A ještě to zapít Plzní

Sám s tou väčšou únavou nie si, bol to (ešte aj čiastočne je) aj môj problém keď som s plávaním začal. Dôvody tu rozobrali Jmaselnik a Rudo. Faktom je že v tej vode vydáš energie oveľa viac, hlavne pokiaľ z vodou „bojuješ“ ako my začiatočníci. Dobré odporúčanie Ti dal IM, tréner alebo kemp. Mne to pomohlo pochopiť techniku a teraz ju treba dostať do „krvi“, vyplávať to :) ale ide to pomaly, som dúfal že ten progres bude rýchlejší.

V začiatkom som robil blbú chybu že som nepil počas tréningu, však sa mi zdalo že v tej vode ani smädný nie som. Veľká chyba. Ionťáčik to hneš zlepšil. A ešte k frekvencii, 2× do týždňa je málinko. Skús 3–4 x aspoň, vtedy bude po čase progres, uvidíš.

Ešte si dávam po tréningu niečo na rýchlu regeneráciu (stamimax) a zdá sa mi že to pomáha. Pred mesiacom dvomi som po raňajšom plávaní nedal žiadny tréning, najskôr na druhý deň. Teraz už ľahší beh/bike v pohode. V každom prípade sa teším keď sa plávať naučím a budem plávať aeróbne, čo je zatiaľ scifi :)

Ta specifická únava po každém plaveckém tréninku v bazénu mě taky trápí. Doufal jsem, že to časem pomine, ale ani po půl roce, kdy jsem chodil v průměru 4× týdně (vždy kolem 2 km), se to moc nezlepšilo. Jsem vždycky celkově unavený a celý zbytek dne mě pak navíc bolí záda. Asi mi nezbývá, než se s tím smířit

Ale … Teď jsem byl týden u moře. Denně jsem si dával tak 1 km ve venkovním bazénu a další 3–4 km v moři (v neoprénu) – na jeden zátah a v docela slušném tempu. Žádnou únavu jsem necítil, a to jsem ještě každý den běhal a něco najezdil na kole.

Začínám si tedy myslet, že problém může nějak souviset s krytým bazénem. Že by třeba hrál svou roli vzduch s menším podílem kyslíku a naopak větší koncentrací chlóru? Vyšší teplota vody (v libereckém bazénu typicky 26–27 stupňů)? Nebo ještě něco jiného?

>> Jonas, 10. 03. 2013 16:56:08

zaujímavý názor … neviem porovnať, začal som s TT pred necelým rokom a pri mori (dokonca ani vonku v prírode) som odvtedy neplával, iba v bazéne. Mohli by sa vyjadriť skúsenejší … ale tí podľa mňa nemajú v spomínanom bazéne problém, tak neviem, neviem asi je pol roka ešte málo na to dostať to do „krvi“

Liberecký bazén patří k těm studenějším. Problém mám při přechodu na teplejší. První plavání neůžu skoro dýchat.

>> Jonas, 10. 03. 2013 16:56:08 jestli jsi schopný absolvovat denně 5km ve vodě, z čehož naprostá většina je otevřená voda a ještě moře, je Tvůj problém v bazéně pro mne zcela nepochopitelný. Zejména tedy ta záda. Takto od stolu bych střelil, jestli za tím není spíš hlava než cokoli jiného. Souhlas s Davidem, bazén s vodou 26C je dneska v podstatě studená rarita. Bohužel.

>> jmaselnik, 11. 03. 2013 12:22:33 Se zády mám problém už dlouho. Ale ani 8 hodin sezení u počítače mi nezpůsobí takovou únavu, jako 45 minut (intenzivního) tréningu v krytém bazéně. Holt v tom asi hraje svou roli i věk.

