Zdravim, kolik toho naplavete pri treninku na 3.8km? Kolik casu z celkoveho treninku venujete plavani (zhruba %) ?

Bavil jsem se s byvalym trenerem a ten mi poradil 5km aspon 5× tydne. Trochu me to desi hlavne kvuli cene vstupu na bazen, ale pri predstave, ze bych u toho mel jeste behat (a pozdeji pridat kolo) me desi jeste vic, tentokrat kvuli casu.

Dik moc

To byl asi trenér plavců přes La Manche. Ne vážně, tolik to určitě není. Přes zimu tak těch 30–40 měsíčně a pak méně.

Samozřejmě záleží na jaké úrovni chceš plaveckou část absolvovat a jaká je tvoje startovací výkonnost.

Chodím na bazén od ledna 1–2× týdně a průměrně uplavu přes 2600 m. V srpnu v Nitře bych kromě přežití bral i čas pod 90 minut.

Plavání mě zabírá zhruba pětinu celkového času všech disciplín.

Mně jiný trenér navrhoval 2× týdně 45 minut plavání pro IM, kde chci plavání jen přežít. Velkým úsilím srazím z času plavání minuty, stejným úsilím přípravy na kole ovlivním desítky minut. Já přípravu plavání + kolo+ běh dělím časově asi na 10+50+40%, ne proto, že by to bylo správné, ale že mě to tak baví, jako hobíka-veterána. Mimochodem, později přidat kolo, pokud jde o letošní sezónu, moc času není.

to Elvard: no na Havaji je pro nejlepsiho plavce bonus, tak jestli jdes na nej… :) Vloni treti Sindbale kdysi psal, ze plave 3–4×tydne 3km. Ja plavu 2–3× tydne 2,5km a kdyz to sedne tak to ocekavam pod 1hod. Pro jistotu dodam, ze nejsem puvodem plavec, ale atlet.

ale už jsi nedodal, že byly časy, kdy jsi tomu plavání dával výrazně více. To jen upřesňuji, kdyby náhodou někdo očekával zlepšení z prs na 3,8 pod hodinu při Tvých objemech:-). 5×týdně 5 kiláků je objem pro hodně dobré plavce. Jestli si dobře pamatuju, tak 25km týdně plavala třeba Vodičková v době, kdy psala, že drtí plavání a to je v podstatě profík. Někde jsem četl, že 100km měsíčně plave v objemovce třeba Ospalý. Je moc. Aby jsi se zlepšoval, chce to podle mne tak 3× týdně, objem podle časových a výkonnostních možností. Já plavu 0–3× týdně 40 minut, což znamená 2–2,2km v tréninku, týdně tak 0 až 6,5 km. Loni v Otrokovicích 1:09. Pozn. nevím, jestli je to i letos, ale loni tuším dával Petr Vabroušek prémii za nejrychlejší plavecký čas, byl-li zaplaván v neoprenu Blueseventy:-)))

[quote=Jecminek­.Maselnik]ale už jsi nedodal, že byly časy, kdy jsi tomu plavání dával výrazně více. To jen upřesňuji, kdyby náhodou někdo očekával zlepšení z prs na 3,8 pod hodinu při Tvých objemech:-). 5×týdně 5 kiláků je objem pro hodně dobré plavce. Jestli si dobře pamatuju, tak 25km týdně plavala třeba Vodičková v době, kdy psala, že drtí plavání a to je v podstatě profík. Někde jsem četl, že 100km měsíčně plave v objemovce třeba Ospalý. Je moc. Aby jsi se zlepšoval, chce to podle mne tak 3× týdně, objem podle časových a výkonnostních možností. Já plavu 0–3× týdně 40 minut, což znamená 2–2,2km v tréninku, týdně tak 0 až 6,5 km. Loni v Otrokovicích 1:09. Pozn. nevím, jestli je to i letos, ale loni tuším dával Petr Vabroušek prémii za nejrychlejší plavecký čas, byl-li zaplaván v neoprenu Blueseventy:-)))[/quote] ale taky jsi už nedodal, že jsi bývalý pólista, který plave v podstatě celý život. To se to potom plavou časy :D.

