Dobrý den chtěla bych se zeptat běhám kvůli tomu abych zhubla. Jelikož nemám čas přes den a kvůli dětem tak běhám ráno na lačno zhruba 50–60 min vychází mi to 8–9 km. Co přesně můžu jíst po běhu v různých článcích najdu pokaždé vždy něco jiného děkuji