caute.....ludia mam taky problem.....po­treboval by som zabehnut----za 12 min.....2900 m­.....a 100 by som mal zabehnut okolo 13 s…viete niekto poradit ako na to…mam s tym trocha problem…dlho som sa poflakoval…a teras potrebujem spravit primacky…

Ahoj. A kedy máš tie prímačky, lebo pokiaľ viem, teraz niekedy sa robia. Ja mám tiež zajtra 12minútivku ale ako žena mám horný limit 2500metrov na čo si trúfam. Ja nie som nejaký veľký odborník (tu sú iní borci) ale ja som trénovala tak, že najskôr som behala okolo 1500 metrov v trochu slabšom tempe a neskôr som pridávala aj v tempe aj vo vzdialenosti. Mal by si si to najskôr vyskúšať, lebo podľa mňa je to zvládnuteľný limit. Prajem veľa úspechov v tréningu aj na talentovkách.

Neskoro je plakat nad rozliatym mliekom. Nebudem Ta teraz karhat za to, ze si sa poflakoval, ked si mal trenovat, to Ti asi uz nepomoze. Povzbudim Ta snad len s poznamkou, ze 2900m by mal mlady, zdravy a sportovy typ muza zabehnut aj bez specialneho treningu. Staci, ked si aktivny a hybes sa aspon 3–4× do tyzdna. Bude to boliet, pokial nie si bezecky talent, ale da sa to zvladnut. Co sa tyka tej 100vky pod 13s- to iste- ak mas na to talent, nepotrebujes ziaden trening. Ak nemas, len velmi tazko sa zlepsis a trva to mesiace, ak nie roky. Predpokladom je, ze ked ides studovat FTVS, mas urcity sportovy talent- takze ak na to as, tak to zvladnes. Cca tyzden pred testom si skus zabehnut jednu 12minutovku skusmo a uvidis, ako na tom si. Nevadi, ak nezabehnes hned 2900m na necisto- hlavne je, ci sa budes vediet vymacknut ked sa to bude ratat. Skus si aj nejake starty z blokov a s tretrami, aby si sa na prijmackach nezabil. Vela stastia.

ďakujem moc za rady a povzbudenie budem na sebe teda makať…na strednej som to v pohode zabehol ale na výške som zlenivel a pribral asi 30 kg…tak už nemám tu kondičku.....a sú to prijmacky k polícii…ešte raz dikes…

to Mato: No o tých zdravých chlapcoch čo by mali zabehnút 2900 by som ti mohla rozpravat. Dnas som bola na talentovkach a vela tych mladych zdravych chlapcov malo problem ubehnut 2900 metrov alebo lepsie povedane ubehnut to vobec. Som sa velmi cudovala ked po 9–10 minutach chlapci! (baby to bolo po 2 kolach) išli krokom.

a ty si kam robila talentovky..... a čo ako ti to dopadlo,,,,

Na záchranárstvo do banskej bystrice- teda odborne urgentná zdravotna starostlivost. Mali sme 50!metrov a na plný počet bodov bol „výkon“ 8,6 u dievčat. Ešte dvanástminutovku tam bolo na plny pocet 2500 metrov a 100 v bazene. Ja som stratila len par bodov v plavani lebo tu 100 som mala za 1,53– chybalo mi 7 sekund. Ale nevadi aj tak som spokojna. No pisomne testy, to bude asi iny pripad…

[quote=mk13]to Mato: No o tých zdravých chlapcoch čo by mali zabehnút 2900 by som ti mohla rozpravat. Dnas som bola na talentovkach a vela tych mladych zdravych chlapcov malo problem ubehnut 2900 metrov alebo lepsie povedane ubehnut to vobec. Som sa velmi cudovala ked po 9–10 minutach chlapci! (baby to bolo po 2 kolach) išli krokom.[/quote] Nejednalo sa teda o naozaj zdravych a sportovych typoch. Ked chlap so zdravym srdcom, nohami a plucami nevie do svojej 30ky zvladnut tuto vzdialensot, tak by sa mal nad svojou kondickou vazne zamysliet. Ked chce sluzit verejnosti a jeho kondicia moze zachranit zivot, tak by to mala byt jeho povinnost. Velmi dobre viem v akom stave su dnesni mladi ludia (cest vynimkam)- preto som to pisal so slovickom: BY mal (tusim, je to podmienovaci sposob).

Ja som už zabehol niekoľko polmaratónov aj maratónov, mám tridsať rokov a keď som skúšal koľko ubehnem za dvanásť minút tak to bolo 2300 metrov. Myslím že tréningom by to šlo zlepšiť. Ale žeby netrénovaný človek mohol zabehnúť aspoň tak ako ja, to by som sa veľmi čudoval. Ľudia vôkol mňa niesú schopní ubehnúť ani kilometer bez toho aby nepadli od vyčerpania. Šestnásť kilometrovú trasu čo behávam na moje odporúčanie prešla skupinka štyroch ľudí na bycikloch. Na druhý a tretí deň nevládali ani chodiť. Prosím, nerobme si ilúzie o tom čo je normálna kondícia dnešných zdravých ľudí.

to deep: Zvláštní u tebe je, že za dvanáct minut uběhneš jen 2300 metrů. Deset kilometrů běžíš tempem 2300 metrů za 12 min. a půlmaraton běžíš taky tempem 2300 metrů za 12 min. Nemyslíš si, že u tebe není něco v pořádku? Buď klameš sám sebe nebo údaji ve svém běžeckém profilu všechny ostatní.

