Kydy :: No, můj první půlmaraton to bude taky, ale vidím to následovně: Ráno vstanu, sežeru co bude zrovna na privátě v lednici. Tam nejspíš nebude nic, tak vypiju jenom zbytky šťávy. Dojdu cca 2km do centra na start. Počkám až někdo řekne tak už běžte, nebo tak něco. Poběžím až do cíle a půjdu zase domů. To je můj plán. Nevím, jestli můj sranda běh má smysl nějak hlouběji plánovat. Určitě to plánování zvětší prožitek ze závodu, ale zase abych něco pečlivě neplánoval a díky mojí nezkušenosti to nebylo nakonec úplně jinak. No asi si rozepíšu časy jednotlivých okruhů aby mi to dalo na těch 1:50. Do jídla nebo pití během běhu nepůjdu, vždyť je to přece jenom 20 km.

[quote=Dayak]Kydy :: No, můj první půlmaraton to bude taky, ale vidím to následovně: Ráno vstanu, sežeru co bude zrovna na privátě v lednici. Tam nejspíš nebude nic, tak vypiju jenom zbytky šťávy. Dojdu cca 2km do centra na start. Počkám až někdo řekne tak už běžte, nebo tak něco. Poběžím až do cíle a půjdu zase domů. To je můj plán. Nevím, jestli můj sranda běh má smysl nějak hlouběji plánovat. Určitě to plánování zvětší prožitek ze závodu, ale zase abych něco pečlivě neplánoval a díky mojí nezkušenosti to nebylo nakonec úplně jinak. No asi si rozepíšu časy jednotlivých okruhů aby mi to dalo na těch 1:50. Do jídla nebo pití během běhu nepůjdu, vždyť je to přece jenom 20 km.[/quote] Takhle nejak jsem absolvoval svuj prvni pulmarathon a narazil jsem do zdi na 18km … silou vule jsem to sice dotahl do cile, ale mrzelo me tech asi 150 lidi co me docela zbytecne predbehlo tesne pred koncem (cas 1:48:49). Z me pozice mirne pokrocileho zacatecnika bych i pro pripadny sranda beh doporucil cestou poctive pit, zvlaste bude-li teplo (>15C), nejen vodu, ale i nejaky iontak. Brat si sebou neco na cestu nebo jist asi neni nutne, ale zastavil bych se u kazde obcerstvovacky pro tekutiny. S jidlem pred zavodem nijak neexperimentovat, spise neco lehciho nez obvykle, neb kdyz je clovek nervozni (ja byvam), zaludek muze byt trochu citlivejsi. Jinak souhlasim, ze neni treba z toho delat velkou vedu, hlavne hlidat tempo na zacatku a krotit se aspon do 5–8 kilometru. To co jsem ja nahnal svym snazivym tempem na prvnich 15km jsem ztratil trojnasob behem poslednich tri kilometru. Zivot tim samozrejme nekonci, ale je skoda si to pokazit kdyz jinak staci tak malo … hodne stesti obema !!!

dees: Zdar, psal jsem ti maila, že bych jel s váma na společnou jízdenku. Nevim, jak přesně to posílání mailů přes fórum funguje a navíc nám dneska v práci neběhá outlook, tak pro sichr píšu ještě takhle.

2 Kydy: Těší mě, že taky děláš (jako já) z běhání velkou vědu… Ale k otázkám: podívej se na propozice, tam najdeš dost informací, rozepsal bych si mezičasy, ale první okruh bych běžel o pár minut pomaleji, pokud chceš běžet na 2 hodiny (ať se to jednoduše počítá), tak bys v polovině neměl být dřív než za 61 (nebo klidně i 62) minut, ono až budeš v druhý polovině předbíhat ostatní, tak Ti to dá křídla… :) Pití bych si nebral, spíš carbosnack nebo energy gel – viz. http://forum.behej.com/…cina-za-behu. Hlavně nezapoměň pít (spoléhej na to, že ještě bude něco na občerstvovačkách – loni prý pro zadní část pole nebylo) a hodně štěstí!

Díky moc všem za rady… nějak to zvládnu:-)) přeji hezký večer 

[quote=Kydy]Díky moc všem za rady… nějak to zvládnu:-)) přeji hezký večer [/quote] mám ještě čerstvě v paměti můj první PIM 1/2 marathon. Podle toho, co píšeš, máš naběháno víc než mám já, takže to určitě v pohodě zvládneš. Určitě Ti doporučím využít každou občerstvovačku. Já neumím pít za běhu, asi bych se utopil v kelímku vody, tak jsem si klidně zastavil, pil jsem servírovaný ionťák.

