Kdo by neznal onen stav, kdy to prostě nejde, nebaví vás to a ještě jste doma i v práci jak nášlapná bomba. Přetrénování. Jak jej rozpoznat? Jak mu předejít? Jak se z něj dostat? Prvotní ukazatele přetrénování jsou snadno přehlédnutelné. Obzvláště pokud je běžec zabraný do plnění tréninkového plánu a polykání kilometrů.
Odkaz na článek

tep ako ukazovatel pretrenovanosti moze niekedy popliest

moze sa stat ze pri pretrenovanosti nahle skokovo tepove ukazatela prave KLESNU

co sa mylne povazuje za zlepsenie vykonnosti

znizenie kludoveho alebo zatazoveho ci pozatazoveho tepu pokial pride nahle – skokovo

nie je znamka nahleho zlepsenia vykonnosti ale vazny varovny signal a mala by okamzite nasledovat pasivna aj aktivna regeneracia a uplne vysadenie treninku a zavodenia snad na niekolko tyzdnov

>> rudo, 18. 08. 2017 12:38:34

Zvlášť zavádějící to může být i souvislosti s prudkými změnami teplot. U mě stačí např. pokles teploty že 30 na 20 st. C a tepovka je při zátěži i o 15 vyšší a v klidu to je kolem 5/min.

chápu to dobře, že pokud si pravidelně neměřím ranní tepy, tak prd poznám, že jsem se přetrénoval, protože si spíše měřím pro kontrolu jen tepy v treninku (volný běhy držím na nějakých tepech – tempo-netempo a pak hlavně měřené úseky ) je to docela složité to rozklíčovat pro normální běžce,

nechci to nějak zlehčovat, ale myslím si, že nás mnoho hobíku si plete přetrénování s normální ůnavou, pokud se chci zlepšovat, tak ta únava tam prostě je, sám nedokážu na sobě poznat , kde je ta hranice, teď zrovna najíždím jiný model kilometráže , než před cca 2ma roky

>> kaz67, 19. 08. 2017 22:01:11

ranajsi tep je len velmi hruby indikator a neukaze vzdy vsetko a najme nie hned

lepsi je zatazovy tep pri volnom behu

nepriklad pri prisne konstantnom tempe, alebo raz do tzydna v rovnaky den bezat volny beh rege alebo vseobecna aerobna vytrvalost v trvani asi 1H

presne rovanaka trat a pisat si presne cas a priemerny tep

zohladnit teplotu pocasie oblecenie stav terenu

a ak dojde ku skokovemu zvyseniu alebo aj znizeniu tepov tak je problem

zlepsenie vykonnosti je velmi dlhodoby proces a zlepsovanie tepu je velmi pomale a plynule

toto meroanie je zaroven metoda ako zistit ci uz bezec zregeneroval napriklad po maratone po ultra alebo po extremne tazkom kratsom zavode kde prekonal osobak