>> Meescha, 29. 06. 2018 10:18:54

To je známka doré formy. Vždyt' víš, jak to na startu závodu vypadá. Všichni se utvrzují v nemocech, co všechno je bolí, kde píchá, proč nemohli trénovat… a pak vyrazí v tempu na osobák. Tak s čistou hlavou hurá na to.

>> Meescha, 29. 06. 2018 10:18:54

2:14,53 je skvělé vylepšení osobáku, velká gratulace. Také 4:54,96 na 1500m je pěkný osobák. Ani Vlasta s Filipem neudělali ostudu, Morenda jede! 

>> Petr Kaňovský, 30. 06. 2018 16:54:20

no, objektivne, „nejede“ spis VSK Uni ?

>> Petr Kaňovský, 30. 06. 2018 16:54:20

jo kluci jedou, to je fajn, škoda že mladí brzy jeli domů a nesložili jsme druhou štafetu na 4×100 m, docela bych si rád 100 m dal.

Tříměsíční dřina přinesla ovoce, asi tak bych to shrnul. Trénink měl hlavu a patu, nesmírně mě bavil, ale jako že opravdu moc a nakonec vše dopadlo ještě o trochu lépe, než bych čekal v optimistických předpokladech. Největší dík určitě Vlastovi (společné tréninky, na něž se vždy těším a promyšlený plán) a i ostatním za podporu!

Tělo mi občas dělá takové naschvály, kdy plus-mínus tři dny před důležitým závodem začne zlobit. Jednou je to nachlazení, kašel, jindy píchání ve svalech apod. Jakoby vědělo, co ho čeká a snažilo se mě zastavit. V den závodu pochopí, že se tomu nevyhne a zase se uklidní. Tentokrát jsem měl možná přetížené lýtko, možná pár lehkých trhlinek, ale nakonec den klidu pomohl a včera mě nic nelimitovalo.

800 m – tady jsem na startu cítil velkou nervozitu, špatně se mi dýchalo a silný vítr v cílové rovince mi moc na optimismu nepřidal. Co bylo důležité, nastavil jsem si pípání hodinek po 34 sekundách (věděl jsem, že na 2:16 mám natrénováno), takže každou dvoustovku jsem věděl, na čem jsem. Naštěstí! Měl jsem v plánu to běžet na pocit, ale díky pomalému rozběhu závodu a větru pocit hodně klamal. Navíc nebyla časomíra a nikdo na dvoustovce nehlásil mezičasy. Na začátku jsem se trochu pobouchal s ostatními a našel si své místo, čtvrtka za 68 a cítil jsem, že to půjde. V protilehlé rovince mě předběhl soupeř, ale v cílovce jsem ho přespurtoval. Sice nás na stovce doslova přesvištěl jeden mladík, ale ten se první půlku závodu vyloženě flákal (byla sranda, jak mu trenér v cíli vynadal). Nakonec tedy osmé místo a čas 2:14.53 – osobák zlepšen o 7,5 s.

1.500 m – tady už mi o nic nešlo, hned po začátku jsem se zařadil poslušně na poslední místo s tím, že se zkusím poprat o pětiminutovou hranici. Nakonec jsem celkem dobře rozvrhl tempo, závěrečné kolo přidal a dokonce předběhl i jednoho uvadajícího soupeře. V cíli dvanáctý (pro změnu rychlý běh, borci atakovali čtyři minuty) za 4:54.96 – osobák zlepšen o 15 s.

Já mám letos splněno, ale zkusím se ještě namotivovat na další tratě. Hlavně čtyřstovka čeká na nějaký rychlý čas…

>> Meescha, 01. 07. 2018 18:50:03

Gratuluji Ti ke skvělým výkonům a rozhodně díky za zajímavé a čtivé popisy Tvojí cesty. Fajn vlákno, budeš pokračovat?

