Ahoj. Chtěla bych se zeptat na radu. Po nějaké době jsem se vrátila k běhu. Jsem na přibližně na 4–5km pomalejším tempem. Dostatečně se věnuji strečinku. Poslední dobou mě začal bolet nejspíš úpon achylovky? Bolest asi od středu lýtka dolů pouze na pravé noze. Je to intenzivní bolest. Ale pouze po výkonu. Při běhu to téměř necítím a po protažení a zklidnění bolest odezní úplně. Dřív se mi to nikdy nestalo. Teď bolest přetrvává asi 14 dní. Běhám ob den. Jsem po artroskopii kolene na druhé noze. Nějaký tip, rada? Jestli zvolnit, dát si nějaký delší odpočinek? Nebo cokoliv co by pomohlo. Zatím mi nepřijde na místě vyhledávat lékaře. Obuv mám středně kvalitní. Teď jsem pro jistotu objednala boty vyšší třídy. Díky za rady

Kym Ti poradi niekto fundovanejsi, bojujem s podobnym problemom (pokial ide o prejav) . Ja by som to skusil takto. Dat si par dni, mozno tyzden uplny odpocinok a potom zacat velmi pozvolna pokial ide o ddlzku behu, 5 km pomalsim tempom moze byt aj polhodina behu. Co nemusi byt zrovna malo, takze radsej zacat 1km a pridavat po 500 metroch dalsi trening. Mne sa stavalo, ze doslova posledne stovky metrov rozhodovali. Tiez som zacal po dlhsej pauze, beham asi zlou technikou, mozno viac na spicky, ako je vhodne. Tym, ze si mala artroskopiu kolena, mozno podvedome, ak nie vedome tu nohu zatazujes menej a o to viac pretazujes druhu.

Takže jde o lýtkový trigger point. Poctivě používám válec a noha je lepší.

>> Lenie777, 03. 02. 2021 11:16:41

""" Obuv mám středně kvalitní. Teď jsem pro jistotu objednala boty vyšší třídy."""

???

to je co ?

boty ta nenaucia spravnu techniku a cim je „vyssia trieda“ tym je to horsie

boty by mali byt co najtensie a mat co najmensie tlmenie a podrazka by mala byt maximalne ohybna.

ako spomenul prispevok na do mnou

podvedome behas na tej nohe co nemala pokazene koleno a zatazujes tu nohu

pomale behanie velmi zvadza k nespravnej technike.

skus behat iba rychle rovinky do 100m a okrem toho davaj iba rychlu chodzu

>> rudo, 06. 02. 2021 02:40:25 Takové rady jsou nejlepší! Zeptala jsem se slušně. Běhu jsem se věnovala v minulosti dost. Před rokem jsem ale musela přestat kvůli koleni. Loňské léto mi byly operovány vrozené vady menisku. Po konzultaci s fyzio se teď jedná o lýtkový trigger point, který vznikl na základě náhlé zvýšení zátěže. Po poctivých masážích válcem, bolest rychle odeznívá. Teď následuje pomalejší start. A boty jsou tak nějak základem dobrého běhaní, mimo jiné to ti řekne každý! Ale tvé běhaní ve cvičkách Ti neberu.

>> Lenie777, 07. 02. 2021 19:58:53

tak ti drzim palce at najdes boty co te vyleci a odbehaji to za tebe

>> rudo, 08. 02. 2021 07:34:00 Nauč se číst to tady nikdo netvrdí! Jen to, ze mas zastaralé názory a jsi tady na fóru jen od toho, abys všechny prudil a ne radil! 

>> Lenie777, 08. 02. 2021 11:15:36

haha

pan Rudo je důvod proč sem chodím jen sporadicky. Na slušnou otázku obvykle najde arogantní odpověď.

