Prosím o pár zkušených rad do prvního závodu. Myslím že naběháno mám protože 21km se mi běželo lépe než 10km a jsem od Olomouce, přihlásila jsem se na 1/2 maraton. S časem 2:14 sice budu možná poslední ale strašně se těším. Netuším ovšem jak to tam chodí, kam se na startu postavit? A hlavně jak probíhá občerstvení? Co když se k němu nedostanu. Prvních 10 km nechci pít ale na 10. a 15. určitě trošku ano. Pak nevím jak doplnit rychle energii. Ještě mě zajímá jestli jsou značené KM na trati a jestli jsou u toho i hodiny nebo si mám vzít svoje hodinky? Díky moc za rady. Mám strašnou trému, tak mi sem hlavně nepište že to tak pomalu nikdo nepoběží nebo to vzdám.

>> Daisy, 20. 06. 2010 10:37:30

jj taky by se mi nějaké rady hodily, pokud se odvážím a zúčastním se půlmaratonu 27.6. v Liberci.:-P

>> Daisy, 20. 06. 2010 10:37:30 ahoj, vemem to postupně:

• na startu se zařadíš do skupiny podle svého čísla, není to nic složitého
• k občerstvení se určitě dostaneš, prostě zpomalíš, vemeš si co potřebuješ, napiješ se, a poběžíš zas dál
• kilometry pravděpodobně značené budou, bývá to tak na ostatních PIM akcích
• s hodinami u toho nepočítej, takže nějaké stopky by se hodily
• na svým prvním závodě jsem byl nervózní jen do startu, pak jsem si to už jenom užíval, myslím, že to budeš mít stejně
• limit je v olomouci 3 hodiny, takže se nemusíš bát, že bys byla s časem 2:14 poslední:-)

díky za rady, ještě mi prosím řekni co u toho občerstvení bývá a pak taky,jak vypadají startovní čísla, jak a kam se musí umístit?*>> jans, 20. 06. 2010 11:00:18*

>> Daisy, 20. 06. 2010 11:14:50

voda a nějakej ten energetickej nápoj, asi energit, pak banány a pomeranče startovní číslo si vyzvedneš předem, je to čtverec z tvrdšího papíru, bude na tom připevněný i čip pro měření času, připne se to někam na oblečení, aby to šlo vidět

>> Daisy, 20. 06. 2010 10:37:30

Určitě se nemusíš obávat, že s časem zhruba 2:15 budeš poslední. Jak už napsal Jans, limit je 3 hodiny a určitě tam bude řada těch co skutečně k těm třem hodinám poběží. Km už jsou na trati vyznačeny, určitě u nich budou tabulky, kterých si všimneš. Oficiální časomíra bude určitě jen v prostoru startu a cíle, takže je třeba se řídit podle svých hodinek. Hlavně pozor po startu, nenechat se ztrhnout atmosférou a nepřepálit začátek. Pokud bude tepleji je vhodné pít po malém množství od počátku. Startovní číslo je vhodné připnout na oblečení na hruď. Určitě se toho nemusíš obávat. Atmosféra bude jistě výborná a uvidíš, že si to užiješ. Držím Ti palce. 

Děkuju moc za podporu Olomoučáka;-), v čem je prosímtě to pití? v kelímkách? >> 321919,20.06.2010 18:25:36

>> Daisy, 20. 06. 2010 19:28:24

Ano v kelímcích, pokud to nebudeš zvládat při běhu, klidně na chviličku přejdi do chůze. Podle předpovědi počasí by mělo v sobotu být 25°C, tak pití bude důležité 

>> Rybka77, 20. 06. 2010 10:55:42

ahoj, v Liberci si nemusíš dělat hlavu se řazením na startu: žádné davy tam nebudou, určitě spíš komorní atmosféra, ale mně se to líbí víc; nevýhodou je to, že při méně lidech máš menší šanci se s někým shodnout na tempu a může se stát, že poběžíš sama, ostatní je podobné

>> Daisy, 20. 06. 2010 10:37:30

Rozhodne ti muzu garantovat, ze s casem 2:14 posledni nebudes Osobne se budu pokouset o cas nekde 2:25–2:30

>> Láďa S., 20. 06. 2010 20:57:39

díky, bude to moje poprvé a tak fakt nevím, co a jak…co si vzít na sebe, čím připevnit číslo, v kolik hodin tam už být, jak to bude s čůráním:-P

prosím je někde víc info, já našla jen takový plakátek, ale kde je víc propozic??

jinak poběží i kamarádka, tak se budem podporovat, když fakt budu mít odvahu nastoupit, pořád váhám…

dnes jsme si daly 14 km za 1:49 což je pomalý, ale my celou doby kecaly, tep tak 150–160.

a nohy trochu bolí, ale né nějak víc než jindy.;-)

tak myslíte , že mám nějakou šanci doběhnout??

