Zdravím, dlouho jsem přemýšlel kam dát otázku na tohle téma, nakonec jsem se rozhodl pro deníky. Začal jsem si psat po behani svoje aktivity na kaloricketabulky.cz , abych věděl kolik jsem spálil. Dostal jsem se do problému, když jsou tam 4 možnosti. Rovina, mírně zvlněný terén,zvlněný terén,kopce Asi by se to dalo rozdělit podle převýšení kolik metrů na kilometr nastoupám. Tak bych chtěl vědět váš názor kde ty hranice jsou. já si to prozatím rozdělil do 5 metrů na kilometr rovina 5–10 mirne zvlneny 10–20 zvlneny 20– kopce

>> Slondi, 29. 07. 2015 09:27:28

Docela jsem zvědavá, jestli existuje nějaké „oficiální“ nebo dokonce oficiální pravidlo, snad ho někdo zná a hodí to sem (spoléhám na JM, ten najde odkaz na cokoli…). Osobně tedy 20 metrů převýšení na kilák nepovažuju za kopce, to beru až tak těch aspoň 33. A chybí tedy kategorie hory, takže pokud pojem „kopce“ má zahrnovat i ty, tak bych hranici ještě posunula, řekněme na nějakých 44 

>> MartiNo, 29. 07. 2015 11:02:25

Asi tomu tak bude u kopce by hranice měla být větší. Problém taky je že jsem použival Endomondo a nepříjemně mě překvapilo že nadmořáská výška sice sedí, ale nastoupané metry to spočítalo špatně. Budu muset asi najít lepší aplikaci.

>> Slondi, 29. 07. 2015 11:11:46

Nojo, měření… to je otázka, co je dobře… gps na garminu nám na konci běhu napíše jedno číslo, když to stáhneme do pc, přečtu si jiné, když trasu zkopíruju na seznamovou mapu tak zas jiné, a na cykloserveru varianta číslo 4.

Ale pokud ti jde ty kalorické tabulky, tak je ta spotřeba energie stejně natolik přibližný údaj, že bych se tím zas tak nezabývala. Domnívám se např., že trénovaný lehký běžec spálí i do pořádného kopce méně energie, než těžší začátečník po rovině, takže ta absolutní čísla jsou od reality více či méně vzdálena.

U sebe počítám 4,4 kJ/kg/km na libovolný běh (u kamarádky pak z regrese po mnoha měsících pozorování vyšel odhad asi 6 kJ/kg/km), ať už po rovině, či v kopcích, protože tam sice je vyšší tep do kopce, ale nižší s kopce, takže se to vykompenzuje, a to bez ohledu na rychlost. Aby to mělo významný vliv, tak by to muselo být v horském terénu, tedy se sklony nad 10 procent či v terénu s kořeny, kameny apod.

>> Slondi, 29. 07. 2015 09:27:28

Lehčí horské ultra (za kterou je obecně považovaná K100) mají kolem 3500 m.

Silva Nortica Run (105/asi 1800 m) je jen lehce zvlněná.

Těžší jsou např. B7, Nízkotatranská stíhačka (95/5400 m).

Akce kategorie Skyrunning jsou mnohem tvrdší: Perun 42 km/3200 m. 

Ok tak díky všem, vypadá to že zádna oficialni hranice neni:)

>> Slondi, 29. 07. 2015 09:27:28

Také používám kalorické tabulky a zadávání aktivit mě mátlo. Jak psal Petr, tak z dlouhodobého testování mám tyto hodnoty pro ženu, méně až středně trénovaného jedince:

• 6 kJ spotřeby na 1 km běhu na 1 km hmotnosti
• 4,9 kJ spotřeby na 1 km chůze na 1 kg hmotnosti
• 0,4 kJ spotřeby na 1 minutu cvičení typu pilates na 1 kg hmotnosti
• 2 kJ spotřeby na 1 km kola lehčí terén na 1 kg hmotnosti

U chlapa vysoce trénovaného jsou hodnoty děleně koef 1,4 takže běh vyjde na 4,4 jak píše Petr. Když mám intenzitu vyšší, tak třeba u kola je rozdíl zda silnice nebo terén, tak vynásobím koef 1,3 – dle úvahy.

Takže prostě vezmu počet km (nebo minut) vynásobím aktuální hmotností a daným číslem a výsledek do kalorických tabulek zadám jako hodnota/aktivita. Sice do kopce dřu víc, ale s kopce se kutálím setrvačností, takže v průměru to vyjde.

Při porovnání výpočtu i ty kalorické tabulky zhruba odpovídají, jen je tento způsob zadávání rychlejší než váhat zda jde o kolo do 12 km nebo nad 16 km apod.