>> skritek Hugo, 09. 04. 2015 21:16:24

>> kaz67, 10. 04. 2015 06:24:24

Díky, lehký krok opravdu budeme potřebovat.

>> skritek Hugo, 09. 04. 2015 21:16:24

Myslím, že s touto formou dá Maraton min. o 10 min lépe, než má osobák. Hlavně aby se nepřihodilo nic neočekávaného.

Milane držím palce!Som zvedavy,či tréningové úsilie dokážeš zúročiť(osobnos­ť)Správna taktika-50 % úspechu.

>> filipoinzagi, 10. 04. 2015 07:39:46

A ted myslis koho? Martina v Praze nebo Milana v Parizi? U Martina bude PB sub 3, pokud to nepokazi a u Milana uvidime, jak vyladil . Mam svuj tajny typ 

>> skritek Hugo, 10. 04. 2015 08:29:18

myslím Martina Myslíš, že poběží na 3 hod ? Moc bych mu to přál, tak budu sledovat zase online u pc Na půlku v Praze běželo asi 5 kamarádů a nestíhal jsem sledovat 

ahoj, jen rychle týdennnní hlášení, abych to neblokoval:

Po 15km á 4:44, tam á 4:48 zpět á 4:39

Ut 1.F. 8km volně

2.F. 12,2km á 5:30, 10×100m, ke konci únava-zpomalení

st 14,5km/ 1kmR, 13km á 4:19, tam á 4:25 zpět á 4:14, V0,5km

čt 13,4km/ ? á5:30 prokopák nahoru – dolu

pa 1.F. 8km volně

2.F 13km/2kmR, 2×4km, 1×1km, MK250m, á3:57/3:56/3:­45,V 1,5km

so volno

ne 28,1km /1kmR, 27,1km á 4:24

112,2km no ašup na další týden

>> filipoinzagi, 10. 04. 2015 08:41:52

ahoj Filipe , ano budu to rozbíhat na 3hod, ale nevím jak budu dobíhat , Lucka to vystihla dost dobře, jsem srovnaný s tím že to nedopadne, trenink a závod – to jsou takové kšandy,sice trošku dám kvalitu, ale chvíli to pak trvá , než se to objeví na závodě

>> kaz67, 12. 04. 2015 21:36:26 já Ti věřím, pokud trénuješ podctivě, tak to prodáš na závodě. Už se to blíží Závidím Ti, že ty dávky vydržíš. Že tě nic netrápí. Já se pomalu rozbíhám, zatím to mám tak, že dávám dva dny běh, jeden den volna, docela mi to vyhovuje. Začínám dávat přednost kvalitě před kilometráží. Snažím se o to, aby každý běh byl trochu jiný. Například včera, 14 km volně (6:00/km) s výběhem schodů, 3× serie (2× po jednom schodě, 1× po dvou schodech), pak ještě těsně před cílem výběh prudkého kopce. Den před tím, stupňovité tempo, v průměru 4:45, další běh, střídání tempa s vloženýma kilometrama (3× 4:10 min/km) atd. No prostě aby to byla zábava a ne jen naběhávání kilometrů. Za 14 dní mám první závod na 10 km. Sice to bude tragedie ale chci si vyzkoušet aktuální stav. Tak hezky trénuj a uvidíme, jak to prodáš 

Tak tady je info o dalším týdnu:

Po 5km rege – 6:43

Ut 10km – 4:27 + V 1km – 5:29

St 3km – 4:24 + RV 4km – 6:11

Čt 12km – 4:22 + V 0,6km – 5:37

Pa 4km rege – 6:25

So dopoledne 4,9km rege – 6:17

odpoledne 5km – 4:26 + RV 2km – 6:36

Ne dopoledne 2km rege – 7:06

odpoledne 32km – 4:54 (v silném protivětru, ale vlastně poté zase s větrem do zad, takže vlastně nic :))

celkem 85,5km (zatím největší kilometráž + i těch 32km zatím nejdelší uběhnutá vzdálenost a překvapivě i bez krize – asi díky camelbagu)

>> runtachykard72, 10. 04. 2015 08:14:22

>> skritek Hugo, 10. 04. 2015 08:29:18

Zdravím z místa činu všechny sledující toto vlákno. Zatím jen velmi stručně:RT 3:00:50 h. Podle stupně únavy v posledních třech týdnech výkon odpovídající aktuálním možnostem. V podstatě bez jediné krize, jen dlouhodobá únava nedovolila běžet rychleji. To se projevilo od první pětky a bylo jasné, že nemá smysl tlačit na pilu. Proto jsem se držel na uzdě a hlavně jsem chtěl doběhnout. To se podařilo…

Syn má zlepšení o 23 minut, až na poslednich 5 km v tempu pod 4/km. RT: 2:47:28 h. Pěkný společný zážitek.

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

Dost dobrý! Oba!

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

taky gratuluji, moc hezké.

