Ahoj,

běhal jsem cca 3 měsíce, ze začátku každý den. Postupně se dostavila bolest v holeních. Asi nějaké vazy kolem kosti, nejhorší je to cca 20cm nad kotníkem, hodně citlivé na tlak / stisknutí. Došel jsem do nějaké rovnováhy, kdy běhání ob den až jednou za tři dny ten problém vždy zregenerovala natolik, že se dalo běhat znova. Čekal jsem, že se to postupně posílí a bude se to zlepšovat. Za tři měsíce se to ale spíš na tomhle režimu ustálilo. Pak jsem se bohužel měsíc léčil s boreliózou na ATB, běhání jsem přerušil. Po cca měsíci od léčby jsem začal běhat znova, tentokrát je to bohužel ale ještě horší. Ještě třetí den po běhání mě nohy bolí tak, že to není moc ani na dlouhé chození. Vím, že holeně jsou poměrně běžný problém, chci se zeptat, jestli je třeba nějaký výživový doplněk, co by tomu mohl pomoct a jestli není úplně špatně snažit se to postupně nějak zlomit. Jestli tomu nedávat třeba delší čas na regeneraci a mezitím přejít na jinou formu pohybu, která by to mohla třeba nějak doplňkově posílit. Díky

>> Rado8, 30. 08. 2020 10:54:03 Boleli ma tiež holene. Problém bol v zlom štýle behu. Stávalo sa mi to keď som nohu dával moc dopredu a dopadal som na pätu. Od kedy som začal dopadať pod ťažisko na prednú , strednú časť chodidla problém s holenami uplne zmizol.

>> foreteller, 30. 08. 2020 11:53:40

Díky, i podle toho, co jsem mezitím načetl bude na vině především špatná technika. Taky dost dupu na patách, zkusím na tom zapracovat.

Také mívám bolest při holení – když se denně holím, tak krvácím. 

>> Rado8, 30. 08. 2020 10:54:03

ako si mal pauzu koli chorobe, zoslabli ti vsetky svaly, najme tie behacie a ako si zacal znovubehat tak si mal este slabsie bezecke telo ako predtym

cize nemal si ezecke svaly vobec a preto si behal technikou kde len kosti narazaju na kosti a tlmenie je len v botach.

pri sprabvnej technike by kost nemala mat ziadnu razovu zataz dobre sa to testuje ked bezis uplne naboso po betone

este je teplo tak to skusaj

to ti nedovoli behat zle a narazay patami do betonu, to by si hned dostal signal

naboso na betone sa naucis ako naslapovat

druhy sposob a test je bezat v smyklavych tanecncyh botach po lade, pri spravnej technike by si nemal smyknut

>> rudo, 31. 08. 2020 20:28:46

Skvele, moc diky za tipy. Ten beh naboso zkusim.

>> rudo, 31. 08. 2020 20:28:46

Ovšem pokud by mezi nohou a botou nebylo vůbec žádné tření, tak se ani nerozběhneš. Ono je potřeba vyvinout při kontaktu boty a země jistou sílu směrem vzad, jinak člověk nedosáhne dopředného pohybu, resp. neudrží konstantní rychlost.

>> check_drummer, 03. 09. 2020 17:26:59

zase skusas nove teorie z biomechaniky behu ?

>> rudo, 03. 09. 2020 20:24:39

Toto je fyzika, nemáš-li se od čeho odrazit, nemůžeš dopředu.

>> check_drummer, 03. 09. 2020 22:23:41

idem vratit statnicu z fyziky, dik za upozornenie

>> check_drummer, 03. 09. 2020 22:23:41

fajn a jaky bude asi rozdil mezi tim, kdyz ti nefunguji sterace a kdyz ti nefunguji sverace 

>> Rado8, 02. 09. 2020 10:05:06

naboso muzes, naostro to bude horsi

>> Desert, 05. 09. 2020 10:02:55

Obojí je na ho*no. Resp. přesněji bych řekl, že – žádný, než se naděješ, vidíš ho*no. 

