>> Chrosel, 01. 04. 2015 08:33:34

Nooo, nebyl bych tak ukvapený s tvrzením, že dostat se na 70 kg by pro tebe nebyl problém. S váhou je to jako s tréninkem – nejdřív to jde samo a snadno, a pak hůř a hůř a nakonec tomu člověk obětuje docela dost.

Takže, jestli se fakt dokážeš dostat na těch 70 kg, bude to podle mě zatraceně dobrý výkon z tvé strany. A uvidíš, jak se budeš cítit silný, lehký a plný energie, osobáky budou padat jeden za druhým – na všech distancích.

Takže za mě – ano, 70 kg v tvém případě je naprosto zdravá hmotnost, pokud budeš správně jíst (kvanta ovoce a zeleniny a vůbec zdravého jídla) a odpočívat.

Dál si myslím, že jestli se opravdu dokážš dostat na těch 70 kg a vydržet na nich – tzn. dlouhodobě udržitelný stav, nikoli jen rychlé shození, pak by to byl výkon, který by mohl předznamenat i jiné – běžecké cíle. Teď mě třeba napadá meta, často citovaná Petrem K. – o tom každém zdravém muži, co dokáže zaběhnout M pod 3… 

Co ty na to?

>> miroglue, 03. 04. 2015 10:11:54

Já na to, že tvůj příspěvek mě potěšil.

V hubnutí nejsem žádný začátečník, na dnešních 79 jsem se propracoval z cca 130, takže už jsem skoro v cíli  – řekl bych že hubnoucí know-how mám. Zhubl jsem 30 kilo za necelý rok a mnohokrát jsem i tady psal, jak jsem, když váha ukázala 99,9, si připadal jako srnečka:-)

A ANO, tu Petrovu hlášku znám…ale to je fakt ještě ohromný kus cesty a i ta cesta sama o sobě mi dává smysl, i kdyby právě toho cíle nebylo dosaženo.

>> Chrosel, 03. 04. 2015 10:34:51

Tak přesně TOHLE jsem si přál slyšet!

Já dobře vím, kolik jsi už zhubnul a jakou máš za sebou cestu, mám stále před očima tu tvoji fotku, kterou jsi sem kdysi pověsil. Ale i tak si myslím, že právě ta poslední kila jsou nejtěžší – už to není shazování nadváhy, ale tak trochu dostávání se do podváhy A to už vyžaduje přísný režim.

Proto jsem taky psal „hmotnost 70 kg trvalá“ – prostě normální stav, žádné jojo.

Ale jestli do toho půjdeš, tak máš mou totální podporu a budu ti fandit možná ještě víc než Maxovi!!!

A ten M pod 3 hod – z tvých příspěvků je vidět, jak jsi houževnatý a odhodlaný, silový základ máš. Proto si myslím, že když se pro to sám rozhodneš, je VELKÁ šance, že se to povede!

>> Chrosel, 03. 04. 2015 10:34:51

No jo, zhubnout nadváhu umíš, to nepochybně, a jsi v tom fakt dobrej! Ale zhubnout z normální váhy těla s nízkým procentem tuku na ještě nižší… to je dle mého daleko těžší, možná i typově jiná úloha.

>> MartiNo, 03. 04. 2015 11:09:23

No napsali jsme to samé

Ale jak znám zběžně Chrosla, on se kousne a věřím, že má velkou šanci těch 70 kg dosáhnout. Ale lehké to fakt nebude…

>> miroglue, 03. 04. 2015 11:08:53

Naprosto s tebou souhlasim. Kdyz bude nas Chrosel chtit, tak ten M sub 3 podle meho da.

A s tim hubnutim, noooo, Veverce se zase brzy zvetsi zaludek, na Chrosla bude zbyvat v hrnci mene… 

Lidi… já o nějakých časech nechci vůbec nahlas mluvit, pýcha předchází pád a to, o čem vy tu píšete, jsou pro mě čísla opravdu z jiného světa a jen tu možnost připustit by bylo nemístně velkohubé.

Když vidím, jak moc Maxovi pomohlo to jeho motivační vlákno, rád bych šel taky s kůží na trh a veřejně takto deklaroval cílovou hmotnost 70 kg do konce roku 2015.

Ve Veverce se jako v pomalém hrnci dopéká malý Otík, za 3 měsíce tak budeme mít o strávníka navíc…tím by to mohlo být snazší 

A ano, byť to vidím jako splnitelné, máte pravdu, že to nebude snadné, má to však jedno velké ALE:

• hodně udělá, když vypustím ze stravy úplné nesmysly jako třeba půl bochníku chleba s olejem před spaním.

Vydávám se na neprobádané území, držte mi palce !

>> Chrosel, 03. 04. 2015 11:47:35

Tajně jsem teď doufal, že podobnou výzvu vyhlásíš!

