Zatial najdlhsi trening. Pomahali mi na bicykli maly Miro a aj Miro Vlasak. Bez nich by to bolo velmi tazke. Myslel som si ale, ze to bude aspon 30km, zial, bolo to len 28,25. Ale i tak dobre. Pocas behu mi bolo divne na zaludku, po behu som sa aj riadne dogrcal. Myslim, ze to bolo sposobene iontovym napojom. Mal som velmmi podobne pocity, ako vtedy v posilke, ked som odpadol. Poucenie do buducosti je, ze sa musim spolahnut na vodu, magneziove tabletky a nejaku tu energiu. Idealne by boli sojove tycinky, len ci ich dokazem zjest :) Inac to bude musiet byt energeticky gel (dnes som jeden vyskusal). Je to sice sialene sladke, ale da sa to lahko prehltat :D (http://www.endomondo.com/…ser/12136861 )

Dnes 30 km, tempom 4:58, PTF 119. Tento tyzden som zacal s hrubou pripravou na jar, tak ma nizke tepy dost prekvapili. Pocasie bolo bezecky velmi prijemne.

>> LemonaidLucy, 08. 09. 2013 11:45:06

Je ahoj Lucy! Ráda tě vidím, zrovna tuhle jsem si říkala, jestli se ještě ukážeš a co s tebou je… tož ať ti to běhá 

K tématu: v pátek rychlejší běh v rámci firemního závůdku něco přes 3 km, s rozklusem-výklusem asi 5,5 km. Dnes výklus včerejších 125 km na kole – 5 km volně, z toho 2 bosa.

Dnes podvečerní výběh na Kozákov 4km nahoru 31minut,dolu 5km 22,24 minut naprostá spokojenost s během.A zároveň pěkné zakončení tohoto týdne.

Dnes ráno zase 12 km v Chabrech. Po příletu z Osla jsme pařili u sousedů, kteří se vrátili z dovolené ve Španělsku se zásobou sangrie. Tak to dnes šlo ztuha, do postele jsem se dostal v 02.30 a vybíhal v 07.15 :(

Dnes ráno 5 km

dnes 9km s tempom 6:00 …vyklusaval som nohy zo vcerajsieho Maratonu v Banskej Bystrici …

1/2m za 1:47 …cely 3:45:11…tepy avg 155 a max pri poslednom km bol 175 trasa pekna … pre mna narocna …ale oproti minulemu roku ked som mal v druhej polke vela chodeckych vloziek…tak tento rok som vyklusal kazdy kopec na trati :-0 … aj ked druha polka bola vyrazne slabsia pocas behu som z vrecka zobal vlaske orechy a pil vodu/iont z obcerstvovaciek …plus par kuskov bananu som dal … tie orechy boli celkom vhodne …budem ich bravat aj na treningove dlhe behy

posledny plateny beh sezony … MMM su pre mna casovo nepristupne a kondicka na taky velky zavod takisto nie je …

v sobotu 15km preteky v kapusanoch – necakane, ci neplanovane (trenoval som si tempo na PM) som tam spravil osobak na 10km 

vlhké a pršivé ráno na 12,8 km s batohem 6 kg, pomalinku 6:50/km; TFavg=130.

Sobota ráno 14,5 km – 01:19:27. Polovica asfalt, polovica štrková cesta, sem-tam menší kopec (tie som dával „nadoraz“). Behám ani nie mesiac, zataľ môj najdlhší beh 

Dnes 9km 52,39min. větší polovina v dešti.

Včera 10 po asfaltu, dneska pro změnu 11 v terénu. …a zítra sloužit vlasti 

Dnes navečer 14km podle Labe.

dnes 12,5km á4:47 snažil jsem se cestou dýchat pouze nosem a přemýšlet o svých budoucích běžeckých rekordech

>> kaz67, 09. 09. 2013 22:05:20

A co jsi vymyslel? Bezecky jsi mlady, stale na tebe rekordy cekaji.

Dnes jen lehkych 8km regeneracne, po kilometrove narocnem vikendu a posilovani bylo treba vyklepat nozicky. Nasledoval hodinovy plavecky trenink jakozto pravidelne prijemne zpestreni a tak mi 30 min pred pulnoci (mam +1h) muj zaludek sdeluje, ze ma hlad 

Dnes opět celý den jen ležing , soustavná konzumace všech možných jídel. Mezitím opatrná chůze po dvojkombinaci TDS a B7.

Dnes ráno 23,97 km, z toho 10 km za 41:00 (4:06/km, ATF 171,8, z toho 2 km 7:42, 5 km 20:06) a 800m za 2:41,6 (3:22/km, ATF jen 161,8, TFmax jen 171). Zajímavé je, jak dobře se mi běželo jen 20 minut po té ne úplně povedené desítce, kola jsem měl 1:21,6+1:20,0 a v cíli jsem se necítil nijak zvlášť vyčerpán, přitom jsem byl jen 2,4s za osobákem. Kdyby tam nebyl ten redaktor České televize, tak bych možná běžel i dál, třeba až do 1500m, ale zkusím to podobným způsobem jindy. 800m jsem běžel bosý, bylo to fajn.

