Absolvoval jsem svuj prvni pulmaraton a pri zavodu jsem se citil skvele – nic nebolelo. Druhy den jsem se ale temer nepostavil na pravou nohu – bolest v kycli hlavne pri chuzi – pri zatizeni. Druhy den jsem si sel trochu zabehat – pri behu skoro zadnou bolest necitim. Ale pri chuzi porad. Nikdy predtim pri treningu jsem s tim problem nemel (nekolik treningu > 20km), mozna jsem to jen tak lehce citil. Obvodacka mi rekla ze to je jen namozene a ze ortoped by stejne nic nepoznal. Tak jsem tomu dal tyden klidu. Ted jsem znovu zacal a je to zpet. Poradite nekdo? dikyV.

Měl jsem to taky, pomůže jedině protahování: lehni si na záda, a tu namoženou nohu protahuj (překřížením) přes tu zdravou, jako kdyby jsi ji chtěl natáhnout co nejdál, záda a ruce drž podél těla při zemi. Chce to ukázat, lépe to popsat neumím. Mě to pomáhá, držím palce.

Ahoj, zkus se podívat sem. Většinou se mi vždycky povedlo tam něco vhodného najít.

http://www.strecink.cz/

Bolela mě asi rok vpravo kyčel. Ne příliš silně, ale zato furt. Dalo se s tím běhat, horší to bylo v noci, bolest mě budila a nezávisela na poloze spaní. Vypadalo to, že spíše než v samotném kloubu je problém v okolních vazech. Dalo se to bolestivé místo silnějším tlakem prstu vyhmátnout. Dlouho na to nic nezabíralo, ale teď je to asi měsíc a půl pryč. Myslím, že mi pomohlo asi měsíční odlehčení (za únor jen 100km)a hlavně to, že jsem si na výběhy nohu a zadek omotával velkou a dlouhou hřejivou šálou. Všiml jsem si totiž, že po návratu z běhu v chladnu mám vždy hodně prochladlý celý zadek i ty klouby. Tak mě napadlo, že teplo by tomu mohlo pomoct. Ta šála se sice propotí, ale místa pod ní zůstanou jakžtakž v teple.
Zábal je pod slipy, takže se nesesouvá. Nejdřív dělám jednu otáčku kolem horní části stehna, tím zahrnu i pravý ham, kterýmu to taky prospěje, pak omotám boky dokola a konec zase přes kyčel. Detaily si každý přizpůsobí. Budu to nosit dokud nebude opravdu teplo. Snad tato informace někomu pomůže.

>> jizby, 17. 03. 2017 18:11:04

Nebylo by praktictejsi si dat pres dlouhe bezecke elastaky jeste jedny kratke? Muzes videt radu bezcu, ze tento system vyuzivaji. Nebo volne sortky s vsitou nohavici, coz ti vytvori de facto 3 vrtsvy.

Letos jsem pouzivala uspesne ve dnech, kdy byl extra mraz. Oteplene elastaky a pres jeste kratke. Spis nez kvuli zadku, tak kvuli stehnum, ale prcku a kycle to v teple udrzelo take.

Pokud tě bolí jenom jedna kyčel, mohlo by to být nerovnoměrným zatížením. Nikdo není naprosto souměrný. Praváci mají většinou celou pravou půlku těla větší, každou nohu můžeš mít jinak dlouhou a pod. A to právě může způsobovat, že jednu stranu (a při běhu do odnese právě ta kyčel) zatěžuješ víc. A nebo to může být i „pouhým“ špatným držením těla. Může to být jen malá odchylka, takže běžně ti to nevadí, ale při dlouhém běhu už se to projeví. Určitě bych zašla za nějakým zkušeným fyzioterapeutem. Dá se to docela dobře jistit i dobře řešit.

>> jizby, 17. 03. 2017 18:11:04

šála dobrá, pokud je vlna je optimální, když je větší zima mám to oblečení, co popisuje skřítek, ty šortky jsou praktičtější na delší výběh mají kapsy, 

jinak na noc už dlouhá léta v rezervě obyč. zateplené kalhoty, pokud je nejhůř tak mazání hřejivé nebo protizánětlivé, ložisko potřebuje rozehřát, rozpustit a odplavit 

Skřítek: problém je, že žádné hřejivé kraťasy nemám a obyčejné zas moc nehřejí. Zkoušel jsem i dvoje funkční slipy, ale ani to nic moc. Prochládalo všechno a víc takových vrstev už většinou nepříjemně stahuje. Ta šála udělá opravdu dost tlustou vrtvu na správném místě.
Desert: silnější a vlněná je.
Carsa: O nesymetrii nevím a pokud je, tak malá. Těžko to nějak podchytit. Když odlehčení samo o sobě nepomohlo a s teplem jo, tak jsou jen dvě možnosti. Buď mi pomohlo to, co píšu, nebo to odešlo samo. Chodit s tím po doktorech teď nemá smysl, leda jestli se to vrátí, uvidím.

predavaju sa take gate co maju polstare na boku, jako ochrana pri padu na snowboardu nebo bruslich…

kamarat z chodeckeho oddielu v AUS mal velke bolesti jednej kycle riesili to vselijako technikou chodze atd atd

az na RTG sa zistilo ze mu rastie ta kost v klbe zvacsuje sa hlava stehennej kosti uz staremu dospelemu chlapovi, nakoniec vysvitlo ze na tej strane vo vacku nosi neustale mobil…a to ziarenie mobilu zacala aktivovat rast kosti

nejake ine pripady – zase v mieste nosenia mobilu vyvolalo nadory

>> jizby, 17. 03. 2017 18:11:04

Představa vlněných pemprsek mě pobavila. Taktéž situace kdy jdeš běhat a manželka volá „Miláčku, neviděl jsi někde můj kašmírový šál od Gucciho?“

Každopádně úžasné domácí řešení problému!! Zbožňuji jednoduchost. (Tedy vyjma jednoduchosti ducha.)