*>> Láďa S., 05. 06. 2013 10:30:23*Láďo vše se nějak dá okecat,pokud se na 100 budeš cítit rád se tam s Tebou potkám!

Ve středu sekání zahrady, něco mě píchlo při tom do nohy. Ráno ještě běh příjemných 8km, ale to jsem asi neměla dělat. Přes den noha otekla od kotníku až k lýtku,takže nadále běh nemožný. Snad to rychle splaskne, bez běhu trpím 

Tak já to řeknu-před týdnem se mi ani na čtvrtý pokus nepodařilo dát půlmaraton pod dvě-kdo byl v budějkách, ví, jaké bylo dusno, já nastoupila zdánlivě vyléčená z rýmičky; abych to zkrátila-8 vteřin přes dvě hodiny a už za tři dny doberu antibiotika nasazená v pondělí (zánět průdušek jak prase ). Prosím nekomentovat ( já VÍM ! ), pouze vyjádřit soucit.

>> tinaB, 16. 06. 2013 23:17:25

Mě to vzalo za srdce…tak snad po páté to vyjde !

>> tinaB, 16. 06. 2013 23:17:25

nekomentuju, vyjadruju soucit i kdy mi neni jane ze jako komu a proc ?

ale mam otazku – a jako teda na koho si stezujes v tomhle vlakne ?

Tak zas asi 14 dní bez běhu,zánět v rameni z nachlazení+nás­ledná asi chřipka přitom je tak pěkně.Odepsal jsem dva plánované závody no co můžu dělat,prostě to teď nejde.

Krááá.
Stěžuju si na toho havrana, co mě vodí na závodech. Před sedmi týdny si natáhl vazy v koleni. Vylečil si to, uběhl maraton v Jizerkách. Pak začal hodně běhat a natáhl si to znova. Vyléčil a běžel závod do schodů. Ve třetím patře mu ruplo v koleni a zase se týden léčil. Pak v sobotu běžel v pohodě až na posledních 300 metrů. ZASE začal závodit, sprint a opět tady kráká nad bolavou nohou.

Co s ním mám dělat???

Krááá. Sára

>> vsara, 09. 07. 2013 17:27:26

Jak zrychlí nebo začne přehánět kilometráž, plácni ho křídlem přes nos, ať toho nechá 

Tak jsem myslela, jak si ještě večer půjdu zaběhat, ale tak mně bolí kolena, že to skoro vypadalo, že to domů do 2.patra snad ani nevylezu… tak nevím jak to s tím během do budoucna bude  

Tak som prišla na príčinu včerajšej slabosti, resp. ťažkých nôh…dnes ráo pol hodinu po príchode mi prišlo tak zle, že jediným behom na tento víkend bude zrejme beh k mise :( brušná chrípka ako vyšitá, aspoňže hrdlo nie je zapálené, ale bolí ma aj deka na tele tak dúfam, že cez víkend sa dám dokopy a bud. týždeň dobehnem plánovanú kilometráž… 

Závod do vrchu. Pěkně protrpeny. V průběhu prvního km jsem si pořádně zvrtnul kotník. Dobojoval jsem až do konce. Pak ještě zpátky ke startu. Teď leduju a nemůžu chodit, kotník jak tenisák Tak lehce se mi vybihalo......Jsem zvědavý, za jak dlouho ho dám do pořádku, že by výzva na překonání OR?

Tak si také musím postěžovat,zánět svalů mezi lopatkami nejde rozběhat stále bolí,při sobotním návratu z pozorování východu slunce na Sněžce jsem si zvrtl kotník takže snad ve středu se pokusím o pomalý běh.Dnes s manželkou na podvečerní procházce nás dvakrát míjel běžec tak ne že bych mu záviděl ale je mě to drobátko líto.

>> Strouhal Zdenek, 15. 07. 2013 19:43:16

Hmmm jsme na tom Zdeňku stejně blbě. Zítra se běží další závod do vrchu a já nevím ještě jak na tom budu. Ještě mám téměř 24h. Ještě že mám ty gelove pytlíky v mrazáku. Tak je pořád točiim a pomáhá to. K tomu lehká masáž (spíš takové hlazeni) a na noc zabal s voltarenem. Otok na vnější straně už z 75% splaskl, vnitřní kotník už taky vidím, není to už modré, ale žluté, takže na dobře cestě to je, ne že ne 

Tak dnes jsem nakonec ten závod do vrchu dal s bandazi na kotníku a jsem rád, ze opouštím toto vlákno 

Takže dnešní hodinový běh byl od půlky nic moc…a zase ty kolena 

dnes při běhu mě začal bolet hýžďový sval a to při odrazu. Při normální chůzi a pomalým běhu mě to nebolí ale při rychlejším běhu to dost bolí. Nevíte čím to může být ? dík

aj ja sa musím na seba posťažovať… 2 týždne dozadu mi začalo čosi pukať v ľavom kolene a riešiť som to začal až posledný štvrtok, odkedy som nebol behať :(

Asi to bude chrupavka, tak do seba tlačím žraločiu chrupavku. Koľko tomu dať oddych? hm??

Ahoj, mám naběháno jen malinko /cca 70km/, zatím. Ale po posledních bězích mě dost bolí záda v kříži. Já na to vždycky trpěla (hraju volejbal), ale přijde mi to teď teda horší než kdy jindy. V práci většinu času sedím, i když na relativně dobré židli. Je možné, že to mám z běhání? Že třeba dělám něco špatně, nebo bolest zad není zas tak obvyklá při běhání a mám hledat příčinu jinde? Dneska ráno jsem si bez opory nemohla ani tkaničky zavázat. Děkuju předem za postřehy. Z.

