Zajímalo by mě, jestli někdo trpí i na bolesti vnější strany noh. Je to pravděpodobně z došlapu, ale když teď běhám trochu víc, tak to vyloženě cítím většinou jen u rozběhnutí, když už běžím tak to je v pohodě. Jinak stačí si i rukou stisknout šlapku a člověk to cítí ? ..... co s tím ? Teda předpokládám, že nic :)

>> bjerndi, 16. 12. 2014 10:33:12

to je ktera, vnejsi strana?

>> SlavoK, 16. 12. 2014 11:01:11

supinační nášlap. Prostě malíková strana, ale bolest spíš od středu směrem k malíku…celkem logický když běhám přes špičky

>> bjerndi, 16. 12. 2014 10:33:12

Standard po tempovém tréninku nebo intervalech.

Ale taky popřemýšlej, jestli náhodou nějak moc nezabíráš rukama nebo jsi v poslední době s nima nedělal nějaké pohyby nebo práci, na které nejsi zvyklý. Má to spojitost. Ten výstupek ve středu symbolizuje koleno, směrem k malíku jako po hraně je to pak loket s paží a kloub malíku je rameno. To je z alternativního pohledu na tělo. 

80 % z roku ma to boli. Uz to neriesim. Prestava to boliet len ked znizim tyzdenny objem pod 100 km.

>> otilrak, 16. 12. 2014 11:18:51

no běhám pořád stejně akorát se dá říct, že poslední 3–4 měsíce mi narostla kilometráž do pro mě závratných výšin tj přes 200km měsíc. Nikdy jsem s tím problém neměl jak i když ostatní sporty pěstuju podle chuti :)

>> Brutto, 16. 12. 2014 11:23:11

dík

me se stava to same, pocituju to hlavne pri bezich nad 10 – 12km… mam hodne plochou nohu, jestli to neni tim. ted tak 2 mesice beham s minimuskama, tak uvidim, jestli to trochu pomuze.

Dávám si myostimulátor: jedna elektroda na hlavici lýtkové kosti a druhá z vnější strany bérce asi do úrovně bříška lýtkového svalu. Bolest se poměrně rychle uvolní. Jde o přetížený sval stabilizující kotník. Ten je třeba uvolnit a prokrvit.

>> pam65, 16. 12. 2014 17:21:20

jo to bude ono ( vzhledem ke stavu kotníků, bych se vůbec nedivil ), ale žádný svalový stimulátory teda nemám :)

>> bjerndi, 16. 12. 2014 18:23:52

Vyhledej si na youtube fibularis release . EMS doporučuji, je to tááák příjemné a pohodlné a některé věci by nezvládl ani masér.

>> bjerndi, 16. 12. 2014 10:33:12

""" rukou stisknout šlapku """

jak to myslis? a de to i na fakturu ?

rudo: no jako ve svěráku :)

jinak má někdo nějaký tipy na cviky co by pomájaly ? Dneska to teda bylo docela cítit i u běhu

>> bjerndi, 17. 12. 2014 13:10:24

bojim sa ze sa to cvikmi nespravi

mas to niekde pod clenkami, asi tak 1 cm nad zemou, v takej akoby rovine paralelejnej so zemou v oblasti paty ?

>> rudo, 17. 12. 2014 18:24:06

Nie som bjerndi, ale pridam sa…

Ked ma boli (tak od 15+km, pri 20+km casto, nad 30km vzdy), tak najskor predna cast, od „ball of feet“ smerom von, vacsinou tak rovnomerne pocit „omlatenia“, alebo obcas v strede nohy pocit „zlomenia“ do stran, ako by som mal chodidlo na dve polovice ktere su na seba natlacene.

Ak mam bolesti 1cm nad zemou pod patou, tak to mam z narazenej paty, zatial myslim nemam ostruhu, ale v podstate kazdy zavod v minimalistickych botach (mam V5F) = narazene paty, pri zavodnom tempe sa vzdy najde nejaky kamen pod patou, na ktory dosliapnem prilis tvrdo. Pri vyklusoch je to menej fatalne, tam vacsinou este stihnem nedosliapnut naplno, ale obcas to trva aj tyzden nez sa spamata. Po zavodnom narazeni aj mesiac(e). Takze som prestal blbnut so zavodmi v minimalistickych… Bojim sa, ze si tym „zarabam“ na ostruhu v neskorsom obdobi…

>> ped7g, 18. 12. 2014 14:15:42

>> bjerndi, 17. 12. 2014 13:10:24

okrem snahy cez biomechaniku boty rege atd a kilometraz

treba sa zamyslet este nad takouto neprijemnou vecou:

podla cinskej mediciny:

clovek zacina zomeriat od noh

co je ale nie vysvetlenie iba varovanie

toto zacalo davat zmysel ked si uvedomime ze ako funguje krvny a lymfaticky system a ze nohyneustale dole nakoniec sa stanu akumulaciou toxinov a tak akzde mikroposkodenie napriklad pri sporte sa nemoze zahojit ale prerastie v problem, lebo nedostanem do nohy spravne ziviny a jedobvate toxiny sa zacnu do toho miesta dostavat…

aj ked sa to nejak riesi kompresnym ponozkami atd tym sa riesi len noha od kotniku hore a naopka toxiny od kotniku dole sa hromadia viac

a edavno som cital clanok :

DIABETICKA NOHA

v podstae vsecti vieme ze cukrovkari mozu dosjt dos tavu ked im treba zacat z noh odrezavat a preto to doktori volaju aj salamova choroba – nic s jedenim salamu

ale podla toho jak z noh ukrajuju

clovek nemusi mat cukrovku ako diagnozu moze byt zdravy

ale jednodichu cukro v krvi zacina rokzladat tkaniva v nohe a sposubuju trvale degeneraciu takniv a potom su zranenia neliecitelne

(ina vec je napriklad problemy so zrakom, podla mna kazdy co potrebuje okuliare mal porozmyslat nad pojmom ktory som si teraz vymyslel:

cukrovkove oci

aj starva ktora obsahuje malo cukru ale obsahuje tuk, sposobi situaciu ze v krvi koluje mnoho tuku a ten cukor sa za tukove molekuly schovava a inzulin ho nevidi, neciti a nemoze ho najst a tak ten cukro si koluje tajne ako ilegalny imigrant

a je tiez mozne ze inzulin sa nam nedostava do noh dolu a teda tam s cukrom nemoze spravit poriadok

a typicky bezec ktory veru ze aby mohol bezat trenink ci zavod potrebuje sportovy napj tycinku gel… a ma neustaly zvyseny cukor a pri behu ako nohy opchnu a krbvny obeh v nohe je obmedzey ten cukor tam zostane chyteny v pasci a robi si tam svoje

takze takto nejak

pisem z vlastnej skusenosti a idem to radikalne riesit