>> miroglue, 03. 04. 2015 10:11:54 …kvanta ovoce a zeleniny …

Tak, tak …

>> Chrosel, 03. 04. 2015 11:47:35 …cílovou hmotnost 70 kg…

Oto, doopravdy VIS, CO DELAS?

Vedle kladu jsou totiz s vahou kolem 70 kg spojene i jiste nevyhody, treba Tve postupne se velikostne zmensujici sportovni obleceni zacne najednou byt atraktivni i pro event. behajici partnerku 

>> Chrosel, 03. 04. 2015 11:47:35

Držím palce

>> jm1, 03. 04. 2015 12:09:13

Jojo, vzal jsem to v potaz…tak ještě jednou u nás dojde k výměně šatníku, ovšem na nové oblečení hravě naspořím tím, že toho spoustu nesním 

Abych jen nekecal, jdu běhat.

Nejak dost dobre nechapu: 79kg a 10% tuku. A z toho zhodit na 70kg? Dostat tuk na 5% by bylo uzasne no porad je to jenom 75kg. Dalsich 5kg co? Likvidovat svaly? Urcite dlouhodobejsi snahou se daji i svaly predelat. Takze muzou byt min objemne a silove a vic vytvalecke, ale je to spis geneticky podmineno, nekdo ma proste svaly objemnejsi a mic moc s tim neudela. A samotne zmenseni objemu svalu spolu se zmensenim jejich funkcni sily a vytrvalosti, je sice cesta jak mit nizsi hmotnost, ale pochopitelna snad jen u jockeye.

>> Chrosel, 03. 04. 2015 11:47:35

Oto to je super.Nezavisle od seba sme si vyhlasili vyzvu a shodou okolnosti sa jedna o cca 10kg.Silno Ti drzim palce.

No tak ako Slavo som sa nad tym zamyslal a tiez sa mi to nejak nezda.Teda je to mozne ale bude to na ukor svalov.Nebude Ti to luto??? Ja viem ,ze sme na bezeckom fore a ide o casy a tym spojenu vahu.Ale olympionici uz nebudeme .Teraz hovorim za seba,mojim tajnym snom je mat pekne vypracovane(sval­nate) telo a k tomu primeranu vytrvalost.Ale viem kazdy sme iny.No co som videl tvoje fotky-tak teraz si spravne stavany chlap a mas aj vyborne vytrvalostne vykony.Chces ich este vyrazne posunut?No bude to nieco za nieco.

V kazdom pripade ak sa tak rozhodnes,nes­kutocne silno Ti budem drzat palce.

MAX

>> SlavoK, 03. 04. 2015 14:00:50

„Urcite dlouhodobejsi snahou se daji i svaly predelat. Takze muzou byt min objemne a silove a vic vytvalecke, ale je to spis geneticky podmineno, nekdo ma proste svaly objemnejsi a mic moc s tim neudela.“

Zrovna nedávno jsem slyšela od kolegyně vyprávět o její sestře, která od dětství závodně plavala, a byla hodně svalnatá. V dospělosti přešla z plavání na vytrvalostní běh, a postupně se prý úplně změnila z mohutné (ne tlusté) plavkyně na štíhlou běžkyni. Takže snad to jde (aspoň u někoho).

>> SlavoK, 03. 04. 2015 14:00:50

Rozhodně máš pravdu, jsem připraven zahodit i 5 i víc kilo svalů, které jsem neuváženě nabral při zvedání železa. Něco mi říká, že prsní svaly, které mi dobře slouží na benč, potřebovat nebudu ( tak hypertrofované ), pak obětuji kus každého hamstringu s tím, že už si s tolika kg nedřepnu… a uříznu si prsty na rukách, tkaničky mi zaváže manželka 

Já vám prostě hrozně závidím to jak běháte rychle to je celé…a chci to taky. Třeba mi to nepůjde ani potom, což je taky možné, ale už to nebudu moct svádět na váhu.

Maxi: Nebude mi to líto. Já už holky balit nepotřebuju a i kdyby, pořád jsou takové, které mají rády vyžlata, nebo je ukecám, bez ohledu na tělo. Na Olympiádu ani jeden nepojedeme, ale ano, hrozně moc se chci výrazně zlepšit v běhu, baví mě to tolik, že tomu jsem ochoten obětovat fakt hodně.

Tak se teď oba pořádně zahoužvíme a DÁME TO !

>> Chrosel, 03. 04. 2015 14:39:11

Rozumiem.

Tak Oto,drzim palce.Velmi rad dudem sledovat ako sa Ti dari.

A presne tak-DÁME TO!!!

MAX

>> Chrosel, 03. 04. 2015 14:39:11 …se chci výrazně zlepšit v běhu…

BTW, jak si stojis v Petrove kalkulatoru?

>> jm1, 03. 04. 2015 15:06:23

M za 3h 16 min, ale myslím, že to je ve skutečnosti malinko lepší.

