>> kanovsky, 12. 12. 2013 23:27:06

Hlad (obzvláště po běhu na TVÉ vzdálenosti) je jen převlečená žízeň …

>> kanovsky, 12. 12. 2013 15:40:35

To byl ten AZ Tower?To jsi byl docela rychlý nebo ne,to se tam dá jen tak producírovat po schodech?Všichni nejspíš jezdí výtahem a schodiště je jen jakási úniková cesta.Když jsem byl na základce tak jsem závodil s výtahem do 7 patra kde jsme bydleli,přesně 28 sekund a stíhal jsem to o fous rychleji teď jsem rád že to vyjdu bez zadýchání.Ještě k těm výtahům,miloval jsem páter noster na Brněnské poště ještě tam je?

>> tinaB, 12. 12. 2013 23:37:12

Tak, to abych doběhl na nějaký váš vánoční koncert, že? 

>> jm1, 12. 12. 2013 23:39:28

A víš, že teď mám OPRAVDU žízeň, takže i když půjdu za chvíli spát, tak se musím ještě napít. Večer jsem přitom jedl a pil dost.

>> wagi, 12. 12. 2013 23:57:59

Pořád nechápu, komu a čemu bychom na tom schodišti měli překážet, jinak žádná značka „zákaz vstupu“ tam není.

Jedno patro (vesměs 11+11 schodů) mám v průměru za cca. 10 sekund, chodil jsem to po dvou schodech, akorát mi to nevycházelo do kroku, když 11 není dělitelné dvěma. Posledních 6 pater nicméně má 10+10, pokud nepočítám 15 kovových schodů na střechu, které jsou vyšší, takže ty je třeba brát po jednom. Nezdálo se mi, že bych to měl nějak závratně rychlé, ale tep byl celkem vysoký.

>> kanovsky, 13. 12. 2013 00:07:03

Ok jen mě by asi nenapadlo to zkusit a tempo jsi udržel konstantní?

>> wagi, 13. 12. 2013 00:15:08

Patra nejsou úplně stejná, někde je jiný počet schodů, jinde je trochu delší „rovinka“ apod., počty schodů jsem pak počítal a zapisoval při chůzi dolů.

Nicméně, 7.-23.patro (počítáno od podzemí, zřejmě garáže?) vypadaly téměř rovnocenně, mají vždy 11+11 schodů, přičemž ve druhém běhu (graf tepu dole) jsem si mačkal mezičasy po každém patře. Výřez časů pater z těchto kol je na obrázku.

>> kanovsky, 13. 12. 2013 00:23:35

Díky.

>> kanovsky, 13. 12. 2013 00:23:35

Pro srovnání, tady jsou časy z roku 2012 ze závodu ve vedlejší (o fous menší = „500 m + 380 schodů“) krabice:

http://www.behej.com/…up-2012-brno

http://www.run-up.cz/historie.php?…

>> jm1, 13. 12. 2013 00:40:14

Pěkné – byl bych rád, kdybych nebyl poslední. Pokud ale příští rok nějaký závod Run-Up dají do Brna a bude mi to vyhovovat termínově, tak to zkusím.

Dnes ráno 8 km

Dnes rano v lahko primrzajucej hmle dokopy cez 20km, z toho prvých pat a posledných pat plus km ako rozklus a vyklus s nejakymi rovinkami a stredných 10km v tempe 3:37/km. Uz davno som nebezal tempo na tomto 5,3km kopcovitom okruhu a musim povedat, ze mi to celkom v kopcoch vyrazilo dych. Volakedy som tam tempa behaval castejsie a zvykol som si na zmeny usilia a tempa a nasledne rychle zotavenie pri sviznych zbehoch. No, mam na com pracovat…

Mimochodom, schody: u nas ich mame pozehnane aj mimo budov a asi najoblubenejsie pre sportovu verejnost su v Horskom parku – pre tych rychlejsich 40–50s smerom hore bez zakrut a medziklusy po serpentínach lesom. Moj pravidelny zimny trening – 10× hore s mzkl. dolu, vacsinou po troch schodoch, az na samotny zaver, kedy su inak rozlozene so sirsimi medzistupnami. Tam bezec pochopi, co to je byt absolutne tvrdy v posledných metroch závodu…

tma, mlha, (dokonce mrholení!) stává pravidlem. Tempo dvanáctky se usadilo na 6:35/km a TFavg konečně nižší, když 133. Možná vyhovuje ráno jen čaj a víc už nic.

>> Mato, 13. 12. 2013 08:44:49

Horský park dobře pamatuji, je to místo mých prvních běžeckých kilometrů, na jaře 2007. Ale už několik měsíců před tím jsem se do něj chodil učit do školy, a často jsem chodil tak, že jsem šel nahoru po schodech a pak delší cestou (nikoliv serpentíny) dolů, vše za dobu učení několikrát.