>> milan, 01. 07. 2018 19:25:26

Díky, rozhodně chci pokračovat. Záleží jen na dvou věcech, aby vydrželo zdraví a abych cítil motivaci. Stále mě láká zjistit, kam až se mohu dostat se startovní pozicí nulové běžecké minulosti v kombinaci s omezenou možností tréninku (práce + rodina) v začínajícím veteránském věku. Mám nějakou představu, tak schválně, jak moc se trefím. Je jasné, že se nikdy nevyrovnám mladíkům, nebo celý život trénujícím běžeckým kmetům, ale snažit se můžu i tak…

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26 … běžeckým kmetům …

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

Tak to Ti držím palce, ať se posunes co nejdál.

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

>> jm1, 01. 07. 2018 20:25:25

To bylo dost dobrý, třeba se nějaký „kmet“ ozve…

>> Meescha, 01. 07. 2018 18:50:03

Pekne,len tak dalej. Inak,mohol by si zalozit vlakno na Tvoju pripravu(stred­notratiara),ci­taju to mnohi, a par ludi by tam mohlo prispievat ohladne pripravy na stredne trate.

>> Ondriško, 07. 07. 2018 09:50:44

Díky, nechci vypisovat každý trénink, proto mám otevřený deník na Endomondo, kde je ke všemu krátký komentář:

Endomondo

Jinak upozorňuji, že ta příprava cílí na 800m, mílařský trénink je dle mého poměrně dost odlišný. Teď ještě poladím formu na kratší tratě a zkusím zaběhnout slušné osobáky od šedesátky po šestistovku, no a pak zase práce na vytrvalosti.

Mimochodem, na vytrvalosti jsem pracoval i tento týden a dnes byla nálada na ostrý tempáč, tak z toho byla ve zvlněném profilu desítka za 41:22 (tempo 4:08), což je vlastně můj nejlepší výkon na 10km vzdálenosti. Konečně zase trocha radosti a hlavně vědomí, že v závodě není čtyřicetiminutová hranice daleko…

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

Nie som strednotratiar, ani som nim nikdy nebol, ale velmi dlho som trenoval bok po boku mnohých. Aj moja zena byvala slusna strednotratiarka. Ak Ta to bavi, len tak dalej. Len bud pripraveny na to, ze posun v tvojom veku nemusi byt linearny a najmä podstatne skor skonci, ako u mladikov. Dbaj predovsetkym na dobry spanok a dostatocnu vyzivu, lebo hormonalny system muzov okolo 40ky je velmi nachylny na zosuvy rychlo smerom dole. A ak sa to prezenie so zatazou, pretekanim, ci stresmi v zivote, uz sa nikdy nemusi prirodzene pozbierat. A skoncit na TRT (testosterone replacement therapy) asi nie je to, co rekreacny sportovec chce dosiahnut. Dbaj o svoje telo a nezanedbavaj ani drobne boliestky. A mozno budes mat stastie a budes v zdravi sutazit na stredných tratiach este 15 rokov. Pravidlo cislo 1 – religiozne si davaj den volna raz tyzdenne, najlepsie v ten isty den – ani lahky bicykel, ci dlhsie plavanie len vychadzka, nejaka masaz a strecing. Pravidlo 2 – posilnuj vlastnou vahou co najcastejsie. Pridaj lahku plyometriu vramci rozcviciek – nic tazke, ale pruznost a reakctivnost svalov odchadza velmi rychlo. Pravidlo 3 – ak pretekas v sezone casto, tak musis mat dlhsie obdobie bez tazkej zataze – kludne aj 3–4 mesiace, kedy sice mozes trenovat aj rychlejsie veci, ale nie tvrdo – vsetko len frekvencne – aj rovinky, ci dlhsie useky. Pretekanim si rozhasis hormonalny system – najmä adrenalin, ktory vylucujeme pred startom, a ten ho dokaze poslat tam, kde ho nechceme mat mimo vrcholného vykonu.Cim budes v lepsej forme, tym krehkejsia je tato rovnovaha…

>> Mato, 09. 07. 2018 08:47:38

Díky za rady, Mato. Vím, že teď už se bude každá vteřina stahovat mnohem hůře. Myslím, že tuším, kam by to mohlo se současným tréninkovým objemem jít, tak uvidíme, jak moc přesný odhad mám. Pořád si říkám, že do té zlomové čtyřicítky mám ještě nějaký čas, abych si mohl zkoušet vše možné, ale snažím se vše držet v rozumných mezích.

