10 km – nejdřív 2 km volně na rozběhnutí, zbytek průměrným tempem 5:30/km.

v pátek závod na 8,3km průměrným tempem 5:25/km , včera večer 10km průměrným tempem 6:00/km

Můj poslední běh byl nedělní Ústecký 1/2Maraton. Do 14. km šlo vše podle plánu (tedy na čas mezi 1h30m a 1h35m), pak ale přišla pro mě věc takřka neznámá – příšerné píchání pod pravou stranou žeber střílící až do břicha. Protože se mi tím dost omezilo dýchání, došlo k velkému zpomalení (15. km o minutu pomalejší než předchozí!). S velmi pomalu mizející bolestí jsem se pral víceméně až do cíle, takže zatímco první 2/3 závodu byly v tempu 4:25, zbytek za 5:15. Protrápil jsem se alespoň k OR o 2 minuty lepšímu oproti ČB, což je mi ale hodně slabou náplastí.

Dnes na kole se o mě stejná bolest pokoušela znovu, ač jsem jel „vycházkově“ na nízkých tepech, takže to přičítám hrudní páteři a slabým svalům v celé oblasti zad. Nebo ne?

Opět společný běh jako příprava na první závod. Po cestičkách okolo Myslivny jsme běželi 50 minut běh s 200 m převýšením.

Ráno 4 km byly už celkem v pohodě a z práce jsem dal delších 6 km tempem lehce nad 5:00/km a žádný problém. Levé chodidlo už skoro nebolí. Je to paráda, ale stejně nechám tenhle týden více regenerační.

Ráno v dešti 7km 40,57min,po desáté hod. už u nás nepršelo tak ještě 6km 28,20min.

Dnes ráno pohodových 5,77 km do obchodu, přes Myslivnu, průměrným tempem 5:55/km (ATF 119). Velmi příjemný běh.

Dnes 10×500m za 1:51–1:59 s minutovou přestávkou mezi intervaly: http://connect.garmin.com/…ty/224488960

vřele doporučuji:

běh z Hrubé Skály na Kozákov - http://connect.garmin.com/…ty/223608408

běh nádherným prostředím Jizerských hor - http://connect.garmin.com/…ty/224476456

Nepřidal by se do budoucna někdo cestou z Prahy do těchto končin? :)

Včera v podvečer 6km lesní cestou necestou a dnes ráno v dešti 7km za doprovodu chlupáče, se kterým se mi běhá nejlíp. Má příjemné tempo, ikdyž dnes trochu svižnější. A vůbec nám nevadilo, že pršelo a nebylo nejtepleji, spíše naopak hurá, hurá, … podzim je tu

Dnes večer společný pro mě svižný běh se synem. Necelých 8 km v tempu 4:40/km. Běželo se mně velmi dobře,šel bych i rychleji, ale syn se nechtěl zapotit… A brzdil…

Celkově příjemný běh, pěkně jsme si pokecali.

Dnes jen do práce a z práce, celkově 8 pomalejším tempem. Už jsem prakticky v pohodě, i ten ranní běh byl skoro příjemný na probuzení. Po sobotě, až se konečně vyspím, to vidím zase na začátek tréninku. Flákání už bylo dost. 

Dnes ráno 6 km, na víc nebyl čas.

v sobotu hodinovka v dazdi a vcera som to vymakol v peknom pocasi – 12km pomale tempo tep 145 a dnes zase prsi a je kosa, dufam ze zajtra zase nezmoknem :)

Včera Triexpert Cup hodinovka, lehce konzervativní tempo 3:45, uběhnuto 16km, což značí zlepšení o 800m proti loňsku.

Dnes rano ufucany trening na stuhnutych nohach po vcerajsom testovani na pase (ako na tom moze niekto dobrovolne trenovat?). Rozklus 4km s rovinkami, 1500m – 3km – 3km – 3km s mzkl. 90s, 2:50 a 2:45. Tempo sa v tom vetre pohybovalo prekvapivo malo – od 3:18 po 3:14/km. Tep som moc nevytiahol, asi kvoli unave, ale pocitovo to bol tazsi trening, aj ked s rezervou. Zakoncene 5,5km sviznejsim dobehom (cca 4:05 az 3:50/km). Dokopy 21km, ale bez motania, aj ked som hlad citil.