*>> zuzakubi, 30. 07. 2013 10:48:09*ahoj, myslím, že máš slabý střed těla, taky jsem se s tím ze začátku běhání potýkala, chce to začít cvičit, posílit záda, břicho. Mně pomohla jóga 

>> Pohoda, 30. 07. 2013 10:53:44

To je dost možné. Po jak dlouhé době tě to přešlo? Já cvičila chvíli jakési cviky od fyzioterapeutky, ale moc mi to nepomohlo. A nebo jsem to cvičila moc krátce. Cítím bolest zad dost intenzivně, když se vrátím po dlouhém běhu, třeba 10km. To jsem taková ztuhlá a pak si říkám, že teda asi běhám špatně nebo co.

>> zuzakubi, 30. 07. 2013 11:01:49 to už si nepamatuju, ale není to hned , chce to pravidelný trénink, tělo si musí zvyknout, že má i jiné svaly a musí je začít používat 

>> zuzakubi, 30. 07. 2013 11:01:49

>> Pohoda, 30. 07. 2013 11:13:25

Taky jsem maval nekdy po behani – obzvlast po behu z kopce stuhla zada v krizove oblasti. Nikdy jsem tomu neprikladal dulezitost, protoze kdyz to nepreslo jeste pocas behu, tak to vecsinou preslo velice brzo a vpodstate me to nikdy nijak neobmezovalo.

Ale jednou na podzim se to tak nejak seslo, cely den na zidli, pak hodina v aute, taky bylo dost chladno a vlhko uz nekoli k dni. A pak jsem sel na vecerni beh s takovym prudsim klesanim. No zada mi stuhli o neco vic, ale po dobehu to prave bylo najednou jeste horsi. Nemohl jsem pak par tydnu behat ani poradne chodit. Nakonec pres dr Smiska jsem dosel k tou ze mam spatne drzeni patere. Se silov svalu stredu tela to v mem pripade ani nemelo nic spolecneho, jenom jsem si na zidli zafixoval spatnou polohu zad a to pak prenesl i do behu. Zacal jsem cvicit cviky z SMsystemu, ktere prave pomahaji vyrovnat to spatne drzeni a pomohlo to docela rychle – teda na to ze uz jsme se pomalu videl na operacnim stole.

Presto je to uz vic nez pul roku co opet normalne beham, ale ty cviky na zada cvicim minimalne 5krat tydne a vic si zada hlidam. Urcite bych nechtel aby se mi to vratilo.

*>> zuzakubi, 30. 07. 2013 10:48:09*Určitě je třeba si dát pozor i na postavení pánve. Můžeš ji mít „překlopenou“ dopředu. To se dá také natrénovat. Určitě vyhledej fyzioterapeuta a počítej, že je to běh na dlouhou trať.

>> SlavoK, 30. 07. 2013 11:33:35

To zní hrozně, až mě to děsí. Dneska je to zrovna tak, že mám jakoby ústřel v té pravé části pánve a těžko se zvedám byť jen ze židle. Jsem jak stará baba. Chtěla jsem to večer rozběhat. SM systém to je něco speciálního od toho tvého fyzioterapeuta?

>> zdeno, 30. 07. 2013 13:15:48

to je právě to, snažím se být při běhu narovnaná a pokud to jde, mít pánev podsazenou. Je to správné držení těla při běhu? Já už byla u fyzioterapeuta a pořáda je to takové nijaké, bezvýsledné..

>> zuzakubi, 30. 07. 2013 15:17:47

http://sm-system.stopbolestizad.cz/

>> zuzakubi, 30. 07. 2013 15:17:47 navazuji na tvůj problém. Začaly mě také bolet záda kolem kříže. Nikdy mě nebolely, tak jsem to analyzoval a začalo to po minulém závodě v Liberci, kde byly dost prudké seběhy. Nejsem na krosovou trať zvyklý, tak je opravdu možné, že tělo na to není zvyklé (běhám většinou asfalt roviny) a záda začala bolet. Problém je, že to trvá docela dlouho, omezil jsem i běhání aby se to napravilo ale pořád to nějak cítím. Možná to chce více cvíčení a protahování jak se tu píše.

>> zuzakubi, 30. 07. 2013 15:17:47

Desit nikoho nechci. No ja byl vydesenej hodne. Dva muzi z me blizke rodiny byli temer ve stejnem veku na operaci plotenek. Bolesti, tydny v nemocnici, celozivotne omezeni… Kdyz jsem na svuj pamatny beh vyrazel, prisahal bych, ze ja jsem tomu na hony vzdaleny. A pak jsem zblednul, kdyz jsem poznal jak je ta moznost blizko.

Odkdy mi cviceni SMS zabralo, tak cvicim, preventivne a pravidelne. Zabere mi to tak 60minut celkove za tyden, vic nez myti zubu, ale tyhle hodinky se jen tak nevzdam.

Nechci tvrdit, ze tohle je jedine spravne cviceni. Je to jedine cviceni, se kterym ja mam zkusenosti a funguje a to pro mne staci…

>> SlavoK, 30. 07. 2013 15:56:41 nemáš nějaký odkaz na pdf soubor k stáhnutí ? Chtěl bych sms vyzkoušet. Jsem celkově neohebný, sotva se ohnu pod kolena. Hrůza…

>> filipoinzagi, 30. 07. 2013 16:13:32

třeba tohle