Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních delších bězích, tj. 20km a více, mě někdy mezi 6–8km začne píchat v břiše, přímo v místech přímých břišních svalů, většinou lehce na pravé straně. Pokud běžím kratší běh, dejme tomu do 12km, toto se mi nestává. Pokud úplně zastavím a snažím se z hluboka dýchat, problém odezní, ale při rozběhnutí opět začne. Někdy s tím doběhnu, nekdy musím trénink přerušit. Načetl jsem k problému mnoho informací, ale stále ho nedokážu odstranit. Zkoušel jsem dechová cvičení před během, změnit jídelníček, běhat na lačno, v podstatě nic nepomáhá. Břišní svaly a hluboký stabilizační systém posiluji pravidelně, téměř každý den, několik let. Běhám spíše ráno, vždy nejdříve dvě hodiny od posledního lehkého energetického jídla. Pokud jdu běhat odpoledne, většinou se mi to nestává. Před problémem necítím žádnou únavu, bolest nohou, zadýchání, zvýšenou tepovku – beží se mi dobře, často bych rád i zrychloval, ale najednou se objeví tenhle problém, jehož nástup trvá tak tři minuty. Prosím o radu, o co by se mohlo jednat, případně jak ho zkusit odstranit. Předem díky. TS

Jaká ta bolest je? Tupá, ostrá, píchavá? Těžko se takhle posuzuje, ale píšeš, že děláš fotbal a přitom si začal běhat. Zhruba 30 km týdně v poslední době (nepíšeš kolik to bylo dříve) a že problémy máš u 20 km tempo (4:30) a více bězích, zatímco u 8–12 km (4:00) ti to nedělá. Nevím, jestli těch 30 km je i s tím, co děláš v rámci fotbalu a nebo ne, ale tak jako tak mi to vychází, že běháš velmi nepravidelně (20 + 10 = 30, tzn. 2× týdně) a zbytečně moc rychle. Možná si mladý a k tomu talent, a tyto tempa jsou pro tebe aerobní, ale to pochybuju. Spíš si myslím, že se dostáváš zbytečně stále více či méně do anaerobního pásma. Pak by mohl být problém s tím, že tvé tělo neumí efektivně pracovat s kyslíkem a svaly nejsou dostatečně zásobovány kyslíkem a některými minerály. A to se často projevuje bolestí v podbrániční oblasti, nejen na boku (jak se obecně říká, že někoho píchá v boku). I to, že tě to po zastavení přejde a pak při rozběhnutí opět začne, by tomu napovídalo.

Ahoj, diky za zpravu. Je to spis ostra pichava bolest v jednom miste. Drive jsem behal okolo 10–15km tydne, uz treba sest sedm let. Fotbal do toho nepocitam. Momentalne beham dvakrat tydne cca 8–12km a jednou tydne 20–25km. Naopak bych rekl, ze urcitou pravidelnost mam. Kazdopadne, mas, prosim, nejake jine doporuceni nez zpomalit tempo? Mne behani bavi zejmena kvuli tomu, ze se muzu prekonavat, k cemuz patri i zrychlovani tempa. Moc dekuju.

Není to ono klasické „píchání v boku“? Ale jelikož jsem na to ani dříve moc netrpěl, tak nevím, jaká je prevence, ale někdo snad vědět bude.

Jak rychlou kandcí běháš? Nedupeš moc při běhu? Když to nastane můžeš se zhluboka nadechnout nebo ti v tom ta bolest brání? Sice jsi psal, že děláš dechová cvičení, ale dýcháš i při běhu dostatečně zhluboka? Nejdeš běhat zbytečně moc napitý?

>> TS10, 17. 05. 2020 18:59:55

o metabolismu jater jsi uz neco slysel???

>> check_drummer, 01. 06. 2020 21:54:16

Nemyslim si. Je to trochu jina bolest, mnohem ostrejsi.

>> Desert, 01. 06. 2020 23:02:06

Asi ne tolik, abych z toho byl schopny posoudit, kde je problem. Pokud dokazes poradit, budu rad.

>> check_drummer, 01. 06. 2020 22:02:51

Ahoj, myslim, ze mam kadenci trochu nizsi, nez by mela byt, cca 140–150. Ale priste to zmerim presne. Myslim, ze dycham zhluboka, snazim se davat si na to pozor. Kdyz se to objevi, tak se zhluboka nadechnout dokazu, ale je to pres bolest. Piti problem nebude, si myslim. Spis zacinam verit tomu, ze se fakt jedna o problem s jidlem, nebo o nejaky trigger point v brisnich svalech.