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

moc pěkný – paráda čas, a hlavně jsi to měl fakt krásně vyrovnaný, ty mezičasy,

jestli to není tajný, co jsi slupnul během závodu? dík,

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

Gratuluju celému týmu

>> kaz67, 13. 04. 2015 20:43:24

kontrole sa vyhol tak sa ho verejne nevypytuj

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

Milane, blahopreji. Tobe i MM mladsimu. Vynikajici vykon.

>> kaz67, 12. 04. 2015 21:36:26

Ty si dal 112km? Ja 62 . Jsem na tebe vazne zvedava.

RRoBo:

Ty pobezis take prahu?

>> filipoinzagi, 13. 04. 2015 20:35:14

Díky, povedl se nam pěkný závod. Aosfera byla fantasticka, diváci byli téměř všude a dávali o sobě vědět.

>> rudo, 13. 04. 2015 20:51:52

>> kaz67, 13. 04. 2015 20:43:24

Při závodě jsem měl 2 carbosnacky (55 g). Dlouhodobě hpdne masa, zeleniny, vína a piva. :)

>> tinaB, 13. 04. 2015 20:49:17

>> skritek Hugo, 13. 04. 2015 21:23:37

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

Milane i já moc gratuluji, tobě i synovi a klobouček >> milan, 14. 04. 2015 04:49:08

>> milan, 14. 04. 2015 04:49:08

jo, tak ty jsi natankoval pivo a víno, tak to už potom chápu, to se to běží , 

>> milan, 14. 04. 2015 04:49:08

tak to jsem si oddychl, jsem na tom hóóóódně podobně;-)

>> skritek Hugo, 13. 04. 2015 21:23:37

nojo no nemoc je skoro vždy v přípravě blbá

to jsme dva kdo jsme zvědaví, kdyby nebylo tebe , tak si běhám ten svůj normální počet kolimetrů, ale to ono ne, holka pošťouchne ješitnýho kluka a ten začne blbnout 

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46

Gratuluji oběma …a děda ať si příště před maratonem trochu odpočine 

>> skritek Hugo, 13. 04. 2015 21:23:37

Jo Pražský maraton na mě už za 19 dnů čeká. A teď po treninkových 32km, se už tý celkový vzdálenosti začínám trochu děsit.

milan: Gratulace i nad rozvahou se kvůli trochu lepšímu času uplně nezničit, když to prostě nejde.

>> MartiNo, 14. 04. 2015 08:46:10

Diky za celý tým. Chyb bylo víc, příště je potřeba na nich zapracovat. :)

>> RRoBo, 14. 04. 2015 15:07:07

Byl jsem vnitřně srovnán s časem do 3:10 h. Za daných podmínek jsem zaběhl maximum. :)

>> milan, 13. 04. 2015 19:15:46 Toto vlakno len sledujem ale i tak gratulujem k vysledku!

Respekt Milane.Furt slušný výkon.Čo je najdôležitejšie-Tvoja osobnosť sa začína premietať do synových výkonov.Kiež by išiel každy rodič tvojim príkladom…to je investícia!!(U mne beha len mladší syn(15r.)Verím,že mi naplní bežecký sen,ktorý už nestihnem zrealizovať:-) ).

V sobotu jsem běžel brněnský půlmaraton. Poslední týdny byly poněkud problémové. Opakované nachlazení, únava, málo běhání. Ví bůh, jaký to mělo vliv na výsledek a jaký je můj současný potenciál za ideálního stavu. Každopádně můj výkon byl pro mne zklamáním. Za svým rekordem jsem zaostal o 3 minuty. Absolutně jsem na to, co jsem chtěl, neměl, od začátku se trápil a celý závod hopdně zpomaloval. Musím se ale pochlubit svým bratrem. Ten se tedy na maraton ještě nechystá, přestože jsem si jist, že by ho velmi lehce zvládl. On před 20 až 15 lety docela systematicky dělal triatlon a docela mu to šlo. V posledních letech měl ale zdravotní problémy (dechové) a tak skoro vůbec nesportoval. Loni začal běhat. V závodech dával na 10 km tempo kolem 5 min/km, postupně se to lehce lepšilo. Vedle běhání docela hodně jezdil na kole – ale jen lehce do práce. Přes zimu hodně běhal, většinou kolem 80 km týdně. Ve včerejším závodě nějak nestíhal start, takže se musel prodírat dost zezadu. První půlku dal za 49:40, druhou za 47:20, celkově za 1:37:02. Na to, že je to jeho první půlmaraton a běhá přesně rok, to je opravdu dobrý. Ale on byl v minulosti docela dobrý, takže při ucházejícím zdraví věřím, že má potenciál docela vysoko. Zatímco já jsem spíše rychlostní typ, on je vážně vytrvalec. Přesto věřím, že se i já opět zlepším a udržím si před ním náskok. Za dva týdny běžím maraton. Nyní se na dobrý čas necítím, ale uvidím. Velká část zimy byla tréninkově povedená, věřím, že můj potenciál vyrostl a letos to na závodech ještě potvrdím.