Ráno 6,5 Hostivařským lesoparkem. Nejdřív černá vlhká tma, pak svítání a mlžno. Po čtyřdenní pauze se běželo lehce, snadno. Schody jen ke vchodovým dveřím paneláku jako vždy – sladká tečka za výběhem, pečení naposled v neděli večer a další až zítra ;)

Včera z práce po týdenní pauze kvůli nachlazení. Nohy odpočatý a já nabuzený, proto jsem už od začátku běžel zbytečně rychle a po 10km@4:10 nohy nezvykle unavený, jako kdyby mi už za jeden týden zakrněly svaly. Zbylých 5 km jsem proto doklusal a dnes ráno při cestě do práce 11km@5:00 mě z kopce bolely lýtka jako po závodě.

dnes ráno 14km, poobede ešte skúsim niečo pridať.

Chcem položiť jednu otázku nenašiel som žiadne fórum k tomu: má nejaký vplyv na trénovanosť aj napr. volajbal, sálový futbal, alebo to brať iba ako spestrenie bez nejakého efektu.

>> martinm, 13. 12. 2013 13:11:35

Neviem co na to odbornici, ale ja chodim 1 x do tyzdna hrat bedminton a ked som cez letne prazdniny dva mesiace nechodil, citil som, ze mi nieco chyba. Neviem to popisat, ale bolo to citit na pohybovom aparate, ked som zasa zacal.

>> Mato, 13. 12. 2013 08:44:49

Na akom 20 km kopcovitom okruhu si rano bol, ak sa mozem spytat? Len kvoli inspiracii, dik :)

Predvikendove odpoledne jsem venoval trati okolo borske prehrady. 10 km za 48:25:41.

Probiralo se to sice jinde, ale kdyz uz jsem v tom psani, dam to sem. Predvcirem (11. 12.) jsem byl darovat krev a dnes se mi podarilo zabehnout mou zatim druhou nejlepsi desitku (osobak mam 47:23 z treninkoveho pulmaratonu). Ne ze bych to dneska dal s prstem v nose, ale i pres znamky narustajici unavy jsem mel nejakou vnitrni silu, ktera me hnala dopredu. Silu, ktera mi napriklad minulou nedeli uplne chybela. Fakt dobre se mi bezelo , jsem spokojen.

>> tuton, 13. 12. 2013 15:06:22

Nerob si iluzie o darovani krvi. Dnes sa Ti dobre bezalo lebo je piatok a v nedelu si nemal sil, lebo prichadzal pracovny tyzden :))) (srandujem)

>> Brutto, 13. 12. 2013 15:20:00

Sice si delas legraci, ale neco na tom bude. Muj rekordni pulmaraton (1h 43min) a s nim spojenou a jiz zminovanou rekordni desitku jsem taky zabehl v patek… Napada me asociace s jinou uvahou. Kdyz vememe slovo LASKA, ctyri pismenka zmenime a jedno ubereme, dostaneme PIVO. A to nemuze byt nahoda! 

Večer 10 km po Masarykově čtvrti,nastoupala jsem 195m, bůhví proč jsem si myslela, že tam nahoře nebude mlha jako u nás dole, byla…Taky jsem pekla-nikoli cukroví, nýbrž pstruhy ve slaninových košilkách, přeloženo-spousta omega-3-mastných kyselin urychlujících hojení svalových mikrotraumat .Slaninu jsem odevzdala manželovi.

Dnes rano 18km v dazdi a 4stC za 1:18h (148avg), bezane nalacno. K tomu 2km na rozklus a vyklus. Kedze zacalo prsat az na nejakom 5. kilometri, tak som nebol na dazd obleceny a riadne ma to schladilo…tepla sprcha bola vykupenim 

Po třech týdnech neběhání a nemoci jsem dnes poprvé vyběhla ven. Říkala jsem si, že rozumné bude běžet pomalým tempem svoje malé kolečko, což je něco málo přes 5 km. Běželo se mi hezky, ale přesto velké překvapení: 5:34/Km. Očekávala jsem že poběžím určitě přes 6 min/km. Dokonce jsem měla celou dobu pocit, že tak běžím. Takže radost. Max. TF už mne překvapila míň: 184. Venku nublado a strašný vlhko, ale naštěstí nepršelo. Trochu to přimrzá, bylo málo pod nulou.

Dnes taková pohodová „desítečka“. Díky inverzi a vlhkosti narážím na bahno i tam kde bych ho nečekal. Ještě že existují automatické pračky, sušičky a chápavé manželky 

Dopoledne 6,5 km ke tchýni na čaj a 7,7 km zpátky. Blátíčko a pohoda 

Dnes přes poledne 27 kilometrů (1740 m převýšení) po cestách kolem Myslivny. Tříhodinový víkendový běh.

>> PALOsvk, 14. 12. 2013 11:30:38

My vazne behame podobne behy. Takze ja dnes take 18km + RK a VK, ale u mne ve vzdalenosti cca 1km. teplota 4 stupne a bez deste. Jen o malinko pomaleji a take hezky na pohodu. No a zitra napodobim Milana + -delkou, ale rozhodne ne prevysenim (mam se rada).

Dnešním dnem jsem překročil letos 3000km což je podobně jako loni.Takže se mi nepovedlo zvýšit objem ale přidal jsem aspoň výškové metry a udržel v chodu ostatní sportování.Do konce roku ještě něco přibude a když bude zdraví tak příští rok snad něco výrazněji přidám.