kulturisti moc dobre nebehaju a dobri bezci na svaly baby nezbalia

vyber si

cim lepsi bezec, tym mensie svaly v hornej casti tela.

pozri napriklad na destabojarov – ale ako pomaly a s utrpenim bezia tych 1500m a to je najdlshia trat aku zavodne ubehnu

ak chces nabrat svaly tak si musis nastudovat system svaloveho treninku rozhodnut sa ci chces trenovat na max silu alebo na nafuknute svaly (je v tom velky rozdiel), rpi treniku svalovej vytrvalosti sa ale moze dosiahnut opacny efekt – objem svalov sa zmensi

a prosim ta presta pouzivat ten mylny koncept ze tuk sa meni na svaly a podobne to je nezmysel, nezabudaj ze sval moze byt prerasteny tukom (chod si to nastudovat do mesiarstva) a ty mozes ten tuk co je vnutri svalov samozrejme stratit cize sval sa splaskne ale to nie je strata svalu ale tuku

sval moze byt nafuknuty aj glykogenom a zadrziavanim splodin laktatoveho treninku – to je kulturisticky efekt na ich sutaz – vtedy robia tie fotky vydrzi im to len par dni a casovanie je doslava na hodiny