>> tinaB, 13. 11. 2014 22:55:01

počasí se neboj, Rychlebky jsem zkusil za sucha i v dešti a obojí má kouzlo… když lehce mrholí a nad stezkama se táhne hustá mlha, tak hnedka je Walles takový více autentický:-) navíc superflow drží pevně a s hlubokým blátem nebo kalužemi problém nebyl… do toho jsem si broukali… tudududu… Riders on the Storm… skoro to byla za mokra větší zábava jen teda bacha na stezkách, jsou zavřené od 3.11. ale v okolí se dá pojezdit pěkně i bez nich…

Včera jóga, dnes 3×10 pánských kliků + stahování kladky + břicho 100 ( pilates) 3×100

>> tinaB, 13. 11. 2014 22:55:01 Ale pozor stezky jsou až do března uzavřeny, takže prosím respektujte toto nařízení , ať nám to neuzavřou na pořád !!! Díky.

viz: http://www.rychlebskestezky.cz/cs/

>> ivan99, 12. 11. 2014 10:51:07

Pěkné „cvičisko“ !

Já shyby cvičím pomalu, dolní poloha těsně před tím, než se ruce úplně natáhnou, horní poloha s bradou nad tyč, dávám pozor, abych se u toho nijak necukal a nekroutil, a obvykle dělám opakování „co to jde“, většinou serie po 12–10–8–6 opakováních s pauzou 60 sekund mezi sériemi.

Jistě se to dá cvičit i víc dynamicky, přičemž když to dolů pustíš méně kontrolovaně, tak to určitě taky k něčemu je, ale bude hrozit větší riziko zranění.

Tu kombinaci běh / cvičení moc nedávám, když běhám, běhám, když cvičím, cvičím, zkusil jsem párkrát tuhle kombinaci na cyklostezce na Zbraslav, tam taky je cvičisko, nějak mi to nesedlo, úplně mi to rozhodilo tempo běhu a jako posilování to taky nestálo za moc.

Tím neříkám že to není dobré jen že mě to nesedí.

Dnes ráno s novými (opravdovými železnými) kettlebelly. Byl jsem zahanben , když jsem levou nezvládl Single press s 20kg. Tak jsem vzal první dávku s 16kg činkou a v druhém kole už to šlo. Myslím, že se mi spravuje levé rameno a díky tomu uvolňuje pravý trapéz a možná i problémy s levou nohou (koleno, …).

Veslařský trenažer, 13 km, každé 3 km stupňování tempa, ale do opravdové intenzity to ještě mělo daleko. Zítra je první kolo českého poháru, zatím nic pro mě , půjdu až na druhé v půlce prosince.

Dnes celkem 10 cest na lezecké stěně. Mírný progres v obtížnosti jednotlivých cest i v celkovém množství nalezených metrů. Příjemný večer…

si vyberte, plavání, basket ? zítra asi brusle, stěna, kolo :)

Po rannom hodinkovom kluse … kliky v ramci treningu na 100 pushups

19/19/22/22/1­8/18/22 s 45s pauzami…a nakoniec 45 … na poslednu som zbieral sily 2minutky

Dnes na kole 42 km z Travné přes Borůvkovou horu,Bílou Vodu, Javorník, zajižďka na Račí údolí, zpět do J., Travná. Nastoupáno 780m.Rychlebky jsou nádherné.Výjezdy kopců mi jdou výrazně lépe než sjezdy.Pak chvíli posilování na břicho, 3×10 dámských kliků( ty mi jdou ještě hůř než ty sjezdy ), protažení.

>> black.horse, 14. 11. 2014 00:06:43

>> Gaspi, 14. 11. 2014 13:26:49

o zavření stezek vím, s ohledem na moje cyklistické „umění“ mi to nijak nevadí, ba přímo mi to vyhovuje, jinak by mě tam manžel určitě zatáhl...........

dnes pokračování-já jsem TAK ráda, že tady sedím a můžu vám napsat !!! Bloudili jsme už za šera a pak potmě na polské straně rychlebek, nejdřív jsme zakufrovali a začali se vracet zpět, pak jsme se vrátili a následoval noční pochod vedle kola, cca 4 km,jen za svitu blikaček a čelovek, asi bych tam nejela ani za světla,vůbec jsem nevěděla, kde jsme a mám pocit, že chvílema to nevěděl ani manžel, no nic, zkrátím to-53 km, nastoupáno 1300m, trasa z Travné do Zálesí, Javorník, pak zase nahoru-Nové Vilémovice, Hraničky a pak Polsko někde v kopcích. Teď už je to fajn, ale bylo mi dost úzko, byla jsem pochválena, že jsem nezačala panikařit, zbytek zdravého rozumu mi asi řekl, že by to stejně k ničemu nebylo..........

>> tinaB, 16. 11. 2014 20:18:18

Aneb:

Slavnostní překročení 70. rovnoběžky… Vrátíme se? … Ztratili jsme kompas… Bloudíme v mlze. Prohlídka petrohradské Ermitáže. Další překročení 70. rovnoběžky.

