Zdravím, již opět trénuji, jen místo tréninků jsem začal dojíždět do školy a zpátky na kole . I tak mám dotaz: Ve školních dnech přes 20 km(cesta tam+zpět dohromady) za den je co? a) moc- riziko přetrénování b)akorát

Děkuji předem za odpověď

Jako bývalý cyklista dojíždějící tímto způsobem do školy čtyři roky bych to řekl takto.

Je to super relax před a po vyučování. Ale tréninkem bych se to opravdu neodvážil nazvat.

Dwarf

>> Phillinger, 14. 05. 2013 20:34:46

skolu mas hore na Alp'Huez ?

doskoly dobry cestu nazpatek nepocitej

>> Phillinger, 14. 05. 2013 20:34:46

kdybys tech 20km denne behal, tak B je spravne.

>> SlavoK, 15. 05. 2013 08:33:28

Heh presne tak. Ja to mam do roboty 6km, takze akurat hore-dole 12km odbhenutych…

já to takhle dělal cca pět let, že jsem jezdil do práce na kole 10 tam a 10 zpátky. Na pocit, že žiju zdravě mi to stačilo. V únoru jsem to ale začal běhat a to jsem teprve začal zjišťovat, co je to fyzička.

souhlasím s tím, že 20 km denně je ideální. Problém je v tom, že to zabere poměrně dost času ale co by člověk pro zdraví neudělal Na tuhle vzdálenost bych se chtěl časem dostat s tím, že jeden den v týdnu pauza. Ideál je jedna věc a realita druhá 

>> filipoinzagi, 15. 05. 2013 14:07:17

da sa to striedat s bicyklom. Pondelok-streda-piatok behom a utorok-stvrtok na bajku A ci to zabere cas? OK, ok v mojom pripade je to len 6km do prace, ale aj tak by mi to centrom mesta a 1 prestup s MHD trvalo 29–32min podla situacie. takto mi to behom aj pri rychlosti 5min/km trva 30min Cize cas este setrim a tak isto aj peniaze za listky. No a ako bonus mam uz odbehnuch 6+6km.

ono to taky každej den nejde, některé dny musím cestou něco koupit, někoho někam dovést či vyzvednout, takže některé trasy mám i v kratších délkách. Týdně dám 40–70km. Jak mi říkal kolega: odpočinkové dny neplánuji, o ty si řekne rodina sama. To kolo jsem úplně nevyhodil, občas jako odpočinkovou aktivitu použiji a navíc je to po Praze nejrychlejší způsob dopravy.

>> PALOsvk, 15. 05. 2013 14:19:57

No ano, ked som to mal do prace 10km, tak som tiez behom vysiel casovo nastejno. Teraz to mam najkratsou bezeckou trasou 36km. To uz je na 3hodiny. Ale ked si to dam miesto cestovania MHD, tak ma vlastne dlhy beh vyjde len na 1.5hodiny, co je tiez uspora. Na biku to potom vychadza 1:1 s MHD.

>> PALOsvk, 15. 05. 2013 14:19:57 no já spíš mluvil o tréninku, nikoliv běhu do práce. To by bylo super, ale to mám 26 km jednu cestu, tedy 52 km denně ? Ještě k tomu rozdvážím dítě do školky, takže bohůžel zatím to nejde. Taky trasa Nelahozeves-Letiště Růzyně není moc pěkná. Radši po práci svou obvyklou trasu s tím, že trénink (úseky, rychlé výběhy, fartlek) plánuji tak aby se mi trasa natáhla na těch 20 km. Dnes po maratonu to dám poprvé, tak uvidíme co tělo na to 

>> Phillinger, 14. 05. 2013 20:34:46

To musíš vědět jen ty sám. Někde si vygúgli „příznaky přetrénování“ a podle toho uvidíš.

>> Phillinger, 14. 05. 2013 20:34:46

je to hezká projížďka, ale přetrénování ? To nemyslíš snad vážně, ne ? Vlastně to je 10+10…nebudu Ti brát iluze, ale to je v podstatě jen zahřátí svalů a nachystání těla na zátěž. Když zajdeš na cyklo fórum tak se dozvíš, že aspoň 20 min je rozjetí a 20 min vyjetí a mezítím je nějaká tréninková jednotka :)