Pijete kafe?

Minimálně a nikde ne před a po běhání

Kafe piju každý den, no spíš švestkovou vodu a jen instantní s hoodně mlíkem. Když někde dostanu turka, tak mě z něj bolí žaludek a v noci nemůžu spát. A na mlsání si dám ledový kafe nebo kapučíno, tak 3× do měsíce.

Kafe odvodňuje ( deuretikum ), rychleji ti vezme cukry z krve, po určitém čase užívání klesá povzbuzující účinek a vzniká závislost. Ale každý má volbu.....

Asi to je individuální, já každý den ráno – smrťák, žádné rozdíly jsem nezaznamenal, naopak, docela to člověka probudí…ale že by snížilo výkon ? Možná ano, ale v tragédím čase je to zanedbatelné ;)

Já taky kafíčko každý den, ale [i]americké[/i] s mlékem, jako Iva. Zapoměl jsem napsat, že k snídani piju meltu nebo špaldové kafe protože i [i]americké[/i] kafíčko s mlékem je nalačno moc silné.

[quote=Rosťa]Já taky kafíčko každý den, ale [i]americké[/i] s mlékem, jako Iva.[/quote] co je to to americké kafe?

pět litrů vody místo jedné deci obvyklé v našich zeměpisných šířkách. pamatuju se, jak jeden z mých bývalých amerických šéfů pil kafe nonstop celý den a my se furt divili, kdy umře a ono nic :)

[quote=simka][qu­ote=Rosťa]Já taky kafíčko každý den, ale [i]americké[/i] s mlékem, jako Iva.[/quote] co je to to americké kafe?[/quote] Vymáchané fusekle 

Nedavno byl clanek v Runner's World, ze kafe diky kofeinu muze mit pozitivni efekt na vykon. Samozrejme i dalsi napoje ktery kofein obsahuji udelaji stejnou sluzbu. Ja kafe piju, jak turka, tak i americky nebo cappucino. Obvykle rano pri snidani a jedno po obede. Na mych tragedskych vykonech se to ale neprojevilo – ani tak ani tak 

Pamatuji si, jak si jednou dal spolužák před tělocvikem kafe s rumem a při fotbale jezdil jak motorová myš, pak ale zrudnul a v šatně zkolaboval.

[quote=Humlice]Ne­davno byl clanek v Runner's World, ze kafe diky kofeinu muze mit pozitivni efekt na vykon. Samozrejme i dalsi napoje ktery kofein obsahuji udelaji stejnou sluzbu. Ja kafe piju, jak turka, tak i americky nebo cappucino. Obvykle rano pri snidani a jedno po obede. Na mych tragedskych vykonech se to ale neprojevilo – ani tak ani tak [/quote] kofein + další povzbuzovací látky jsou i v energetických drinkech (jestli se nepletu), takže ani nemusíš pít kafe. jsou vůbec na závody dovoleny?

Kofein je povolený v športe. WADA- svetová antidopingová agentúra ho už vyradila zo zoznamu zakázaných látok. Naviac ani predtým nebolo normálnym spôsobom možné prekročiť povolenú hladinu- bola tak na úrovni 15–20 šálok kávy za jednu hodinu. Tí ktorí ju prekročili museli užiť tablety kofeinové a dosť veľa. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú prespešnosť požitia kofeínu, resp. kávy cca 1 hod. pred výkonom v množstve do 5mg na kg váhy, nad túto hladinu už začnú prevažovať negatívne účinky. Kritická hladina je 15mg na kg, ale to sa ani nedá dosiahnuť. Kofeín má presne opačný účinok ako tu niekto uviedol- šetrí glykogénové zásoby vo svaloch a urychluje naštartovanie metabolismu tukov. Naviac má pozitívny účinok na pociťovanie namáhavosti výkonu. Ja osobne pijem kafe pred každým behom asi 1:30 v predstihu, aby som nemusel robiť zastávky v kríkoch. Čo sa týka dehydratácie, je minimálna, stačí sa napiť vody 1:1 v pomere s kávou. Po behu samozrejme viac.

[quote=Humlice]Ne­davno byl clanek v Runner's World, ze kafe diky kofeinu muze mit pozitivni efekt na vykon. Samozrejme i dalsi napoje ktery kofein obsahuji udelaji stejnou sluzbu. Ja kafe piju, jak turka, tak i americky nebo cappucino. Obvykle rano pri snidani a jedno po obede. Na mych tragedskych vykonech se to ale neprojevilo – ani tak ani tak [/quote] Chce to ale kofein před závodem (např. marathonem) tak na týden omezit, a kávu ani černý čaj nepít. Tělo na jeho příjem lépe reaguje, a jak psal Mato, tak se i dříve přejde na tukový metabolismus. Dobrý je to použitím na okružním marathonu (např. ve Stromovce), když to má člověk dobře namícháno, tak se to opravdu kladně projeví.