ahoj, a tady další týden co je zamnou:

Po 13km á 4:38

Ut 14,2km á 5:10, v tom 12×100m

st 18km/2kmR,5×(1,5km tempo 10km-1,5km tempoM+10) tedy 15km á4:13,V1km

čt 12,6km á 4:59

pa volno neplánované

so 12,5km á 4:53, tam á 5:00 zpět á 4:42

ne 22,8km /2kmR, 20km á 4:04, 0,8kmV tep 164

(4km á4:01/10,8km á4:07/posl. 3km á4:05)

93,1km

středa– docela výživný trenink bohužel jsem 10sítkové tempo neudržel, a to mělo být původně 6kusů, to jsem ale stejně zavrhl už den předem, patek – přišel jsem pozdě + vyčerpanost z práce fakt to nešlo , sobota – mám volnou a tak jsem to chtěl i dodržet, ale rodina mi dala otázku : dnes nejdeš? odpověděl jsem, že je přeci sobota a tu mám volnou, na to mi řekli že volno jsem si vybral v pátek a tak jsem tedy vyběhl, fakt se starají a probudili mi z tupého zírání do nikam, no a dnes jsem měl psáno 20km v tempu M a to nekomentuji , ale běželo se mi fajn a ke konci jsem musel brzdit, aby se z toho nestal závod,samozřejmě ke konci lehká únava byla , no a hurá na další lehce volnější týden.

>> kaz67, 19. 04. 2015 21:40:56

Mas skvelou rodinu. Pekne te podporuji. Budes pro me urcite tim, koho budu ve vysledcich PIMu netrpelive vyhledavat. A pro podzim pro mne budes velkou motivaci. Tak se na te trati snaz!!! 

U me stale pokracuje lehke trapeni po ant. Angina mne dostala vic, nez jsme cekala a zacinam mit trosku strach, ze pravdu mel Mato. Ale nevadi, napunu sve sily k podzimnim behum. Minuly tyden jsem zkusila 2 tempove treninky, oba dost trapeni, dari se mi zatim tak v opakovanych bezich v delce do 5min a pak v OV. Ale tempova vytrvalost se srdicku moc nelibi, tam tluce jako o zavod. No uvidime.

Tak předposlední týden i info před maratonem:

Po 4km rege – 6:36

Ut 10km – 4:22 + V 1km – 5:13

St 3km – 4:24 + RV 4km – 6:38

Čt 13km – 4:25 + V 0,7km – 5:50

Pa 5,5km rege – 6:37

So dopoledne 4km rege – 6:40

odpoledne 3km – frekvenční běh (snažil jsem se dle rad od ruda celou dobu běžet krátkým rychlým „krokem“) od tempa 7:00 do 5:00, pak 5km – 4:23 + V 1km – 6:26

Ne dopoledne 2km rege – 7:05

odpoledne 25km – 4:55

celkem 81,2km

>> runtachykard72, 14. 04. 2015 20:50:45

To je nelehký úděl dítěte vláčeného od mala celoročně po všemožných sportovních aktivitách. Ale s během začal sám (taky kolem 15 roku) a společně jsme občas vyběhli po roce jeho pobíhání. Tak ať se Vám daří společné aktivity.

>> kaz67, 19. 04. 2015 21:40:56

To vypadá dost dobře (a stále lépe), ať ti to vydrží až do Prahy.

>> skritek Hugo, 20. 04. 2015 14:03:09

Asi je vhodnější napnout úsilí spíš k podzimnímu maratonu. Moje čerstvá zkušenost, že od určitého momentu byly tempové běhy s nepřiměřeným úsilím, TF v klidu + 10–12 nad dlouhodobým průměrem a ve výsledku se to projevilo.

>> Petr H, 19. 04. 2015 16:15:42

Ani podmínky nebyly zrovna optimální. Před startem se prudce oteplilo, silný protivítr na Poříčí a Bauerově, 2 x stoupání od Nových Sadů… Snad se dáš za těch 14 dní dohromady.

>> ttomino1980, 14. 04. 2015 20:11:58

Díky.

>> skritek Hugo, 20. 04. 2015 14:03:09

pozor na selest po ATB ak sa pocas alebo po brani ATB sportovalo ale bola vystavena chladu

ja som si tak vyrpbil selest ako decko cez prazdniny s ATB

a zistili mi to az pri odvode po mnohych orkoch

potom asi 3 roky mi do zadku pichali pendeponky , strasna bolest a to som uz bol stary kon na vyske

daj sa dobre popocuvat viacerymi a pripadne echokardio, alebo sonokardio

na EKG sa selst samozrejme nenajde to nema cenu

>> rudo, 21. 04. 2015 10:18:36

Angina → pendepon → selest na srdci. Bohuzial je to dost casty pripad. Preto tak ako uz pisal Mato anginu netreba podcenovat ale dokladne vyliecit a nasledne aspon 3–4 tyzdne sa vyhybat intenzivnym treningom.