>> Rybka77, 20. 06. 2010 21:48:53

Ahoj! Na stránkách Libereckého krajského atletického svazu

http://www.lkas.cz/aktuality.htm

najdeš i propozice na půlmaraton

http://www.lkas.cz/…010_novy.pdf

Přeji úspěšné doběhnutí

>> Rybka77, 20. 06. 2010 21:48:53

na sebe si vezmi to, v čem jsi zvyklá běhat, číslo si přiděláš asi špendlíky, které ti dají, začátek je v 10 h takže přijď asi hodinku před tím, prezentuj se a rozběhej/rozcvič; s čůráním nevím, ale je tam les šance doběhnout máš dost velké, neboj a chutě do toho!!! propozice zde

pokud vše dopadne, poběžím také

>> 321919, 20. 06. 2010 22:36:10

>> Láďa S., 20. 06. 2010 22:38:19

to bude fajn, když poběžíš, nechceš si dát rovnou maraton a podporovat mě??:-P protože u mě ten čas bude o hoooodně horší.

děkuji…já jsem fakt inteligent…já se koukla jen na tu úvodní stránku, ale že to má pokračování, na to jsem přišla až teď:-P

jen se bojím, že už bude pěkný vedro.:-(

>> Rybka77, 20. 06. 2010 22:48:18

já bych maraton běžet nemohl, nemám na něj natrénováno a pokud jde o to, zda běžet nebo ne, já sám jsem běžel první půlku po 2,5 měsících soustavnějšího běhání (předtím sporadicky), ale přeci jen jsem běhal měsíčně aspoň přes 100; taky to tehdy moc nedopadlo (asi 1:44..)

>> Láďa S., 20. 06. 2010 22:54:57

prej nedopadlo…to je krásný!! já čekám, že to budu mít tak o 1h ještě delší!!

ale prostě to chci zkusit. když už se to koná pár minut od domova.

>> xPablos, 20. 06. 2010 21:45:03 Díky za povzbuzení, uvidíme který blíženec se v nás v sobotu probudí a jestli bude v dobré náladě a ve formě, Docela mám obavy z výparů z aut nahoře na obchvatu, myslím, že do protisměru to normálně pojede, takže se budem dusit smradem? Takže ahoj v sobotu.

Jestli můžu radit vyzkoušej si pití z kelímků.

Já před 14ti dny běžel první svůj závod – 10km a tam se u toho občerstvení moc zdržovat nemůžeš – počítá se každá vteřina. No a měl jsem dost problém se napít. Dvakrát jsem jen lokl a zbytek vylil na hlavu, pak už jsem měl žízeň chtěl se napít víc a zaskočilo mi. Nepříjemné kuckání, lehké zpomalení.

Musím se to nějak naučit

>> Petr.vf, 21. 06. 2010 14:40:42

jj to je fakt, se celá poleju atd.

jo takový asi hloupý dotaz…ty kelímky pak odhodíte na zem?????:-)

Jo na zem. Taky mi to trochu nesedí, ale většinou je tam někdo kdo je sebere

>> Petr.vf, 21. 06. 2010 14:56:41

dík…mě to přijde takový divný, ale těžko asi zaběhnu k odpadkovému koši nebo to budu držet 2,5 km v ruce.:-D tak jsme se chtěla ujistit, že nebudu za ničitele přírody.

