Ahojte,

pravidelne citam toto forum, avsak nie som prispievajuci, ale zaujima ma jedna vec.

Zvacsa po tazkych treningoch mam na druhy den pri volnom behu vyssi tep (v porovnani s volnymi behmi ktore nenasleduju po tazkych treningoch) co by nebolo nic nezvycajne, avsak po poslednom tazkom behu som nasledujuci den rano pri volnom klusani mal klasicky vyssi tep a pocit tazkych, unavenych noh, avsak pri klusani poobede som mal paradoxne tep ovela nizsi ako zvyknem mat pri spominanych volnych behoch, ktore nenasleduju den po tazkych treningoch. Co sa tyka pocasia bolo takmer v oboch behoch totozne. Este poznamka k prvemu behu : je to okruh ktory normalne beham cca na tych istych tepoch tj 135–140/min, ale o 15–20 sek/km rychlejsie.

1. beh 12,6 km (TF 139/min) mierne zvlneny profil, tempo 5:26/km, prevysenie 391m.
2. beh 10 km (TF 121/min) rovina, tempo: 4:45/km

To co ma zaujima je ze preco bol v tychto behoch priemer TF tak vyrazne odlisny, hlavne ten priemerny tep pri poobenom behu preco bol tak nizky? Ak mate niekto s niecim takym skusenosti budem rad ked sa podelite, popripade ci sa to uz niekomu stalo v opacnom poradi.

Dakujem

>> Entrofin, 27. 08. 2019 18:05:17

A čím je ten tep měřen? Při tempu 4:45/km mi přijde tep 121 nebývale nízký. Jaké máš tempo a tep při závodní desítce?

>> Petr Kaňovský, 27. 08. 2019 18:22:01

Klasicky hrudnym pasom, kedze tiez mi ten tep prisiel podozrivo nizky tak po zastaveni som si ho meral rucne a vychadzalo to rovnako. Pri desiatke tempo 3:24/km, a priemerna TF 174.

>> Entrofin, 27. 08. 2019 18:41:54

Pokud je tep o dost nižší, tak pravděpodobně je vyšší tlaková amplituda (rozdíl mezi systolickým a diastolickým tlakem), toto může být ovlivněno ledasčím.

>> Entrofin, 27. 08. 2019 18:41:54

souhlsil bych s Petrem, ale raději zajdi na EKG,

>> Entrofin, 27. 08. 2019 18:05:17

pozor – varovanie

ak sa stane ze po tazkom treninku nasledne dni vyrazne klesne tep, bezci to povazuju za vyrzny skok vo vykonnosti

to je omyl

zvyseny tep ukazuje ze organizmus je unaveny a ze trenink bol tazky

znizeny tep skokovo ukazuje na pretrenovanie, akumulaciu unavy a je to velmi varovny signal

treba zvazit 2–3 tyzdne odpocinok alebo iba rege behy a ziadny tazky trenink ani zavod ani behanie v sedej zone

(spravil som koli tomuto vynimku a prihlasil som sa, sorry)

Aktuálně mám desítku přes minutu horší než ty při obdobném tepu, maximálku tedy máme podobnou, a když běžím po rovině tempem 4:50, tak někdy je to kolem 125 tepů. Ale když je horko anebo se přestanu hlídat a lehce zrychlím, hned je tam 135–140. Tím spíš, když to není úplná rovina.

Dakujem za odpovede a rady,

>> Desert, 27. 08. 2019 20:16:56 na to EKG by mi urcite trebalo ist kedze som tam uz nejakych tych par rokov nebol

>> rudo, 27. 08. 2019 23:23:45

ano to je pre mna vzdy signalom ze telo nie je este z predchadzajuceho treningu zotavene, avsak tu sa ten nizky tep prejavil az v druhej faze, preto som zostal prekvapeny. V sobotu som mal ten tazky beh (sam o sebe tazky nebol ale v ramci treningu predchadzajucich dni bol), a v nedelu sa to prejavilo, v pondelok som bol klusat a nohy po nejakych 25 min sa celkom rozbehli a aj obehovo mi to prislo fajn, a aj tep uz bol v normalnych cislach. Vcera boli na plane useky a uz od rana som sa citil velmi dobre a aj nohy som citil ze pojdu a vecer som siel behat a tak aj bolo, vsetko odbehane, lahke nohy, uvidim co povie telo dnes.

V pripade ze by som bol pretrenovany, popripade este stale nie zregenerovany, predpokladam ze trening vo vyssej intenzite by bol pre mna narocny a telo by mi to dalo patricne pocitit, co sa vsak vcera nejak nestalo.

>> Entrofin, 28. 08. 2019 07:03:10

PQRST, tady asi nebude něco ok, ale určitě to bude chtít krevní testy i na minerály, 

>> Entrofin, 28. 08. 2019 07:03:10

ked sa po par dnoch citis dobre, tak si nemyslim ze by to mohlo byt alebo hrozit pretrenovanie.. ved to by si citil a ako vravis, tazko by si odbehal s lahkymi nohami akykolvek trening ak by sa blizilo pretrenovanie. mozno to bola len nejaka zhoda viacerych okolnosti (pocasie,teren, vietor, hocico)

>> snucho, 29. 08. 2019 10:01:30

za pár dní ti zregeneruje pouze příčně pruhované svalstvo, pro to hladké svalstvo -srdce v tomto případě je regenerace troch delší,

běhání na výkon a v teplém počasí je dost zátěžové, je to stress, někdy se i stane, že ti žaludek hodí reverz, a to stejné se děje uvnitř organismu, prostě buňky vyhodí živiny, vodu , minerály -zrovna ty, které jsou potřebné k vedení nervového vzruchu, jdeš do únavy, tlak systoly a diastoly se v hodnotách může přiblížit, začneš cítit, jak v oblasti hrudní tuhneš a když to bude dobré, třeba se probudíš na JIP,

takže v tom je ten problém

regenerovat, odpočívat, regenerovat

>> Desert, 29. 08. 2019 12:36:07

tak ale trenovat na istom stupni unavy je pre pokrok (o co vlastne v treningu ide) nutne. tak si to aspon vysvetlujem ja.

..regenerovat, odpočívat, regenerovat… a medzitym davat osobaky 

>> snucho, 29. 08. 2019 14:45:21

zhoršený zdravotní stav je nemoc a nemoc není únava