Jinak ukázka jednoho mého „mořského tréningu“ je k vidění níže. Snažil jsem se vždycky na kole dojet k nějakému zálivu, který byl alespoň trochu chráněn proti vlnám, a pak jsem plaval tak dlouho, až se Garmin přiblížil k 4 km. (Bez neoprénu by to samozřejmě tak dobře nešlo.)

http://connect.garmin.com/…ty/282214475

tačvůd

>> Radomir, 25. 09. 2012 14:34:55

Ahoj,

když jsem s kraulem začínal, měl jsem podobné stavy. Po uplavání 1,5 km do 40 minut, jsem byl také unavený více než-li po hodinovém běhu. Tuto zimu jsem se na plavání soustředil a trénoval 2–4 x týdně a je to hodně znát. Nejen že plavu 1,5 km pod 36 minut, ale i poté se cítim v pohodě, takže už se těším až budu moci po plavání usednout na kolo :) Při plavání se snažím být co nejvíce uvolněný a co nejvíce dotahovat záběr rukou. Také jsem měřil časový rozdíl mezi neustálém kopání nohou a kopnutí nohy jen při záběru a rozdíl byl při pomalém tempu minimální, proto nepreferuji neustálé kopání nohou. Což na výdej energie bude mít také veliký vliv.

*>> Jonas, 11. 03. 2013 18:04:1

jestli jsou hlavní problém záda, tak problém asi nebude ani tak bazén jako kombinace chybná technika/intenzita. Obecně se dá říct, že plavání je jedna z nejúčinnější kompenzačních aktivit pro zádat, takže bolení zad z plavání značí, tedy podle mého názoru, zcela jednoznačně něco špatně v samotném pohybu.

>> jmaselnik, 13. 03. 2013 09:13:14 To co píšeš, by byla pravda, kdyby to platilo jak pro bazén, tak i ve volné vodě. To co mě samotného skutečně mate, proč výrazně větší objem naplavaný v přírodě (nejen v moři), při nemenší intenzitě (proto jsem přiložil ten výpis z Garmina), jednou (tedy v bazénu) způsobuje takovou únavu (především zad) a jindy (ve volné vodě či na čerstvém vzduchu?) je to vše v pohodě.

jestli jsou hlavním problémem záda, nebude s vysokou pravděpodobností problémem diskutovaný možný nižší obsah kyslíku na bazéně . Takto mi z toho vychází, je-li intenzita venku i uvnitř srovnatelné, zaměřit se na obrátky. Jiná odlišnost asi není.

>> jmaselnik, 13. 03. 2013 14:19:57 Já si myslím, že tam jsou dva rozdíly: a) v moři plaval v neoprénu, b) voda v moři je přeci jen trochu hustší a měla by více nadnášet.

Obojí mi laicky v tomto případě ukazuje na problém s technikou – tělo prostě neplave tak, jak by mělo (zřejmě se nějak lomí v zádech) a dohání se to všemožně jinak. Neoprén nadnáší a tak se to tam tolik neprojeví jako v bazénu bez neoprénu.

>> Radomir, 14. 03. 2013 17:42:05 Už jsem to nechtěl dále rozvádět. Smyslem mého příspěvku v tomto vlákně bylo zeptat se, jestli je více lidí, kteří cítí větší únavu v uzavřeném bazénu než v otevřené vodě. Já sám jsem si ten velký rozdíl uvědomil nyní díky tomu, že jsem v jednom období mohl porovnat obojí: bazén i moře.

Nicméně minulé léto, kdy jsem se po létech pustil do intenzivnějšího plavání, jsem hodně plaval na různých sladkovodních plochách a i tam (bez neoprénu) bylo vše OK.

Skutečně nevím, co mi na tom bazénu tolik vadí. Určitě ale v mém případě k pohodě nepřispívá chlór, který možná přes oči (brejličky nikdy nefungují stoprocentně), vysušenou kůži, dýchání, atd. provokuje přes nervový systém něco, co se pak asi projeví i v té páteři. Ale nechme spekulací. Byl to pouze dotaz, jestli jsem sám nebo je nás víc.