>> Lenie777, 03. 02. 2021 11:16:41

Ahoj,
jsem asi o pár (tj. dva) let starší než ty (vrána Sára se, nevím proč, chechtá). Něco podobného se mi táhne už několik let. Pomáhá stálý pohyb a rozmasírovávání. Odpočinek (pauza) asi ne, to se to „stabilizuje“ v tom špatném stavu. Snad to jde rozhýbat (Sára kráká, že to rozhejbu až v urně při přesejpání). Jo a u bot to je trošku složitější, záleží na co je máš (délka, povrch, intenzita). Po letech strávených v Trailpointu a spoustě diskuzí už vím, že jde možná jen rámcově poradit (mimo forum, jsou i tady maily), ale konkrétně asi nikdy. Sám jsem trapný příklad, kdy jsem dorazil do obchodu s předem vytipovanými dvěma modely (měl jsem kdysi asi 150 párů na nohou… opravdu, to byla „povinnost“) a nakonec jsem po radě jistého Marka Roda (neschopnej běžec, ještě ten Spartatlon nevyhrál a dokonce ani neporazil Brunera !!! ) vzal jiný a jsou skvělý.

Jo ber to jen jako jeden z mnoha názorů, u každého funguje něco jiného.

P.S. A máš hezký příjmení!!! Můj děda a babička (a máma za svobodna) měli stejný 

>> Kydy, 08. 02. 2021 13:07:29

Ja na tej Rudovej prvej odpovedi na dotaz (rudo muž 06.02.2021 02:40:25 >> Lenie777, 03. 02. 2021 11:16:41) som nenašiel nič arogantného…Vy­jadril svoj názor. S jeho názormi na svet, filozofiu, tiež nie som stotožnený, nemuseli by sa na tomto fóre prezentovať, ale aby som kvôli tomu na toto fórum nechodil, tak to nie. Čítam, čo ma zaujíma a prinesie mi nové poznatky. A ohľadom behu, tréningu a stravovaní bežcov, myslím sme sa od neho aj veľa prínosných poznatkov dozvedeli. Len tak námatkovo som si na neho minule spomenul, keď sa všade diskutovalo o Kilianovom pokuse o svetový rekord na 100 km na ceste a veľa ľudí ani netušilo, kto to je Yiannis Kouros (držiteľ rekordu). Z Rudových príspevkov som už pred rokmi o ňom vedel veľa…

>> EvženGe, 08. 02. 2021 16:41:49

Děkuju za radu Vyzkouším a uvidím!

>> Lenie777, 07. 02. 2021 19:58:53

Rudo ale neodpovídá arogantně, jen píše něco, co nechceš slyšet. Je třeba si najít boty, co ti budou vyhovovat. Ale opravdu to není o tom, jaké třídy ty boty jsou. Musíš zkoušet.

Rudo má hlubokou pravdu v pravděpodobné příčině. Přetěžuješ neoperovanou nohu. Je to podvědomé, s největší pravděpodobností to děláš trvale, nejedná se jen o běžecký problém. A to vede k dysbalancím.

Krom toto, že je třeba to rozmasírovávat, dnes se dají všude koupit takové ty trigger point válce. Rozmasírovávej před během, pokud nemáš dost času, raději o 10min pokrať svůj běh a připrav si válcem pořádně obě nohy. A po běhu opět válcovat. A zase, nejen OBĚ nohy, ale i záda, gluteus, přední stehna.

Cvič střed těla, kompenzační cvičení. Protahovat nestačí. Kompenzační cvičení ti pomohou přestat přetěžovat neoperovanou nohu, poradit může fyzio.

Jak začnou problémy a samozřejmě později s věkem, je třeba komepnzačním cvičením, protahování, posilování středu těla, regeneraci, masáži…věnovat víc a víc času. Trigger válec se ti stane trvalým společníkem. Bolí to, ale pomáhá.

>> Skritek Hugo, 08. 02. 2021 19:17:41

Ještě dodám. Nezapomeň také procvičovat chodidlo, masírovat plosku nohy. Ideální je pro to golfový míček. Zatuhlé chodidlo dokáže své.

>> Skritek Hugo, 08. 02. 2021 19:17:41 Díky za rady. Válec je mým společníkem už dlouho. A nedám na nej dopustit. Stejně jako na golfový míček. Dodržují téměř vše, co jsi napsal. Jen jsem začala s Novým rokem o dost intenzivněji a někde se to podepsalo. Ale děkuju. S fyzio mám domluvenou další konzultaci.

>> Lenie777, 09. 02. 2021 03:10:08

Jen drobná technická: Skřítek Hugo je, ačkoli to tak na první pohled nevypadá, žena :)