>> Chrosel, 03. 04. 2015 14:39:11

OK, to beru – ostatne jsem si presne takovou cestou z posilovny do maratonek prosel. Je dost pravdepodobne, ze posilovani (myslim samozrejme zelezo) budes muset uplne zanechat, jestli jsi to jeste neudelal. Behas jenom kratce, obehovy system a plice se jeste budou zlepsovat, takze v zrychleni tvojich casu problem nevidim.

A mimochodem i s 90+kg svalu se da behat maraton pod 2:50 a desitka pod 36. No kazdy jsme hold staveny jinak.

ta hlaska o kazdom zdravom pod 3H je moja, ale aj to nie povodne som to kedysi davno niekde ukradol

Petr mi tu hlasku dlho neveril v podstate az ked naozaj tie 3H zdolal tomu uveril naozaj

takže za měsíc se dozvím jestli jsem nemocný, no jinak divnej jsem už nyní – aspoň mi to doma říkají 

>> kaz67, 03. 04. 2015 22:46:43

presne podla 10k a 21k mas na to ak to nedas

je to len chronicka hypochondria

>> Chrosel, 03. 04. 2015 14:39:11

Presne tak, vypadat jako Schwarzenegger je celkem k nicemu, je to jen na efekt. Gazelu bys s takovym telem neuhnal a pred lvem taky neutekl 

Ono je take neco na tom mit stihle, ale slachovite a pruzne vyrysovane telo! Je to jako srovnavat lehouckou formuli 1 (no dobre, v nasem pripade tady na foru spis sportovni cestovni vozy) a tezkopadneho, lec silneho hummera.

Popravde bych se ani nezabyval tim, co vlastne v tech 10 kg shodis. Pokud budes dost behat, tvoje telo se teto dynamicke cinnosti prizpusobi a vytvaruje se tak, jak to uzna za vhodne.

Vem si jako inspiraci treba Kaz67 – taky hodne shodil, oprel se do behani a ted lame neskutecne casy na 10 km a HM a chysta se na M pod 3 hod – coz se mu zdari, i kdyz to jeste sam nevi jiste 

>> Chrosel, 03. 04. 2015 15:13:00

Tvou pravou cast grafu si dokazu predstavit (hodnoty pro Vdot 48–50 umim malem zpameti ). Muj dotaz smeroval spis na Tvou aktualni „bezeckou typologii“ (=bunka H1, resp. IJ1)

>> miroglue, 04. 04. 2015 07:38:01

Gazelu bys s takovym telem neuhnal a pred lvem taky neutekl

To jo, ale kdyz se nekomu z nas slozi k zemi 350kg motorka, tak jsme docela v pytli – respektive muzeme domu dobehnout. 

to zaklinadlo o dobehnuti gazely recituje usilovne kazdy vychrtly maratonec, ale pre zradlo si dojde do supermarketu a s tou vychrtlou postavou ho nevladze ani domov doniest

>> rudo, 04. 04. 2015 21:32:45

jaj to budu zase reakcie…

>> Pally, 05. 04. 2015 01:23:44

v nasej domovine (aj tej federalnej casti viac na zapad)

jediny ludia co si idu ulovit veceru su polovnici a pytliaci

nik z nich nebeha a nema stihlu postavu maratonca, vsetko su to obezny obtlstly cvalici, vezuci sa do lesa na autach rozneho typu pripadne cez hustiny jazdia na motorkach a ulovek tiez vezu na korbe lebo by to po vlastncyh domov nedovliekli

australski pytliaci jazdia na tych 4WD obrnenych tankoch a na korbe maju namonotvane gulomety a silne reflektory jak letickova pristavacia draha

a strielaju klokany za jazdy,

a rehocu sa z kazdeho zastreleneho az sa im tie pivne obezne pupky natriasaju

jediny trosku chudsi pytliak-polovnik bol kapitan ceskoslovenskej armady clen strediska vrchiloveho sportu sudruh Pribilinec ktory sa tym vychvaloval ze dalsie km nachodi po lesoch s puskou na pleci

ale tomu k telesnej vykonnosti pomahali vselijake bobule a injekcie, vsak vieme kto mu pisal treninky jak denne rozkazy

>> rudo, 04. 04. 2015 21:32:45

Je to tak, jak říkáš. Naše „gazely“ teď jsou olympijské medajle, tituly mistrů a zlepšené osobáky – v tomto sestupném pořadí tak, jak klesá naše výkonnost a profesionalita.

Myslel jsem to v nadsázce, ale stejně v nás ten dlouhý běh musí být nějak zakódován, jinak by nás to tolik nebavilo…

A ještě jsem si, pako, pomíchal gazelu s antilopou  

vacsinu populacie to teda vobec nebavi

by som povedal ze sme skor nosorozci