>> kanovsky, 16. 05. 2011 14:41:29

medzi 6:00 a 6:45 casu na rozklusanie rozcvicenie rovinky a rozbehanie v tempe casu dost, teda takmer dost v skratenej verzii

RRRR

Však jistě.

Myslel jsem to tak, že závody nemohu dělat tento týden ve čtvrtek ani v pátek a kvůli výuce na ZŠ a závodu TEC nechci dělat ve středu nic delšího než je 1500 metrů, tentokrát raději s větší časovou rezervou, proto ten start v 6:45.

Škoda, přišel bych, ale jsem marod. Prochladl jsem minulý týden na kole, kdybych byl býval šel raději běhat.

>> mulisak, 17. 05. 2011 17:10:52

Škoda, bylo by zajímavé zjistit, jestli bys nám dal celé kolo. 

Další Hamburg bude v pondělí 23.5. od 6:45 na 3000 metrů. Prosím, abyste přišli včas, závod začne přesně v 6:45! Děkuji předem za pochopení.

Připomínám, že další Hamburg se koná již zítra, start v 6:30 (prezence od 6:15). Poběží se 5 km, těším se na vaši účast!

My se taky těšíme :D

Gratulace patří Hugovi i Pavlisovi, kteří si dnes zaběhli osobák na 5 km a samozřejmě i Vláďovi, který si vylepšil traťový výkon na 3 km. Jediný, kdo dnes zaběhl špatně, jsem byl já (20:59).

Příští týden se běží závod na 6×1 km, starty jsou v intevalu 6 minut, započítává se nejhorší výkon. Vítěz obdrží čokoládu. Využijte jedinečné možnosti startovat na tomto pro české poměry ojedinělém závodu! Propozice jsou zde

Petře, díky za závod! Nemůže se dařit pokaždé, příště to půjde líp.

Intervaly jsem ještě nikdy nezkoušel, to je lákavé, speciálně když je tentokrát vypsaná sladká prémie za vítězství 

Dnes ráno v 5:00 jsem vstal s úmyslem, že půjdu na závod, ale zvítězila lenivost a došel jsem jen na záchod a zpátky do postele.

>> mulisak, 31. 05. 2011 08:51:44

este ze si stihol prekonat lenivost a dojst na ten zachod

>> hugo, 31. 05. 2011 08:41:35

Bohužel o tom dost pochybuji

>> mulisak, 31. 05. 2011 08:51:44

Těším se na Tebe, příště bude na 95% zajištěn i časoměřič (budu jim já).

Je docela fajn, zaběhnout si po měsíci neběhání osobák:) původní navíc odolával 4 roky. Omlouvám se Petrovi, že jsem ho brzdil. Zároveň děkuji, že jsi mne vyhecoval, původně jsem plánoval běžet s Hugem na čas 20:30. Zítra bude kochací výklus.

>> Pavlis, 31. 05. 2011 10:58:36

O žádné brzdění se nejednalo, prostě jsem na to dnes neměl a nic víc v tom nebylo. Naopak mám dojem, že jsem brzdil já Tebe, protože kdybys mě podruhé předstihl dřív než na konci toho 13.kola, tak bys měl výsledek ještě lepší a překonal bys tak i můj osobák z dubna, při kterém jsi mimochodem též běžel (tenkrát tím tempem 4:00/km celých 10 km). Přesto upřímně gratuluji!

>> Pavlis, 31. 05. 2011 10:58:36

Po dnešku mám celkem obavy z pátku, doufám, že mi nezdrhneš a nebudu se tam pak plácat sám :D

>> hugo, 31. 05. 2011 11:08:52

Moc se tam nezničte, ať si to užijete i v to úterý. Počítám, že přijdete oba! 

>> kanovsky, 31. 05. 2011 11:17:19

Pokud by bylo nejhůř, tak se připlazím :D Výhodou je, že pokud v to úterý dojdu, tak si udělám OS na 1 km, i kdybych to šel těch 6 minut :D

>> hugo, 31. 05. 2011 11:24:56

Škoda, že jsi musel k tomu lékaři, bylo to fajn.

Nejvyrovnaněji běžel Pavel Juřica (3:58 3:59 3:58 3:58 3:58 3:58), nejrychleji pak Pavel Musil (3:45 3:39 3:41 3:42 3:43 3:19). Ani já (3:49 3:49 3:50 3:49 3:52 3:53) a Vláďa Diatka (4:19 4:17 4:18 4:19 4:21 4:23) jsme neměli velký rozptyl. Zakoupená čokoláda pak přišla všem vhod.