[quote=deep]Ja som už zabehol niekoľko polmaratónov aj maratónov, mám tridsať rokov a keď som skúšal koľko ubehnem za dvanásť minút tak to bolo 2300 metrov. Myslím že tréningom by to šlo zlepšiť. Ale žeby netrénovaný človek mohol zabehnúť aspoň tak ako ja, to by som sa veľmi čudoval.[/quote] Ještě jednu poznámku si neodpustím. Myslím si, že netrénovaný člověk může za dvanáct minut zaběhnout o hodně lépe než ty. Uběhnout za dvanáct minut 2300 metrů ve tvém věku svědčí o naprosto mizerné kondici, nikoli o nějaké trénovanosti.

Schválne som si pozrel čo mám napísané v profile, ale je to podľa skutočnosti. Príhody o tom ako niekto natrénoval za pol roka na maratón mi vždy pripadali ako scifi. Mne to trvalo tri roky. Ale zasadil si mi chrobáka do hlavy. Asi to pôjdem znova odmerať. Doteraz mi to ani neprišlo divné.

Problem je v tom, že veľa ľudí si túto školu dala ako poistku po medine a pod. Ale isť na talentovky bez toho aby som si to aspoň raz zabehla by som si teda nedovolila- už iba kvôli tomu pocitu. Ale to je moj pohlad a ostatni to tak isto-iste nebrali. Pre niektorych je myšlienka behať 12 minut vkuse veľke sci-fi. Ale to bola pred par mesiacmi aj pre mna…

No podla mojho nazoru tym „zdravym“ mladym ludom nechybala ani tak kondicia, ako vola sa prekonat, zatat zuby a dat zo seba co najviac (slovo maximum som nepouzil zamerne ) …

a co sa tyka povodneho prispevku tak ku tej stovke aj ked nemam skoro nic nacitane je to tak, ako ti napisal Mato (inak i ked to tu uz bolo x krat pisane, vdaka Mato za prispevky s obrovskou vedomostnou zakladnou :)) ) tam uz toho treningom moc nevylepsis.

Nebudme taki pesimisti- aj sprinterske schopnosti sa daju vylepsit, ked nic ine aspon nacvikom spravneho startu, vybehnutia z blokov a prechod zo slapaveho na svihovy beh. Nemozno vsak cakat, ze niekto so slimacou 16,5s stovkou sa zlepsi na 13.0s… ak by k tomu doslo, tak leda za viac rokov. V tomto smere by som vsak bol dost skepticky. Ak vsak niekto ma urcite danosti a iba je „zahrdzaveny“, tak nacvikom sa moze posunut aj o 1–2s aj za par mesiacov. Co sa tyka prekonavania sa- je to tak. Clovek sa uz dopredu boji akejkolvek bolesti a preto dnes uz decka na skolach len vynimocne behaju 12minutovky. Ak vobec maju na telocviku atletiku, tak maximalne som chlapcov videl pobehnut 1km a dievcata 600m. Aby sa medzi tymi junakmi na vrchole svojich sil (15–19 rokov) nasiel aspon 1–2, co to bez straty kyticky zabehnu pod 3:20, tak sa muselo jednat o vykonnostneho sportovca (v inom odvetvi- futbal, hokej, tenis…). Prirodakov, co po skole pobehuju po lukach s loptou a maju dobry fyzicky fond je v dnesnej dobe stale menej. Stale castejsie vidim obtlstlych teenagerov, co si ledva zapnu svoje XXXL rapperske nohavice.

Jo pokud chceš zlepšit čas na sprintu jen na příjmačky, tak se vykašli na nácvik rychlosti. Maximálně si jdi tak 3× týdně dát 2×4×80m postupně zrychlovat každý úsek třeba 60%, 70%, 80%, 95% a dvakrát. TeĎ máš ale největší rezervy určitě v technice běhu a pohyblivosti. Pokud začneš dost protahovat, tak ti rychle přinese mnohem větší posun v času než nácvik rychlosti. Celkem se mlžeš vykašlat na nácvik startu, protože se to zakrátko stejně nenaučíš a z celkového výkonu to dělá maximálně 15%. Prostě musíš být co nejvíc uvolněný a mít maximální rozsah pohybu. Takže strečink jak sviň. Stejně tak všechny úseky běhej co nejvíc uvolněně tzn. rovně záda, hlavu nahoru, žádný křečovitý sevřní pěstí, pokus se o delší krok než normálně a celkově při běhu uvolni tělo. hodně štěstí

2 mato: ohledně běhu na školách máš pravdu, atletiku se nedělá skoro vůbec(ten kilák jsme běželi ale dál už ne:)) a místo toho nás nutí do gymnastiky, volejbalu atd. Já bych radši běhal…