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Humlice]Ne­davno byl clanek v Runner's World, ze kafe diky kofeinu muze mit pozitivni efekt na vykon. Samozrejme i dalsi napoje ktery kofein obsahuji udelaji stejnou sluzbu. Ja kafe piju, jak turka, tak i americky nebo cappucino. Obvykle rano pri snidani a jedno po obede. Na mych tragedskych vykonech se to ale neprojevilo – ani tak ani tak [/quote] Chce to ale kofein před závodem (např. marathonem) tak na týden omezit, a kávu ani černý čaj nepít. Tělo na jeho příjem lépe reaguje, a jak psal Mato, tak se i dříve přejde na tukový metabolismus. Dobrý je to použitím na okružním marathonu (např. ve Stromovce), když to má člověk dobře namícháno, tak se to opravdu kladně projeví.[/quote] To je ovšem možné iba v prípade, že daná osoba nemá vypestovanú na ňom závislosť. Ak áno, stačí na 2–3 dni pred závodom minimalizovať príjem kofeínu- t.j. piť tak 1/3 bežnej dennej dávky. Táto udržiavacia metóda je dobrá k zamedzenie tzv. withdrawal effect, inými slovami malý absťák, ktorý máva veľmi negatívne účinky na výkonnosť. Holt každý hriech so sebou nesie aj negatíva a u kofeinu je to práve tá závislosť, aj keď podľa štúdií aj tá má pozitívne účinky- zabraňuje vzniku Alzheimera.

Kofeín má presne opačný účinok ako tu niekto uviedol- šetrí glykogénové zásoby vo svaloch a urychluje naštartovanie metabolismu tukov.

PS: hovořilo se o krevním glykogenu . Jde o to moc nerozkolísat jeho hladinu. Pokud se to přežene, organismus začne brát jaterní glykogen a když ten dojde je „vymalováno“ .

[quote=NNN]Kofeín má presne opačný účinok ako tu niekto uviedol- šetrí glykogénové zásoby vo svaloch a urychluje naštartovanie metabolismu tukov.

PS: hovořilo se o krevním glykogenu . Jde o to moc nerozkolísat jeho hladinu. Pokud se to přežene, organismus začne brát jaterní glykogen a když ten dojde je „vymalováno“ já si nemůžu pomoct, mě to kafe dělá dobře. Pokud su v pohodě, tak si nezaběhám. Musím se tou kávou pořádně vystresovat.

Kafe pijem. Denne. Nie tú „americkú“, ale dobré husté talianske Piccolo so smotanou. Milujem ju a pijem ju pre chuť.

To o „nahodení“ tukového metabolizmu som sa na škole učil ešte za socíku a funguje to.

Keke

Kávu piju, ale ne těsně před během. Turek mi vyloženě stahuje z žaludku jeho obsah a já patřím k lidem, kteří nemohou běhat s prázdným žaludkem. Bylo by mi zle. Věřím, že kofein zvyšuje výkon, ale musím vypít kafe 2hod před zátěží a pak ještě něco sníst.

Ale je toho víc, než jen kafe – kola, kofola, různý tyčinky s kofeinem – myslím, že třeba ta kofola před závodem s člověkem nic neudělá a může jen pomoc… A ne jako energetický nápoj Mad-Croc – to jsem pil před Bawag Bank Grand Prix a pak jsem jen vylez ze záchodu a chtělo se mi znova… No nic moc…

[quote=NNN]Kofeín má presne opačný účinok ako tu niekto uviedol- šetrí glykogénové zásoby vo svaloch a urychluje naštartovanie metabolismu tukov.

PS: hovořilo se o krevním glykogenu . Jde o to moc nerozkolísat jeho hladinu. Pokud se to přežene, organismus začne brát jaterní glykogen a když ten dojde je „vymalováno“ Obávám se, že si trochu pleteš pojmy. V krvi je pouze jednoduchý cukr, glukóza, ale ne glykogen. Glykogen je složený cukr, který je uložen v játrech a svalové tkáni, jako zásoba energie. Co se týká kofeinu a kávy vůbec, tak ta Ti hladinu krevního cukru příliš nerozkolísá.

