Prosimtě a eště jak tam je 5×(30–20–10) a dvě minuty cvhůze mezi tim a pak zase 5×(30–20–10) tak ta chůze je po těch 5×(30–20–10) nebo po každým (30–20–10´) jinak ještě jedna věc prosimvás moc nevím kolik je třeba 80%tf max nebo spíš jak ppoznám kolik mám 100% tf max? díky za odpovědi

>> rampouch, 28. 07. 2015 09:55:54

tak ten system ja nepouzivam ani nepredpisujem ale predpokladam ze chodza je po kazdom asi tie 2 minuty ci koko

a ked das seriu 5×, tak mas dlhsiu prestavku hoci aj 5–10 minut ked si mzoes odbehnut na zachid, napit sa atd a dat si nejaky strecink

HRmax sa roesi vselikde v inych vlaknach

ku treninku sprintu to vibec nepriorebujes nemozes behat kratke useky ani intervaly podla tepu, tep je casovo tak oneskoreny ze az ked zastanes ti tep vybehne hore

>> rampouch, 27. 07. 2015 12:29:17

povodne Presporok, teraz Melbourne

AhA.. ty pauuzy mezzi těmi sériema by mě zajímaly no chtěl bych to zkusit:)

>> rampouch, 28. 07. 2015 09:55:54 …jak tam je 5×…

Pocty 5–6× v serii a 4–5 serii tam jsou (aspon DLE MNE) z jedineho duvodu: puvodni autor metody testoval jeji efektivnost na 2 distancich:

• na 5 km (=beh dlouhy cca 20–25 minut = sumarni doba jedne trening etapy)
• na 1500 m = cca cas behu v jedne serii

>> rampouch, 28. 07. 2015 09:55:54 …jak poznám kolik mám 100% tf max…

Tep je zhruba umerny rychlosti, v soucasnosti se ale jednoduseji (mas-li k tomu prislusne „chytre hodinky“) meri. Obejdes se ale i bez toho.

Dulezite je behat POKUD MOZNO vsechny 10s dlouhe useky stejne rychle, a pritom co nejrychleji. Pokud musis bezet napr. pri patem, desatem, 15. useku pomaleji, tak jsi sve tempo prehnal, naopak pokud vydrzis vsechny etapy, muzes to priste dat o trochu rychleji.

A tempo by se smerem nahoru melo zvysovat temer beh od behu (resp. tyden od tydne).

takže to teda má být 5×(30–20–10) a pak až dvě minuty pauza? jestli to chápu

>> rampouch, 28. 07. 2015 11:39:26

pozri pokial mas nejaky trenink od Skorpila, tak sa ho priamo spytaj

ja Skorpila necitam z vyssieho principu

a pokial to pise tak ze su v tom nejasnosti, tak to u neho reklamuj

Jj:)

>> zijoo, 31. 08. 2008 23:55:58

Čau zijoo hele sprint mám na 60m za 7,4s a moje hmotnost je 57kg a výška 179 a je mi 14, hraju fotbal rok, poradil bys mi prosím jak se dostat pod 7s a případně jestli bys nevědel o nijakém trenéroj. Děkuji předem za odpověď.

>> Foxy, 19. 08. 2016 23:01:51 …Čau zijoo … Děkuji předem za odpověď…

Dle data ve vetsine jeho prispevku se zda, ze zijoo tu intenzivneji odpovidal NAPOSLEDY pred osmi lety …

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 20. 08. 2016 06:39:32

Nejsi to ty ten sprinter ve videu??

>> profik, 20. 08. 2016 18:43:11

to je moj vnuk.

jak se ma pan primar Chocholousek ? porad ti meri tepy na treninku ?

ahojte, rychlá otázky. sprinteři a objemový trénink. kolik by tak měl naběhat km za měsíc (mimo trénink na ovále). díky

>> BissQuitt, 02. 12. 2016 23:40:20

rychla odpoved :

sprinteri objemy nemeri, jde vzdy o kvalitu treninku i regenerace