>> Runner_theoretiq, 27. 09. 2021 00:00:41

Hrozně vtipné. Bohužel takhle po internetu nemůžu dokázat že co píšu je pravda. Předpokládal jsem, že zde najdu nějaké sportovce kteří mají zkušenost, případně nějaké relevantní typy jak se z toho dostat. Pokusím se si nějak poradit sám, snad se to časem zlepší. Zatím to nevypadá.. Předpokládám, že ty řeči o 5g ozařování apod byly od první zprávy myšleny jako sranda, shazování a zesměšnění.

>> transformator, 01. 10. 2021 15:08:06 relevantní typy

Psychoterapeut by mohl pomoci.

*>> transformator, 01. 10. 2021 15:08:06 sranda, shazování a zesměšněn *

Myslím, že Rudo je v tomto dlouhodobě konzistentní.

>> Petr Kaňovský, 01. 10. 2021 15:18:30

Psychologa už jsem po nekonečném obvolávání a hledání navštívil. Řekl mi alespon to, že jsem psychicky úplně v pořádku, povídání je to hezké a snad nějaký způsobem pomůže. Nevím ale jak může může povídání pomoci od toho, že několik dní po sobě neusnu i když jsem totálně na šrot unavený, nebo že usnu třeba jen na hodinu a pak se hned probudím. Nebo od toho, že jsem neustále nemocný tak, že nejsem v podstatě schopný existovat.

Jinak děkuji všem co dali relevantní rady. Ne že bych zatím našel něco co by pomohlo, ale snad se to v dohledné době začně zlepšovat a snad se začnu vracet do normálního života. A i sportu. Dal bych cokoliv za to, abych mohl začít zase normálně trénovat a běhat. I kdyby to mělo být jen střídání běhu a chůze.

>> transformator, 01. 10. 2021 15:49:47

To chce konkrétní metody autogenního tréninku, jak se v posteli uklidnit, či to tolik neřešit.

>> transformator, 01. 10. 2021 15:49:47

Pozri, vsetky taketo diagnozy cez internet su leda tak na dve veci – ale to ti nemusim pisat a vies to aj sam. Predpokladajme teda, ze sa fakt trapis a mas problem s nespavostou.

To moze mat x pricin a niekolko z nich moze byt kumulativnych. Bolo tu spomenute pretrenovanie – aj to moze byt, pripadne sa neskor pridruzilo, ako vedlajsi prejav nespavosti, kedze si po treningoch nespal. Mozes mat aj iny vazny fyziologicky problem, nador, poskodenie nervov, cokolvek…

Nadhodim inu moznost – depresia, ako seriozna choroba, riadne diagnostikovana psychiatrom (pozor, nie psychologom – ti su dobri na pekne poklabosenie, ale ak mas depresiu v akutnej faze, nepomozu). Niekolko mojich znamych a aj blizkych osob trpelo depresiou a sprievodnym znakom u nich bola dlhodoba nespavost. Nie u vsetkych, ale u znacnej casti. Pomohli az lieky – na prvom mieste a neskor terapia. Spustacom mohlo byt cokolvek – od rozchodu, cez kladenie na seba privela narokov, snaha za kazdu cenu sa zlepsit, az po nenajditelne priciny. U jedneho znameho (pisem v neurcitom rode) to bola nehoda partnera, ktoremu sa sice az tak vazne nic nestalo, ale sposobeny sok spustil dlho driemajucu depresiu, ktora sa prejavovala tazkou nespavostou. Korene siahali do traumatickeho detstva, ale na to sa prislo az po liekovej terapii a dlhodobej poradenskej terapii u psychiatra. Dnes je uz prakticky bez liekov a spi dobre, ale bol to niekolkorocny boj…

Navstiv psychiatra a neber to na lahku vahu. Nespavost je seriozny zdravotny problem, s ktorym ti nikto len tak od klavesnice neporadi.

Zdravím. Tak ještě něco napíšu. Spánek už se začal zlepšovat (což pochopitelně nění 5G signálem). Daří se mi usnout. Je se během noci a ráno budím s vysokým tepem a obrovskou bolestí hlavy. Dva dny jsem zkoumal co to je a pak jsem na to přišel, když jsem náhodou zapnul na hodinkách pulzní oxymetr. Mám extrémně nízkou saturaci kyslíkem. Během sne klesá pod 90% a během noci klesá v některých případek i k 70%. Jen nějak nevím co se s tím dá dělat kromě otevřeného okna v noci. Když jsem to své obvodní lékařce říkal, tak si správné hodnoty hledala v nějaké knize, to už jsem ji i já zvládl správné hodnoty nadiktovat. Podle mě to je důvod toho obrovsky vysokého tepu přes den, vyčerpanosti a příšerné bolesti hlavy po ránu, asi i těch výpadků paměti a neschopnosti soustředění.

Jen podle článků jsou velmi špatné hodnoty pod 90% a mě ve spánku klesají i k 70%.