>> TS10, 17. 05. 2020 18:59:55

Pravděpodobně se bude jednat o staženou fascii. Zkuste to bolestivé místo nahmatat a uvolnit kroužvým pohybem prstů.

>> TS10, 17. 05. 2020 18:59:55

Ahoj, ráda bych oprášila toto téma. Běhám 5 let závodně a pravidelně se mi to podobné stává na závodech, které jsem kvůli úporné bolesti několikrát prohrála.. Začne to v pravém podžebří, bolest se pak rozšíří do celého břišního svalu. Je to jako křeč. Snažím se všemožně prodýchávat, ale nikdy se mi nepovede bolest odstranit. Většinou mám pak ještě dva tři dny namožené břišní svaly, které mě bolí jako ďas. Potkalo některého běžce něco podobného?

>> takere, 21. 09. 2020 21:17:31

jatra -odbouravani kyseliny mlecne, dal bych si glukozu 

sportovnich cukru, ktere resi tuto problematiku je dostatek napr. cytomax ......

>> Desert, 22. 09. 2020 09:37:52

Díky. Citomax vypadá opravdu dobře, ale bohužel není nikde k dostání..

>> takere, 22. 09. 2020 21:33:56

asi ne, pravdeodobne diky situaci se nedovazi, asi klesla poptavka, ja jsem ho asi tri roky nauzival, zkus internetove obchody, na jatra vitaminy a ostropestrec mariansky, 

R1, R2 dost drahe, tedy podivej se na slozeni a cukr trtinovy -obsahuje polykosanoly,

jinak glukoza, sportovni cukry dle slozeni

>> takere, 22. 09. 2020 21:33:56

otazka tveho treninku a zavodu spociva v tom, ze se asi neaktivuje spalovani tuku,

>> takere, 21. 09. 2020 21:17:31

Odhliadnuc o predchadzajucich rad, ktore mozu byt samozrejme trefne a pravdive, len mala otazka – cvicis svedomito stred tela? I ked, ako pises, ze behas zavodne, predpokladam, ze ano, ale pre istotu sa pytam.

>> Brutto, 23. 09. 2020 10:19:12

kdyz tak ctu dnesni soubeh udalosti tak, i kdyz jsem nijak moc nebehal, taky mam v brise divny pocity 

>> takere, 22. 09. 2020 21:33:56

moje drivejsi davkovani:

vecer -mutant mass, v te dobe mel cukr vextrago,

rano -mutant mass nebo vitargo

odpoledne – vitargo nebo citomax,

aktivity cca 20km,

AA dle potreby

Ano, střed těla cvičím pravidelně. Taky jsem zkoušela různé dýchací metody, R2 piju po závodě, nebo náročném tréninku. Dnes jsem si před během dala nápoj typu Citomax, mám ho pít před a po, tak uvidím na závodech..Na dlouhé závody mám Od Enervitu tabletu hroznového cukru, napadlo mě, vzít si ji celou před závodem… Řešila jsem vždy spíš to dýchání, ale tudy cesta nevede.. Díky

>> takere, 24. 09. 2020 21:49:09

rekl bych, jsi v situaci " zacouvejte do boxu cislo sest" 

delat diagnostiku na dalku je pitomost, ale dobre by bylo tohle konzultovat s tvym lekarem ( i zenskym), pokud nejakeho mas, nechat si udelat vysetreni a jaterni testy, muze to byt zrovna prochozena chripka aktualniho charakteru, jsou to jeji sekundarni priznaky, ktere mohou byt klidne rok, pokud odjelo gpt a gst (alt a ast) mimo hranice tak se jen tak brzy nevrati, a cukry moc nepomahaji, 

enervit je dost dobry, ten maji italove vychytanej, jinak dle slozeni R2::: BCAA se da uzit i pred zavodem, existuje termin " tak nejak si sosnu" stejne carnitin,,,

jinak cytomax,

>> takere, 24. 09. 2020 21:49:09

uz jenom otazka slinivky, zde probiha vyroba inzulin x glukagon, na stepeni glykogenu se podili glukagon, take dokaze stepit tuky, travici enzymy celkove je mozne dodat wobenzymem, take muze pomoci celkove pri zanetech,