[quote=Jura]Já na kávu ve všech podobách nedám dopustit. Z tohoto pohledu jsem asi „závislák“. Jak zde již padlo kofein není na seznamu zakázaných látek WADA a i tak by musel člověk vypít těch šálků nepočítaně. Nejraději mám klasického turka i když si ho pře během odpustím, hlavně kvůli tzv. lógru. Pří delších výkonech je nepatrný vliv kofeinu prokázaný. Praktickým důkazem může být množství kofoly či koly vyžadované i vypité na občerstvovačkách při dlouhých triatlonech, běžeckých a cyklistických maratonech. Trochu nechápu, že při drtivé většině doporučovaných diet je jednou z prvních zakazovaných potravin právě káva. Nikde jsem se nedočetl jiný argument, než že odvodňuje. To ovšem nepatrně. Pokud společně s kávou popíjím trochu vody ( a to v diskuzi také zaznělo) nemám žádné žaludeční problémy a reakce. Reakce byly spíše v začátcích sportování, kdy jsem do sebe házel a doslova plácal vše doporučené a „pomáhající“. K tomu nás stále „nutí“ reklamy na podpůrné prostředky všeho druhu a „rady zkušených“. Takže v mém případě káva jednoznačně ano, ale vyzkoušené postupy.[/quote] Ale údajně má káva (kofein) u lidí, co mu holdují přes míru, menší účinek než u těch, co se kofeinu vyhýbají a kafe si dají svátečně. Takže se prý doporučuje kofein před marathonem na týden (deset dní) vysadit, účinek při běhu se má zvýšit. S tím zakázaným seznamem je to legrační, když nás před lety při šachových zápasech rozhodčí varovali, aby jsme těch šálků při partii moc nepili, jinak můžeme být diskvalifikováni pro nadbytek kofeinu v těle. Ale mně její pití při partii stejně nepomáhalo, zvláště když mi trvá partie v průměru déle (okolo 4 hodin) než uběhnutí marathonu :).

[quote=Mirek Kostlivý]S tím zakázaným seznamem je to legrační, když nás před lety při šachových zápasech rozhodčí varovali, aby jsme těch šálků při partii moc nepili, jinak můžeme být diskvalifikováni pro nadbytek kofeinu v těle. Ale mně její pití při partii stejně nepomáhalo, zvláště když mi trvá partie v průměru déle (okolo 4 hodin) než uběhnutí marathonu :).[/quote] Hmmm, na Běchovicích mě předběhl šachista… Nic ve zlým, Mirku 

[quote=Oslík][qu­ote=Mirek Kostlivý]S tím zakázaným seznamem je to legrační, když nás před lety při šachových zápasech rozhodčí varovali, aby jsme těch šálků při partii moc nepili, jinak můžeme být diskvalifikováni pro nadbytek kofeinu v těle. Ale mně její pití při partii stejně nepomáhalo, zvláště když mi trvá partie v průměru déle (okolo 4 hodin) než uběhnutí marathonu :).[/quote] Hmmm, na Běchovicích mě předběhl šachista… Nic ve zlým, Mirku [/quote] Tak na letošních Běchovicích jsem tě nepředběhnul, neboť jsem ladil formu do Košic. Ale stejně jsem jí nevyladil.

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Oslík][quo­te=Mirek Kostlivý]S tím zakázaným seznamem je to legrační, když nás před lety při šachových zápasech rozhodčí varovali, aby jsme těch šálků při partii moc nepili, jinak můžeme být diskvalifikováni pro nadbytek kofeinu v těle. Ale mně její pití při partii stejně nepomáhalo, zvláště když mi trvá partie v průměru déle (okolo 4 hodin) než uběhnutí marathonu :).[/quote] Hmmm, na Běchovicích mě předběhl šachista… Nic ve zlým, Mirku [/quote] Tak na letošních Běchovicích jsem tě nepředběhnul, neboť jsem ladil formu do Košic. Ale stejně jsem jí nevyladil.[/quote] Tak to tam běžel brácha – dvojče, ne? Fakt tam byl člověk hodně podobnej, čas mohl mít kolem 40´…

Já kávu piju, i když ne před během, ale káva by se především neměla pít nalačno.

…je nějaký rozumný důvod, proč ji nepít ?? Piju ji denně, ale samozřejmě ne turka, protože to mi opravdu „leží“ v žaludku. Klasický lehký kafíčko…no, skoro kapučínu z kávovaru Tchibo. Jednu zásadu dodržuji ale s jistotou. Nikdy neopouštím dům dřív, než opustila vypitá káva mě.

>> PetrVisegl, 05. 03. 2015 13:01:50

Jen to je trošku ukázka změny významu textu přidáním jednoho slova a vypuštěním další věty.

Zde je přidáno slovo „především“. A vypuštěna další věta „Přesto by u zdravého člověka neměla vyvolat zdravotní obtíže“.

Nyní to vypadá, že pokud budu pít kávu nalačno, tak budu mít průšvih. To už bych byl tak 30 let mrtvej. 

>> EvženGe, 05. 03. 2015 16:27:09 Tak to jsme na tom stejně,taky už nejmíň 30let jsem mrtvej.Jo a co Sára ta asi kafe moc nepije nebo snad ano?

>> Strouhal Zdenek, 05. 03. 2015 16:37:40

Sára pije RUM.