Nad jedním dnem volna v každém týdnu uvažuji, zatím to praktikuji tak, že mám buď den bez běhu jen s procházkami, nebo si dám regenerační běh. Ono se mi po dni volna následně nic moc dělat nechce, tak si říkám, jestli to rege není efektnější. Z pohledu zátěže sleduji nápor primárně na lýtka, zkusím je víc masírovat. Jednou za čas ucítím po velmi silné zátěži hamstring, ale už asi tuším, čemu se vyhnout, abych s tím nelaboroval. Samozřejmě jsou pro mě zranění strašákem, zvlášť když se tréninkové dávky v březnu zvedly poměrně radikálně.

S vlastní vahou se snažím cvičit co nejpravidelněji, zvedání železa odmítám (zatím). Zjišťuji, že by to chtělo víc svalové hmoty, tak nad tím musím popřemýšlet, co zařadit.

Letos závodím málo, až mám pak obavy, abych neselhal v hlavě. On ten závod bývá nejlepší mentální trénink. Teď mě čekají od příštího pondělí pravidelné mítinky na dráze, kde se nijak stresovat nebudu, nicméně nějaká závodní zkušenost zase přibude a hlavně zjistím svou současnou rychlost.

Ještě spánek a strava, snažím se obojí zlepšit, ale že bych se zrovna teď v létě dokázal úplně krotit, to ne. 

>> Meescha, 09. 07. 2018 11:28:20

Cus, co chces to pondeli bezet ? Ja kdybych se rozhodl prijet, tak chci zkusit 60 m, 500 m a 5000 m. Ale jsem na dovce a jediny co jsem tu behal jsou vybehy asi 2 km dlouhyho strmyho kopce. Tady jsem si rychlost asi moc nezlepsil

>> filipoinzagi, 09. 07. 2018 15:08:52

Tak ideální by bylo běžet vše, ale ty časy mezi jednotlivými disciplínami bývají velmi krátké na dostatečné zotavení. Teď v pondělí chci 60 a 500 s tím, že pětistovka asi nebude žádná hitparáda… Jestli dojedeš, tak super!

Naplánované jsem to měl hezky, ale trochu se mi to rozpadá. Předminulou sobotu se mi rozjela viróza (špatně jsem ji při rozjezdu identifikoval jako alregii) – kašel, rýma, teplota a celkem mě to drželo (léky jsem bral, nicméně ne antibiotika). Tudíž první prázdninový mítink padl a já vyběhl až v pátek. Ovšem doteď se mě drží občasný kašel, což mě slušně řečeno dost štve.

Včera jsem šel na druhý prázdninový mítink, původně jsem chtěl zkusit 150 a 300 m, ale ve stavu, v jaké jsem, připadala v úvahu pouze sto-padesátka, kde se nestihnu pořádně zadýchat. Bohužel jsem byl zatuhlý, chyběly rychlostní tréninky v týdnu před závodem, ale to se dalo očekávat. Čas nakonec celkem slušný: 20,14 s. V cíli jsem si krátce zanadával, když jsem slyšel čas a kolik mi chybělo pod 20 sekund, ale musím to brát, po pauze dobré. Škoda, že jsem ve svém běhu neměl s kým se nahánět, to mi dost pomáhá více se zmáčknout. Jinak zatáčka super a druhá půlka už na sílu, chyběl trochu uvolněnější styl a delší krok.

Co je horší, tak od soboty ráno cítím achilovku (zřejmě poskakování na pátečním koncertu) a řekl bych, že se jen zhoršuje, včerejšek jí moc nepřidal a dnes ráno, než jsem se rozběhl, to nebylo vůbec dobré. Od druhého kilometru už jsem o ní skoro nevěděl, ale jakmile chvíli sedím, nebo ležím, tak zatuhne. Ještě tak laborovat s tímto a asi mi škrábne.