>> tinaB, 16. 11. 2014 20:18:18

bud pochvalena

>> tinaB, 16. 11. 2014 20:18:18

To jsme rádi, že ses neztratila Zážitek nemusí být krásný, stačí když je silný (nebo jak se to říká).

Já včera veslo 10 k a dneska 12 k. Vše OV.

Už jsme doma, cestou jsme zastavili v Žulové a dali okruh Žulová-Nýznerovské vodopády-Pod kovadlinou-Sedlo Peklo-Skorošice-Žulová, celkem 26 km, nastoupáno 592 m. Kola mám na nějakou dobu dost, dnes už jsem měla pocit, že odpružení nějak nestíhá . Třeba zas někdy vyběhnu........

>> Chrosel ( Chromý osel ), 14. 11. 2014 15:39:08

Vyskusal som hrazdu. Asi po 30 rokoch co to bolo naposledy. Podhmatom, ale aj nadhmatom sa mi to podarilo 3×. Co som ostal prekvapený tak podhmat mi isiel horsie, ale pametam sa ze ten som robieval lahšie, alebo nie ?

Dnes posilovací pel mel : 5min.rotoped,3× 10kliků střídavě s 3× stovkou ( břicho ), 5min rotoped, 70vt.PP, 5min rotoped, 60vt.BP, 60vtBP druhá strana, 10× výběh a seběh 20schodů, 20× kladka-záda, 5min rotoped a na závěr triceps s jednoručkou 3×20.Málo času, ale super to bylo, tělo jsem dokonale zmátla 

Kamarad me dnes ukecal na kruhovy trenink. No, zajimava zkusenost. Asi bych to mel delat castejs. Kazdopadne cas na pulmaraton mi tam nebyl ale vubec nic platnej 

V pátek večer příjemné 90 minutové protažení na lezecké stěně. Objektivně i pocitově lepší než ve středu.

Veslařský trenažer: v sobotu 10 k, v neděli 12 k a dneska 13 k. Dnešní náplň byla 4×2,5k nízkým šlágem (frekvencí záběru), což je trénink síly. Bylo to trápení a tak pomalu jako dneska jsem tenhle trénink už dlouho nejela. Jsem zvědavá, jestli se k nějaké formě letos vůbec provesluju.

>> Pavla T., 18. 11. 2014 23:00:03

preco s tym vzdy seknes a zacinas kazdu zimu odznovu?

>> rudo, 18. 11. 2014 23:04:29

Já s tím nikdy úplně neseknu, ale pokud to počasí dovolí, jezdím na vodě. A to je tréninkově zatím něco trochu jiného, přece jen se ještě hodně učím techniku. Jinak kondička odešla s flákáním tréninku obecně – i toho veslařského, i toho běžeckého. Někdy se to tak přihodí Stížnosti tady nepomůžou, tak jdeme znova do toho 

>> Pavla T., 18. 11. 2014 23:46:09

aha dik myslel som ze je za tym nejaka systemova logika ale vcelku je to zaujimave ze ked pocasie dovoli a jazdi sa vonku za sa prestane makat vnutri

aj bezci to niekde maju tak ze posiliju len v zime a potom ako zacne sezone uz na to kaslu a koncom sezony uz melu z posledneho a idu do zranenia

Dnes opet spinning, tentokrat 140min + 15min strecink. Po 70min 3* (5*3min) s mezijizdou 1/resp 5 min. Opet s cilem udrzet i pri zvysene zatezi tep v zone OV. Paradni trenink.

Vcera 30min posilovani s vahou vlastniho tela na balancnich pomuckach.

Se zlomeným malíčkem u nohy mi jiné než neběžecké aktivity nezbývají -takže rotoped a plavání. BTW: neměl jste někdo někdy zlomený malíček? Jak dlouho trvala rekonvalescence…už mě svrbí nohy…

dnes podvadzam, bol som 2× behat ale hral som sa trochu aj s EZ cinkou

Dnes po cca 2r mtb v lese…kedse som išiel s kamosom co ma jasnú prevahu rýchlych vlákien tak ma ustval hneď v prvom stupani este na ceste ale potom v lese ked sme spomalili na moje tempo tak to bolo ok…3h sem tam bahno.ale inak pekná jazda

Edit:teraz som s prepacenim ocural lakmus a ketony 15..ako vystaveny som bol kvalitne… hodnotu 15 som ešte nemal

>> ttomino1980, 20. 11. 2014 17:26:16

keby si serifa, tak z neho ostane len hviezda a ostrohy

>> rudo, 20. 11. 2014 20:16:11 Toto som veru neponal:)

>> ttomino1980, 20. 11. 2014 20:46:39

to je taky stary ftip, hodne mimo temu len mi to nedalo ked si mal rekord v curacom vysledku