Ahoj,vracím se k běhání po několikaleté pauze, mám za sebou pár prvních závodů (10km-půlmaraton), kdy jsem řešila nedostatek minerálů (křeče při závodu) a co jíst po závodě -jak po doběhnutí, aby mi nebylo blbě, tak na doplnění spálené energie/rychlejší regeneraci. Mohl by mi někdo poradit obecné principy? Já si to vyzkouším a uvidím Dík! PS: Nejím chemii – místo gelu si dám radši banán apod.

Ahoj Ivano, pokud tě trápí nedostatek minerálů a chytají tě křeče vyřeší to hořčík a potraviny bohaté na něj. Jako prevenci během dne popíjej magnesii, a také bych zařadil více ovoce obsahující hořčík a také jako zdroj energie (banán,ananas, datle, sušené meruňky – sýřené,maliny…) v průběhu závodu je možno taky zařadit magnesii, nebo vincentku (chce to vyzkoušet samožřejmě ne velké množství – nemusí ti to udělat dobře… po závodě bych se určitě vincentky nebál, stejně tak ovoce viz. doporučení jelikož chemii nejíš......Taky večer před závodem se nebát dát bohatou večeři (klidně i druhou) na komplexní sacharidy (rýže, batáty, ovesné vločky s vlaškými ořechy…) pokud by ses rozhodla sáhnout po nějakém produktu doporučuji jako prevenci, ale také k podpoře imunitního systému a organismu celkově www.fitnessgym.cz/…o-90-kapsli/ jeden z nejlepších multivitamínů a multuminerálu na trhu s chelátovou vazbou tedy vysoké % využití látek pro tělo..... S pozdravem Adam

Ahoj, určite by som doplnil poriadnu dávku proteinu, v podobe nejakeho srvátkového proteinu Napríklad Iso Whey Zero: https://fitness-life.sk/iso-whey-zero/ Poprípade si vybrať nejaký z TOP srvátkových proteinov tu: https://fitness-life.sk/…oteiny-2018/