Další plány jsou tedy s velkým otazníkem, chtěl jsem prázdniny využít na zlepšení rychlosti a zakončit to dobrou čtyřstovkou, teď netuším, co mi zdravotní stav dovolí…

>> Meescha, 24. 07. 2018 10:05:13

Vitaj medzi sportovcami, co pri naznaku lepsej formy chytia virozy, ci boliestky. Je to taky znak toho, ze telo niekam posuvas a ze si uz pretekar. Ale teraz vazne – ono to vzdy nastve a navrat trva 2× tak dlho, ako vypadok, takze daj telu cas. Nabudúce, ak budes citit niekolko treningov po sebe a aspon 7 dni lahkost a rychlost, obavaj sa a vyhybaj sa preplnenym miestnostiam a MHD. V tréningu potom rob len nevyhnutne minimum na udrzanie a rozbal to na preteku. Forma je vrtkava a casto nevyspytatelna mrcha. Ti skusenejsi sa s nou vedia pohrat, ale to chce fakt vela skusenosti a zdrzanlivosti.

Prajem skore plne uzdravenie a nenic sa, pokym nie si uplne fit.

>> Mato, 24. 07. 2018 10:58:01 …ak budes citit niekolko treningov po sebe…

„hracickar“ (= e.g. me ) s aspon trochu reprodukovatelne fungujicim merenim tepu (+ rekneme urcitym vhledem do obvykl. fyziol. reakci sveho organismu na ruzne typy zateze) „vidi“ prichazejici atak choroby (resp. imunitni reakci organismu na nej) i na svem tepu (= na Garminu  ).

Priklad: v patek preockovani proti tetanu, v sobotu/nedeli AHR na 10k o 10 BPM vyssi nez v patek, a v utery uz zase +/- „normalni“ stav

>> jm1, 24. 07. 2018 11:35:29

Prichadzajucu virozu vsak vacsinou nezastavis, iba jej prichod odhadnes. Hracickar jej prichod zaciti dva dni vopred behom prvého kilometra behu, aj bez pohladu na tep.

Kumst vsak spociva v tom, aby si predisiel jej prichodu, ked Ti stupne forma (mimochodom sprevadzana miernym zvysenim priemernej tepovky, nie vsak kludovej). To, ze zistis den dva vopred, ze budes chory je tak leda k zlosti.

Krátká aktualizace. Achilovka je ve stavu běhatelném, ale pořád ji cítím, což mě samozřejmě trápí. Pořád jsem doufal, že bude každý den lepší a ona je na tom zatím pořád stejně. Možná jí dám trochu oddech a po dnešku ukončím rychlostní tréninky, které jí rozhodně nedělají dobře.

Ovšem dnes chci zaběhnout nějaké slušné osobáky na stovku a čtyřstovku. Kratší trať by mohla být ještě dobrá, u čtvrtky nevím, co čekat. Zkusím se dobře rozehřát a rozhýbat a budu doufat, že se noha nějak zásadně nezhorší. Ještě mám letos před sebou dva cíle – dnešní zlepšení sprinterských časů a pak kilometr pod tři minuty. Pak můžu začít s přípravou na další sezónu…

>> Meescha, 30. 07. 2018 08:58:02

Velká gratulace k osobáku s časem pod minutu, i k osobáku na 100m. I Tomovi V. se dnes dařilo, skvělé!

K absolutní spokojenosti ještě trochu chybělo, ale celkově dobré, když si uvědomím, že po nemoci nejsem ve stejné formě a hlavně ta zpropadená achilovka…

Včera byla opět solidní výheň, což stovce vůbec nevadí, tak jsem se na ni hodně těšil. Naopak ze čtyřstovky jsem měl velké obavy, že neodhadnu tempo a buď vytuhnu, nebo začnu moc pomalu. Nakonec ale vše dopadlo naopak a čtvrtka mi udělala mnohem větší radost.

