>> Ančí, 07. 03. 2011 18:58:54

mas uplnu pravdu, kazdy mame slobodnu volbu.

„Já jsem zastánce vhodně vybraných bot s dobrými tlumícími účinky, ale teď sama na sobě pociťuji, že by občas nebylo od věci zařadit běh někde po trávníku naboso.Ale spíše preferuji jen lehký výklus, který beru jako dobrou regeneraci pro má chodidla.“

toto je penke napisane – je to ako ked dame ortezu na zdravu nohu, po nejakej dobe ta noha bude mat problem bez nej fungovat. preto je dobra ta regeneracia(a vacsina z nas ma prirodzene tu potrebu), ktoru spominas, aby sme posilovali prirodzenu vybavu.

vystuz podrazky bezeckych topanok je staticka zalezitost, ktora nema schopnost sa adaptovat na rozne povrchy a styl behu. ludske telo je schopne toto robit roznou mierou zapojenia roznych sucasti pri behu a tlmeni impaktu. preco to nevyuzit? myslim, ze z tohto pohladu je tema zaujimava aj pre pouzivatelov klasickych topanok. biomechanika by sa nemala prisposobovat topanke, ale topanka biomechanike.

je to ako ked staviam dom, najprv vyuzijem co mam nasetrene az potom si zoberiem uver. nasim zamerom je maximalizovat vyuzitie telesnych danosti pre beh, topanky by mali byt akasi nadstavba.

>> PeterFabok, 07. 03. 2011 07:08:26

Mohla by som poprosiť o radu? Asi dva roky mám chronický zápal achilovky. Pri behu ma nebolia, ale achilovka je stále opuchnutá. Nepomohla ani ročná pauza a tak si myslím, že to nemám ani tak od behu ako od chôdze. Pri chodení dosť „dupem“ a zaťažujem paty, pri behu naopak dopadám na prednú časť chodidla. Pri dopade na špičky pri behu ma neznesiteľne začal bolieť kĺb pod palcom druhej nohy. Skúšala som biomechanické vložky od pána Hanáka www.botyhanak.cz , vďaka nim pri behu necítim bolesť. Takže dnes je stav takýto, pravá noha -chronický zápal achilovky, ľavá noha – preťažovanie, klesla mi priečna klenba a výrazná pronácia. Uvažujem o kúpe buď tenisiek od Inov8 alebo FFingers, ale mám trochu obavy. Viedol by prechod k minimalistickým modelom k riešeniu mojich problémov? Ďakujem.

>> eve, 08. 03. 2011 11:54:12

vlozky pana hanaka ti sluzia iba ako „vypinac kontrolky“, ako sama pises, zapalenu achilovku a prepadnutu klenbu nevyliecili.

treba zajst za odbornikom ortopedom a po odbornej diagnostike najprv doliecit zapal achilovky.

potom by si mohla uvazovat o zacati s behom…

Nejspíš se ukážu. Naprostou haluzí mám jednou za dva roku cestu do Práglu, tak jestli se nestane něco nepředvídatelného, dorazím.

>> eve, 08. 03. 2011 11:54:12

pri achilovkach vacsine plati ze klud ich nevylieci, naopak sitauciu zhorsi, pisali sme o tom zo vsetkych stran uz viackrat na inych vlaknach. Problem s achilovkami je v tom, ze technika je nespravna lebo niekde v tele su slabe clanky, napriklad slabe svaly, typicky slabe lytkove svaly ale mozu to byt aj svaly v hornej casti nohy a CORE alebo drobne svaly klenby chodidla atd. Pri pasivnm odpocinku vsetky svaly dalej zoslabnu aj tie povodne slabe aj tie co boli dost silne. Pri navrate k behu tak zaciname z ovela horsej pozicie a prvy beh v nutene nespravnej technike prinesie naspat vsetky problemy

Su 2 mozne pristupy:

– velmi vela pomaleho poklusu drobnymi krockami takmer naboso aebo v racing flats a pod. typicky do 40 minut a pokial mozno viackrat denne

– vobec nebehat nech telo zabudne nespravne navyky, ale zato tvrdo atakovat vsetky slabe stranky posilovat vsetky podozrive svaly jednotlivo ale aj v komplexnych cviceniach robit jogu, robit nejaky druh tanca kde treba byt casto na spickach – ballet irish dance alebo hocico podla zaujmu, robit plavacie cviky na nohy vo vode – kopacie drily bez aj s plutvami a mnohe ine aktivity ktore jednak zlepsia celkovu fyzicku kondiciu ale hlavne posilnia funkcne nohy a CORE po kazdej stranke,

V oboch pristupoch sa robi specialne cvicenie – pokles paty ked su prsty na podlozke – kniha schodik atd, vystup hore na spicky je s dopomocou – napriklad rukami s nadvihneme ale pokles dole je riadeny a je len brzdeny silou lytka a chididla cez priamu namahu achilovky, robi sa 3× denne po 3 serie x 15 cvikov kazdy raz. V pokrocilejsej verzii je vypon hore na 2 nohach a pokles dole je vzdy len na 1 nohe, cize 1 achilovka musi byt schopna riadit pokles do uplneho natiahnutia – pokial toto nie je achilovka schopna zvladnut tak nie je schopna ani zvladnut beh.

Taky bych zas měla být v Praze, tak bych dorazila, ale není to také na 100%. Má redakce nějaký předběžný číslo, kolik by nás tentokrát bylo?

>> rudo, 09. 03. 2011 21:00:30 Oba postupy doporučuješ i v době, kdy už je achilovka „načatá“? Nebo napřed doléčit a pak zařadit výše uvedené postupy.

>> lassie, 10. 03. 2011 10:04:59 ahoj, tentokrat to bude mat trochu inu strukturu, na zaciatok bude motivacny seminar(indoor), ak bude chut (dufam)trochu pocvicime a zabehame si potom.

a ma byt prijemne teplo a slnecno ;) kolko nas bude, neviem

Díky za výborný seminář (i počasí přispělo k úspěšnému průběhu) A především za ty huarache!

V zimě na sněhu to šlo tak asi na regeneraci budu dál běhat bos dík všem za dobré rady.

Dnes jsem bohužel seminář nestihl, je možné získat nějaký powerpoint nebo nějaký materiál? Případně bude se opět konat podobná akce?

>> r4d3k, 10. 03. 2011 13:59:34

pokial je natrhnuta, tak samozrejme nie. ale inak pasivne sa nic nevyriesi.

zopakujem historku ktoru som uz viackarat pisal jedneho americkeho bezca – mal dodrbane achilovky a jedna sa rapidne zhorsila siel na operaciu. po operacii sa achilovka rychla zotavila a nerobila problem, bezec sa dozadoval operacie aj tej druhej aby mohol behat naplno, ale doktor povedal ze take achilovky sa neoperuju, iba keby sa aj ta natrhla… tak si bezec poevdal ze nebude stracat cas a rychlo roztrhne achilovku nech sa zoperuje.

zacal skakat hore aj dolu kopcom, skakt na 1 nohe, behat sprinty dlhe horske behy atd, proste bol na achilovku kruty. bolela jak svina… postupne ale bolest ustupovala a po niekolkych tyzdnoch sa achilovla a vsetyky zodpovedajuce svaly posilili tak ze zacal behat spravnou technikou a pouzivat vsetky svaly a achilovka uz nebola namahana neprirodzene a uplne sa vyliecila.

achilovka nie je frajerka, jemnostou nic nedosiahnes.

samozrejme kazdy musi posudit svoju situaciu a pocuvat signaly