Důležitý pro mě bylo pořádné protažení před startem a krátké cca 8 min rozklusání. Pak jsem vyčetl z tohoto fóra, že nepřepálit začátek, tak jsem se tak snažil. Asi jako Shadow jsem narazil na krizi, tuším to bylo kolem 14 km, to přešlo rychle a někde kolem 19 km to už bylo horší. Nicméně vůle byla silnější a doběhl jsem. Takže – žádná moc velká věda – rozcvičit se, začátek vlažněji, využít každou občerstvovačku a o zbytek si tělo řekne. Ještě doporučím druhý den regeneračně vyklusat, jinak to budeš cítit déle. Tak přeju hodně úspěchů, užij si to! Věřím, že budeš do 1:50. Taky se těším na Pardubice.

[quote=Kydy]Díky moc všem za rady… nějak to zvládnu:-)) přeji hezký večer [/quote] mám ještě čerstvě v paměti můj první PIM 1/2 marathon. Podle toho, co píšeš, máš naběháno víc než mám já, takže to určitě v pohodě zvládneš. Určitě Ti doporučím využít každou občerstvovačku. Já neumím pít za běhu, asi bych se utopil v kelímku vody, tak jsem si klidně zastavil, pil jsem servírovaný ionťák.

Důležitý pro mě bylo pořádné protažení před startem a krátké cca 8 min rozklusání. Pak jsem vyčetl z tohoto fóra, že nepřepálit začátek, tak jsem se tak snažil. Asi jako Shadow jsem narazil na krizi, tuším to bylo kolem 14 km, to přešlo rychle a někde kolem 19 km to už bylo horší. Nicméně vůle byla silnější a doběhl jsem. Takže – žádná moc velká věda – rozcvičit se, začátek vlažněji, využít každou občerstvovačku a o zbytek si tělo řekne. Ještě doporučím druhý den regeneračně vyklusat, jinak to budeš cítit déle. Tak přeju hodně úspěchů, užij si to! Věřím, že budeš do 1:50. Taky se těším na Pardubice.

Ahoj, dneska jsem četl v novinách že je přihlášeno 410 lidí, z 8 zemí, asi dva dobrý keňani s časy kolem 61 minut…bude to super:-) to Kudy: občerstvovačka bude asi v každým kole, pil bych spíš jen vodu nebo něco co nezalepí hubu, když bys měl možnost tak je se z něým domluvit aby podal cyklolahev, líp se z toho pije.....já z kelímku nejsem schopnej...... Z šatnama nevím jak to je, ale prezentace je v ČEZaréně...­...když tak se zeptám a dám vědět, jo?

řek bych, že občerstvení bude v každém okruhu, takže pohoda. A ta účast bude nejspíš opravdu rekordní. Kéž bych dal 1:36:56 jako když jsem to běžel ještě do Chrudimi a zpět. Loni 1:38:26 nebo tak nějak. Co se týče jídla – já při maratonu jím většinou jenom sladké – čokoláda nebo nějaká tyčka, trochu ovoce. Pít – voda, ionťák – na co jsi zvyklý. Pokud na lifta, tak třeba Lifta :)

Myslím že trať bude rychlejší než předchozí do Chrudimi, je to v podstatě úplná placka, jen v každým kole jsou dva podjezdy, ale to je tak minimální, že to ai nelze nazvat kopcem.......­....asi bude nejvíc záležet na počasí, mě nejvíc vyhovuje po dešti nebo i za deště, krásně se mi dejchá........při takovým počasí mám většinu osobáků. Jestli bude jako v posedních dnech tak to bude mazec a i když člověk pije tak je prostě dehydrovanej a přehřátej.....teda jak kdo:-)

Já se dnes v bakově též solidně vařil a chtěl bych po dešti, bezvětří a 10–16C, jenže to asi nebude :) Jo a mně kopce naopak sedí, tam vždy získávám. Seběhy jsou bídné no a nekonečné rovinky taky nemusím. No každopádně bakov vyšel dobře a moc bych chtěl dát pod 1:37 nejlíp co nejblíže k 1:30, ale to už je dost smělý plán.

No, nezlob se, ale jít dva půlmaratony týden po sobě je blbost, teda pokud myslíš na nějakej výkon na hranici osobního maxima.....toť můj názor. Jinak od úterka hlásej ochlazení, tak třeba......doufám:-)

[quote=blatni­cek]No, nezlob se, ale jít dva půlmaratony týden po sobě je blbost, teda pokud myslíš na nějakej výkon na hranici osobního maxima.....toť můj názor. Jinak od úterka hlásej ochlazení, tak třeba......doufám:-)[/quote] Asi je to individuální, já šel 24.3. 1/2 marathon PIM za 1:36:40 potom 7.4. 1/2 v České Lípě za 1:34:21 a 14.4. 1/2 v Bakově za 1:35:55 i v tom horku a v kopcích. Běhám to místo dlouhých tréninků v přípravě na marathon. Přitom jsem měl do letošního roku osobák na 1/2 marathon 1:36:58.

