Ahoj všem! Od začátku roku se připravuju na Pražský maraton a snažím se tréninky doplňovat i pravidelnými regeneračními rituály – sauna, plavání, whirlpool a teď jsem se rozhodl zapojit i spinning. Máte ještě nějaké další tipy, co fakt pomáhá urychlit regeneraci a umožní mi zachovat si pevné zdraví? Díky moc a přeji fajnový den.

>> Vaca91, 15. 04. 2016 11:05:29

sauna je otazna cim blizsie k pretekom, tym je otaznejsia

>> Vaca91, 15. 04. 2016 11:05:29

Spining jako myslis orgenizovau hodinu s „trenerem“ktery Vas tam povzbuzuje aby jste makali vic, neflakali to atd. Takze mas kyselinou mlecnou zalite stehenni svaly a pod spiningovym kolem louze potu? Tohle doufam jako novinku pro regeneraci 3tydny pred maratonem nemyslis.

>> Vaca91, 15. 04. 2016 11:05:29

občas vypnout a jít jen tak na procházku a vykašlat se na všechny sporty a honění se a žít jako normální člověk 

Když se jede spinning podle svého a ne podle instruktora, tak se dá využít pro regeneraci. Při vyšší kadenci a jemnym nastavenim zátěže se dá dosáhnout požadovaného tepu s toleranci plus/minus 2 tepy.

>> Vaca91, 15. 04. 2016 11:05:29

…uz len to slovné spojenie,ze : urýchliť regeneráciu je nesprávne..

Jojo, spinning bez trenéra samozřejmě, jen na „vyježdění“. Se spojením „urychlení regenerace“ jsem se asi unáhlil co? Spíš jsem myslel, kdo mi co doporučí dalšího…

>> runtachykard72, 15. 04. 2016 13:01:41

Preco? kazda regeneracia ma svoje spomalovace a urychlovace. Alkohol/bielkoviny, gauc/prechadzka, chipsy/zelenina. A to este su pripady ked to pred lomitkom moze byt vcelku vhodnejsie nez to za lomitkom.

>> Vaca91, 15. 04. 2016 13:07:10

masaze, kryosauna, akupunktura, yoga, biliard…

Ja myslim, ze tvuj seznam by ti mohl zavidet i kdejaky profik uz ted, bez rozsirovani.

regenerace podavana v malych davkach, neskodi v jakemkoliv mnozstvi

spanok

dlhsi spanok

este dlhsi spanok

sex

>> SlavoK, 15. 04. 2016 13:16:51

diky moc

>> rudo, 15. 04. 2016 13:27:14

To je pravda a dostanes sa tym niekde na uroven dravej selmy, krala zvierat. Spanok cca 20h denne. A sex cca 5krat denne. No trochu tie cisla strielam, predsa len sa pri navstevach zoo musim zameriavat na ine informacie…

>> SlavoK, 15. 04. 2016 13:08:50

Oficialne samozrejme existuje predmetny termin a fáma s rovnomennym názvom:urychlenie regenerácie

Je len otazkou času,kedy budu účty zložené,kedy bude vyrubena ficovska dan pre podnikatelov.

Napíšem jednoducho ,,bez odbavovania sa(aj ked to milujem),t.j.

• slova,ako :RÝCHLEJŠIE,U­RÝCHLENE(pôrod urychleny,pred­časny,urychle­ne opustite dverny priestor=rizi­ko)(kvantove urychlovače častic)…neznejú dobre a v dlhodobom horizonte neveštia nič dobré.
• závod ! a rychla rege ..a závod!..a rýchla rege..a závod!..a rýchla rege..na závod !!…aznova promptná rege.......

>> SlavoK, 15. 04. 2016 13:31:42

u králíku je to prý opačně,

>> Desert, 15. 04. 2016 17:06:09

Řekl Silvilagus audubonii

Anomáliou a zaujimavostou u králika je dýchanie závisle,alebo prepáté s pohybom(behom)­.Zadne laby -doskok=nutny výdych(tlak na plucny lalok)..či?

>> runtachykard72, 15. 04. 2016 21:42:56

nechces skusit nieco taketo ? :

http://www.ocelovymuz.cz/index.php?…

disciplíny: 1, benčpres s 50 či 70 kg / ženy s 25 či 35 kg/ na max. počet. opak. 2, bicepsový shyb na hrazdě na max. počet opak./ ženy event. výdrž ve shybu na čas 3, leh-sed za 2 min. na max. počet opak. 4, běh 4,72 km (1,5 km asfalt, zbytek polní a lesní cesty) 5, silniční cyklistika 35,3 km

Na svk nic podobne nie je

…zaujimave.Ko­ketoval som s ideou načriet trochu do sily..triathlon…ked ja by som chcel vsetko..aj ultra-nizkotatransku stihacku 100..aj berlin maraton…aj tatransku selmu…aj kratke zavody… a nakoniec stihnem len minimum treningovo nahybridovany…a konecne sme dvaja planovali aj turistiku pozdlz svk

>> runtachykard72, 16. 04. 2016 23:35:51

ano na SVK nie je, toto je ciste CZE specialita, sledujem ich uz roky, da sa to zvladnut aj na nejakom lacnom bicigli

>> Vaca91, 15. 04. 2016 11:05:29

" dobrá voda renegeruje"

>> runtachykard72, 16. 04. 2016 23:35:51

Ale Spartan race su aj na slovensku. A tam by si mohl byt aj vo velkej konkurencii velmi zaujimavy. Len co som pocul, tak je vpodstate nutnost si pri starte priplatit za miesto v prvej startovnej vlne, inak na umiestnenie nemas sancu.