Po opravdu náročném víkendu ( rychlý závod a tréninkově půlmaraton s baťohem ve vedru ) a včerejším gaučingu spojenému s požíráním brambůrek dnes jen 5 km ve Stromovce, když už 14 týdnů dodržuju tréninkový plán z Runnersworldu, tak to vydržím i ten poslední týden před Ústeckým 1/2M, na který se připravuji – coby na první závod na této trati.

Soudruzi z Júesej co vymysleli ten program na tréninkové plány si myslí, že bych to po té přípravě – a cca půl roce pravidelného běhání – měl dát za 1h 50 min, tak doufám, že jejich očekávání nezklamu ( už teď mě chytá předzávodní nervozita, doufám, že aspoň pár set lidí je na tom stejně jako já )

>> MartiNo, 08. 09. 2013 19:19:45

Koukám, že ty už taky zase běháš, to je super

Dnes 6 km volně. Včera jsem se zrušila na tenise a cvičením, tak to šlo zezačátku trochu ztuha, ale krásně jsem to rozběhala.

>> LemonaidLucy, 08. 09. 2013 11:45:06 Také zdravím!Ať to běhá bez problémů!

Dnes 11km 1,04,54hod. celé v dešti.

dnes 10km volně v dešti,

>> skritek Hugo, 09. 09. 2013 22:33:03

ahoj, přišel jsem na to, že v tempu afrických běžců nikdy běhat už nebudu , jinak děkuju že jsi mi nazvala mladým,tedy běžecky nladým. 

No po neděli a osobáku na 3km dnes 20km na pohodu, ale při tom v tempu. Pocitově paráda, hezky za mírného deštíku a konečně bez svazujících bolestí třísla. Těším se na Ústí.

>> milan, 09. 09. 2013 22:40:46

S tou chůzí to moc nepřeháněj , vše má svůj čas, teď je čas na gaučing s ležingem.Skipink a liftink přijdou na řadu zase až časem . Při čtení tvých příspěvků si říkám, že bych měla přestat skuhrat kvůli nějakým 42 km koncem září.

Včera podvečer 8km bez merania času, z toho 4km naboso (prvýkrát vyskúšané). Úžasný pocit, určite ešte niekedy zopakujem. Len tie pľuzgiere čo mi po tom zostali, uff. 

Dnes ráno 6 km. Tentokrát to bylo trochu pestřejší. Potkal jsem jednoho lehce opilého a hodně zmateného člověka, který měl zřejmě strach z konce světa a pořád se ptal, proč je tma a jestli už jsme jediní lidé na světe Tak jsem ho uklidnil a poslal na zastávku busu. Druhé překvapení bylo o cca 300 m dál, kde jsem potkal běžce, to se mi ještě v Brně po třetí ráno nepovedlo.

" K obědu " jsem si řekl že si zajedu z Vršovic do Modřan vyzkoušet Modřanskou rokli – minule mě tam kvůli povodním nechtěla pustit MP.

Nějak jsem chvátal a když jsem přijel na místo, zjistil jsem, že jsem si vzal – haha – obě boty levé, mám 2 stejné páry Saucony a teď se mi vymstilo, že si kupuju X věcí, se kterými jsem spokojen, úplně stejných.

Zaimprovizoval jsem – k riflím jsem měl Nike do města, nulové tlumení, tak jsem z toho udělal běh v minimalistické obuvi. Moc se mi to líbilo, jenže jak to jsou chodicí a ne běhací boty, jsou na běh malé a po 5 km se mi na malíku udělal náznak puchýře, tak jsem to zabalil, protože v neděli běžím v Ústí.

Ale mám pocit, že tudy možná vede cesta k levné minimalistické obuvi – prostě běhat v obyčejných keckách, ono to člověka ke změně stylu okamžitě donutí.

>> Otto Zemek, 11. 09. 2013 13:32:40

Na vtipný příspěvek o botách jeden citát od konkurence:

7. Boty: Máte běhat ve speciálně vystlaných a odpružených monstrech? Nebo v pětiprstových žabích botách? A nebo radši v kanadách, abyste natrénovali? Nikdo vám neřekne pravdu. O botách a jejich vlastnostech nikdo nic neví, a tak všichni lžou.

>> Otto Zemek, 11. 09. 2013 13:32:40

Možná je cesta v knize „Dva divoši“ od E.T. Setona ( indiánské mokasíny )

Dnes 8km v tempu 5:30 min/km. Tenhle týden ve znamení lehkého klusání před Ústeckou půlkou.