Dnes ráno 8 x výběh z Pisárek na Myslivnu a zpět. Celkem 20 km a 1120 m převýšení. Krásné, slunečné ráno s čistým vzduchem.

Dnes dopoledne 12 km v lesích v okolí Mar. Lázní . Slunečné , ale chladné počasí , ideální běžecké Zvlněný profil , tempo 6:30 min/km . Pěkně se běželo a dokonce dnes bez bolesti úponů 

Ahojte, prvý x sa zapájam, dúfam nie posledný. Behať som začal 21.8, a striedam to s bikom (snažím sa natrénovať na triatlon-bud.rok) a chytilo ma to slušne :) Dnes 10km, podvečer, silný vietor, dosť som s tým bojoval, TFav 144, čas 57:49, dosť som cítil včerajšiu hodinku na bicykli …

Dnes ráno desítka stupňovaným tempem, ke konci 3 svižné km. Tyhle desítky až dvanáctky jsou asi moje nejoblíbenější běhy (i když mají silnou konkurenci v těch dlouhých pomalých kochacích 

včera svižnější Podolí, 11 km. @ 4:10/km. http://connect.garmin.com/…ty/224965237

Dnes rano v pocasi vhodnom na svetak (5–6 stupnov, jasno, slaby vanok) som privital vychod slnka na hrebeni Malych Karpat. Nohy som po vcerajsich suhrnnych >30km citil, tak som zvolil kopce a lesny teren, aby mi to branilo sa nechat strhnut krasnym pocasim. Dokopy cosi cez 21km tesne pod 90min. Velmi pekny beh v posledne letne rano, aj ked teplotou uz bolo jesenne…

Kiez by bolo viac takychto dni! Nech zije jasna a chladna jesen!

>> Mato, 21. 09. 2012 13:30:06

To musel být opravdu krásný běh – východ slunka na hřebeni… ovšem ještě máme v rezervě zítřejší letní ráno (podzim začíná až odpoledne), do hor to bohužel nikam nezvládnu, ale hodlám si léto ještě běžecky užít  – a pak/nebo vběhnout do podzimu…

Ad téma: včera ráno 7km.

>> MartiNo, 21. 09. 2012 14:21:07

Ovsem, to ma nenapadlo, ze zacina zajtra az poobede (tusim o 16.00 hod som niekde cital). Tie nase Male Karpaty si zas nemozes predstavovat, ako naozajstne hory. Su to len kopce, ale na mesto a okolite lesy z nich vyhlad je pekny.

Včera jsem běžel necelých 7K, dnes jsem vyrazil, že to lehce vyběhnu vběhnutím do podzimu. Necítil jsem se úplně svěže a tak jsem si říkal, že si momentální kondici s něčím srovnám. A tak místo toho, abych zmizel v hloubi lesa, běhám svoje lesní oválky, na kterých jsem minulý týden naměřil takovou pěknou sestupnou posloupnost výkonu. Že bych je nevydržel běžet stejně rychle? Podařilo vyždímnout posloupnost 3:47,3:44,3:3­6,3:40, což bylo o dost lépe než minule. S následným 1K naboso něco přes 7K. Začínám mít podezření, jestli jsem se tady nenakazil těma vašima úsekama .

Dnes necelých 18 km převážně po North Sydney. Velice pomalý poznávací běh se spoustou zastávek na focení a jednou velkou na probíhajícím trhu pod Harbour Bridge. Tam jsem udělal spoustu ochutnávek a pak pomalu běžel domů. Pomaleji než okolo 7:00/km už běžet neumím. Moc příjemné dopoledne. 

Dnes 10 km za 44:07 v rámci Run Tour v Hradci Králové. Byl to můj první závod v životě a jsem nadšen, bylo to naprosto úžasný. Už se těším až si vyhlídnu další závod 

Čtvrtek 7km ,v pátek 9km.

Vběh z léta do podzimu 16km na trase Mnichovice – Říčany (pokus o nalezení nových terénů…). Báječné větrné počásko.

Můj obvyklý dvojboj veslování – běh/10 km – 12 km. Díky za další krásný den.