Ahoj vsem,

kdyz jsem zacal pred pulrokem pripravu na maraton, tak asi po trech tydnech se mi dostavil ITBS. Na dalsi tri tydny me to vyradilo z treninku. Po teto pauze se situace zlepsila, ale jakmile jsem zacal navysovat minuty, tak se problem vratil a ja si dal pauzu na delsi dobu (v teto dobe jsem se taky dozvedel, ze je to pomerne casta bezecka zalezitost zvana Iliotibialni syndrom, ITBS 

Ted beham zhruba mesic, navysuju velmi pomalu s tim, ze jsem opet na 80minute a provadim casto cviky na prevenci tohohle syndromu..Nicmene pred tydnem jsem opet pocitil tu samou bolest, ale velmi velmi slabou.

Pokracuju v poctivem strecinku, ale mam strach, ze se mi to opet vrati a ja si budu muset dat zase pauzu.

Ve foru i v poradne je tento problem pojmenovany jako bolest v koleni a podobne. Nicmene ja bych velmi ocenil nazor nekoho, kdo si timto problemem uz prosel s tim, ze vedel o co presne se jedna 

Tyka se to jen leveho kolene.

Protahujete iliotibialni svalstvo (snad to rikam spravne ) i pred behem nebo jen po behu? Kolikrat denne tuto oblast protahujete? Hodne jsem hledal na youtube ruzne cviky a musim rict, ze je tam toho opravdu hodne.

Budu rad za kazdou reakci a snad zjistim, ze nejsem jediny, kdo valci s problemem zvanym ITBS Ahoj Lukas

Ahoj, na toto téma je zde jedno vlákno již založeno. Zkus se podívat tam.

http://forum.behej.com/…alny-syndrom

>> ravenxyz, 05. 09. 2009 15:47:55

Ahoj, mě to taky bolí jen na levým koleni. Už od začátku července 2010. Poslední týdny neběhám a snažím se tu nohu jinými sporty a cviky posilovat. Já teď totiž nemám čas se tím zabývat. Já vím o existenci itbs teprve od včerejška. Co ty? Už to máš dobrý?