>> rudo, 04. 09. 2020 16:32:50

Jak se tedy začneš pohybovat vpřed stojíš-li na položce a koeficient (klidového i smykového) smykového tření mezi botou a podložkou je 0? Já bych to asi nedokázal ani s profesorským titulem. 

>> check_drummer, 06. 09. 2020 18:28:46

Opět jsi nic nepochopil. Jsou toho plné internety. Stačí nebýt zaslepený současnou fyzikou a mít snahu hledat pravdu. Je zbytečné ti posílat odkazy, stejně bys to nepochopil. …  

p.s. když budeš hledat, tak na youtube má o opravdové fyzice přednášku JFK

>> check_drummer, 06. 09. 2020 18:28:46

skus na to prist

ze to ide, vie kazdy kto sa na lade rozbehol

naboso na betone ta nesmie palit koza na chodilach ani si nesmies vyrobit pluzgiere

napoveda: nemsies vytvarat zoadny brzdivy moment pri dopade

oba testy – lad aj beton, riesa dopad, nie odraz

bolesti holene su z dopadu nie z odrazu

>> rudo, 06. 09. 2020 20:26:35

Na ledě to chce dělat nejprve opatrné malé krůčky a ty pak protahovat. Při dopadu sesynchronizovat rychlost nohy a rychlost ubíhající cesty. Ale toto vše se děje v případě, že tření je malé, ale nikoli nulové, otázka je, zda to zafunguje i při absolutně nulovém tření.

Pokud neřešíme odraz, tak ok, tam to samozřejmě s nulovým třením zvládnout lze, odraz bude asi horší. Při něm si navíc při běhu na boso udělat puchýře můžeš – pokud budeš mít odraz zbytečně silný a noha bude na podložce vyvíjet nepřiměřený tlak směrem vzdad, a možná i při přiměřeném tlaku, ale to už asi závisí na odolnosti pokožky na noze.

>> Nula, 06. 09. 2020 19:11:02

Děkuji za konstruktivní rady. Současnou fyziku máš na mysli „moderní“ fyziku běhu a nebo kvantovou gravitaci? 

>> check_drummer, 06. 09. 2020 21:08:39

vies preco chrust lieta a nepadne ?

>> check_drummer, 06. 09. 2020 21:08:39

na lede mas vzdy prilezitost padnout na hubu, at to mas osetrene jak chces, 

>> Desert, 07. 09. 2020 15:47:08

To ovšem i na jakémkoliv jiném povrchu – jen je tam pravděpodobnost pádu nižší. 

>> rudo, 07. 09. 2020 04:15:00

Něco mi říká, že to asi nesouvisí s naším problémem. Asi vykonává vhodné pohyby křídly, ale detaily neznám. Taková zajímavost – jednou prý vědci odvodili, že čmelák se svou konstrukcí těla nmůže létat – a přesto létá.

>> check_drummer, 07. 09. 2020 17:30:09

prave a take iste vadne fyzikalne spekulacie pouzivas aj ty.

zacni behat a nespukuluj

Nechci byt za skarohlida a kazit takle krasnou diskusi :).

Hele ale takle jednoduche to vazne bylo, jeste jednou diky hlavne foreteller. Zmenil jsem dve veci. Uvedomil jsem si, ze od korony celkove mnohem mene chodim, takze jsem si dal mezi praci vzdy sviznou prochazku 2000 kroku v nerovnem terenu, aby se trochu chytly stabilizatory a vlastne vsechno. A hodne jsem se zameril na to doslapovat vic na stred nohy. Vysledky uz po prvnim tydnu :). Po dlouhe dobe jsem ubehl aspon 25min (njn) bez nasledne vetsi bolesti a druhy den jsem holene necitil dokonce vubec. Jim k tomu kloubni vyzivu, ale tomu neprisuzuji vetsi vliv.

Behu zdar.