Chtěla bych vás poprosit o radu. Běhám cca 30–40km týdne,koupila jsem si nové boty s pronací (mám částěčne plochou nohu atd., v prodejně mě měřili, kontrolovali došlap atd., takže myslím, že mám boty na míru)po prvním doběhu cca po 6 km, mě boleli strašně nohy, lýtka a horní část nártu – může to být těma botama – že nejsou ještě prošlápnuté? a ještě jsem měla poprvé na nohou kompresní návleky – může to s tím souviset. děkuji za odpověď

>> joto, 17. 02. 2016 09:05:10 Pokud máš vše zkontrolováno a v pořádku a koupila jsi si doporučené boty, tak v tom pravděpodobně chyba nebude. Rovněž je nesmysl běžecké boty „prošlapovat“...... nebo já jsem se s tím nikdy nesetkal. Boty ti buď sedí a nebo nesedí od začátku. Spíš si myslím, že by tě měl někdo vidět, jak běháš a jak došlapuješ – v tom bych viděl problém. Bolest lýtek bývá po běhu po špičkách a nárty občas bolí třeba z běhu do svahu, nebo to může být tím, že teprve začínáš běhat – nevím , jak dlouho běháš.

Na posled jedna taková moje osobní zkušenost. Já sice nemám vyloženě pronaci, ploché nohy atd., ale mám tam nějaké dysbalance. Pomohly my teplem tvarované vložky do bot Formthotics, které mám v neutrálních botách. Vím i o dalších lidech, kteří měly určité problémy a spíš to řešily přes ty vložky, než cílenou koupí např. pronačních bot. Já jsem pronační boty měl svého času také a nešlo v nich běhat – hodně mě bolely nohy. Následně jsem jim uřízl podrážku, srovnal je do neutrálu a nyní z nich mám výborné tempovky — ale to je jiný příběh. Toť moje zkušenost.

>> joto, 17. 02. 2016 09:05:10

spíš nebudou prošlápnuté nohy

Souhlasím s neprošlápnutýma nohama Určitě bych zapřemýšlel i nad povrchem na kterém běháme…

>> Michal435, 17. 02. 2016 18:30:59

Děkuji za radu pokud ta bolest nepřestane, zkusila bych ty vložky.

>> Desert, 17. 02. 2016 19:04:51

Vtipné…ale ne trefné!

>> joto, 17. 02. 2016 09:05:10

Zkus zmenit vazani boty. Bud povol, nebo vytahni snurky z posledni dirky apod. Kazda bota se vaze jinak a muze to byt tim. A pokud nejsi zvykla na kompresky, tak bych zkusila beh v tech botach bez nich. Muze to byt i tim, ze ti kompresky na beh nesedi. Ja na ne nedam dopustit po behani, na rege super, pri behu mi v nich strasne trnou nohy. Az boli.

>> joto, 18. 02. 2016 07:27:53

mýlíš se: Jirka Homoláč, má tzv. dobře prošlápnuté nohy, pokud si pořídí nějaké boty, jde v nich závod klidně i daný den,

tzn. že pokud máš prošlápnutou, resp. vytrénovanou nohu, botu lehce sešrotuješ, pokud ne sešrotuje ti bota nohu, až naběháš cca 10000km určitě se na boty budeš dívat trochu jinak, je to o vazech a šlachách, jejich pevnosti a pružnosti, 

>> Desert, 18. 02. 2016 07:44:40

Jirku Homoláče znám, sleduji jeho blog na facebooku z Keni. Prošlápnutou nohu neznám, běhám rok a půl, něco naběháno mám, ale až teď v poslední době mě nohy začali zlobit, určitě je to o vazech a šlachách – snažím se na tom pracovat a tak jsem ráda za každou radu a ochotna zkusit vše, protože běhání se nevzdám. Bylo mi poraděno změnit boty – což jsem udělala a zdá se mi to horší, proto se ptám na radu vás – zkušenějších běžců. Díkec 

>> Skritek Hugo, 18. 02. 2016 07:38:53

Oki, také vyzkouším

>> Skritek Hugo, 18. 02. 2016 07:38:53

skoro trefa

>> joto, 18. 02. 2016 15:05:20

potom je ještě dobré provádět uvolňovací cviky na chodidla, tzn. na podlaze rovnat, protahovat, zkusit válet kuličku, nebo něco pomocí prstů zvedat, pružit na špičkách nebo delat malé výskoky, po těch ti také mohou tuhnout lýtka, ale trochu jinak, časem si zvykneš, 

>> joto, 18. 02. 2016 15:05:20

Pokud te zacaly bolet vazy a slachy, zarad pravidelne posilovani – stred trupu, hamstringy – zadek… A protahovani po kazdem behu. Uvidis, ze bolesti slach odezni. Strecink je neoblibeny, ale radeji zkrat o 15min beh a protahni, nez bez toho. Tedy pokud nemas cas. Pokud ano, ta ctvrthodinka k tomu te nezabije, ale opravdu hodne pomuze.

Nicmene to zatuhnuti nartu, to vidim na to vazani boty. Nebo B, kompresky a odkrveni si nohy a za C, kombinace obeho.

>> joto, 17. 02. 2016 09:05:10

Nejak nechapu, behas 30–40km tydne jak dlouho uz?

A predtim nic a najednou si koupis nove boty a nove kompresky a nohy te po jednom probehnuti boli. Hmmm v cem tak muze byt chyba.

>> joto, 17. 02. 2016 09:05:10 Ak ta bolia nohy v nových bežeckých topánkach tak sa ti zmenil doslap. ja by som skúsil zmeniť zaviazanie. Buď silnejšie alebo slabšie. Ak nepomôže ani jedno tak zmeň ponožky. Mne sa napríklad lepšie behá vo vlnenych ktoré sa tak nekĺzaju ako ked mam syntetické . Ďalej môže byt problém v medzipodrazke ak obsahuje gél ako asics tak ti môže plávať noha co sa môže prejaviť zmenou doslapu. ja osobne nie som zástancom topánok ktoré korigujú došlap. Lepším riešením sú cvičenia na odstránenie disbalancii.

>> SlavoK, 18. 02. 2016 16:20:36

Běhám cca rok a půl, nárt mě bolel už tak 3 měsíce, na radu lékaře – ortopeda jsem změnila boty a řekla bych, že je to horší,předtím jsem chodila jsem na rehabilitaci, ale nepomohlo to, možná to bude tím protahováním – rok a půl jsem to zanedbávala a teď to asi na ty šlachy a nohy dolehlo  …

>> tiborw, 18. 02. 2016 20:51:48 O tom došlapu jsem také přemýšlela, nohy byla zvyklá při došlapu dopadat jinak než teď v pronačních botách. Pro tu nohu je to změna a třeba se to po pár vyběhnutích změní.

>> joto, 19. 02. 2016 06:36:24

Ja si to nemyslim. Pohyb nohy vychadza z trupu. Ak je tam svalova disbalancia tak sa tento pohyb nezmeni. Bolest je signalom, ze chodidlo nepracuje spravne. Ja by som skusil behat v povodnych topankach a ak by bol beh bezbolestny tak by si aspon vedela na com si.

Ja som tiez vyskusal rozne modely a znacky. Teraz mam uz treti rok stale ten isty model i ked kazdy rok v inej farbe ale to nevadi. Jednoducho sme si s topankami padli do oka