>> transformator, 05. 10. 2021 14:15:32

Saturacia merana zo zapastia hodinkami? To je notoricky nepresne. Skoc si kupit certifikovany lekarsky merac SpO2. Da sa zohnat aj za cca 20 Eur. Premeraj, uvidis. Otrava CO je nebadana a mohla by kadeco vysvetlovat. Mas doma nejaky zdroj spalovania – pec, krb…? Aj zla elektricka piecka ta moze priotravit oxidom uholnatym…

>> Mato, 05. 10. 2021 20:20:46

To nemáme. Máme plynový kotel, ale ten je přes troje dveře v koupelně. Bydlíme v malé bytovce na kraji malého města. na měření používám Garmin Fenix 6s pro, který mám relativně hodně utažený. A co vidím z toho grafu, tak ty nízké hodnoty velmi předně kopírují chvíle, kdy se srdeční tep stoupá přes stovku. Většinou pak následuje probuzení a bolest hlavy. Tady tento den ale bylo relativně teplo, tak jsem měl otevřené okno. Vidím že sem jde dát i obrázek tak přidám graf. Jen ty fáze spánku nesedí. Když se probudím tak se většinou snažím nehýbat a ležet dál. Garmin to pak normálně bere jako spánek (někdy i jako hluboký).

Na grafu je i hezky vidět, jak po usnutí saturace prudce klesla a při probuzení prudce stoupla.

Stejnými hodinkami jsem měřil spánek i v minulosti, a vždy jsem míval průměrný tep během spánku 42–45 a oxymetr průměrně 96%.

>> transformator, 05. 10. 2021 22:11:09

a klesa to pocas spanku, takze radsej nespis

>> transformator, 05. 10. 2021 22:11:09

Asi sa prilis pozorujes a nemyslim to v zlom. Merias si kazdu blbost a pripisujes tomu privelku vahu. Co takto hodinky na 2–3 tyzdne odlozit a nemerat si nic? Mozno je problem prave v privela informaciach, ktore ani sam nevies spravne vyhodnotit a pripisujes im vacsiu vahu, nez v reale maju. Potom to moze dospiet az k takymto panickym atakom.

Fakt, odstrihni sa od merania kazdeho prdnutia si a uvidis, ze sa to zlepsi.

Já se hlásím do party těch, kteří svoje přetrénování poznali a uznali až s delším časovým odstupem. Jak už tu psal někdo jinej, ani mně tehdy nepřišla intenzita tréninků nějak extra vysoká, prostě jsem měl jenom pocit, že trénuju poctivě a tvrdě, ale před dalším tréninkem jsem necítil nějakou zásadnější únavu nebo dokonce nechuť. A pak po jednom závodě přišel konec. Nejdřív se to tvářilo jako střevní chřipka, takže jsem po pár dnech vyrazil běhat. Vysokou tepovku jsem nejdřív připisoval slabosti po průjmu a zvracení, ale vůbec se to nelepšilo. Pak se přidala občasná zvýšená teplota večer po tréninku, nebo dokonce zimnice. K tomu pořád slabost, bolesti žaludku atd. pořád dokola. Pomohl až absolutní klid a návrat k tréninku trval měsíc a půl. Až po čase jsem si to spojil s navýšením tréninkový zátěže.

Nevím jestli je to i tvůj případ, ale na jedné straně říkáš, že určitě nejsi přetrénovaný, na druhé říkáš, že jsi chodil běhat i s virozou nebo po 4 hodinách spánku… Házíš nám tady čísla z běžeckého tréninku, na jiném fóru zase píšeš o desítkách kilometrů na kole… Já bych teda přetrénování viděl jako jednu z velmi pravděpodobných příčin. A jak říkám výš, k přetrénování nepotřebuješ mít pocit extrémního tréninku, přijde naprosto plíživě a nedá o sobě dopředu vědět.

Nejsem zatánce nějaký „elektronický hygieny“, klidně před spaním koukám do notebooku a spím pak bez problémů, ale pokud spíš s hodinkama, vedle sebe máš telefon a na druhý straně postele notebook, tak by to možná chtělo přístup trochu změnit. Neřeším teď nějaký záření, ale možná máš díky tomu jen pocit, že musíš být pořád na příjmu a v pohotovosti… A pokud říkáš, že nevíš jak ti v takovýmhle případě může pomoct psychoterapeut a podobný věci, tak to teda taky považuju za docela chybný nastavení. Pak je nějaká pomoc asi těžká.

ked sa meni krv, samozrejme sa meni aj saturacia kysliku a nasledne teda tepovka

https://rumble.com/…ning-vi.html

Zdravím

Chtěl bych se ještě zeptat, jestli nemáte někdo zkušenost s nějakou spánkovou laboratoří nebo tak, která by mě vzala. Minulý týden se to začalo zlepšovat. Začal jsem spát. Chytl jsem mírný optimismus, ale vzápětí se to okamžitě vrátilo jak to bylo. Tři dny za sebou jsem neusnul. Zase jsem zničený, zesláblý, rozostřené vidění a pocit jako bych byl opilý.

Když jsem si našel na internetu kontakty a telefonní čísla, tak říkali že dřív než v lednu to určitě nepůjde. A když jsem řekl že zaplatím, ta říkali že samoplátce i přes pojišťovnu, že na to nemá vliv. Ale do ledna čekat nevydržít. Potřebuji už normálně žít, fungovat a tak. Ještě jsem letos nebyl ve škole a jen ležím nebo chodím. U psychologa jsem byl a prý jsem v pořádku a ten spánek se musí srovnat.

Pokud by někdo měl zkušenost s nějakým specialistou (klidně soukromá, nebo zahraničí. To je jedno). Tak bych to zkusil.

Dva lidé v mém blízkém okolí trpí- trpěli nespavostí. Vyzkoušeli úplně všechno. Od léků, spánkové centrum atd Nakonec to byl dobrý psychoterapeut, který našel problém a pomohl.

>> transformator, 11. 10. 2021 15:38:42

Tenhle psychoterapeut je dobrej, a pomůže i když „jsi v pořádku“:

http://psychoterapie-jura.cz/kontakt.htm