Pro velký úspěch se i příště (v úterý 14.6. v 6:30) běží intervalově, tentokrát 3×2 km s časovým odstupem mezi starty 12 minut. Doufám, že najdou odvahu i další běžci (čokoládu tentokrát dám do tomboly). 

>> kanovsky, 07. 06. 2011 08:58:29

Jestli příště přijdu a nezapomenu, taky něco přinesu do tomboly.

>> kanovsky, 07. 06. 2011 08:58:29

Gratuluju všem k super výkonům. Příští týden snad dorazím, od zubaře mám zas na půl roku pokoj 

>> mulisak, 07. 06. 2011 09:19:15 >> hugo, 07. 06. 2011 10:43:02

Těším se.

Vytvořil jsem komentář se svými časy úseků i jednotlivých kol, včetně TF.

>> mulisak, 07. 06. 2011 09:19:15

Pavle, tak jsme Tě čekali, ale nedočkali se.

Jubilejní 20.běžecké setkání se uskuteční v úterý 21.6.2011, výjimečně už od 6:00, běží se 10 km nebo méně.

>> kanovsky, 14. 06. 2011 10:34:24

Bolí mě lýtko http://www.behej.com/…ach-na-draze

>> mulisak, 14. 06. 2011 11:34:33

Tak to mě mrzí, přeji Ti brzké uzdravení!

Příští úterý se pokusím dorazit. Moc se mi to v úterky nehodí, protože ve středu je LBP a 2 dny po sobě to opravdu nedávám (Hugo, jak to děláš? , ale příští týden se LBP běží myslím až ve čtvrtek, takže snad 

>> Ovečka, 14. 06. 2011 11:55:49

Ano, příští týden se TEC běží až ve čtvrtek večer, odstup tedy bude 60 hodin, což je snad dostatečné. Těším se!

>> Ovečka, 14. 06. 2011 11:55:49

Já běhám pomalu, tak si to můžu dovolit

Ale co mě po dnešku překvapuje je absence únavy. Normálně mám problém po závodě vylézt pěšky do 11. patra a dnes vpohodě, žádná bolest, nic. Asi jsem to flákal.

>> hugo, 14. 06. 2011 15:31:39

Snad to souvisí s tím, že každý úsek měl „jen“ 8 minut, což je dle Rudy optimální délka pro trénink. Ani já únavu necítil, přitom jsem zejména 1.úsek příliš neflákal, byť se nakonec ukázalo, že jsem se ani zdaleka nepřiblížil TFmax a měl ho jen v průměru 170/min s maximem 181 a i ve třetím úseku měl průměr 173/min s opět maximem 181, když před týdnem jsem při o málo pomalejším tempu měl na posledním úseku (1 km) průmér 178 s maximem 191. V mém případě ovšem hrálo velkou roli lepší počasí a mnohem lepší fyzické i psychické rozpoložení, protože hodnoty z minulého týdne byly neobvykle vysoké.

>> kanovsky, 14. 06. 2011 16:59:43

Petre, myslim ze tu je dobre sa zamysliet nad tym ci TF je naozaj vzdy dostatocny udaj pre intenzitu.

ako trener by som bol vyzadoval ze kazdy usek je presne na sekundu rovnako rychly, ze nebude nastavat spomalovanie pri dalsich usekoch, skor naopak ze posledny usek by sa dal zabehnut o nieco najrychlejsie.

ako trener by som v buducnosti vyzadoval take tempo prveho useku aby sa dalsie useky dali zopakovat v rovnakom case, bez krcoviteho usilia, TF by sa zaznamenavala a az ked by sa dosiahol cely trening v rovnakych casoch tak by sa zobrali TF udaje na konci usekov ako nejake zaujimave hodnoty.

>> rudo, 14. 06. 2011 22:36:57

Rudo, toto nebyl intervalový trénink. Prostě jsme s Pavlem měli chuť to pojmout jinak než před týdnem, a proto jsme to i udělali, i když oba víme, jak by správný intervalový trénink měl vypadat. Na druhé straně jsem zatím rád, že nejsem profík a nemám žádného trenéra, který by důsledně dohlížel na to, co dělám nebo nedělám.

Abych byl přesnější: když jsme před týdnem domlouvali závod 3×2 km, tak jsme nevěděli, jak se budeme v den závodu cítit a jaké bude počasí. Když jsem ale ráno viděl, že se cítím dobře a mám chuť se pokusit o osobák, proč bych to neměl udělat, a měl bych trvat na rovnoměrnosti tempa ??? Vím, můžeš říct, že se tak nenaučím ladit formu na „den D“, ale k tomu ještě vhodné příležitosti budou později.