pridám sa aj ja moja plavecká úroveň je tak IM štandard – 3800 dám pod hodinu hocikedy na tréningu štandard u mňa je 3×4km – z toho 2× intervalovo a 1× voľnejšie keď nejazdím na kole pridám ešte jedno plávanie, ale to iba v zime. Myslím, že je to až až – viac plávania na hobby úrovni nemá zmysel – hlavne pri IM kde plávanie tvorí 10%. Nedávno som sa pokúšal plávať 6× do týždňa – vydržal, resp. musel som to vydržať 2 týždne a sám som zistil že je skôr kontraproduktívne – po niekoľkých dňoch išli objemy dole z 4km až na 1,5km denne a tak isto aj intenzita – proste som nevládal. Plávanie som bral skôr ako kompenzáciu po náročnej cyklistike a behu – ale vydržal som to. Proste plávať 3× do týždňa je podľa mňa úplne dostatočné (aj optimálne – z hľadiska citu pre vodu a kompenzácie po iných aktivitách). A objemy – také aby to človeku prinášalo dobrý pocit a nie aby sa po plávaní cítil ako zbitý pes – veď to robíme pre radosť. Normálny objem pre slabšiehon plavca sú podľa mňa 2km a zo zvyšujúcou úrovňou pridávať tak, aby tréning trval cca. 1 – 1:15 čistého času.

Mno on rikal, ze vytrvalci plavou denne 10–15km (dodal ale, ze ne naraz, ale dvoufazove). 70–80km mesicne sme plavali bezne, kdyz jsem jeste plavaval zavodne (bylo to myslim celkem 8–10 treninku tydne bez nedele, ale uz si to moc nepamatuju, pri takove pravidelnosti a prumernem treninku 3km to vychazi za mesic mnohem vic :/ Samozrejme, ze jsem byl velmi poctivy a neabsolvoval vsechny… ).

Kazdopadne dik za nazory. Ja se dostanu 2× tydne do bazenu za levno, kde si muzu plavat jak chci a 2× tydne, kdy chodim s VUT a to je dost naprd, protoze naplavem malo. Takze jsem chtel pridat aspon 1–2 treninky, ktere ale budou za neunosnou sumu…

S tim kolem vim, ze mam skluz, ale nejdriv ho musim zprovoznit, coz stoji nekrestanske mnozstvi usili, casu a penez.

to Elvard keď si plával závodne, tak ty musíš presne vedieť koľko potrebuješ plávať, aby si sa zlepšoval alebo udržoval. Ak si niekedy plával objemy aké popisuješ, tak sa behom 2–3 mesiacov pri 3 až 4 tréningoch týždenne dostaneš na úroveň 3800 za 55–57min a to ti asi bude stačiť udržiavať 2 až 3 tréningami týždenne. Ďaľšie zlepšovanie prakticky nemá zmysel, a bolo by za cenu enormného zvýšenia tréningového objemu a nezostane ti čas na dôležitejšie disciplíny pri IM.

To prave nevim, nikdy jsem nemel cil plavat co nejrychleji 4km… A ted jsem cca 3 roky pravidelne neplaval.

Ale mate pravdu, redaji se zamerim na ostatni discipliny a plavani se budu snazit dostat pod hodinu.

nikto, kto v mladosti plával nemal cieľ plávať 4km – na to vôbec nezáleží. Ja to píšem z vlastnej skúsenosti plávať som prestal v 15-tich ( a bol som podpriemerný a pomalý plavec )a potom som 19 rokov plával iba v lete na kúpalisku alebo na dovolenke. Pred rokom som začal plávať 1× do týždňa, po tom čo u nás po prvý krát po zmene režimu napustili bazén a naozaj som začal plávať až od októbra 2007. Myslím, že pre človeka, ktorý kedysi plával je návrat do slušnej formy otázkou jednej zimy. Potom iba údržba, plávanie pod 55min nestojí za vynaloženú námahu, keď to stratíš po 5km behu.

Pro uklidnění Kristýnky: leden 45 únor 11 březen 15 duben 13

((-:

Plávanie dávam definitívne do údržby od 1.5. Objem tak na 9–12km týždenne, ale iba raz intenzívne. Pri hodinách strávených na biku a behu mi jednoducho už nezostávajú sily na plávanie a cítim, že sa vo vode trápim – tak to skúsim uvolniť. Inak : Leden 44 Únor 43 Březen 53 Duben 48

udrzba 12 km tydne :) tos me trochu pobavil, ja mam tak nejak udrzbu uz dva mesice a nenaplaval sem ani dvojnasobek tve tydenni normy :/ holt nebudu pribihat do depa plnyho casovkarskejch specialu jako ty hned po plavani ale az po cyklistice :D