis uplne abstakem) po jidle – napr po urcitem druhu jidla. Ano samozrejme, ja mam tento stav oproti ostatnim lidem dost vyhraneny, ale myslim, ze to ze telo si rekne, co potrebuje, plati u vsech.

>> HuhlaVlk, 14. 07. 2011 04:41:15

castokrat to co pokladame za ziadost tela o nieco co potrebuje, je v skutocnosti prejav a dosledok detoxu,

telo zvyknute dlhodobe na urcite toxiny sa nevie rychlo preladit na znizenu hladinu a zacne pytat jedlo tieto toxiny obsahujuce

je to uplne to iste ako pri snahe o odvykani fajcenia alkoholu drogovych zavislosti a inych zavislosti.

Pri ocistach sa tieto nahle chute jednak analyzuju aby clovek vedel ze z kade dostaval toxiny a comu sa vyhnut v buducnosti

a casto je ten neodolatelny stav presne tou situaciou ked sa toxiny uvolnili z tuku presli pecenou a sa vylucuju a vsetky priznaky tych nedodolatelnych chuti zmiznu hned po dalsom vyplachu criev.

>> rudo, 14. 07. 2011 07:51:56

myslim, ze toto je dosti vyhraneny nazor......

takze, co je podle tebe projevem nedostatku tuku v tele? Nebo si myslis, ze telo tuk nepotrebuje?

>> HuhlaVlk, 14. 07. 2011 09:14:55

nevedel som ze diskutujeme o nedostatku tuku v tele, ja som diskutoval o nadbytku tuku v tele a suvislostiach.

Nedostatok tuku v tele je mi nie celkom jasny pojem, co tym myslis ?

>> rudo, 14. 07. 2011 09:22:13

tak diskuse byla, o tom jak to v tele funguje pri nedostatecnem prijmu ne, tedy pri spalovani tuku.....

nedostatek tuku v tele, mam namysli, nedostatecne mnozstvi visceralniho a podkozniho tuku oproti aktivni telesne hmote. Coz podle me muze prinaset urcite priznaky nejprve varovneho chrakteru a nasledne uz opravdu nebezpecne zdravotni problemy, v tomto ohledu by me zajimal tvuj nazor

… pred casom som niekde daval odkaz (do nesuvisiaceho vlakna, takze to neviem najst) na zaujimavy report o moznom uplatneni anorektickeho efektu pri vytrvalostnych aktivitach, kedy pri dlhodobom nedostatku zakladnych paliv zacnu vstupovat do hry hormony, ktore za normalnych okolnosti robia uplne ine veci…

… kazdopadne, ked som blizsie patral po suvislostiach fungovania tela v nudzovych rezimoch, nasiel som zaujimavu studiu z japonska, kde skumali dlhoveku populaciu a ich extremne nizky prijem s absolutne nedostatocnou skladbou. vyslo, ze ludske telo sa pri dlhodobom nedostatku prepne do „nudzoveho rezimu“, kedy sa spomaluju vsetky procesy, vratane starnutia. pokial telo v tomto rezime zotrva dostatocne dlho, stane sa pren standardnym. na druhej strane su tito ludia velmi limitovani na strane vydaja, cize asi o nejakom energeticky narocnom treningu nema zmysel hovorit, dokonce sa znizuje plodnost atd…

… co som tym chcel vlastne povedat? … kazdopadne, pokial ma niekto pochybnosti o primeranosti svojho hmotnostneho trendu, treba zajst za odbornikom a cim skor vylucit rozne poruchy metabolizmu. pokial sa tieto vylucia a krvny obraz je OK, myslim, ze sa netreba stresovat

>> HuhlaVlk, 14. 07. 2011 09:39:57

podla mna diskusia bola o tom ze niekto pri dlhych zavodoch strati vela vahy a nemoze to rychlo dostat napsat a vobec sa nevie ci sa jedna o ubytok tuku alebo niecoho uplne ineho.

Ludia s extremne nizkym tukom, ale s vyvinutymi svalmi su obycajne superfit a nevyzeraju ze by mali zdravotne problemy.

Podla mna podvyziva je to ked chybaju minerali a ine zakladne ziviny a nie to ked su nizke kalorie.

Podla mna vacsina tucnych ludi a najma tych supoertucnych nad 150kg, su tazko podvyziveny, chybaju im chronicky mnohe zakladne ziviny a telo v snahe ich dostat signalizuje neustaly hlad, akurat ze clovek zahana ten hlad cukrom mukou a prepalenymi tukmi

len prazdene a skodlive kalorie, telo rastie do sirky a do vahy minerali sa teda musia rozriedit do vacsieho priestoru a podvyziva sa zhorsuje

Na druhej strane clovek co ma absolutne vsetky ziviny doplnene a ma velmi nizkokaloricku stravu a ma velmi maly podiel tuku, moze byt superzdravy.

V konecnom dosledku by ciel mal byt minimalne mnozstvo tuku silne a rychle svaly, co najmenej kalorii v strave a tiez co najmenej kalorii vydanych pri sporte. Tak ako kalorie urychluju starnutie, samotny cukor a muka uryuc hluju starnutie trvale zvyseny inzulin urychluje starnutie, rychly metabolizmus urychluje starnutie.