>> Rybka77, 21. 06. 2010 14:58:14

při tom prvním závodě – zvlášť půlmaratonu, se klidně na pití zastav – tobě přece o nějakých 5–10 vteřin nepůjde, nebo se pletu?
Kdybys pila za běhu, tak polít se není až taková hrůza (má být teplo, ne?), naopak, já se taky polévám z kelímku schválně 

>> Láďa S., 21. 06. 2010 15:37:13

já se bojím, že už se pak nerozběhnu:-P ale to víš, že pokud to při běhu nebude ono a víc skončí mimo než ve mě, tak se zastavím.....pro­tože zpomalit se u mě rovná zastavit.

a o těch pár vteřin fakt nejde, já budu ráda, když ve zdraví doběhnu.

jako dnes mě po těch včerejších 14 km pěkně bolí nohy.:-(

myslíš, že mám dát ještě jeden delší běh např. ve čtvrtek?? nebo jen 5–10 km??

bože, já o tom tak přemýšlím, jsem cvok.

Ahoj, v březnu jsem běžel svůj první 1/2maraton a tak mám možná ještě čerstvé zážitky. Můj hlavní cíl byl doběhnout a nasbírat zkušenosti. Myslím si, že na první půlku je to dostatečný cíl.

Nejdůležitější pravidlo: nepřepálit začátek!!! Snadno se totiž necháš strhnout davem a první kilometry poběžíš více než je zdrávo. Proto je důležité si vzít svůj sporttester a běžet striktně podle něj. Tzn. že během závodu bys neměla jít nad 85% TFMax (v dalších závodech to klidně můžeš porušit, ale v prvním Ti to moc nedoporučuji). A hlavně – nic si nedělej z toho, že tě někdo předbíhá. Neboj se, také se Ti podaří některé předběhnout a možná to budou právě ti, kteří Tě na začátku brali sprintem.

Na všech (!!!) občerstvovačkách se zastav, napij se a klidně pokračuj dál.

Když jsem běžel poprvé, vedle mne se holky před startem loučily slovy „tak si to užij“. Říkal jsem si, co je to za nesmysl – bude to přeci docela těžké. Nakonec však musím říci, že i já si celý závod opravdu užil. Dělej to jak doktor z Vesničko má středisková – kochej se. Je to fakt príma zábava a není se čeho obávat!

Hodně štěstí, možná se v OL uvidíme.

>> Radomir, 21. 06. 2010 16:03:30

Rybka jde na 1/2ku do Liberce…

Se sporttesterem je to osemetne, treba me nervozita na startu hodila o 30 tepu vic, nez bezne mam.

Na obcerstvovace neni nutne vylozene zastavit, staci v pohode prejit do chuze a po 10–15 metrech se zase rozbehnout. V druhe pulce zavodu uz je ten zavod o neco horsi ale po par metrech se to vrati do normalu. Lepsi nez si nalit pul kelimku do nosu To mi ver, to nic prijemnyho neni 

>> Rybka77, 21. 06. 2010 15:45:14

Jo jinak ten delsi beh uz bych na tvem miste neprovozoval. Posledni tyden uz ma byt regeneracni, mela bys sbirat silu, zavodnovat se, spravne jist, dobre spat…

Osobne uz ted jenom lehce vyklusavam vzdalenosti kolem 5 km.

>> xPablos, 21. 06. 2010 16:24:23

>> Radomir, 21. 06. 2010 16:03:30

díky za rady…no kamarádce jsem to zkoušela vymluvit ten delší běh, ale chce si to ještě zkusit,tak já se z toho zkusím nějak vykroutit.

blbý je, že limit je 2,5 h to nevím, zda dám:-( pak prý otevřou silnici. můžem si to teda doběhnout…ale už tam budou auta jezdit.

>> Láďa S., 21. 06. 2010 15:37:13

jo a kamarádka tam volala a prý prohlídka není nutná, ale píší to tam, že je v nějakých pravidlech, ale na stratu podepíšem, že běžíme na vl. nebezpečí. takže si měl pravdu.;-)

Držím palce,doufám,že se někdy k nějakému závodu taky dopracuju.Snad příští rok až budu mít dost naběháno. 

>> xPablos, 21. 06. 2010 16:24:23

jo jo, taky to chci pojmout odpočinkově, proto si dám před nedělní půlkou ve středu jenom závodní desítku a celkově nechci do neděle naběhat víc než 40–50 km 

>> Láďa S., 21. 06. 2010 20:07:20

teď jsem se fakt nasmála.:-P