[quote=MirO][qu­ote=blatnicek]No, nezlob se, ale jít dva půlmaratony týden po sobě je blbost, teda pokud myslíš na nějakej výkon na hranici osobního maxima.....toť můj názor. Jinak od úterka hlásej ochlazení, tak třeba......doufám:-)[/quote] Asi je to individuální, já šel 24.3. 1/2 marathon PIM za 1:36:40 potom 7.4. 1/2 v České Lípě za 1:34:21 a 14.4. 1/2 v Bakově za 1:35:55 i v tom horku a v kopcích. Běhám to místo dlouhých tréninků v přípravě na marathon. Přitom jsem měl do letošního roku osobák na 1/2 marathon 1:36:58.[/quote] Sám píšeš,že to běháš jako trenink na maraton.To má přece jen k hranici osobního maxima daleko.Pokud by tomu tak nebylo,čas bude příští týden mnohem horší-nestačíš zregenerovat.In­tenzita spíš nasvědčuje maratonskému tempu a času kolem 3:15 hod.

[quote=MirO][qu­ote=blatnicek]No, nezlob se, ale jít dva půlmaratony týden po sobě je blbost, teda pokud myslíš na nějakej výkon na hranici osobního maxima.....toť můj názor. Jinak od úterka hlásej ochlazení, tak třeba......doufám:-)[/quote] Asi je to individuální, já šel 24.3. 1/2 marathon PIM za 1:36:40 potom 7.4. 1/2 v České Lípě za 1:34:21 a 14.4. 1/2 v Bakově za 1:35:55 i v tom horku a v kopcích. Běhám to místo dlouhých tréninků v přípravě na marathon. Přitom jsem měl do letošního roku osobák na 1/2 marathon 1:36:58.[/quote] Ty Tvoje časy mně nějak nesedí – pravděpodobně jsi měl loňský 1/2 marathon PIM za 1:36:54 (real), v profilu uvádíš 1:36:46. A proč sis vůbec nezapsal loňský maraton ve Stromovce?

to exploser: Protožě jsem lajdák a nevedu si přesnou evidenci. Ty časi se liší vždy o pár vteřin, protože si něco jiného naměřím já a něco jiného pořadatelé. to Milan: i když to beru jako trénink na maraton tak to běhám na maximum. Na maraton mám nejlepší čas ze zmiňované Stromovky tuším 3:21:02, takže žádný rychlík :)

to MirO: asi je to individuální, jestli to běháš jako trénink místo ldouhejch běhů tak to je jiná věc, já myslel když chce jít člověk na svoje maximum a podat co nejlepší výkon........já teda když dju půlmaraton tak se tak tejden nemůžu hejbat, nebo jen lehounce klušu, plavu, na kole......nějakej závod, tak do deseti kiláků tak za 14 dní a to ještě cejtím unavu.......tak se měj ať to běží v tej matičce Praze:-)

to MirO : Jsou možná individuální rozdíly.V mém případě jít dva 1/2M v rozpětí 7 dní,znamená rozdíl ve výsledném čase odhadem 5–8 minut. Stejného času jsem schopen dosáhnout jen za předpokladu,že první závod nejdu na maximum.

Tak myslíš, Milane, když jsem loni běžel půlmaraton za 1:34 7 dní po maratonu (za 3:27), že bych teď mohl být o 5 min. rychlejší?

[quote=milan]to MirO : Jsou možná individuální rozdíly.V mém případě jít dva 1/2M v rozpětí 7 dní,znamená rozdíl ve výsledném čase odhadem 5–8 minut. Stejného času jsem schopen dosáhnout jen za předpokladu,že první závod nejdu na maximum.[/quote] Je možné, že nejdu na maximum (i když mám pocit, že ano), to by bylo fajn, to bych měl ještě rezervy :) Uvidíme jak mi to poběží v těch Pardubicích. Po každém 1/2 maratonu jsem tak dva dny trochu ztuhlý, to jen lehce vyklusávám a pak už normálně trénuji. Sám jsem zvědavý jak se tento model projeví na maratonu.