Ak ma niekto rezim kde vela a tvrdo trenuje a doplna energiu cukrami cez napoje a stravu, v domnienke ze musi doplnat ssssssstravu lacnymi kaloriami aby mohol vela trenovat, alebo tiez pripad ze ludia radi jedia vselico a behaju preto aby to akoze vybehali, tak si v podstate skodia 2× – casto prilis zvyseny metabolizmus a caste prepchavanie kaloriami a rozhadzovanie hormonov.

Co sa tyka rezimu na nizkych alebo velmi nizkych kaloriach, ludia maju problem to pochopit alebo vobec sa nad tym zamysliet bez strachu – vdaka propagande strachu z koncentracnych taborov, hladujucich ludi v afrike a preopagande z anorexie. Vo vsetkych tychto pripadoch ludia trpia a trpeli z nedostaku zivin, zo zlej skladby stravy a zo stresu a celkovej zivotnej situacie. Proipaganda to vsak podava ako strasenie z nedostaku kalorii, preto sa takmer s nikym neda o tomto rozumne debatovat, kazdemu uz v detsve bola nahypnotizovana hroza, strasne fotky pribehy a filmy

>> rudo, 14. 07. 2011 10:05:56

Toto tema me docela zajima, ale citim v nem hned jeden velmi zasadni problem. A to jsou hormony a latky, pro jejichz spravnou funkci telo potrebuje tuk. Treba u zen je tuk nutny k jejich menstruacnimu cyklu, ktery pri poklesu na minimalni mnozstvi tuku v tele, ztraci a to podle me neni signal zdravi, ale naopak. Zde je to opravdu ciste o tuku a ne o mineralech a vitaminech.

Myslim, ze lide dnes nemaji obavu z koncentracnich taboru a z hladomoru, ale spise se boji toho, ze by si museli odeprit neco tak vyborneho jako je jidlo. Ja si take moc rada pochutnam na nejake dobrutce a nerada bych o to prisla. Ale prave, kdyz jsi vytahl anorexii a bulimii. U bulimie myslim neni co resit, tam je to jasny mineralovy a vitaminovy rozvrat. Ale anorexie. Takove holky (kluci) casto snedi spoustu zeleniny a ovoce. A to co jim chybi je prave tuk. A casto trpi spise hormonalnim rozvratem.

Ano obecne plati, ze silni, tucni lide maji casto podvizivu, prave z nedostatku mineralu, svalovych budek a tim maji neustale hlad a voli spatne potraviny, aby energii dodaly, to je ale uz ten druhy extrem.....

>> HuhlaVlk, 14. 07. 2011 10:54:58

co som sa ja stretol s anorexiou, tak nik z nich nejedol ani ovocie ani zeleninu a ked niekedy premahali hlad tak jedli zukriky alebo cokoladove tycinky a podobne

anorexici casto su nasilne lekarmi pri povinnych akoze lieceniach vykrmovany na kalorie, teda prepalovane tuky a sacharidy, strava velmi chudobna na ziviny a minerali.

ano suhlasim ze zeny potrebuju trochu viac tuku ako muzi a ze nik nemoze mat 0% tuku.

Ked sa vsak bavime o zdravotnych problemoch pri nizkom telesnom tuku treba v kazdom individualnom pripade presne vediet ako bol ten nizky tuk dosiahnuty. obycajne je to dosiahnute zvysenou aktivitou a znizenou stravou. kedze bezna strava je mineralovo velmi chudobna pri znizeni stravy nastava rychla situacia s nedostatkom mineralov a aj inych azivinm aromatickych latok atd. Clovek si vytvara hormony zo zivin a ked ich nedostane tak je problem

Co vsak vidi lekar je to ze je tu clovek velmi vychudnuty – velmi nizky % tuk a ma problemy tak to spoji ako pricinu a dosledok.

Tema vypadkov menstruacie je velmi hakliva, cital som vselike nazory a bol som vo vselijakych debatach. Moj nazor je, ze to vobec nemusi znamenat zdravotny problem a su zeny aj v zapadnej civilizacii a mnoho roznych etnik a kultur zijucich mimo civilizacie, kde je bezne ze menstruacie su vynechane dlhodobo. Su aj nazory ze menstruacia je forma detoxu, zufala snaha o ocistu tela z toxinov aby bolo pripravene na tehotenstvo. Etnika zijuce v pralese len na prirodnej strave napriklad nepotrebuju menstruciu ako detox kedze ich zivotny styl udrzuje telo trvalo detoxovane

Niektoree vrcholove sportovkyne tiez dosiahnu taku istu situaciu pokial su na velmi cistej strave a ich sportova aktivita podporuje sustavny detox a v stave perfektneho zdravia telo prestane tuto funkciu, Samozrejme ze suoper zdrava sportovkyna v superfit forme nemusi mat vela tuku kedze nema toxiny na skladovanie… a zas spojenie : malo tuku == chynajuca menstruacie == musi to byt nezdrave

moze byt velmi zavadzajuca

situaciu samozrejme komplikuje manipulacia s hormonmi cez doping a pouzivanie liekov na manipulovanie s cyklom ale zastavenim cyklu

co ma samozrejme neskor dosledky zdravotne a potom sa predklada nazor ze tazky sport+malo tuku == chybajuca menstruacia == a je to nezdrave

miesto toho aby sportovi lekari vyklopili pravdu o dopingu a o liekoch maniplujucich cy­klus