100 m: čas 13,17 s. Běh, kde zase bohužel nebylo s kým se chytnout, za mnou i přede mnou mezera. Chyběla větší uvolněnost a hlavně frekvence, tady mě čeká hodně práce. Vytoužená třinácti-sekundová hranice nepadla, ale tak nějak pořád cítím, že stačí cíleně potrénovat dva týdny před závodem a mohlo by se zadařit. Před závodem jsem si řekl, že pod 13,2 to bude v pořádku…

400 m: čas 59,89 s. Tady už jsem po celém odpoledni na slunci cítil méně energie, achilovka v tretrách se ozývala, ale snažil jsem se myslet jen na start a co nejuvolněnější styl v první polovině trati. Soupeři byli všichni za mnou, takže takový sólo závod. Neměl jsem na dvoustovce mezičas, ale pocitově dobré, ještě na třístovce jsem se cítil dobře, pak při vběhnutí na cílovou rovinku lehce fouklo proti a já už začínal hodně tuhnout, nicméně časomíra před očima mě donutila se zmáčknout a já tu minutovou hranici prolomil. Hurá! Jako takhle zničený jsem po závodě na dráze dlouho nebyl a vlastně jsem ještě celý večer nasával tekutiny jako houba a ani dnes ráno nejsem úplně svěží.

Teď už mi chybí asi jen ten kilometr příští pondělí, musím dát aspoň jeden specifický trénink a pak pomalu můžu ukončit dráhovou sezónu, zkusit doléčit nohu a zvážit, jestli nezkusit v zimě halu, to by pro mě bylo opět něco nového.

>> Meescha, 31. 07. 2018 08:37:53 krasny cas 400m pod minutu! gratulujem a zavidim … dnes som ku koncu treningu dal dve 400ky a cas pod minutu je pre mna fakt scifi

>> Meescha, 31. 07. 2018 08:37:53

Já taky ještě tady gratuluji ke skvělé čtvrtce pod minutu! Byl to opravdu sólo běh…

Akorát s tím osobákem na stovku je to špatný – bohužel v Tvém i mém běhu byla nedovolená podpora větru a na webové Kartě atleta se ten čas jako osobní maximum neobjeví 

>> Meescha, 31. 07. 2018 08:37:53 …pak pomalu můžu ukončit dráhovou sezónu, zkusit doléčit nohu…

Behas 2, mozna 3 (?) roky . Co planujes za dalsi 2 roky ?

>> tv, 31. 07. 2018 21:16:21

Že bych tu stovku letos ještě jednou zkusil?

>> jm1, 31. 07. 2018 23:03:25

Dlouhodobě asi nemá cenu plánovat, zásadní bude zdravotní stav. Nicméně rád bych pokračoval s dráhou, posunul osmistovku co nejdál to půjde a pak se uvidí. Chci se soustředit na rychlost, zjistit, za kolik jsem schopný s upraveným tréninkem běhat sprinterské vzdálenosti a čerpat z toho na půlce.

Nejdřív mě ovšem čeká podzim/zima, kde chci zapracovat na vytrvalosti. Poté vidím jako ideální pokračování podobný trénink, jaký jsem aplikoval letos od března. To pro mě bylo běžecky nejzábavnější období. Ono je to úplně o něčem jiném, když mám s kým běhat těžké tréninky na dráze. Navíc člověka motivuje, když vidí, jak kolem něj ostatní makají… No a já motivaci potřebuji.

>> Meescha, 01. 08. 2018 09:04:07 Že bych tu stovku letos ještě jednou zkusil?

Však třeba na lize bys mohl.

Jsem zvědav, jestli příští rok budeš nadále trénovat na 400–800, či radikálně zlepšíš 1500–3000–5000. Každopádně, zlepšení v tomto roce jsi měl úžasná, jen tak dál!

>> Meescha, 31. 07. 2018 08:37:53

Respekt a gratulace, čtvrtka pod minutu je i můj cíl za měsíc na atletice.

>> Meescha, 01. 08. 2018 09:04:07

Velká gratulace ke splnění cíle, čas 2:58,86 na 1000m je super!

>> Petr Kaňovský, 06. 08. 2018 19:44:59

jo dobry uz jen 40 sekund