[quote=Exploser]Tak myslíš, Milane, když jsem loni běžel půlmaraton za 1:34 7 dní po maratonu (za 3:27), že bych teď mohl být o 5 min. rychlejší?[/quote] Tak to opravdu netuším. :) Sám víš nejlíp jak pravidelně trenuješ a jak je efektivní tvůj neotřelý přístup k běhání.Zkus Foresta,zda ve školních osnovách mají podobné případy přípravy.
Když zklame i F. Olomouc určitě napoví víc. :)

Vyloučeno to není. Předloni jsem dal svůj dosavadní rekord v půlmaratonu za 14 dní po tehdejším rekordu v maratonu (na který jsem akumuloval asi 3 měsíce bez závodu i v podstatě bez treninku). Trend by takový mohl být. Ale uvidí se možná tento týden.

[quote=Exploser]Vy­loučeno to není. Předloni jsem dal svůj dosavadní rekord v půlmaratonu za 14 dní po tehdejším rekordu v maratonu (na který jsem akumuloval asi 3 měsíce bez závodu i v podstatě bez treninku). Trend by takový mohl být. Ale uvidí se možná tento týden.[/quote] Trochu off-topic: Totálně jsem na Tebe zapomněl při svém debutu v BBP. Tak jsem honem koukl do Tvého profilu, pak na výsledky Stromovky, získal Tvé pravé jméno :) a následně zjistil, že jsi nebyl nejen na Soudku, ale ani na žádném jiném závodě BBP ! To asi úzce souvisí s Tvým specifickým tréninkem ?! 

Hejkal: Máš pravdu. Letos jsem skutečně na BBP vůbec nebyl – nějak mně to nevyšlo. V zimě totiž zpravidla neběhám, nejaktivnější jsem na jaře a na podzim. Občas nějaký BBP, LBP nebo KBL (Kuřimská běžecká liga), ale ne moc často. V zimě spíš jezdím na lyžích – letos to nešlo, tak jsem proti svému zvyku mírně trénoval běh – 1× měsíčně :) V létě zase spíš dělám nějaké čundry. Není ale vyloučeno, že se třeba někdy podívám i na běh Vysočinou – mám tam totiž nějaké kořeny. Co Ty – zkusíš zase nějaký maraton nebo aspoň půlmaraton – v Brně a v okolí?

Exploser: Svým tréninkem mi připomínáš jednoho kamaráda běžce z Vysočiny – on ale neběhá jenom v zimě :) Funguje mu to, 1.závod slabší a pak jede jako dráha. Letos však díky nemožnosti lyžovat trénoval i v zimě (vícekrát měsíčně :) ) a vystřihl perfektně i ten úvodní závod. Už začínám připravovat rodinu na to, že příští rok půjdu minimálně 1 maraton. Prvotní reakcí bylo zděšení :) Letos na 99% žádnej. Půlmaratón 24.6. v Novém Veselí = závod BV. Jinak nevím – možná něco v letní přestávce. Novinka: Mám předběžně v úmyslu objevit se 23.5. na LBP – ten týden má totiž BV pauzu…

Já jsem cyklista, takže běh beru jen jako doplněk. Z mých naběhaných km je jasné, že nemohu pomýšlet vysoko, navíc mám od dětství problémy s klouby a teď i chodidla. Já jel v ned 4,5h kolo a dnes do práce a z práce dohromady 100km. Dle mě není až takový problém dát třeba 3 1/2M během týdne. Z grafu mé TF je zřetelné, že jsem se vlastně cca 90% trati flákal :) I když mi to teda nepřipadlo … Pardubky hold začnu rychleji a buď vydržím nebo ne. Jiná taktika není. Takhle jsem si udělal osobák na 10tce v pečkách.

znate to nekdo v Pardub.? pobezime po rovine, nebo je to zvlnene?

Ahoj, ten okruh je úplná placka, hlavní ulice ve městě, hladkej asfalt, ale..........­...v každým okruhu jsou dva podjezdy pod tratí, nic velkýho, ale když to člověk poběží po devátý, desátý tak už to může bejt znát, …počasí snad výjde, hlásej něco kolem 13 stupňů....­.nicméně to bude asi hodně rychlá trať jako dělaná na osobáčky:-))

a co lidi, maji radi bezce, nebo je nesnasej jako tady v Praze?

Čau všichni. Taky jsem se chystal na 1/2M do Pardubek. Dokonce jsem po čase v Praze, kde jsem dal real těsně pod 1:35 v tom „ukrutnym“ větru, zvažoval osobák. (Ten mám těsně pod 1:32.) Ale v pondělí mě přepadlo nějaké nachlazení, ukrutně mě zbilo, a tak jsem teď nějak dolámanej. Nejspíš tedy, bohužel, nepojedu. A když náhodou jo, tak rozhodně bez plánů na jakýkoliv výkon. Všem, kteří jedete přeju příjemný poběhání, vypadá to na solidní běžecký počasí.